1 Porsiyon Fasulye Kaç Kalori

Türk Mutfa&#;&#;n&#;n Klasikle&#;mi&#; Lezzeti

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru fasulye Türk mutfa&#;&#;nda severek tüketilen bir baklagildir. &#;çerdi&#;i vitaminler sayesinde vücuda güç ve enerji verir. Kemik yap&#;s&#;n&#;n güçlenmesine destek olan kuru fasulye, bitkisel kaynakl&#; protein deposu olarak kabul edilir. Vejetaryen beslenmede önemli bir yeri olan kuru fasulye piyazda, yemekte ve salatalarda afiyetle tüketilir. Hatta yeme&#;i yap&#;l&#;rken bile farkl&#; lezzetlere &#;ahit olabilirsiniz. Sucuklu, etli, past&#;rmal&#; &#;eklinde tabaklar&#;n&#;za misafir olan kuru fasulye kimi zaman un haline de getirilir ve diyet beslenmelerinde yerini al&#;r.

Kuru fasulye tiryakilerinin epey fazla oldu&#;u ülkemizde, hemen hemen her &#;ehirde mutlaka y&#;llard&#;r kalitesini koruyan bir kuru fasulyeci bulunmaktad&#;r. Yerken sizi iyi hissettiren kuru fasulyenin acaba kaç kalori oldu&#;unu hiç dü&#;ündünüz mü? O halde biraz beyin f&#;rt&#;nas&#; yapabilirsiniz.

Bu yaz&#;m&#;zda sizler için “Kuru fasulye kaç kalori?” hesab&#; yapaca&#;&#;z. Kuru fasulye kalori bilgisini alabilece&#;iniz bu yaz&#;m&#;zda, ayr&#;ca kuru fasulye pi&#;irme püf noktalar&#; da yer al&#;yor. Ak&#;am yeme&#;inin menüsü haz&#;r sanki, ne dersiniz? Haydi o zaman afiyetle!

Kuru Fasulye Salatas&#; Tarifi

Kuru Fasulye Yeme&#;i Kaç Kalori?

Kuru fasulyeyi etsiz pi&#;irerek vejetaryen bir menü haz&#;rlayabilirsiniz.

Etsiz sevenler için kalori bilgisi:

• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; kuru fasulye 24 kalori
• Dolu bir çorba ka&#;&#;&#;&#; kuru fasulye 34 kalori
• Orta porsiyon kuru fasulye kalori
• Büyük porsiyon kuru fasulye kalori
• Yar&#;m tabak kuru fasulye kalori
• graml&#;k porsiyon ise kaloridir.

Tarif için: Etsiz Kuru Fasulye

Etli Kuru Fasulye  Kaç Kalori?

• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; kuru fasulye 35 kalori
• Dolu bir yemek ka&#;&#;&#;&#; kuru fasulye 47 kalori
• graml&#;k porsiyon kalori
• Büyük boy porsiyon kalori
• Orta porsiyon ise kalori olarak hesaplanm&#;&#;t&#;r.

Tarif için: Etli Kuru Fasulye

Past&#;rmal&#; Kuru Fasulye Kaç Kalori?

• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; past&#;rmal&#; kuru fasulye 32 kalori
• Orta porsiyon past&#;rmal&#; kuru fasulye kalori
• graml&#;k porsiyon ise kalori de&#;erindedir.

Tarif için: Past&#;rmal&#; Kuru Fasulye

Kuru Fasulye Pilav Kaç Kalori?

Kuru fasulye olan bir sofrada pilav olmaz m&#;? Bütünle&#;mi&#; iki lezzettir kuru fasulye pilav. Hatta tiryakileri “pilav üstü kuru” diye tabir eder. Kuru fasulye pilav kalori bilgisi nedir diyorsan&#;z i&#;te merak edilen bilgiler:

• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; kuru fasulye pilav 44 kalori
• Orta porsiyon kuru fasulye kalori
• Küçük porsiyon kuru fasulye kalori
• graml&#;k porsiyon kuru fasulye kaloriye denk gelecektir.

Tarif için: Kuru Fasulye Pilav

Ha&#;lanm&#;&#; Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru fasulyeyi ha&#;layarak da tüketebilirsiniz. Ha&#;lanm&#;&#; fasulyeyi salatalara ekleyebilirsiniz. Ha&#;lanm&#;&#; kuru fasulye kaç kalori diye merak etti&#;inizde &#;u verilerle kar&#;&#;la&#;acaks&#;n&#;z:

• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; kuru fasulye 28 kalori
• Dolu bir yemek ka&#;&#;&#;&#; kuru fasulye 43 kalori
• 1 çay barda&#;&#; dolusu kuru fasulye kalori
• 1 su barda&#;&#; dolusu kuru fasulye kalori
• Küçük porsiyon kuru fasulye kalori
• Orta boy porsiyon kuru fasulye kalori
• Büyük boy porsiyon kuru fasulye ise kaloridir.

Tarif için: Ha&#;lanm&#;&#; Kuru Fasulye

Kuru Fasulye Piyaz&#; Kaç Kalori?

B vitaminleri aç&#;s&#;ndan zengin olan ve sebzelerle renklenen kuru fasulye piyaz&#; kalori bilgileri &#;u &#;ekilde hesaplanm&#;&#;t&#;r:

• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; 9 kalori
• Orta boy kase kalori
• gram&#; kalori
• Yar&#;m tabak kuru fasulye piyaz&#; da kalori de&#;erinde olmaktad&#;r.

Tarif için: Kuru Fasulye Piyaz&#;

Kuru Fasulye Besin De&#;eri

Besin de&#;eri yüksek bir bakliyat olan kuru fasulye besin de&#;erini listeledi&#;imizde &#;u rakamlar dikkat çekecektir:

• gram karbonhidrat
• gram protein
• gram ya&#;
• gram lif
• mg sodyum
• potasyum
• mg kalsiyum
• 9 iu A vitamini
• mg C vitamini
• demir içermektedir.

Görüldü&#;ü gibi kuru fasulye tam bir vitamin ve mineral deposudur. Enerji verir. Tüketildi&#;inde uzun süre tok tutar. Ayr&#;ca kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#; da korur.

Kuru Fasulye Pi&#;irirken Dikkat Edilmesi Gereken Alt&#;n &#;puçlar&#;

Lezzetli bir kuru fasulye pi&#;irmek için baz&#; alt&#;n kurallar&#; bilmeniz gerekir. Kuru fasulye pi&#;irmeden önce bu ad&#;mlar&#; izlerseniz, elde etti&#;iniz yeme&#;in tad&#;n&#; asla unutamayacaks&#;n&#;z!

• Öncelikle kuru fasulyenin kaliteli bir cins olmas&#; gerekli. &#;spir kuru fasulye cinsi s&#;kça tercih edilmektedir.
• Pi&#;irece&#;iniz fasulyeyi bir gece önceden mutlaka su içinde bekletmelisiniz.
• Ha&#;lama esnas&#;nda suyun yüzeyinde olu&#;an köpükleri al&#;rsan&#;z, yeme&#;iniz daha lezzetli olacakt&#;r.
• Kulland&#;&#;&#;n&#;z salça biber salças&#; olursa, esnaf lokantalar&#;nda yedi&#;iniz lezzeti yakalayabilirsiniz.
• Etli kuru fasulye yapacaksan&#;z etleriniz ku&#;ba&#;&#; için uygun olan etlerden ve biraz ya&#;l&#;lardan olmal&#;d&#;r.
• Etleri mühürleyip pi&#;irmeniz daha iyi bir sonuç verecektir.
• So&#;an ve eti kavururken tereya&#;&#; ekledi&#;inizde daha k&#;vaml&#; bir yemek elde edebilirsiniz.
• Eklenecek so&#;anlar ise ince ince do&#;ranm&#;&#; olmal&#;.
• Pi&#;irirken biraz da sab&#;r göstermelisiniz. K&#;s&#;k ate&#;te yava&#; yava&#; pi&#;en kuru fasulyenizin lezzeti et ile birle&#;ip nefis bir sonuç verebilir.
• Dilerseniz düdüklü tencerede de pi&#;irebilirsiniz. Esnaf lokantas&#; lezzetini yakalamak istedi&#;inizde, pi&#;tikten sonra bir bardak s&#;cak su ekleyip f&#;r&#;nda 30 dakika kadar pi&#;irebilirsiniz.

Kuru Fasulye ile Haz&#;rlanan 5 Diyet Tarif

Kuru fasulyeyi diyet beslenme program&#;n&#;za ilave edebilirsiniz. Böylece doyurucu lezzetler tüketmi&#; olursunuz. “Kuru fasulyeyi diyet yaparken nas&#;l tüketirim?” dedi&#;inizde sizler için seçti&#;imiz 5 diyet tarif burada olacak. Afiyetle…

1) Hem Ara Ö&#;ün Hem Ana Yemek: Kuru Fasulye Salatas&#;

Diyet yapanlara muhte&#;em bir tarif önerece&#;iz. Ö&#;le yeme&#;inizde salata olarak, ak&#;am yeme&#;inizde ise so&#;uk bir ayran ile ana yemek olarak tüketebilirsiniz. Kuru fasulye enerji veren yap&#;s&#; ile sizi gün boyunca tok tutacakt&#;r. Tarifi denemek için t&#;klay&#;n!

Kuru Fasulye Salatas&#;

2) Ya&#;lar Yak&#;ls&#;n: Kuru Fasulyeli Avakadolu Salata

Rengarenk bir salata ile kolayca ya&#; yakabilirsiniz. Bunun için yapman&#;z gerekenler bu tarifte sakl&#;. Avokado ile ya&#; yak&#;p kuru fasulye ile gün boyu açl&#;k hissinizi bast&#;rabilirsiniz. Tam bir diyet yeme&#;i diyorsan&#;z haydi tarife:

Kuru Fasulyeli Avokadolu Salata

3) Diyet Yapanlara Özel: Kuru Fasulyeli Diyet Salata

Kilo verme sürecinde size destek olacak bir tarif, sizler için haz&#;rland&#;. Doyurucu, metabolizma çal&#;&#;t&#;ran, ya&#; yakan malzemelerden olu&#;an kuru fasulyeli diyet salatay&#; favoriye ekleyebilirsiniz. Çünkü tad&#;n&#; al&#;nca hayran kalacaks&#;n&#;z.

Kuru Fasulyeli Diyet Salata

4) Spor Sonras&#; &#;yi Gelecek: Hindi Etli Kuru Fasulye Salatas&#;

Spor sonras&#;na kaybetti&#;iniz enerjiyi hindi eti ile yap&#;lan kuru fasulye salatas&#; ile yenileyebilirsiniz. Kuru fasulyede bulunan protein ve B vitaminleri sayesinde, kaybolan enerjiniz an&#;nda yerine gelebilir. Nas&#;l yap&#;l&#;r diyorsan&#;z i&#;te tarifimiz:

Hindi Etli Kuru Fasulye Salatas&#;

5) Kuru Fasulye Unlu Diyet Pancake

Diyet beslenmesine uygun bir pancake mi arad&#;n&#;z? Do&#;ru adrestesiniz. Çünkü bu pancake, kuru fasulye unu ile yap&#;ld&#;. Hem doyurucu hem de çok sa&#;l&#;kl&#;. Diyette engel yok sadece sa&#;l&#;kl&#; tercihler var. O halde bu pancake denemeye de&#;er!

Kuru Fasulye Unlu Diyet Pancake

Meksika Fasulyesinin Az Bilinen 10 Faydas&#;

Siyah Fasulyenin Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 10 Faydas&#;

Kuru Fasulyeli Tarifler Tam Tad&#;nda 25 Lezzet

Kuru Fasulye Faydalar&#;, Besin De&#;erleri

Kuru Fasulye Püf Noktalar&#; – Her Pi&#;irmede Nefis Sonuçlar! 8 &#;pucu