1 Adet Yumurta Protein Değeri

Anne Sütünden Sonra En Kıymetli Kaynak!

Yumurtanın Besin Değerleri

Yumurta mucize protein kaynaklarından biridir. Kahvaltıda, salatalarda, ara öğünlerde doyurucu olması özelliği ile bilinir ve severek tercih edilir. Gelişme çağındaki çocukların hem zihin hem de beden sağlığı için günlük öğünlerde yumurta tüketmesi de tavsiye edilmektedir. Kahvaltı vakitlerinde, lezzetli kahvaltı sofralarını taçlandıran sucuklu, kıymalı, kavurmalı, sebzeli ve peynirli omletler galiba yumurtanın en sevilen tüketim şekli olabilir.

Bu yazımızda sizler için yumurtanın besin değerini inceliyoruz. Meraklılara çiğ yumurta besin değeri, rafadan sevenlere rafadan yumurta besin değeri ve daha fazlasını bu sayfada bulabilirsiniz. Yumurtanın sağlık için ne denli mühim olduğunu gösteren değerler işte sizlerle.

Yumurtanın Besin Değeri Nedir?

Yumurtanın beyazı ve sarısı farklı besin değerlerine sahiptir. Beyaz kısmını incelediğimizde şu verilerle karşılaşacağız:

Orta boy bir yumurtanın beyaz kısmı: 0.21 gram karbonhidrat, 3.33 gram protein, 0.06 yağ, 51 mg sodyum, 46.2 potasyum, 3.3 mg kalsiyum, 0.09 mg C vitamini, 0.06 demirden oluşur.

Yine aynı ölçülerdeki yumurtanın sarı kısmı ise ; 0.06 gram karbonhidrat, 3.22 gram protein, 6.38 yağ, 252 kolesterol, 10.2 mg sodyum, 27.6 potasyum, 28 mg kalsiyum, 177.2 mg A vitamini, 1.44 demirden oluşur.

Bıldırcın Yumurtası Besin Değeri Nedir?

5 adet bıldırcın yumurtasının 1 adet tavuk yumurtasına denk olduğunu biliyor muydunuz? 1 yumurta besin değeri bıldırcın yumurtası üzerinden incelendiğinde aşağıdaki değerler dikkat çekecektir:

0.18 gram karbonhidrat, 5.87 gram protein, 4.99 gram yağ, 379.8 kolesterol, 63.45 mg sodyum, 59.4 mg potasyum, 28.8 mg kalsiyum, 70.2 mg A vitamini, 1.64 demirden oluşarak tabağınıza konuk olur.

Haşlanmış Yumurtanın Besin Değeri Nedir?

Sporcu beslenmesinde önemli bir yere sahip olan orta boy 1 haşlanmış yumurta besin değeri nedir dediğinizde şu rakamları hatırlayabilirsiniz:

0.34 gram karbonhidrat, 6.22 gram protein, 5.4 yağ, 191 mg kolesterol, 36.5 mg sodyum, 48.5 mg potasyum, 27 mg kalsiyum, 141 mg A vitamini, 0.8 demirden oluşur.

Tarif için: Yumurta Haşlama Süreleri

Sucuklu Yumurta Besin Değeri Nedir?

Pazar kahvaltılarının beklenen misafiri, bol baharatlı ve iştah açan kokusuyla evi saran sucuklu 100 gram yumurta besin değeri hakkında biraz bilgi verelim en iyisi. Ölçülü tüketilmesi gereken besinlerden biridir kendisi.

3.38 gram karbonhidrat, 13.48 gram protein, 19.52 gram yağ, 0.48 gram lif, 780.48 mg sodyum, 225.12 gram kolesterol, 264.68 mg potasyum, 82.34 mg kalsiyum, 2.77 mg C vitamini, 189.67 mg A vitamini ve 2.23 demirden oluşur.

Tarif için: Sucuklu Yumurta

Kıymalı Yumurta Besin Değeri Nedir?

Az yağlı kıymanın içinde bulunan besin değerleri, tam yumurta besin değeri ile aynı tavada buluştuğunda kahvaltılar için doyurucu bir kıymalı yumurta meydana getirir. Peki kıymalı yumurtanın sahip olduğu besin değerleri nelerdir? İşte yanıtı:

7.43 gram karbonhidrat, 24.81 gram protein, 25.73 gram yağ, 2.42 gram lif, 251.26 mg kolesterol, 342.44 mg sodyum, 669 mg potasyum, 77.48 mg kalsiyum, 254.72 mg A vitamini, 58.44 C vitamini ve 3.98 demirden oluşur.

Tarif için: Kıymalı Yumurta

Sahanda Yumurta Besin Değeri Nedir?

Yağ ile yapılan sahanda yumurta haşlanmış yumurtaya göre daha yüksek besin değerlerinden oluşmaktadır. Tüketileceği zaman az yağ ve az tuz ile tüketilmesi gerekir. Aksi halde vereceği enerji ve kalori miktarı biraz yüksek olacaktır.

1.4 gram karbonhidrat, 6.67 gram protein, 11.79 gram yağ, 214.21mg kolesterol, 457.94 mg sodyum, 104.14 mg potasyum, 35.84 mg kalsiyum, 5.31 mg C vitamini, 201.34 A vitamini ve 1.22 demir değerlerine sahiptir.

Tarif için: Sahanda Yumurta

Yumurta yemekleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Yumurta Kaç Kalori? Sarısı, Beyazı Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama

Yumurta Akı Maskesi ile Cilt ve Saç Bakımı Önerileri

Bıldırcın Yumurtasının Faydaları ve Besin Değerleri: Tam Bir Mucize!

Bıldırcın Yumurtası Nasıl Pişirilir? En Leziz Pratik İpuçları

Kaz Yumurtası Faydaları Nelerdir? Yenir Mi?

Ördek Yumurtası Faydaları ve Besin Değerleri Nelerdir?

Deve Kuşu Yumurtası Fiyatı Ne Kadar? Faydaları, Ne İşe Yarar?

Hindi Yumurtası Fiyatı Ne Kadar? Faydaları, Besin Değerleri ve Özellikleri

Çift Sarılı Yumurta Nasıl Olur? Nasıl Anlaşılır? Doğal Mı?

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Faydalı Beyazı Mı?

Gezen Tavuk Yumurtası Faydaları, Besin Değerleri ve Vitaminli Tarifler

Yemek

Yumurta Protein Miktarı! 1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Yumurtanın beyazında kaç kalori var? Yumurta kaç kalori?

Yumurtanın sarısında kaç kalori vardır?

1 yumurtanın besin değeri:

Yumurta kilo yapar mı?

Yumurta Kaç Kalori

1 adet yumurta kaç kalori, 1 yumurta kaç kalori, büyük boy yumurta kaç kalori, orta boy yumurta kaç kalori, küçük boy yumurta kaç kalori, 1 yumurta kaç gram, 1 yumurta kaç protein, 1 haşlanmış yumurta kaç kalori, 1 haşlanmış yumurta beyazı kaç kalori, tavada yumurta kaç kalori, omlet kaç kalori, peynirli omlet kaç kalori, sucuklu yumurta kaç kalori, yumurta besin değerleri hakkında merak edilen tüm detayları yazımızda bulabilirsiniz…

1 yumurta kaç kalori?

50 gr ağırlığındaki 1 yumurta yaklaşık olarak 75 kaloridir. İçeriğinde 5 gr yağ, 6.30 gr protein ve 0.40 gr karbonhidrat vardır.

Büyük boy yumurta kaç kalori?

1 adet büyük boy yumurta kalori değerine baktığımızda yaklaşık olarak 85 kalori olduğu görülmektedir. 5.80 gr yağ içeren büyük boy yumurtada 0.4 gr karbonhidrat ve 7.5 gr protein bulunmaktadır.

Ekstra büyük boy yumurtanın ise 98 kcal olduğunu görmekteyiz. Ekstra büyük boy yumurta içeriğinde 6.50 gr yağ, 8.20 gr protein ve 0.6 gr karbonhidrat bulunur.

Orta boy yumurta kaç kalori?

1 adet orta boy yumurta kalori değerine baktığımızda ise yaklaşık olarak 68 kcal olduğunu görürüz. Orta boy yumurta içerisinde 4.50 gr yağ, 6.20 gr protein ve 0.4 gr karbonhidrat vardır.

Küçük boy yumurta kaç kalori?

1 tane küçük boy yumurta kalori değerine ortalama olarak 56 kcal’dir. Küçük boy 1 adet yumurta içeriğinde 3,80 gr yağ, 4.65 gr protein ve 0.3 gr karbonhidrat bulunur.

1 yumurta kaç gram?

• Ekstra büyük boy yumurta ortalama olarak 65 gram ağırlığındadır.
• Büyük boy yumurta ise yaklaşık 60 gramdır.
• Orta boy 1 yumurta ortalama 50- 55 gramdır.
• Küçük boy 1 yumurta ise 40 – 45 gram aralığındadır.

1 yumurta kaç protein?

• Ekstra büyük boy bir tane yumurtanın protein değeri ortalama olarak 8 gramdır.
• Büyük boy bir adet yumurtanın protein değeri ise yaklaşık 7.5 gramdır.
• Orta boy 1 yumurtanın protein değeri ortalama 6.5 gramdır.
• Küçük boy 1 yumurtanın protein değeri ise 4.5 gram aralığındadır.

1 haşlanmış yumurta kaç kalori?

Bir büyük haşlanmış yumurta 80 kaloridir. 1 adet haşlanmış yumurtada 5.30 gr yağ, 6.35 gr protein ve 0.5 gr karbonhidrat bulunur.

1 haşlanmış yumurta beyazı kaç kalori?

Bir büyük haşlanmış yumurtanın beyazı yani akı ise sadece 18 kaloridir. 1 adet haşlanmış yumurtanın akında 0.03 gr yağ, 3.7 gr protein ve 0.2 gr karbonhidrat vardır.

1 haşlanmış yumurta sarısı kaç kalori?

Bir büyük haşlanmış yumurtanın sarısı yaklaşık 56 kaloridir. 1 adet haşlanmış yumurtanın sarısı 4.5 gr yağ, 2.8 gr protein ve 0.6 gr karbonhidrat içerir.

Tavada yumurta kaç kalori?

150 gr ağırlığındaki bir porsiyon sahanda yumurta kalori değeri olarak hesaplandığında yaklaşık olarak 280 kcal olduğu görülmektedir. İçerisinde 22 gr yağ, 16 gr protein ve 3.5 gr karbonhidrat vardır.

Omlet kaç kalori?

Bir büyük yumurtadan yapılan omlet yaklaşık olarak 95 kaloridir. Yumurta omletinin içinde 7.5 gr yağ, 6.5 gr protein ve 0.4 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

Peynirli omlet kaç kalori?

150 gr ağırlığında bir porsiyon peynirli yumurta yaklaşık olarak 280 kaloridir. Peynirli omletinin içeriğinde 20 gr yağ, 19 gr protein ve 4.5 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

Sucuklu yumurta kaç kalori?

150 gr ağırlığındaki sucuklu yumurta ortalama olarak 350 kaloridir. Bir porsiyon sucuklu yumurta içeriğinde 28 gr yağ, 20 gr protein ve 5 gr karbonhidrat vardır.

Yumurta besin değerleri

100 gr yumurtanın besin değerleri şu şekildedir;

• Kalori: 150 kcal
• Yağ: 12 gr
• Kolesterol: 375 mg
• Sodyum: 125 mg
• Potasyum: 127 mg
• Karbonhidrat: 1.2 gr
• Protein: 12 gr
• Kalsiyum: 50 mg
• Magnezyum: 10 mg
• A vitamini: 520 IU
• D vitamini: 90 IU

Hadi itiraf edin siz de denediniz değil mi? Ya da en azından Rocky serisini (ve yeni filmi Creed’i) izledikten sonra aklınızdan geçti değil mi? Peki acaba İtalyan Aygırına, Apollo Creed’in karşısına çıkacak gücü bu çiğ yumurtalar mı verdi yoksa bunların hepsi koca karı masalı mı?

Yumurta 5-6 gram protein, temel yağ asitleri, A, B2, B5, B12, D, E ve K vitaminleri ve daha pek çok mineral içeren tam bir besin deposudur. Uzun zamandan beridir yumurtanın tek dezavantajı gibi görünen sarısındaki kolesterolün aslında bir tehdit içermediğini savunanların haklı çıkmasıyla yumurta mükemmel bir yiyecek haline gelmiştir. Fakat yumurta severler işi bir adım daha ileri götürüp yumurtayı ısıtmanın (bakın pişirmek bile demiyoruz) besin değerini ciddi şekilde azalttığını da iddia etmişlerdir. Bazıları bu nedenden dolayı yumurtayı çiğ içerler.

Jim Stoppani ise bu görüşe katılmıyor; “Yumurta mükemmel bir kaliteli protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Yumurtayı pişirmenin beslenme değerini azalttığı görüşünün temeli yoktur. Tam tersine pişirmemenin bazı dezavantajları vardır. Yumurta beyazında bulunan ve avidin denen protein önemli bir B vitamini olan biotine bağlanır ve onun emilimini engeller. Yumurta pişirildiği zaman avidin etkisizleşir ve biotine müdahale etmez. Yumurtayı çiğ yerseniz biotinden istifade edemezsiniz. Pişmiş yumurtada ise tam tersidir. Bu kadar basit.”