2 Günlük Metabolizma Hızlandırıcı Diyet

Havaların soğumasıyla metabolizmamız da yavaşladı ancak hızlandırmak mümkün. Bunu sağlamanın en önemli yolu yeterli beslenme, su tüketimi ve düzenli yürüyüş yapılmasıdır. Metabolizma hızı, organların çalışması ve hücrelerin canlılığı için gerekli olan minimum enerji olarak tanımlanabilir.

Yaş, boy, kilo, fiziksel aktivite ve vücuttaki yağ oranı gibi birçok etmenin metabolizma hızında etkili olduğunu söyleyen Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, "Metabolizmanın çalışma hızını etkileyen bir diğer önemli faktör ise beslenme alışkanlıklarıdır. Tükettiğimiz besinler sindirimden vücutta kullanımına kadar birçok aşamada metabolizmanın çalışmasında etkili olur" dedi.

Metabolizmayı hızlandırma hakkında tüyolar veren Diyetisyen Şengel, "1 haftalık metabolizmayı hızlandıran diyet listesi"ni HABERTURK.COM okuyucularıyla paylaştı.

Metabolizmanın hızlı veya yavaş çalıştığı nasıl anlaşılır?

Metabolizmanın doğru ve düzgün çalışması sağlıklı bir vücudun göstergesi sayılabilir. Yavaş ve düzensiz çalışan bir metabolizma halsizlik, yorgunluk, uyku hali ve isteksizlik haline neden olabilir. Kabızlık, şişginlik ve hazımsızlık gibi sindirim sorunlarının yaşanmaması için metabolizmanın düzgün çalışması önemlidir. Metabolizmanın sağlıklı ve hızlı çalışması sindirim sorunlarının yaşanmamasından, cildin kuru olmamasından ve daha dinç hissedilmesinden anlaşılabilir.

METABOLİZMA HIZLANDIRMA YOLLARI

Metabolizma hızı tüketilen besinlerden, su tüketiminden ve fiziksel aktivitelerden çok çabuk etiklenebilir. Kan şekerinin dengede kalarak metabolizmanın hızlanması 2,5-3 saat aralıklarla beslenilmesi, yani ara öğün yapılması ile sağlanabilir. Gün içerisinde ortalama 2-2,5 litre su tüketimi sindirim sisteminin doğru çalışmasına etki ederek metabolizmanın da hızlanmasına etki eder. Düzenli yapılan fiziksek aktivite yani günlük 30-40 dakikalık yürüyüşlerin yapılması metabolizma hızının artmasında etkili olan en önemli etmenlerden biridir.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BESİNLER 

1. Zencefil: Özellikle vücut ısısının artmasında etkilidir ve vazodilatör etki gösterir. Bu sayede metabolizmanın %20 oranında hızlanmasını sağlar.

2. Acı biber: Metabolizmanın hızlanmasında etkili olan en önemli besinlerden biridir. İçeriğindeki capsaicin maddesi sayesinde metabolizmanın hızlanmasını ve daha fazla kalori harcanmasını sağlar.

3. Tarçın: İnsülin hormonunun etkinliğini artırarak kan şekerinin dengede kalmasını sağlar. Bu sayede metabolizma hızının yavaşlamasını önler.

4. Yeşil çay: En fazla bilinen metabolizma hızını artıran besindir. Bu özelliğini içeriğindeki kateşin maddesi sayesinde gerçekleştirir.

5. Türk kahvesi: İçeriğindeki kafein maddesi sayesinde metabolizma hızının artmasına etki eder. Aynı zamanda tokluk vererek kalori kontrolü de sağlar.

6. Et, tavuk, süt ve yoğurt: Protein kaynağı besinlerin sindirim süresi diğer besin çeşitlerine göre daha uzundur ve sindirilmesi için daha fazla kalori harcanır. Bu durumda metabolizma daha hızlı çalışır.

7. Ispanak, kabak, patlıcan: Lif açısından zengin olan bu sebzeler sindirim sırasında daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu sayede metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

8. Posa kaynağı besinler: Besinlerin sindirilmeyen kısmı olan lif sindirim sırasında kullanılan enerji miktarının artmasını sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Yulaf, elma, armut, portakal ve kepekli tahıllar bu besinlere örnek verilebilir.

METABOLİZMA HIZLANDIRAN 1 HAFTALIK DİYET LİSTESİ 

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
4-5 adet zeytin
Domates-salatalık-mevsim yeşillikleri
1-2 dilim esmer ekmek
Kuşluk: Şekersiz Türk kahvesi
2 adet kuru kayısı + 2 tam ceviz içi

Öğlen: 100-120 gram ızgara et-tavuk-balık
Bol yeşillikli salata
1 kase yoğurt
1 dilim esmer ekmek
İkindi: 1 adet elma veya armut
1 fincan zencefilli yeşil çay

Akşam: 1 kase çorba veya 1 dilim esmer ekmek
1 porsiyon sebze yemeği
1 kase yoğurt
Bol yeşillikli salata
Gece: 1 bardak tarçınlı süt

Uzun süreli açlık ve iki öğüne düşen beslenme düzeninden çıkıp, normal beslenme düzenine geçerken öncelikle aşırı yemekten kaçınmalıyız. Bayram sabahı bizleri karşılayan envai çeşit kahvaltı sofraları ve günün devamında aile ziyaretlerinde ikram edilen tatlılara; sindirim sistemimizi ve kan şekerimizi etkilemesi adına daha özenli yaklaşmalıyız. 

Bayramda nasıl beslenmeliyiz?

Herkesin özlediği kahvaltı sofralarında, bir anda yemeğe yüklenmemek besinleri iyi çiğnemek, yavaş yemek hazımsızlık yaşamanın önüne geçecektir. Peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık gibi söğüş sebzelerden oluşan bir kahvaltı tok ve zinde hissettirecektir. Günün devamında, aile ziyaretlerinde ikram edilen tatlılardan yiyebilmek için kahvaltınızda şekerli gıdalar (reçel, bal, pekmez) tercih etmemeye özen gösterin. 

Bu önerilere dikkat!

Misafirliklerde her ikram edilen yiyeceği, yemek zorunda değilsiniz. Kırmadan reddetmenin yollarını bulmalısınız. Nasılsa bir aydır yemiyorum düşüncesi ile hareket etmek bayram sonu hüsrana uğramanıza sebep olabilir. Bayramda ve bayram sonrasında beslenirken, öğünlerinizin lif içeriğine dikkat edin. Yiyeceklerinizi seçerken, kabızlık sorunu yaşamamak adına sebze yemekleri, kuru baklagiller, meyveleri dengeli bir şekilde ekleyin. Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar daha hafif atlatmanızı sağlayacaktır. Yiyeceğiniz çikolataların yerine kuru meyveleri yanında fındık, badem ve ceviz alarak tercih etmeye özen gösterin. Gün içerisindeki su tüketiminiz ve hareketinizde size bayramı sorunsuz atlatmanıza yardımcı olacaktır. Yaz aylarında geçirdiğimiz Ramazan ve bayram günlerinde, su kaybını önlemek adına her gün en az 2.5 lt su tüketmeliyiz. 

Bayram detoksu ile ortalama 2 kilo verin

Bayramdan itibaren eski düzeninize dönerek 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde bir düzen oturtup, metabolizma hızınızı tekrar artırmaya yönelmelisiniz. Eğer ki Ramazan ayını fazla kilolarınız ile tamamlamışsanız, sizler için metabolik hızı artırmaya yardımcı olacak bir detoks programı uygulayabilirsiniz. 

İşte bayramda veya bayramdan hemen sonra üç gün boyunca uygulayabileceğiniz ve ortalama 2 kg'dan kurtulabileceğiniz o program: 

SABAH

• 4 yemek kaşığı kadar yoğurt

• 2 yemek kaşığı kadar yulaf

• 1 dilim ananas veya 10 adet çilek

• 1 çay kaşığı toz tarçın ve çörek otu

KUŞLUK

• 1 fincan beyaz çay

• 10 adet fındık veya 10 adet çiğ badem

ÖĞLE

• 120 gr kadar et / tavuk / 4 adet köfte / 200 gr kadar taze balık ızgara / fırında / haşlama

• Mevsim salata ( nar ekşisi ve mısır yok)

• 1 bardak maden suyu

ARA ÖĞÜN

• 1 bardak sade kefir

• 10 tane çiğ badem

AKŞAM

• 1 büyük kase detoks çorba (tarifi aşağıda)

• 1 kase yoğurt

• Bol yeşillikli mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok) (zeytin yağı / avakado yağı / hindistan cevizi yağı kullanılabilir)

GECE

1 bardak ılık suya 2 yemek kaşığı kadar organik elma sirkesi koyun ve için.

 Artı olarak gün içerisinde 2 fincan yeşil çay ve 3 lt su tüketimine özen gösterin.

Detoks çorba tarifi: 2 adet kabak + 2 dişi sarımsak + 1 adet kuru soğan + 1 adet havuç + 1 adet domates + 2 yemek kaşığı yeşil mercimek + maydanoz + dereotu + az tuz

2 bardak su ile pişirilmeli. Arzuya göre blenderdan çekilerek tanesiz olarak tüketilebilir. Bu çorba kimyon-karabiber ile tatlandırılabilir.

Metabolizma Hızlandırma İçin En Doğru Adrestesiniz!

• Bir insanın herhangi bir hareket yapmadan gün boyu uzanarak sadece yaşamsal faaliyetleri için organlarının çalışması ile harcadığı enerji miktarı metabolizma hızıdır.
• Metabolizma hızı kilo kontrolünün sağlanması açısından oldukça önemlidir. Kişinin metabolizması hızlı çalışırsa tükettiği besinler daha kolay bir şekilde enerjiye dönüşür ve enerjinin harcanması daha kolay olur. Metabolizma yavaş çalışırsa besinlerin enerjiye dönüşümü zorlaşarak kalori yakımı azalır ve kilo alımı gerçekleşir.
• Birçok faktöre bağlı olarak değişiklik gösteren metabolizma hızı kişiden kişiye göre farklılık gösterir.
• Kişinin egzersiz seviyesi, hormonal durumu, yaşı, cinsiyeti ve genetik özellikleri metabolizma hızını etkileyen faktörlerin başında gelir. Metabolizma hızı yaş ile birlikte azalmaya başlar. İlerleyen her yaş vücutta yağ birikimini arttırırken kas kitlesinin azalmasına yol açar.
• Erkeklerin vücutlarında yer alan kas kitlesi kadınlardan daha yüksek olduğu için erkeklerin metabolizma hızı kadınlardan daha yüksektir.
• Metabolizma hızını etkileyen en önemli faktörlerden biri de bilinçsiz yapılan sağlıksız diyetlerdir. Süreklilik arz eden sağlıksız diyetler metabolizma hızını neredeyse %30 oranında azaltır. Metabolizma hızının yavaşlaması vücudun daha çok yağ depolaması anlamına gelir ki bu da kardiyovasküler hastalıklar, kalp hastalıkları, obezite, yüksek tansiyon, diyabet ve metabolik sendrom hastalıklarına yakalanma riskini artırır.

Metabolizma Hızlandırmanın Yolları Nelerdir?

• Düzenli egzersiz yapmak metabolizma hızlandırma yöntemi yollarından biridir.
• Yeterli ve dengeli beslenerek, günlük fiziksel aktiviteyi arttırarak ve vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını tüketerek metabolizma hızımızı arttırabiliriz.
• Metabolizmayı hızlandırmak için günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olarak beslenilmelidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi 6 bölüme ayırdığımızda hem daha az acıkma hissi yaşarız hem de sindirim sisteminin sürekli olarak çalışmasını sağlarız.
• Ana öğünler arası uzun süre olması ya da öğün atlanması metabolizma hızını düşürür.
• Ara öğünlerde ayran, yoğurt, meyve, yağlı tohumlar, küçük sandviçler gibi sağlıklı atıştırmalıklar metabolizma hızlandırma yolları arasında yer almaktadır.
• Metabolizma hızını etkileyen bir diğer önemli faktör ise su tüketimidir. Vücudun ihtiyacı olan günlük su tüketimi karşılanırsa sindirim, dolaşım ve solunum sistemlerinin düzenli çalışması sağlanır ve bu da metabolizma hızında arışa neden olur.
• Güne kahvaltı ile başlamak metabolizmanın çalışma hızını doğrudan etkiler. Geç kahvaltı metabolizmanın da daha geç çalışmasına neden olur. Yüksek protein içeren beslenme programı metabolizma hızını arttırır.

Metabolizma Hızlandırma Çayları

• Metabolizma hızı üzerinde en etkili yollardan biri de bitkisel çay tüketimidir. Metabolizmayı hızlandıran çayların ortak özelliği idrar söktürücü ve sindirim ile boşaltım sistemini hızlandırıcı etkiye sahip olmalarıdır.
• Metabolizma hızlandırıcı çaylar olarak en sık kullanılan listenin başında mate çayı gelmektedir. Uyarıcı bir etkiye sahip olan mate yaprakları sıcak suya atılarak bir süre sonra içilebilir.
• Taze ya da toz zencefil de metabolizma hızını arttıran bitkisel kaynaklardan biridir.
• Metabolizma hızlandırıcı yağ yakıcı bitkisel çay olarak yeşil çay, tarçın, zerdeçal, beyaz çay ve oolong çayları da dilenirse tek başına dilenirse de karışım halinde tüketilebilir.
• Detoks etkileri ile toksin maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olan metabolizma hızlandırma çayı vücutta biriken suyun atılmasını ve yağ yakımını destekler.

Metabolizma Hızlandırma İlaçları

• Yaşla birlikte yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için besin takviyelerinden yararlanabilir.
• Tıbbi ilaç şeklinde tasarlanan metabolizma hızlandırma hapı olduğu gibi bitkisel ürünler kullanılarak da tasarlanan ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçların kullanılabilmesi için mutlaka doktor kontrolünden geçilmesi ve doktor tavsiyesi ile alınması gereklidir.
• Ana etkileri boşaltım sistemini düzenlemek ya da vücudun hormon düzeylerini etkileyerek metabolizma hızını arttırmak olan ilaçların zaman zaman yan etkileri de olabilir.
• Metabolizmayı hızlandıran ilaçlar vücudun alışmasını sağlayarak bağımlılık yaratabilir. Uzun süre bu ilaçların kullanılması ilerleyen zamanlarda bağırsağın kendi görevini yapamaz hale gelmesine ve ciddi bağırsak sorunları oluşmasına neden olabilir.
• Metabolizma hızlandırıcı ilaçlar mide ve bağırsaklardaki fazla gazı alarak daha rahat boşaltım yapmasını sağlayarak metabolizma hızını arttırır.

Metabolizma Hızlandırma Yiyecekleri

• Metabolizmayı hızlandıran yiyeceklerin başında acı biber gelmektedir. Acı biberde yar alan capsaicin, tüketildiği andan itibaren yaklaşık 3 saat metabolizma hızını 2 katına kadar yükseltir. Ayrıca iştahın azalmasını ve uzun süre tokluk hissi oluşmasını sağlar. Acı bibere ek olarak kişnişte de capsaicin bulunur.
• Sindirim sistemine destek olmasının yanı sıra vücut sıcaklığını yükselterek metabolizma hızını %20 oranında arttıran zencefil yağ yakımına da yardımcı olur. Yüksek kafein içeriğine sahip olan yeşil çayı yatmadan önce tüketerek uyurken metabolizma hızlandırma sağlayabilirsiniz.
• Metabolizma hızlandırma Ender Saraç tarafından da ele alınmaktadır. Ender Saraç’a göre yüksek protein içeriğine sahip olan besinler uzun sürede sindirilir.
• Sindirim sistemimiz proteinin sindirimi sırasında çok fazla enerji harcar ve sindirim esnasında yakılan kalori miktarı yüksektir. Bu yüzden et, tavuk, balık, hindi, yumurta gibi yüksek proteinli besinler metabolizma hızlandırıcı besinlerdir.
• Yüksek lif oranına sahip besinler sindirim sırasında vücudun kullandığı enerji miktarını arttırarak metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca metabolizma hızını yavaşlatan kabızlık gibi sorunları önler.
• Badem, fındık, kabak çekirdeği, kepekli tahıllar, yulaf, lahana, kereviz, ıspanak, brokoli, elma, portakal gibi besinler metabolizma hızını artırır.
• Hem kan şekerini düzenleyici etkisi hem de uzun süre tokluk sağlayıcı etkisinden dolayı zayıflamayı kolaylaştıran tarçın aynı zamanda sindirimi sırasında vücut ısısını arttırarak metabolizmayı da arttırır.
• Benzer etkilerinden dolayı ananas, keten tohumu, chia, kinoa gibi besinler de metabolizmayı hızlandıran besinler arasında yer alır.

Metabolizma Hızlandırma İçeceği

• Metabolizmayı hızlandıran başlıca içecek sudur. Günde en az 2-3 litre su tüketimi metabolizma hızını %20 oranında artırır.
• Kafein içeren yeşil çay, tarçın, biberiye, kahve, soya sütü, ayran ve sebze suları metabolizma hızlandırıcı içecekler arasındadır.
• Maydanoz ile hazırlanan maydanozlu su hem vücutta oluşan fazla suyun atılmasını sağlar hem de metabolizmayı arttırır.
• Ilık su içine atılan birkaç damla limon suyu ya da sirke, ananas suyu, greyfurt suyu, domates suyu, salatalık ve nane kullanılarak hazırlanan metabolizma hızlandırıcı su ve blenderdan geçirilmiş avokado suyu metabolizmayı hızlandıran içeceklerdendir.
• Bunların yanı sıra nar suyu, ıspanak suyu ve yeşil yapraklı sebzelerin blenderdan geçirilmesi ile hazırlanan sebze sularının da metabolizma hızlandırıcı ve ödem attırıcı içecek olarak etkileri büyüktür.

Metabolizma Hızlandırma Diyeti

Metabolizma hızlandırma diyetleri genel olarak ara öğünler ile birlikte 3 ana öğün olarak düzenlenir. Günde en az 3 litre su tüketilmelidir.

• Kahvaltıdan önce metabolizma hızlandıran tarçın, zencefil ve limondan oluşan bir bardak ılık su hem bağırsakların çalışmasını sağlar hem de detoks etkisi ile vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar.
• Kahvaltıda yüksek protein içeren haşlanmış bir adet yumurta ve 1 dilim az ağlı peynir ile 2 ince dilim tam buğday ekmeği tüketilebilir. Domates, salatalık ve yeşil acı biber ile kahvaltı tamamlanabilir. Alternatif bir kahvaltı ise yulaf ezmesi, yoğurt, ceviz, badem ve ananas ile hazırlanan karışım olabilir.
• Kahvaltıdan 2-3 saat sonra tüketilen bir porsiyon çilek, elma, ananas ve armut gibi meyveler metabolik hızı artırıcı etki gösterir.
• Öğlen yemeğinde yüksek proteine sahip tavuk, balık ve hindi gibi beyaz et tüketilebilir. Yanında avokadolu yeşil salata ile ayranın yanında bir ince dilim ekmek ya da 4 yemek kaşığı bulgur tüketilebilir.
• Öğle yemeğinden sonra probiyotikli yoğurt kullanılarak hazırlanan meyve salatası metabolizma arttırıcı diyete uygun bir seçimdir.
• Akşam yemeğinde sindirimi zorlamayan ıspanak, kabak, patlıcan, karnabahar, semizotu kullanılarak hazırlanan sebze yemeği ile 1 kâse acı kırmızıbiberli yoğurt tüketilebilir.
• Akşam yemeğinden sonra tarçın çayı ya da yeşil çay tüketimi ise hem rahat bir uyku hem de sağlıklı bir sindirim için mükemmel bir seçim olur.

Metabolizma Hızlandırıcı Baharatlar

Sofralarımızda ve yemeklerimizde hemen hemen her gün yer alan bazı baharatlar yemeklere verdikleri lezzetin yanı sıra metabolizmayı hızlandıran yönleri ile de oldukça etkilidir.

• Kan dolaşımını düzenleyen biberiye vücudun ısınmasını sağlayarak metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımı sağlar.
• Yağ metabolizması üzerinde etkin olan kekik canlandırıcı özelliği ile metabolizma hızını arttırır.
• Karaciğer fonksiyonları üzerinde düzenleyici bir etkiye sahip olan zerdeçal vücutta detoks etkisi yaratarak metabolizma hızını arttırır.
• Besinlerin hazmedilmesini kolaylaştıran zencefil sindirim sistemini hızlandırır. Aynı zamanda inflamatuar özelliğe sahip olan zencefil metabolizma hızlandırıcı baharatlar arasında yer almaktadır.
• Yağ yakımını hızlandıran kırmızı pul biber, sindirim esnasında vücut ısısını yükselten karabiber ve bağışıklık sistemini destekleyen köri baharatları da metabolizma hızlandırıcı baharatlar arasında yer almaktadır.

Metabolizma Hızlandırıcı Karışımlar

• Metabolizma hızını arttırmak için besinlerin karışımlarından da yararlanılabilir.
• Bal, tarçın ve Hindistan cevizi yağı ile hazırlanan karışım, gerek güçlü antioksidan etkisi gerekse kan şekerini düzenleyici etkisi ve vücut ısısını yükseltici etkisinden dolayı metabolizmayı hızlandırır.
• Bir demet dereotu ve yoğurt ile hazırlanan karışım bir yandan iştahı azaltırken diğer yandan da metabolizma hızını arttırır.
• Limon, elma, karabiber, tarçın, karanfil kullanılarak hazırlanan karışım metabolizmayı arttırmasının yanı sıra bağışıklık sistemini destekleyici etkisi ile de mükemmel bir seçimdir.

Metabolizma Hızlandıran Etkili Tarifler

1) Kuşburnunun Tarçın ile Muhteşem Birlikteliği

Karanfil, kuşburnu, elma, tarçın ve kök zencefil kullanılarak hazırlanan hem lezzetli hem de sağlıklı metabolizma hızlandıran çay ile etkili bir şekilde yağlarınızdan kurtulabilir ödeminizi atabilirsiniz. Metabolizma Hızlandıran Çay

2) Buz Gibi Soğuk Çay ile Sabahlar Daha Canlı

Metabolizma hızlandırıcı çay elma tarçın, karanfil ve zencefil kullanılarak hazırlanır. Metabolizmayı hızlandıran soğuk çay sabah kalkar kalkmaz içildiğinde canlılık ve zindelik getirmesinin yanı sıra metabolizmanızı da hızlandırarak zayıflamanıza yardımcı olur. Metabolizmayı Hızlandıran Soğuk Çay

3) Keten Tohumu Hiç Bu Kadar Lezzetli Olmamıştı

Kuru kayısı, kuru erik, kuru incir, keten tohumu ve zeytinyağı kullanılarak hazırlanan metabolizma hızlandırıcı detoks karışım bağırsaklarınızı hareketlendirir ve muhteşem lezzetiyle sabahlarınıza neşe katar. Metabolizma Hızlandıran Karışım

4) Karanfilli Baharat Karışımı ile Yağlarınızdan Kurtulun

Zencefil, zerdeçal, kimyon, karabiber, kırmızıbiber, nane, kekik ve karanfil kullanarak hazırlayacağınız baharat karışımı hem iştah kontrolü sağlar hem de metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımınızı artırır. Metabolizma Hızlandırıcı Baharat Karışımı

5) Diyet Çay ile Yağ Yakmak Çok Kolay

Elma, karanfil, tarçın, yeşil çay, mate yaprağı ve biberiye kullanılarak hazırlanan metabolizma hızlandıran çay ile hem ödeminizden kurtulun hem de içerdiği vitamin ve mineraller ile vücudunuzu enfeksiyonlardan koruyun. Metabolizma Hızlandıran Diyet Çay

6) En Güzel Diyet Çorbası

Kabak, domates, kırmızıbiber, kuru soğan, maydanoz ve zeytinyağı ile hazırlanan diyet çorba hem lezzeti hem de metabolizmayı hızlandırıcı etkisi ile kilo vermenize yardımcı olur. Metabolizma Hızlandıran Diyet Çorba

7) Yeşil Mercimek ile Zayıflayın

Kendine özgü lezzeti ile en beğenilen kuru baklagiller arasında yer alan yeşil mercimek kullanılarak hazırlanan yeşil mercimekli salata ile metabolizmanızı hızlandırırken muhteşem bir lezzete de ev sahipliği yapabilirsiniz. Yeşil Mercimekli Diyet Salata