18 yaş ve üstü yetişkinlerde, hipertansiyon, kabul edilen normal değerden (mevcut değerler &#;mmHg sistolik, 89&#;mmHg diastolik: bkz. tablo — Sınıflandırma (JNC7)) daha yüksek bir sistolik ve/veya diastolik kan basıncı olarak tanımlanmaktadır. Ölçümler saat açık gezici hastane veya ev taraması esnasında yapılır ise, daha düşük eşik değerleri kullanılır (&#;mmHg sistolik veya 85&#;mmHg diastolik).[4] Güncel uluslararası hipertansiyon kılavuzları, normal aralıktaki kişiler için yüksek tansiyon risk sürecini belirtmek için hipertansiyon aralığı altında da sınıflandırmalar yapmıştır. JNC7 ()[3], –&#;mmHg sistolik ve/veya 80–89&#;mmHg diastolik aralığındaki kan basınçları için prehipertansiyon terimini kullanırken, ESH-ESC Kılavuzları ()[5] ve BHS IV ()[6] &#;mmHg sistolik ve 90&#;mmHg diastolik altındaki basınçları sınıflandırmak için optimal, normal ve normalin üstü kategorilerini kullanmaktadır. Hipertansiyon şu şekillerde de alt sınıflara ayrılır: JNC7, 1. derece hipertansiyon, 2. derece hipertansiyon ve izole sistolik hipertansiyon olarak alt sınıflara ayırmıştır. İzole sistolik hipertansiyon, küçük tansiyon normal iken büyük tansiyonun yüksek olmasıdır ve yaşlılarda sıklıkla görülmektedir.[3] The ESH-ESC Guidelines ()[5] and BHS IV (),[6] sistolik tansiyonları &#;mmHg’den veya diastolik tansiyonları &#;mmHg’dan yüksek kişiler için üçüncü derece (3. derece) hipertansiyonu tanımlamıştır. İlaçlar kan basıncını normal seviyeye indiremez ise, hipertansiyon “dirençli” olarak sınıflandırılır.[3]
Yenidoğanlar ve bebekler[değiştir
Küçük Tansiyon Nas&#;l Yükseltilir?
Tansiyon dedi&#;imiz zaman asl&#;nda hem büyük hem de küçük tansiyondan bahsederiz. Toplum aras&#;nda yayg&#;n olarak bilinen ortalama tansiyon de&#;eri büyük tansiyonun 12 küçük tansiyonun 8 olmas&#;d&#;r yani k&#;saca buna tansiyonunuz 12’ye 8 ya da 12/8 denir.
Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir?
B12 ve Folik Asit De&#;erlerinizi Kontrol Edin
Her Ya&#;ta Spor Yap&#;n
&#;laçlar&#;n&#;z&#;n Yan Etkilerine Dikkat Edin
&#;eker Hastal&#;&#;&#;n&#;z Varsa Kurallara Uyun
Alerjik Durumlar
Tuzlu Ayran
Pancar Suyu
Büyük tansiyon normal aral&#;kta oldu&#;unda küçük tansiyon 6’dan az olsa bile ki&#;inin hiçbir rahats&#;zl&#;k duymad&#;&#;&#; durumlar olabilmektedir. Yani asl&#;nda küçük tansiyon kaç olursa tehlikeli sorusunun cevab&#; genel bir doktor taramas&#;ndan geçtikten sonra anla&#;&#;labilir.
Ya&#;, boy, kilo ve genel sa&#;l&#;k durumuna ba&#;l&#; olarak tansiyon sorunu olup olmad&#;&#;&#; ki&#;inin ya&#;ad&#;&#;&#; belirtilerin de dinlenmesinden sonra uzman de&#;erlendirmesiyle belirlenir. Bunun sonras&#;nda da beslenme ve genel hayat ak&#;&#;&#; düzenlenir ve gerekirse ilaç tedavisi uygulan&#;r.
Küçük Tansiyon Nedir?
Hepimiz hayat&#;m&#;z boyunca büyük tansiyon ve küçük tansiyon terimlerini duymu&#;uzdur. Bu terimleri basitçe aç&#;klayal&#;m.
Büyük tansiyon kalpten tüm bedene kan pompalan&#;rken harcanan güçtür. Küçük tansiyon ise kam pompalanmas&#; sonras&#;nda damarlardaki durgunluk an&#;ndaki bas&#;nca denir.
Doktorlar daha çok büyük tansiyon durumunun daha önemli oldu&#;unu vurgulamaktad&#;r ama elbette ikisi de önemlidir.
Büyük tansiyonunuz normal aral&#;kta olsa bile küçük tansiyonunuz yüksekse ya da dü&#;ükse tedavi olman&#;z gerekebilir.
Küçük Tansiyon Neden Dü&#;er?
Tansiyonun dü&#;üp dü&#;medi&#;ini anlamak için do&#;ru bir &#;ekilde ölçüm yap&#;lmal&#;d&#;r.
Bunun için önce ki&#;i biraz dinlendirilir.
Oturur ya da uzan&#;r pozisyonda ölçüme ba&#;lan&#;r.
Kolu s&#;kan herhangi bir giysi olmadan, kol rahat, biraz bükük &#;ekilde ve kalp seviyesindeyken tansiyon aleti mm yava&#;ça &#;i&#;irilir.
&#;lk say&#; büyük tansiyon, hafifleyen say&#; küçük tansiyondur.
Ölçüm sonras&#; 6’n&#;n alt&#;nda ç&#;kan küçük tansiyon dü&#;üklü&#;ü sebebi ki&#;iden ki&#;iye de&#;i&#;ir.
Diyabet yani &#;eker hastal&#;&#;&#;, tiroid, romatizma, kalp sorunlar&#;, uyku düzensizli&#;i, sa&#;l&#;ks&#;z beslenme ve alerjilerden dolay&#; küçük tansiyon dü&#;ebilmektedir.
Küçük Tansiyon Kaç Olmal&#;?
Ki&#;iden ki&#;iye rahats&#;zl&#;klar ortaya ç&#;kmas&#; de&#;i&#;iyor olsa da büyük tansiyonun 10’dan küçü&#;ün 6’dan az olmas&#; tansiyon dü&#;üklü&#;üne i&#;aret eder.
Büyü&#;ün 14’ten küçü&#;ün ise ortalama 9’dan yüksek olmas&#; da yüksek tansiyon olarak de&#;erlendirilir.
Küçük tansiyonunuz çok dü&#;ük ç&#;kmas&#;na ra&#;men hiçbir rahats&#;zl&#;k hissetmiyorsan&#;z yine de bir uzmana ba&#;vurman&#;z iyi olacakt&#;r.
Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir? 7 Sa&#;l&#;kl&#; Yöntem
Küçük tansiyonu ne yükseltir sorusunun cevaplar&#; asl&#;nda küçük tansiyonu nelerin dü&#;ürdü&#;ünü ö&#;renmekten geçmektedir. Bunun için de en do&#;ru cevaplar&#; kardiyoloji doktorlar&#; verebilir ama biz de sa&#;l&#;kç&#;lar&#;n bilgileri &#;&#;&#;&#;&#;nda bir sa&#;l&#;kl&#; yöntemler listesi haz&#;rlad&#;k, gelin listemize birlikte göz atal&#;m.
1) B12 ve Folik Asit De&#;erlerinizi Kontrol Edin
Küçük tansiyon nas&#;l yükseltilir diye merak ediyorsan&#;z her sa&#;l&#;k sorununda oldu&#;u gibi öncelikle problemin ana kayna&#;&#;n&#; bulmal&#;s&#;n&#;z.
Küçük tansiyonunuz B12 ya da folik asit eksikli&#;inden dolay&#; dü&#;ük olabilir.
Bu durumda beslenme düzeninizi de&#;i&#;tirmeniz gerekmektedir.
2) Her Ya&#;ta Spor Yap&#;n
Ya&#;land&#;kça damarlar&#;m&#;z git gide sertle&#;meye ve daralmaya ba&#;layabilmektedir.
Bu durumda kalbe giden kan miktar&#;n&#; dü&#;ürebilir ve dolay&#;s&#;yla küçük tansiyon da dü&#;er.
Dengeleme sa&#;lamak için her ya&#;ta uygun &#;ekilde spor yap&#;lmas&#; büyük önem ta&#;&#;maktad&#;r.
3) &#;laçlar&#;n&#;z&#;n Yan Etkilerine Dikkat Edin
Baz&#; tansiyon dü&#;ürücüler ve antidepresanlar gibi çe&#;itli ilaçlar yan etki olarak küçük tansiyonu dü&#;ürebilmektedir.
Bu tip durumlarda doktor deste&#;iyle ilac&#;n&#;z&#; de&#;i&#;tirebilir ya da farkl&#; çözümler üretebilirsiniz.
Diyabet genel olarak tüm vücudu etkileyen bir rahats&#;zl&#;kt&#;r ve kan damarlar&#;n&#; da etkiler.
Zamanla &#;eker hastal&#;&#;&#; tansiyon dü&#;üklü&#;üne de neden olabilmektedir.
Bunu ya&#;amamak için diyetinize dikkat etmeli, spor yapmal&#; ve doktorunuzun tedaviyle ilgili söylediklerine mutlaka uymal&#;s&#;n&#;z.
&#;eker hastal&#;&#;&#;n&#; kontrol alt&#;na almak için bitkisel çözümlerden de faydalanabilirsiniz.
Diyabette Beslenme, Muadil Besin Tablosu
5) Alerjik Durumlar
Farkl&#; maddelere ya da ko&#;ullara ba&#;l&#; geli&#;ebilen alerjiler solunumu ve kan dola&#;&#;m&#;n&#; da etkiledi&#;i için tansiyonu dü&#;ürebilmektedir.
Tansiyonu tekrar normal de&#;erlere yükseltmek için alerjinin kayna&#;&#;ndan kurtulmaya çal&#;&#;mal&#;, gerekirse psikolojik destek almal&#; ve do&#;al ortamlarda daha çok vakit geçirmelisiniz.
6) Tuzlu Ayran
Ani tansiyon dü&#;üklü&#;ü s&#;ras&#;nda yap&#;labilecek acil önlemlerden biri de tuzlu ayran içilmesidir.
Bu yöntem halk aras&#;nda da yayg&#;n olarak zaten bilinmektedir.
Ba&#; dönmesi gibi bir durum varsa ki&#;i önce uzanmal&#; ve tuzlu ayran içtikten sonra sa&#;l&#;k durumu gözlenerek, tansiyon ölçümü tekrar yap&#;lmal&#;d&#;r.
Ayran Tarifi (Videolu)
7) Pancar Suyu
Pancar suyu da tuzlu ayran gibi tansiyonu yükseltici etkiye sahiptir.
Özellikle hamilelik gibi dönemlerde dü&#;ebilen küçük tansiyona kar&#;&#; e&#;er pancara kar&#;&#; herhangi bir hassasiyet yoksa pancar suyu içilerek tansiyon dengelenebilir.
Yüksek Tansiyona Ne &#;yi Gelir? Evde 12 Do&#;al Yöntem
Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nas&#;l Dü&#;ürülür?
Tansiyon Dü&#;üklü&#;üne Ne &#;yi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?
Evde normal, doktorda y&#;ksek tansiyona dikkat
LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
Hipertansiyon yaygın bir sorun. Özellikle 50’li yaşlardan sonra sık görülüyor.
50’sini geçmiş üç beş kişi birlikte olduğunda, konu sağlık olunca hipertansiyona da mutlaka sıra geliyor. Hipertansiyon hastalarının kafasını karıştıran pek çok soru var: Tansiyon ölçümleri ne zaman ve nasıl yapılmalı? Hatalı ölçümlerden nasıl kaçınmalı? Ne zaman doktora başvurmalı? Bu soruları çoğaltmak mümkün. Bugün o sorulardan bazılarına yanıt vermeye çalışacağım.
SAĞLIKLI her insanın zaman zaman kan basıncının ölçülmesi gerekiyor. Ne var ki bu ölçümlerin bazen şaşırtıcı sonuçları olabiliyor. "Tansiyonumu evde ölçtüğümde normal, doktora ölçtürdüğümde yüksek çıkıyor" diyen birçok kişi var. Bu gibi durumlarda doktorlar ve hastalar tedavi konusunda kararsız kalabiliyor. Aslında kan basıncı ölçümlerinin böyle sık sık değişimler göstermesi normal bir durum değil. Evde normal, doktor muayenehanesinde veya hastane polikliniğinde yüksek çıkan tansiyona "beyaz önlük tansiyonu" deniyor. Bazı insanlarda beklenmeyen yüksek kan basıncı değerlerine evdeki ölçümlerde de rastlanabiliyor. Eskiden böyle hastalarla karşılaşan hekimler "oynak-kararsız-tansiyon" gibi kavramlar kullanırlardı. Şimdi o kavram pek kullanılmıyor. Kan basıncının çok sık yükselmeler gösterdiği bu gibi durumlarda takibe almak ve tekrarlanan ölçüm sonuçlarına göre karar vermek gerekiyor. Bunların ileride sürekli hipertansiyonlu olma ihtimallerinin yüksek olduğu kabul ediliyor.
24 saat ölçüm
Kan basıncını kola takılan bir cihazla, belirli aralıklarla ölçüp kaydetmek ve bu ardışık ölçümlerin sonuçlarına göre karar vermek de mümkün. Bu cihazlar son yıllarda doktor ofislerinde bile kullanılıyor. Cihaz kolunuza bağlanıyor, tansiyonunuzu belli aralıklarla, otomatik olarak kaydediyor. Siz uyurken, yemek yerken, sinirliyken, dinlenirken ya da yürürken (hatta egzersiz yaparken) yapılan otomatik ölçümler, kan basıncınıza ilişkin daha güvenli değerlendirmelere fırsat veriyor.
Eğer bu imkán yok ve herhangi bir ölçümde kan basıncı yüksek bulunmuşsa hipertansiyon teşhisini hemen o ölçüm ile koymak doğru değil. Prensip olarak normal tansiyon değerlerinin 12/8 cmHg’den az olması gerekiyor. Yani büyük tansiyonun (sistolik) 12’den, küçük tansiyonun (diasitolik) 8’den yüksek olması istenmiyor. En fazla 12,5/8,5 değerleri hoş görülebiliyor. Üst sınır ise 13,5/8,5 olarak kabul ediliyor. Her yaş grubundaki kadın ve erkek için kan basıncının bu rakamlar içinde kalması daha sağlıklı bulunuyor. Yani, "yaşım 70’i geçti, tansiyonumun biraz yüksek olması normaldir" diye düşünmemek gerekiyor.
Şu nokta çok önemli: İlk ölçümde 12,5/8,5’dan yüksek bir değer saptanan bir kişiye hemen hipertansiyonlu damgasını vurmamak gerekiyor. Öncelikle ölçümlerin doğru zaman ve koşullarda yapılıp yapılmadığına bakmak ve birkaç ölçümün ortalamasını almak şart! Bir-iki ölçümle hipertansiyona karar verip ilaca başlamak tatsız sonuçlara yol açabiliyor.
Düşük tansiyon uzatır
Araştırmaların neredeyse tamamı, kan basıncı düşük olanların, hipertansiyonlulardan daha uzun ve daha sağlıklı bir ömür sürdüğünü gösteriyor. Yine farklı ülkelerde yapılan yüzlerce araştırmanın sonuçları hipertansiyonlu hastalarda böbrek ve kalp yetmezliğine, göz kanamalarına, felçlere daha sık rastlandığını teyit ediyor. Yani yüksek tansiyon, tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu. İhmal etmemek gerekiyor. Düşük tansiyonun tedavisi konusunda ise hastaya göre bir strateji oluşturulması tavsiye ediliyor. Tansiyonu düşük olmasına rağmen şikáyeti olmayan birine hiç dokunmamak daha iyi. Düşük tansiyon genellikle bir probleme yol açmıyor ama bazılarında baş dönmesi, yorgunluk, çarpıntı, uyku hali gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor. Prensip olarak bekle-gör politikası izlemek daha iyi gibi görünüyor.
Hipertansiyon genetik eğilimle de ilgili bir sorun olduğu için ailesinde hipertansiyon sıklığı yüksek olanların bu sorun hakkında daha uyanık olmalarında fayda var. Kilo problemi olanlarda, stresli işlerde çalışanlarda hipertansiyona yakalanma sıklığı artıyor. Politikacı, bankacı, gazeteci, borsacılarda, yönetici ve iş adamlarında hipertansiyonun sık görülen bir sorun olmasının sebebi biraz da bu "stres" sorunu. Yaş da önemli bir etken. Yaş ilerledikçe de hipertansiyon olasılığı yükseliyor.
Tehlikeli üçlü
Özellikle son yıllarda tuz ve şeker tüketiminin artması, kilo sorununun ön plana çıkması, erkeklerin fazla miktarda alkol alması, stres faktörünün ve kilo fazlalığı sorununun gittikçe daha yaygınlaşması hipertansiyona yakalanma olasılığını arttırdı. Bu nedenle her yıl en az 12 kez kan basıncınızı kontrol ettirmenizde yarar vardır. Eğer risk grubunda olan biriyseniz bu ölçümleri daha sık yapmanız iyi olur.
Hipertansiyonun belirti vermeden ilerleyen, önemli sağlık sorunlarını tetikleyebilen, ama kontrol altında tutulması son derece kolay olan bir sağlık problemi olduğunu lütfen unutmayın.
Ayakta ölçüm yapmayın
Doğru bir ölçüm yaptığınızdan nasıl emin olacaksınız? Prensip olarak kan basıncının ayakta değil, otururken ölçülmesi gerekiyor. Oturduktan dakika sonra yapılan ölçümler daha güvenli sonuçlar veriyor. Ölçümden 30 dakika öncesine kadar çay, kahve, sigara içmemiş olmak, tuvalet ihtiyacı içinde bulunmamak (mesaneniz dolu ve sıkışık durumda iseniz tuvalete gittikten sonra ölçüm yapın), alkol almamış olmak da ölçüm sonuçlarının doğruluğu için önemli şartlar. Tansiyon ölçümü yapan kişinin deneyimli olması, tansiyon aletinin doğru ölçüm yapması, ölçüm aletinin doğru ve tekniğine göre kullanması da son derece önemli noktalar. Eğer evde kullanılan elektronik aletlerle kan basıncı ölçülüyorsa el bileğinden değil, dirsek üstüne uygulananları tercih etmekte yarar var. Uykusuzluk, soğuk bir ortam, stres, ruhsal gerginlik gibi faktörler de ölçüm sonuçlarını etkileyebiliyor. Yemekten sonra hemen ölçüm yapmak da sonuçları etkiliyor. ayrıca kullandığınız ilaçlar da önemli. Sık sık burun damlası kullanmak tansiyonu yükseltebiliyor. Doğum kontrol ilaçlarının, kortizon ve diğer bazı hormon desteklerinin ve bazı ağrı kesicilerin de tansiyonu geçici olarak yükseltebileceği biliniyor. Kısacası doğru bir kan basıncı ölçümü yapmak öyle sanıldığı kadar kolay bir iş değil. Her ölçüme, her ölçene, her alete güvenmemekte fayda var.
Sofradan tuzluğu kaldırın
Sağlıklı bir kiloda kalmaya çalışın.
Tuz tüketiminizi mümkün olduğu kadar azaltın. Tuz zengini yiyeceklerden uzak durun, tuzluğu sofradan kaldırın.
Daha çok potasyum kazanmak için daha sık meyve sebze yiyin.
Günde 24 porsiyon yağsız veya az yağlı sütü ürünü tüketerek kalsiyum kazanımınızı yükseltin.
Yiyecek planınızda tam tahıllılara, balığa daha fazla yer verin.
Alkolü bırakın ya da iyice azaltın.
Yağ, kırmızı et, şeker ve un tüketiminizi sınırlayın.
Stresinizi dengelemeye çalışın, dinlenmeye ve eğlenmeye zaman ayırın.
