17 Yaşındayım Boyum Nasıl Uzar

Fiziksel büyüme, anne karnından başlayan ve kemiklerdeki büyüme plaklarının kapandığı döneme kadar devam eden bir süreç olarak gösteriliyor. Çocukların büyüme seyirlerinin sağlıklı olup olmadığı ise ebeveynlerin en çok merak ettiği konuların başında geliyor. Uzmanlar, normal büyüme için sağlıklı ve mutlu olmak, doğru beslenmek ve normal hormon dengesine sahip olmak gerektiğini belirtiyor. Çocuk Endokrinolojisi Uzmanı Doç. Dr. Haliloğlu, beslenme yetersizlikleri, kronik hastalıklar, büyüme hormonu ve tiroit hormonunda eksiklikler gibi sorunların da çocuklarda büyüme eksikliğine neden olduğunu söyledi.

"İLK BİR YIL ÖNEMLİ"

Doktor, "Bu dönem bebeğin boyu 25 cm kadar uzar, ağırlığı da yaklaşık olarak üçe katlanır. Bir yaşından sonra büyüme yavaşlar ve iki yaşından sonra da nispeten sabit bir hızla devam eder" diye konuştu.

Her çocuğun boyunun yaşıtından farklı olsa da, belli bir istikrarla büyüyen çocukların normal olarak kabul edildiğini söyleyen doktor, sözlerine şöyle devam etti:

"Sabit büyüme dönemi ergenliğin başına kadar devam eder. 10-12 yaş dönemine gelene kadar erkekler ve kızlar neredeyse aynı oranda büyür. Ergenlik dönemine girişle birlikte büyüme hızlanır. Bu durum kızlarda erkeklerden daha önce olur. Ergenliğin ilk belirtileri kızlarda ortalama 10 yaş, erkeklerde ise 11 yaş civarında ortaya çıkmaya başlar. Ancak bu belirtilerin de her çocukta farklı olabileceği unutulmamalı. Ergenlik erken veya geç başlayabilir, genellikle de anne veya baba özelliklerine benzer özellik gösterir."

KONTROLLER ERGENLİK BİTMEDEN YAPILMALI

Hormonlar, genetik ve çevresel faktörler gibi birçok unsurun büyümeyi etkileyebileceğini ifade eden doktor, "Aileler, çocukların düzenli ve yeterli uyumalarına, dengeli beslenmelerine ve düzenli sıçrama-zıplama egzersizlerine dikkat ederek değiştirilebilir çevresel faktörlere müdahale edebilir ve çocuklarının büyüme sürecine olumlu etki sağlayabilirler. Boyu kısa olan çocuklar için aileler çoğunlukla 'ergenlikte nasılsa uzar, boy atar' diye düşünür ve bu nedenle hekime geç başvururlar. Kemikteki büyüme plakları ergenlik bitince kapandığından, böyle bir durumda tedavi edilecek bir sorun olsa bile maalesef boy uzamasına müdahale edemiyoruz" diye konuştu.

KRONİK HASTALIKLAR BÜYÜMEYİ ETKİLEYEBİLİYOR

Son yıllarda çocuklarda da artış gösteren kronik hastalıkların da büyüme sürecini olumsuz etkileyebildiğini anlatan doktor şu bilgileri verdi:

"Büyüme hormonu, kortizol, ergenlik hormonları (östrojen ve testosteron), tiroit hormonları gibi hormonların eksikliği veya fazlalığı büyümeyi direk etkiler. Bununla birlikte, çocuklarda diyabet, böbrek yetmezliği gibi farklı kronik hastalıkların kontrol edilememesi durumunda da çocukta büyüme sorunlarıyla karşılaşılabiliyor."

BÜYÜME GERİLİĞİ NASIL TEŞHİS EDİLİR?

Büyüme geriliğinin olup olmadığı büyüme eğrilerine bakarak karar verildiğini anlatan doktor, "Eğrideki sapma veya en alttaki 3. persantilin altında bir boya sahip olma durumuna büyüme geriliği tanısı konulur. Tedavi yaklaşımı altta yatan sebebe göre değişir. Çünkü sadece hormonal problemler değil böbrek, karaciğer, kalp gibi birçok organa bağlı hastalıklarda da ilk belirti olarak büyüme geriliği gözlenebiliyor. Bu nedenle büyüme geriliği olan çocukların çok ayrıntılı şekilde incelenmesi önem taşır" diye konuştu.

"AİLESEL BOY KISALIĞI BÜYÜME GERİLİĞİ DEĞİLDİR"

Doktor, ailesel boy kısalığının tıbbi olarak patolojik kabul edilen bir durum olmadığını, normalin yansıması olduğunu söyleyerek "Ancak bu tanıyı söyleyebilmek için önce boy kısalığının altta yatan bir sebebe bağlı olmadığından emin olmak gerekir yani tüm tetkikler yapıldıktan sonra ailevi diyebiliriz" dedi.

Her çocuğun anne ve babasının boyuna göre tahmini bir boy hedef aralığı olduğunu hatırlatan doktor, sözlerine şöyle devam etti:

"Çocukların yaklaşık yüzde 70-75'i bu aralığı yakalar. Ancak bazı çocuklar altta bir problem olmadan da beklenen boydan daha uzun veya daha kısa olabilir. İşte bu noktada genetik alt yapı önem taşır. Çocuklar akrabaları arasındaki uzun boylu veya kısa boylu bir kişiye çekebilse de bu durumlarda nadir de olsa altta bir problem olabiliyor. Bu nedenle normal eğrisinin dışında veya anne-babasına göre beklenen boyun dışında olan çocukların en azından bir kez çocuk endokrinoloji hekimlerine görünmeleri önemlidir."

EBEVEYNLER İÇİN ÖNERİLER

Çocuklarının normal büyümesini sağlamak isteyen ebeveynlerin dikkat edilmesi gerekenler konusunda doktor şunları anlattı:

"Çocuklar ağır travmatik bir stresten uzak tutulmalı. İkincisi ise erken ve yeterli süre uyku çok önemli. Ve tabi düzenli ve dengeli beslenmeye özellikle süt ve süt ürünlerine dikkat edilmeli. Boyu daha uzun yapmak açısından bilimsel olarak kanıtlanmış tek şey ise düzenli egzersiz… Voleybol ve basketbol gibi sıçrayıcı-zıplayıcı egzersizleri, vücudu geren jimnastik egzersizleri ne kadar düzenli ve ne kadar sık yapılırsa boya katlısı o kadar fazla olmaktadır."

• Çavuş

  

  73 Mesaj

  
  Konu Sahibi

  Beyler Ben 17 yaşındaym yaklaşık boyum 1.74 bizim sınıfta boyu çok uzun olanlar var bende arada kendimi kısa hissediyorum sizce boym normalmi değilse nasıl uzatabilirim. Ha bide hafif kambur duruyorum o yüzden artık dik durmaya çalışıyorum Lütfen yardım edin

  
  
  
  

• Yarbay

  

  3812 Mesaj

  
  

  Erkeklerde 1.75 - 85 arasi bence ideal bir boy, ozellikle Turkiye kosullarinda, tabi bu goreceli bir kavram. Sanirim 20 yasina kadar uzayabilirsin 1.80 gorurmusun bilmem, ama 1.77, 1.78 olursun herhalde. Ben 20 yasindan sonra uzamadim, 1.78 boyum var, gayette mutluyum.

• Yüzbaşı

  

  352 Mesaj

  
  

  Bende 19 yaşında 1,71 boyundayım ama liseye başlarken 1,61 boyundaydım.. Arkadaşlarım benden daha kısaydı onlar 30 cm e yakın boy attılar lisede. Bu yaştan sonra boyum uzayabilir mi ?.. Ne yapmalıyım ?

• Er

  

  1 Mesaj

  
• Yarbay

  

  4157 Mesaj

  
  

  1. hormanal olarak olgunlaşmamışsan 3-5 cm daha büyüyebilirsin. boy uzamasını dert ediyorsan mutlaka hemen doktora gitmelisin. dengeli beslenme ve spor ile boy uzaman gerçekleşir. cips / kola / şeker / unlu gıdalardan uzak dur. süt ve ürünlerini özellikle tam yağlı ev yoğurdunu ve tam yağlı peynirini eksik etme. spor oalrakda basketbol veya fitness olabilir.

• Yüzbaşı

  

  352 Mesaj

  
  

  Hormonal olarak ; sakalım yok denecek kadar az , kollarım da biraz cılız sayılır ( 61 kiloyum ) , sesimin daha olgun durumda olduğunu düşünüyorum. Spor olarak ; şu sıralar dışarıda basketbol oynamam pek mümkün değil, fitness geçen sene bikaç arkadaş daha bulup giderim demiştim öylece kaldı ( gene bulursam giderim tabi ), birde evimde barfiks çekmek için duvar barı var ara sıra ona asılı duruyorum ( bu sıralar daha düzenli ) Dengeli belenme ; ev yoğurdu bakımından şanslıyım evde yoğurt yapılır ama dengeli beslenme derken özel bir program mı oluşturmalıyım , yoksa bol bol yemek anlamında mı ?

• Teğmen

  

  136 Mesaj

  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
  

  quote: Orijinalden alıntı: helloozo Beyler Ben 17 yaşındaym yaklaşık boyum 1.74 bizim sınıfta boyu çok uzun olanlar var bende arada kendimi kısa hissediyorum sizce boym normalmi değilse nasıl uzatabilirim. Ha bide hafif kambur duruyorum o yüzden artık dik durmaya çalışıyorum Lütfen yardım edin dostum bende 17 yaşındayım boyum 1,70 bende problem ediyorum arkadaşlarım benden uzun hepsi ortalama 1,74 felan bence ŞUANDA senin boyun normal :)

• Binbaşı

  

  1404 Mesaj

  
• Yüzbaşı

  

  667 Mesaj

  
• Binbaşı

  

  1094 Mesaj

  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
• 

  quote: Orijinalden alıntı: T.Vercetti Hocam konu eski ama yinede sormak istedim. 17 yaşında boyunuz kaçtı ? 1.68dim 1.75 oldum ama şuan hala aynı boy 20 den sonra kesin olarak bitiyor galiba. 20 ye kadar ne yaparsanız yapın uzanıyor kesin bilgi.

• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
  

  quote: Orijinalden alıntı: Vict0ry quote: Orijinalden alıntı: T.Vercetti Hocam konu eski ama yinede sormak istedim. 17 yaşında boyunuz kaçtı ? 1.68dim 1.75 oldum ama şuan hala aynı boy 20 den sonra kesin olarak bitiyor galiba. 20 ye kadar ne yaparsanız yapın uzanıyor kesin bilgi. Ben şuan 17'yim 2 ay sonra 18 olucam boyum 176-177 arası. 180 olmayı hedefliyorum. 2015'den bu yana uzamayan arkadaşlarım var(erkek) onların genetik mi müsait değil sizce ? < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

• Yarbay

  

  6712 Mesaj

  
  

  Anne tarafi daha baskin sanirim. Özellikle anne tarafinda dede, dayi bunlarin boylari uzunsa hemen hemen ayni yere variyoruz. Benim çevremdede epey fazla örnek var bu konuda. Bizim anne tarafinda 1.85 alti erkek yok ayni şekilde bende uzunum. En önemlisi genler. Genlerin desteklemiyorsa basketbolda oynasan, istediğinide yesen olmuyor. < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Paetzold -- 20 Nisan 2017; 2:44:3 >

• Yarbay

  

  4157 Mesaj

  
• Er

  

  0 Mesaj

  
  

  yaşım 17 ve boyum 1.60 epifiz bezi de kapanmış sizce boyum uzama durumu varmı ? varsa neler yaparsam uzar < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Deadpool72 -- 23 Temmuz 2017; 22:58:38 >

• Yüzbaşı

  

  340 Mesaj

  
  

  Boyun gayet iyi aslında, ben lise 1'de 1.58'dim, lise 2'de boy atmaya başladı, lise 3'te bazı öğlen aralarında basket oynuyorduk okulun spor salonunda o etkilemiş olabilir, gram süt ürünü ve yumurta tüketmedim bu arada beslenmeyle alakalı olduğunu da sanmıyorum, tamamen genetikle alakalı. Eğer akrabalarında uzun boylu vatandaşlar varsa onlara çekme ihtimalin var. Dayım 1.85, amcam 1.80 ben şuan 19 yaşındayım ve 1.79 boyum var. Annem 1.65, babam 1.73 bu arada...

• Teğmen

  

  109 Mesaj

  
  

  Bunun formülü bilinmiyor hani herkesi farklı uzama şekli meslaa ben 8.sinifta 173 lise 4 kadar boyum 177 oldu yani 4 senede 4 cm uzadı.8.sinifta 160 cm arkadaşım şuan 188 oldu yani neyin ne olcağı belli olmuyor < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

yeni mesaja git

Benzer içerikler

Merhaba Peyami bey , Oğlumun 15 yaşını doldurmasına üç ay var Boyu 164,5 cm kilosu 63 kg . Sol el bileğinden kemik yaşı için film çekildi . Rapor şu şekilde yazıldı : El Bileği kemiklerinin oluşumu tamamlanmış, konturları temas etmektedir. Distal radius ve ulna epifizi açıktır. 1.metekarp fiz hattı kapanmak üzeredir. Metekarpların fizleri kapanmıştır.Falanksların fizleri kapanmak üzeredir. Kemik yaşı 16 yaş ile uyumludur. İnceleme dahilindeki osseöz yapılarda belirgin basamaklanma veya deplasman saptanmamıştır. Yumuşak dokulara ait belirgin bir pataloji saptanmamıştır. Referans Vicenta Gilsans, Osman Ratip
Hand Bone Age,( A Dijital Atlas of Skelatal Maturity ) 2015 yazında yani 11 yaşında iken boyu 146,5 cm idi. Tüylenme hafif başlamıştı. O dönemde çocuk endokronoloji doktoru herşey yolunda demişti. kilosuda 50 kg idi. Ben 159 cm, babası 172 cm boyunda. Ben ilk adetimi 13,5 yaşında girmiştim. Babasıda önemli bir boy artışını 15 yaşını bitirdiği yaz yaşamış. Tüm bu bilgiler ışığında oğlumun ne kadar daha uzayacağına dair yorumunuzu rica edebilir miyim . Kemik yaşının bir yıl ilerde çıkması normal olmayan bir durum mudur Bu ölçümlerin hatalı olması ihtimali var mıdır Bundan sonraki süreçte ne yapmamızı önerirsiniz beslenme spor vs Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ediyoru Saygılarımla

Kemıkyaşınız 16 ve dogru ıse oglunuzun mevcut boyunun yüzde 1-2 si kadar daha boyu uzar. Selam

Boy uzatma egzersizleri ne yazık ki işe yaramıyor.

Peki boy nasıl uzar? Hareketleri, teknikleri var mıdır?

Fitness boy uzatır mı? Ağırlık çalışmak boy kısaltır mı?

Yalnızca tek bir şartla boy uzatma egzersizleri işe yarar, o şart nedir?

Bu yazı 2 kişi için:

1. Boyunun kısa olduğunu düşünen ve uzatmak için ne gerekirse yaparım diyenler,
2. Ağırlık çalışmaya başlayacak ve bunun boy uzamasını engelleyeceğini düşünenler.

Biz de bilimsel kaynaklar ve uzman görüşleriyle, boy uzatma ve boy uzatma egzersizleri konusunu çözümleyelim.

Hassas bir konu ve insanların kalbi kırılabiliyor, bu yüzden lütfen istediğiniz yanıtı alamazsanız bize kızmayın. Biz bilimsel araştırmaların ve kaynakların yalancısıyız.

Eğer buradaki koşula uygunsanız ve boyunuzu uzatabileceksek ne mutlu bize.

Ağırsağlam takipçileri için şunu da vurgulamak istiyorum, benim de boyum kısaydı. Uzun zaman boyum nasıl uzar diye araştırmıştım. Ancak bu yazıdaki şeyleri öğrendiğimde stres yapmayı bıraktım ve rahatladım. Boşa çaba da göstermedim. Anında boyumla daha mutlu oldum.

Önce boy uzatma efsaneleri, sonra da boyunuzu nasıl uzatabilirsiniz, hangi teknikler ve hareketler işe yarar.

Boy Uzatma Efsaneleri

Birkaç maddede boy uzatma efsanelerini inceleyelim.

Ağırlık Çalışmak Boyunuzu Kısaltmaz!

Aslında bu “Ağırlık çalışmak boy kısaltır mı?” sorusuna takılmamızın birkaç sebebi var. İnsanların aklına takılan halter ve powerlifting gibi yoğun ağırlık çalışması gerektiren sporlar ile uğraşan sporcuların boylarının genellikle kısa olduklarını görmeleri, buna benzer spor yapan kişilerin de boylarının kısalacağını veya boylarının uzamasını engelleyeceğini düşünmelerine yol açabilmektedir. 

Fakat böyle bir durumun söz konusu olmadığını söylememiz gerekmektedir.

Halter sporuyla uğraşan birinin boyunun kısa olmasının sebebi, avantajlı olduğu içindir. Boy kısa olduğunda uygulanan hareketin mesafesi uzun boylu birinin uygulayacağından daha kısa olacağı için bu sporcuya avantaj sağlamaktadır.

Uzun boylu olan bir insan, kısa boylu olana göre halter veya powerlifiting sporundaki hareketleri daha zor uygular. Uzun olan birey hareketleri yaparken, kasları da daha uzun olduğundan hareket mesafesi uzar ve daha fazla enerji harcamak zorunda kalır.

Yani buradan çıkaracağımız nokta o kişiler ağırlık çalıştıkları için kısa boylu değil, kısa boylu oldukları için halter veya powerlifting gibi sporları tercih ettikleridir. Veya antrenörlerin bu genetik yapıda sporcular aramasıdır.

Ayrıca bu sporları tercih eden uzun boylu insanlar da bulunmaktadır. 

Fakat eğer bir duruş bozukluğunuz var ise (kifoz, skolyoz vb.) overhead press, squat gibi egzersizler omurganızı aşağı doğru bastıran egzersizler olduğundan dolayı uzun vadede boy uzamasını kısıtlayan etkenler olabilir.

Duruş bozukluğundan dolayı problemler yaşıyorsanız ve üstüne bu tarz yüksek yoğunlukta egzersizler uygulamak çok da faydalı olmayabilir.

Özellikle sakatlık yaşama ihtimaliniz artar ve sakatlık durumunda boy uzaması engellenebilir. Öncelikle bunları belirlemeli ve tedavi yöntemlerini uygulamalısınız.   

Özetle, ağırlık çalışmanın boy uzunluğunu etkilediğine dair bir araştırma, bir bulgu, bir kanıt yoktur. Amcanızın oğlunun söylediği bilimsel bir kanıt değildir. Ağırlık çalışmasının postüre etkisi bile, egzersizin değil, postürün problemidir. Yazıyı okumaya devam edin.

Basketbol, Yüzme, Egzersiz Boy Uzatmaz!

Yukarda saydığımız sebebe benzer, uzun boy bir sporda avantaj diye, bu o sporu yaptığımız zaman uzayacağız anlamına gelmiyor.

Uzamanın mekanizmasında %80 genetik, %20 de beslenme bulunuyor.

Eğer siz dışardan hormon almazsanız, boy uzatma ameliyatı yapmazsanız, boyunuzun uzaması genetiğiniz ve kendinize ne kadar sağlıklı baktığınıza bağlıdır.

Anneniz babanız ne kadar uzun olursa olsun, siz özellikle uzun veya özellikle kısa kalabilirsiniz. Aynı şekilde beslenseniz, aynı sporları yapsanız bile kardeşinizle aranızda ciddi boy farkı olabilir. Bu genetiktir. Kimimiz sarı saçlı, kimimiz kahverengi gözlü…

Ve hepsi güzel!

Egzersiz yaptım boyum uzadı diyenler için bu kısmı açmak istiyorum, evet boyunuz birazcık uzar da. Çünkü egzersiz sizin postürünüzü düzeltir. Daha dik durursunuz. Mekanistik olarak boyunuz uzamaz, ama uzun görünürsünüz. Bir illüzyondur bu.

Egzersizlerin açığa çıkardığı hormonlar da boyunuzu uzatmaz. Antrenman sonrası açığa çıkan hormon miktarı, kemiklerinizi etkileyecek yoğunlukta ve sürede yükselmezler. Anlık yükselir ve alçalırlar.

Bu aç kaldığınızda bile veya vücudunuzda herhangi bir olağan tepkime olduğunda da değişebilir. Aç kaldığınızda büyüme hormonu artıyor, intermittent fasting araştırmalarında gördüğümüz bir şey bu. Yani aç kaldık diye boyumuz mu uzayacak?

Tabii ki hayır, bu yüzden egzersizin açığa çıkardığı hormon da boyumuzu uzatmaz.

Yine, postürün önemi büyük. Biraz daha okumaya devam edin bu kısımda önemli şeyler göreceksiniz.

Hayır, Bir Yerden Asılmak Boy Uzatmaz!

Boy uzatma egzersizleri denince her listeye bir yerden, barfiks barından asılmak ekleniyor.

Arkadaşlar, omurlarınızın arasını açmanız, zaten uykunuzda gerçekleşen bir durum (dekompresyon).

Bir yerden asılırsanız belki rahatlayabilirsiniz, ama ciddi manada bir boy uzaması söz konusu olmaz.

Bu arkadaşı izleyelim mesela, kendi bile ne dediğinin farkında. Broscience diyor, haklı. Bilimsel değil. Uydurma. Bara asıldığınız zaman olan şey, uykuda zaten oluyor. O zaman uyku boy mu uzatıyor? Tüm gün uyumalı mıyız?

(videodaki egzersizin faydalı olmadığından eminiz, yanlış olduğunu göstermek için koyduk)

Süt İçmek Boy Uzatır Mı?

Boy uzatma için veya sağlıklı bir şekilde genetiğimizin izin verdiği kadar boyumuzun uzayacağından emin olmak için en önemli etken beslenme diyebiliriz.

Ama süt içtiniz diye boyunuz uzayacak değil, eğer eksik değilseniz!

Yanlış anlamayın beslenme bu listedeki efsanelerin her birinden daha doğru, daha faydalı olan bir şey. Arkasında gerçekten bilimsel faydalar da var hatta belki süt içtiniz diye boyunuz bile uzayabilir, okumaya devam.

Malnütrisyon (beslenme eksikliği) durumunda birçok hastalık yaşayabileceğimiz gibi gelişme döneminde olan bireylerin uzamaları yavaşlayabilir hatta bazı durumlarda durabilir. Bu yüzden genç sporcular için kalori kesmelerini, çok zayıflamak için az beslenmelerini önermiyoruz. 

İnsan iskeletinin gelişimi için birçok mikro besin görev alıyor. Tabii ki de öncelikle yeterince kalori alınmalı ve genç bireylerin uzun süre kalori açığında kalmadıklarından emin olunmalı. Bu yüzden kilo vermek isteyen genç sporculara az kalori almalarını ve yemeklerini kısmalarını önermiyoruz. Daha çok spor yapmalarını ve daha aktif olmalarını tavsiye ediyoruz. Bu sayede yeterince beslendiklerinden ve boylarının uzamasının zarar görmeyeceğinden emin olabiliriz. 

Boy uzatmak isteyenler için beslenme önerileri:

• Yeterince vitamin D aldığınızdan emin olun. D vitamini sağlıklı kemikler ve bütün iskelet sistemi için oldukça önemli. Boy uzatma için vitamin D bulunan besinler tüketilebilir, balık, yumurta gibi. Fakat en iyi D vitamini almanın yolu güneş ışığına maruz kalmaktır. Güneşli bir havada yarım saatlik bir yürüyüş hem D vitamini ihtiyacınız için faydalı olacağı gibi, hem de daha az oturmanızı sağlar, dolayısıyla duruş bozukluklarını önleyebilirsiniz.
• Kemik gelişimi için kalsiyum alımının önemini neredeyse hepimiz biliyoruz. Daha çok süt ürünleri tüketerek kalsiyum alımınızı arttırabilirsiniz. Çoğu insanın bilmediği bir kalsiyum kaynağı koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Maydanoz, ıspanak, brokoli gibi sebzeleri tüketmeniz boyunuzun uzamasını destekleyecektir.
• Kalori kısmamak ve yeterince beslendiğinizden emin olmanız önemli. Kalori alımınızı öğrenmek ve boy uzatmak için beslenme hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız Beslenme Rehberi‘ni okumanızı öneriyoruz.

Esnetmek Boyunuzu Uzatmaz, AMA!

Birçok boy uzatma egzersizi videosu altında esnetme egzersizleri var.

Birazcık mantıklı olalım, bilimsel bir araştırma yapmaya dahi gerek yok.

Kaslarınızın daha relax olması, boyunuzu nasıl uzatsın? Tıpkı asılmak boy uzatmaz kısmında yazdığımız sebeplerden, esnetmek de boyunuzu uzatmayacaktır.

Ama, esnetmek postürünüzü düzeltirse, işte o zaman işe yarar. Yani bir postür bozukluğunuz vardı ve artık bunu düzelttiyseniz, işe yarar.

Çağımızın en büyük hastalığının oturmak olduğunu söyleyebiliriz. Hepimiz her gün saatlerce sınıflarda, evde, iş yerlerinde oturuyoruz.

Bu durum kamburlaşmamıza, kaslarımızın daha kısa olmasına sebep oluyor.

Dolayısıyla kısa görünebiliyoruz. Tıpkı kilo verdiğinizde, üzerinize dikey çizgili kıyafetler giydiğinizde olduğunuz gibi, postürünüzü düzelttiğinizde de kalıcı olarak boyunuzu uzun gösterebilirsiniz.

Yoga ve pilates yapmak da işimize yarayabilir. Yanlış anlamayın, yoga ve pilates yaparsanız direkt olarak boyunuz uzamayacaktır. Boyumuzu, eklemlerimizi ve kemiklerimizi kaslarımızı esneterek uzatamayız.

Fakat yoga ve pilates doğru nefesi, vücutta denge sağlamayı öğretir ve kaslarınızı esnek ve uzun tutar. Bu sayede vücudunuzu daha iyi taşırsınız. Yoga ve pilates direkt olarak boy uzatmasa da hem daha uzun gözükmenizi sağlayabilir, hem de boyunuzun sağlıklı bir şekilde uzaması için destek olur. 

Boy Nasıl Uzar? 

E o olmaz bu olmaz, boy nasıl uzar?

Boy uzaması birçok faktöre ve nedenlere bağlı olarak değişmektedir. Fakat büyük bir oranla boy uzunluğunun seviyesini genetik faktörlerimiz belirlemektedir. Ailenizden size gelen genetik durumlar sizin boyunuzu da etkileyebilmektedir.

Örneğin bir anne ve baba uzun boylu ise doğacak olan çocuk da yüksek ihtimal uzun boylu olabilmektedir. Ayrıca sadece anne ve baba değil amca, dayı, teyze gibi akrabalarınızdan da etkilenebilmektedir. 

Ve yine belirtelim, çekinik bir genetik olabilir. Yani 7 sülaleniz uzunken yine kısa kalabilirsiniz. Her şeyi yapsanız bile. Genetik böyle çalışır.

Sağlıklı beslenin, spor yapın, vücudunuza bakın. Düzenli uyuyun, hastalıklarınızı gidermeye çalışın.

Kötü alışkanlıklardan (alkol, sigara) gibi uzak durmaya çalışın. 

Eğer gençseniz, 20 yaşından küçükseniz bir problem etmeyin, kendinizi geliştirin. Genellikle boy uzaması erkeklerde 18-20 yaşına kadar devam etmektedir. Kadınlarda ise bu 16-18 yaşına kadar devam edebilmektedir. 

Eğer yaşınız 20’yi geçtiyse ve büyümeniz durduysa tek bir şey, sizin en hızlı boy uzatma isteğinizi karşılayabilir: doğru postür.

Bunun için de bilinçli şekilde ağırlık çalışın, spor yapın. Postür ve duruş bozukluklarına özen gösterin.

Kamburluğunuz veya skolyozunuz varsa bunu çözdüğünüzde, biraz kas geliştirip fazla kilolarınızı verdiğinizde daha diri, sıkı, uzun ve güçlü görüneceksiniz.