1 Adet Köfte Kaç Gram

1 Adet Ve 1 Porsiyon Köfte Kaç Kalori, 

Köfte, ana malzemesi kıyma olan yüzlerce farklı çeşitte hazırlanan bir yiyecektir. Özellikle yöresel Türk mutfağında önemli bir yer tutar. Besin değerleri yüksek bir yiyecek olduğu için hayli sağlıklı bir tercihtir. Kalori değeri ise pişirme yöntemi ve doğru malzemelerin tercih edilmesi ile birlikte düşürülebilir.

Köftenin içerisinde bolca magnezyum, demir, çinko, potasyum, protein ve fosfor bulunmaktadır. Sağlıklı şekilde pişirilmesi için ızgarada, fırında ya da tencerede pişirilmesi tavsiye edilir. Bir öğün için tüketilmesi gereken ideal köfte miktarı 3 ya da 4 tanedir. Yağ oranı yüksek bir besin olduğu için, fazlası bölgesel yağlanmaya sebep olabilir. Bu yüzden hazırlarken ve pişirirken mümkün olduğunca az miktarda yağ koymaya çalışmanız tavsiye edilir.

Köftenin Kalori Miktarları Nasıldır?

1. Orta boy bir köfte yaklaşık 67 kaloridir.
2. Küçük boy bir köfte ortalama 50 kaloridir.
3. Büyük bir köftenin kalori miktarı yaklaşık 84’tür.
4. 1 porsiyon köftede ise ortalama kalori bulunur.

Köfte Kaç Kaloridir?

Köfte hazırlarken genellikle kırmızı etten elde edilen kıyma kullanılır. Ayrıca içine baharat, ekmek içi ya da galeta unu gibi ilaveler yapılır. Bu ilave besinler köftenin kalori değerini yükseltir. 1 adet orta boy köfte, yaklaşık olarak 40 gram ağırlığa ve 67 kaloriye sahiptir. 50 gram olan bir köfte ise yaklaşık 84 kalori taşır. Fakat bu değerler, ızgarada pişirilen bir köfte için hesaplanmıştır. Hazırlanan köfteler kızartılırsa, kalori miktarı artacak ve besin değerleri düşecektir. Pişirmek için ızgara yöntemi tercih edilirse ilave yağ kullanımına gerek kalmaz. Bu sayede kilo almadan bir buçuk porsiyona kadar yiyebilirsiniz. 

Köfte Kilo Yapar mı?

Vücudumuz gün içerisinde birçok besin ögesine ihtiyaç duyduğu için, farklı besin gruplarından olan yiyecekleri dengeli şekilde tüketmeliyiz. Bu nedenle diyet listelerinde kırmızı ete de yer verilmelidir. Etin en sağlıklı kullanım şekli, kıyma ya da kıymayla hazırlanan köfteler olacaktır. Bir köfte ortalama olarak 60 ila 80 kalori arasında olduğu için diyet yaparken de rahatlıkla tüketilebilir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta ise tercih edilen pişirme yöntemi olacaktır. Izgarada pişirmek yerine yağda kızartılan köftelerin kalori miktarı 4 kata kadar artış gösterir. Ayrıca besin değerlerinin birçoğu kaybolduğu için sağlıklı bir seçim olmaktan uzaklaşacaktır. Sağlıklı ve düşük kalorili bir yemek isteyen kişilerin, ızgara köfte yapmaları tavsiye edilir.

Köfte hazırlarken içerisine eklediğiniz baharat miktarını arttırırsanız metabolizmanız daha hızlı çalışacaktır. Birçok baharat, yağ yakma ve metabolizmayı daha hızlı çalıştırma özelliğine sahiptir. Bol baharatla hazırlanan ızgara köfte, kilo kaybına yardımcı olur. Böylece hem karnınız doyar, hem de yiyerek kilo vermenin tadını çıkarabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise köftenin yanında tercih edilen içecekler. Şeker miktarı yüksek olan içecekler yerine ayran ve şalgam gibi düşük kalorili içeceklerin tercih edilmesi önerilir.

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Izgara köfte, Türk halkının en sık tercih ettiği yemekler arasında yer alır. Diyet yapan insanlar da sıkça tüketir. Neredeyse her işletmede bulunan köfte çeşitleri, yörelere bağlı olarak farklı tariflerle hazırlanır. Bu duruma bağlı olarak kalori miktarında değişiklikler görülebilir. Ancak gram köfte kaç kaloridir derseniz, yaklaşık cevap kalori olacaktır. Kaşarlı köfte kaç kaloridir diye merak edenler içinse cevap kaloridir. 

1 adet: 50 kalori

1 porsiyon: kalori

gram: kalori

Sulu Köfte Kaç Kalori?

Sulu köfte, hem evlerde hem de işletmelerde sıklıkla yapılan bir köfte çeşididir. Anadolu bölgesine özgü olan sulu köfte, sebze ve kıymayla yapılır. İsteğe göre içerisine pirinç, bulgur ve ekşi ilave edilir.

1 porsiyon: kalori

gram: 71 kalori

Hangi Köfte Kaç Kalori?

Köfte kaç kalori, 1 adet köfte kaç kalori, 1 adet ev yapımı köfte kaç kalori, ev köftesi kaç kalori, 1 adet ızgara köfte kaç kalori, 1 adet kasap köfte kaç kalori, fırında köfte kaç kalori, patatesli köfte kaç kalori, 1 adet fırında köfte kaç kalori, 1 adet tavada kızarmış köfte kaç kalori, 1 adet dana köfte kaç kalori, ciğer köftesi kaç kalori, tavuk köftesi kaç kalori, 1 adet izmir köfte kaç kalori, bir tane akçaabat köfte kaç kalori, 1 adet tekirdağ köfte kaç kalori, 1 adet inegöl köfte kaç kalori, 1 tane bulgur köftesi kaç kalori, ekmek arası köfte kaç kalori, çiğ köfte kaç kalori, kadınbudu köfte kaç kalori, mercimek köftesi kaç kalori, aya köftesi kaç kalori sorularının cevaplarını ve daha fazlası için işte detaylar…

Köfte Kaç Kalori?

• 1 adet ince dilim küçük boy köfte kalorisi: 30 kalori (kcal) değerindedir.
• 1 adet orta boy köfte kalorisi: 58 kalori (kcal) değerindedir.
• 1 adet büyük boy köfte kalorisi: 87 kalori (kcal) değerindedir.

Köfte Kilo Aldırır Mı?

Köfte diyette yenir mi sorusu kilo vermek isteyenlerin merak ettiği bir konudur. Köfte içerdiği besin değerleri açısından oldukça düşük karbonhidrat değerine sahiptir. Buna bağlı olarak da kalorisi de nispeten daha caziptir. Düşük karbonhidrat ve kalori değerinin yanı sıra içerdiği yüksek protein sayesinde besleyicilik özelliği de çok güçlü bir besindir. Diyette ve kilo kontrolü sürecinde köfte yemek günlük protein ihtiyacınızı önemli derecede karşılar. Ayrıca köfte uygun miktar ve porsiyonda yenildiğinde kilo aldırmaz. Köftenin ekstra kalorili bir besinde dönüşmemesi için yanında pilav ya da ekmek gibi şeylerden uzak durmanızda fayda var. Köfte pişirme esnasında ekstra yağ kullanmadan yanmaz yapışmaz bir tavada pişirmeniz, fırında ya da ızgara köfte olarak tüketmeniz kalori değerini artırmamak için özellikle dikkat etmeniz bir konu olduğunu da hatırlatmak isteriz.

Örneğin diyet yaparken öğlen yemeğinde 2 adet köfte, 1 bardak ayran ve mevsim yeşilliklerinden oluşan bir öğün tercih etmek hem doyurucu hem de düşük kalorili beslenmeniz için harika bir seçenek olabilir.

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

İnce dilim 1 adet köfte yaklaşık olarak kalori (kcal)’dir. İnce dilim bir tane köfte içerisinde 10 gr yağ, 13 gr protein ve 5 gr karbonhidrat vardır.

Orta kalınlıkta dilimlenmiş 1 adet köfte yaklaşık olarak kalori (kcal)’dir. Orta dilim 1 adet köfte içerisinde 13 gr yağ, 18 gr protein ve 7 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

Büyük dilimlenmiş 1 adet köfte yaklaşık olarak kalori (kcal)’dir. Büyük dilim 1 adet köfte içerisinde 17 gr yağ, 23 gr protein ve 9 gr karbonhidrat bulunur.

1 Adet Ev Yapımı Köfte Kaç Kalori?

Ev köftesi kaç kalori sorusunun cevabına bakalım şimdi de…

• 30 gr ağırlığındaki küçük boy bir adet ev yapımı köfte kalorisi: 50 kalori (kcal) değerindedir.
• 40 gr ağırlığındaki orta boy bir adet ev yapımı köfte kalorisi: 67 kalori (kcal) değerindedir.
• 50 gr ağırlığındaki büyük boy bir adet ev yapımı köfte kalorisi: 85 kalori (kcal) değerindedir.

1 Adet Izgara Köfte Kaç Kalori?

Bir porsiyon ( gr) ızgara köfte yaklaşık olarak kaloriye sahiptir. İçeriğindeki besin değerleri ise 15 gr yağ, 16 gr protein ve 7 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır.

1 adet ızgara köfte kaç kalori sorusunun cevabı ise köftenin büyüklüğüne göre değişmektedir. Buna göre;

• Küçük boy 1 adet ızgara köfte kalorisi: 30 kalori (kcal) değerindedir. Besin değerleri ise 2 gr yağ, 2 gr protein ve 1 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Orta boy 1 adet ızgara köfte kalorisi: 60 kalori (kcal) değerindedir. Besin değerleri ise 4 gr yağ, 4 gr protein ve 2 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Büyük boy 1 adet ızgara köfte kalorisi: 90 kalori (kcal) değerindedir. Besin değerleri ise 6 gr yağ, 6 gr protein ve 3 gr karbonhidrat şeklindedir.

1 Adet Kasap Köfte Kaç Kalori?

gr kasap köfte kalori değeri yaklaşık olarak kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır. Besin değerleri ise 22 gr yağ, 18 gr protein ve 2 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.

1 adet kasap köfte kalorisi ise;

• Yaklaşık 40 gr ağırlığında olan 1 tane kasap köfte kalori (kcal) enerjiye sahiptir. İçeriğinde 9 gr yağ, 7 gr protein ve gr karbonhidrat bulunmaktadır.

Fırında Köfte Kaç Kalori?

gr fırında köfte kalori değerine baktığımızda yaklaşık olarak kalori (kcal) olduğu görülmektedir. gr fırında köftenin besin değerleri ise 10 gr yağ, 13 gr protein ve 10 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmıştır.

1 porsiyon fırında köfte kalori değeri ise yaklaşık olarak kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır. Besin değerleri ise 11 gr yağ, 15 gr protein ve 11 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.

1 Adet Fırında Köfte Kaç Kalori?

1 adet fırında köfte kalorisi ise 53 kalori (kcal) değerindedir.

Patatesli Köfte Kaç Kalori?

Bir porsiyon patatesli köfte yaklaşık olarak kalori değerindedir. İçeriğindeki besin değerleri ise 10 gr yağ, 17 gr protein ve 15 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.

1 Adet Tavada Kızarmış Köfte Kaç Kalori?

1 adet küçük boy köfte kalorisinin 30 kalori (kcal), 1 adet orta boy köfte kalorisinin 58 kalori (kcal) ve 1 adet büyük boy köfte kalorisinin ise 87 kalori (kcal) değerinde olduğunu belirtmiştik. Eğer köftenizi yağda kızartarak yapacak olursanız kalori değeri artacak ve besin değerleri düzecektir. Yağda kızartılarak yapılan köftenin boyutuna göre kalori miktarı yaklaşık 10 – 15 kalori daha artış göstermektedir.

1 Adet Dana Köfte Kaç Kalori?

Dana etinden yapılan 1 adet dana köfte kaç kalori sorusunun cevabına baktığımızda

• 40 gr ağırlığında 1 adet dana köfte kalorisi: 85 (kcal) kaloridir. İçerdiği besin değerleri 5 gr yağ, 6 gr protein ve gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir.
• 50 gr ağırlığındaki 1 adet dana köfte kalorisi: (kcal) kaloridir. İçerdiği besin değerleri 6 gr yağ, 8 gr protein ve gr karbonhidrat olarak hesaplanmaktadır.
• 60 gr ağırlığında 1 adet dana köfte kalorisi ise: (kcal) kaloridir. İçerdiği besin değerleri 7 gr yağ, 9 gr protein ve 4 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır.

1 Tane Kaşarlı Köfte Kaç Kalori?

• gr kaşarlı köfte kaloriye sahiptir.
• 1 adet kaşarlı köfte (küçük boy): 33 kalori (kcal) eder.
• 1 tane kaşarlı köfte (orta boy): 65 kalori (kcal) eder.
• 1 adet kaşarlı köfte (büyük boy): 98 kalori (kcal) eder.

Ciğer Köftesi Kaç Kalori?

1 adet ciğer köftesi yaklaşık 35 kalori (kcal) değerine sahiptir. gr ciğer köfte ise kalori (kcal) değerine sahiptir.

Tavuk Köftesi Kaç Kalori?

1 porsiyon tavuk köfte kalorisi incelendiğinde kaloriye denk geldiğini görmekteyiz. İçerisinde 6 gr yağ, 21 gr protein ve 7 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

• Küçük boy 1 adet tavuk köfte: 22 kalori (kcal) değerindedir.
• Orta boy 1 adet tavuk köfte kalori (kcal) değerindedir.
• Büyük boy 1 adet tavuk köfte: 67 kalori (kcal) değerindedir.

1 Adet İzmir Köfte Kaç Kalori?

• Küçük boy 1 adet İzmir köfte: 25 kalori (kcal) değerindedir.
• Orta boy 1 adet İzmir köfte: 50 kalori (kcal) değerindedir.
• Büyük boy 1 adet İzmir köfte: 75 kalori (kcal) değerindedir.

Bir Tane Akçaabat Köfte Kaç Kalori?

Akçaabat köfte kalorisine bakalım şimdi de… gr Akçaabat köfte kalori değeri kalori olarak belirtilmiştir. gr Akçaabat köftenin içerdiği besin değerleri ise 22 gr yağ, 13 gr protein ve 4 gr karbonhidrat olarak hesaplanmıştır.

40 gr ağırlığında 1 adet Akçaabat köfte kalorisi ise kaloriye denk geldiği görülmektedir.

1 Adet Tekirdağ Köfte Kaç Kalori?

gr Tekirdağ köfte kalorisi incelendiğinde kalori olarak hesaplanmıştır. İçerdiği besin değerleri ise 17 gr yağ, 15 gr protein ve 8 gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir.

40 gr ağırlığında 1 adet Tekirdağ köfte kalorisi ise 95 kaloriye denk gelmektedir.

1 Adet İnegöl Köfte Kaç Kalori?

1 adet İnegöl köfte yaklaşık olarak 40 kalori (kcal) enerjiye sahiptir. 1 adet İnegöl köfte içerisinde gr yağ, 4 gr protein ve 1 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

1 porsiyon ( gr) İnegöl köfte ise yaklaşık olarak kalori (kcal) değerindedir. 1 porsiyon ( gr) İnegöl köfte içerisinde 14 gr yağ, 25 gr protein ve gr karbonhidrat vardır.

1 Tane Bulgur Köftesi Kaç Kalori?

1 porsiyon ( gr) yoğurtlu bulgur köftesi yaklaşık olarak kaloriye denk gelmektedir.

Fellah Köftesi Kaç Kalori?

gr ağırlığında 1 porsiyon fellah köfte kalorisi kalori (kcal) şeklinde belirlenmiştir. İçerisinde 7 gr yağ, 8 gr protein ve 50 gr karbonhidrat vardır.

1 Tane Ekmek Arası Köfte Kaç Kalori?

• 1 adet (yarım) ekmek arası köfte: kalori (kcal)
• 1 adet (çeyrek) ekmek arası köfte: kalori (kcal)
• gr ekmek arası köfte: kalori (kcal)

Sulu Köfte Kaç Kalori?

1 kase sulu köfte kalorisine baktığımızda yaklaşık olarak kalori (kcal) değerinde olduğu görülmektedir. 1 kase sulu köfte besin içerikleri ise 11 gr yağ, 20 gr protein ve 18 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır.

İçli Köfte Kaç Kalori?

1 adet küçük boy içli köfte kalorisi ortalama olarak 45 kalori (kcal)’dir.

1 adet orta boy içli köfte kalorisi ortalama olarak 88 kalori (kcal)’dir.

1 adet büyük boy içli köfte kalorisi ortalama olarak kalori (kcal)’dir.

Pideli Köfte Kaç Kalori?

Bursa yöresinin dillere destan meşhur lezzeti pideli köfte kalorisine bakalım şimdi de&#;

1 porsiyon ( gr) pideli köfte kalorisi yaklaşık olarak kalori (kcal) değerinde sahiptir. gr ağırlığında 1 porsiyon pideli köfte 25 gr yağ, 20 gr protein ve gr karbonhidrat içerir.

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

1 adet çiğ köfte yaklaşık 75 kalori değerindedir. İçeriğinde gr yağ, gr protein ve 12 gr karbonhidrat bulunur.

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

1 porsiyon ( gr) kadınbudu köfte kalorisi incelendiğinde yaklaşık olarak kalori (kcal) değerinde olduğu görülmektedir. 1 porsiyon ( gr) kadınbudu köfte içerisindeki besin değerleri ise 11 gr yağ, 16 gr protein ve 14 gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir.

Mercimek Köftesi Kaç Kalori?

Bir porsiyon mercimek köftesi yaklaşık kalori değerindedir. İçeriğinde 10 gr yağ, 11 gr protein ve 40 gr karbonhidrat bulunur.

• Bir tane küçük boy mercimek köftesi: 35 kaloridir.
• Bir tane orta boy mercimek köftesi: 70 kaloridir.
• Bir adet büyük boy mercimek köftesi: kaloridir.

Aya Köftesi Kaç Kalori?

Şanlıurfa yöresinin meşhur lezzeti gr etli aya köfte kalorisi ise yaklaşık olarak kaloriye denk gelmektedir.