1 Çilek Kaç Gram
Çilek % 71,99 karbonhidrat, % 6,28 protein, % 2,81 yağdan oluşur. Çilek kaç kalori? Çilek diyette yenir mi? Çilek besin değerleri nedir? Çilek karbonhidrat değeri nedir? gibi sorular bu besinle ilgili en popüler sorular arasındadır. 1 Kase (Orta) Çilek 46,08 kaloridir. Çilek içeriğinde 11,06 Karbonhidrat(g), 0,96 Protein(g), 0,43 yağ(g), 2,88 lif(g), 1,44 Sodyum(mg), 220,32 potasyum(mg), 23,04 Kalsiyum(mg), 17,28 A Vitamini(ui), 84,67 C Vitamini(mg), 0,59 ve Demir barındırır. Çilek kalorisi ve besin değerleri…
BESİN DEĞERLERİ
KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR
1 çilek kaç kalori?
Besin Değerleri 1 adet çilek 5 (kcal) kalori içerir. 1 adet çilekte 0.12 gram protein, 0.06 gram yağ ve 0.3 gram lif bulunur. 1 adet çilek 0.45 mg. Sodyum, 21.75 mg.Diyette çilek yenir mi?
Kilo Vermeye Yardımcı Meyve ve sebzeler en iyi lif kaynağı besin gruplarından birisi. 1 porsiyon çilek de yaklaşık 3-4 gram diyet lifi içeriyor. Ara öğünlerde yanında 5-6 badem ile beraber tüketirseniz tokluk süresini uzatacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.Çilek ne kadar yenmeli?
Bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen güçlü bir antioksidan olan C vitamininin iyi bir kaynağı olan çilek, günde yalnızca 8 adet yenildiğinde, bağışıklık sistemini güçlü tutmaya yardımcı olmaktadır. Düzenli olarak çilek tüketmek, göz hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur.1 adet orta boy çilek kaç kalori?
1 su bardağı çilek 64 kalori içerir. Orta boy bir porsiyon çilek kaç kalori dediğinizde 48 kalori.Çilek Besin Değerleri! 100 Gram Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi?
Çilek, B, C ve K vitaminlerini yüksek miktarda içeren bir yaz meyvesidir. Lif bakımından zengin, hoş kokulu ve tatlıdır. Kanseri önlemekten kalp hastalıklarının oluşum riskini en aza indirmeye kadar birçok faydası bulunur. İçerdiği C vitamini, unutkanlık, erken bunama gibi hastalıkların önüne geçer.
Çileğin Besin Değerleri Nedir?
Oldukça fazla faydası bulunan, güçlü bir antioksidan olan çileğin besin değeri aşağıda verilmiştir:
- Karbonhidrat: 5.5 g
- Lif: 2 g
- Protein: 0.8 g
- Yağ: 0.4 g
- Kolesterol: 0
- Potasyum: 145 mg
- Kalsiyum: 25 mg
- Demir: 1 mg
- Sodyum: 1 mg
- Folat: 24 mcg
- Fosfor: 24 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Çinko: 0.14 mg
- Bakır: 0.05 mcg
- Selenyum: 0.4 mcg
- Manganez: 0.39 mg
- A vitamini: 12 IU
- C vitamini: 65 mg
- E vitamini: 0.29 mg
- K vitamini: 2.2 mg
- B2 vitamini: 0.02 mcg
- B6 vitamini: 0.05 mcg
Çilek Diyette Yenir Mi?
Çileğin diyette tüketimi uygundur ve mükemmel bir ara öğün tercihidir. Kalorisi düşük, beslenme değeri yüksek olan çilek, detoks özelliği göstererek kilo vermeyi kolaylaştırır. Lif oranı yüksek olan çilek, bağırsakların çalışmasını sağlayarak kilo vermenin en büyük engeli olan kabızlığı engeller. Çilek çok düşük yağlıdır ve bunların çoğu doymamış yağ asitleridir. Ayrıca glisemik indeks bakımından da düşüktür böylece tüketimden sonra kan şekerinde aşırı yükselmeye neden olmazlar.
100 Gram Çilek Kaç Kalori?
100 gram çileğin kalori değeri 32 kcal kadardır. Kalori değeri düşük, vitamin ve mineral değerleri yüksek olan çilek sağlık açısından çok faydalıdır. Özellikle büyüme çağındaki çocukların günlük beslenmelerine eklenmesi tavsiye edilmektedir.