200 Gr Pirinç Kaç Kalori

%13

TGD* ( kal)

Fotoğraflar

Genel porsiyon boyutları:

İlişkili Beyaz Pirin&#; t&#;rleri:

İlişkili Pirin&#; t&#;rleri:

Bunlarada bakınız:

Pişmiş beyaz pirincin gramında kalori bulunmaktadır. Pişmiş beyaz pirincin 1 kasesi ( gr) kaloridir. 1 silme yemek kaşığı pişmiş beyaz pirinç ( 25 gr ) 33 kaloridir. Pişmiş beyaz pirincin gramı gram karbonhidrat, gram protein, gram yağ içermektedir.

Dünyada en çok tüketilen tahıl ürünlerinin başını çeken pirinç Türk mutfağının da vazgeçilmez gıdalarından. Yüksek oranda karbonhidrat içeren pirinci formunu korumak isteyenlerin ve bazı kronik hastalığı olanların dikkatli şekilde tüketmesi gerekiyor. gram pirinç yaklaşık kalori, 7 gram protein ve yaklaşık gram lif içeriyor. Ayrıca yüksek oranda potasyum içeren bu tahılda eser miktarda kalsiyum ve demir bulunuyor.

Buğdaygiller familyasına ait bir bitki olan pirinç, su içinde yetişen tek tahıl türü. Yüksek oranda nişasta içeren tanelerin kepek adı verilen kabukları bulunuyor. Kabuklarından ayrılarak pişirmeye hazır hale getirilene beyaz pirinç, kabuklu olana ise kahverengi pirinç ya da çeltik deniyor. Uzakdoğu ülkelerinde yoğun bir şekilde yetiştirilen ve tüketilen pirinç ülkemizde de en çok yetiştirilen tahıl ürünleri arasında yer alıyor. 40 binin üzerinde çeşidi bulunan pirincin sağlığa en faydalı hali kepekli ya da kahverengi pirinç olarak bilinen çeltik hali.

Pirincin faydaları nelerdir?

Reklamsız Kullan

•      Yüksek oranda karbonhidrat içeren pirinç mükemmel bir enerji kaynağı. Vücudun kısa süreli yakıt ihtiyacını karşılamasında önemli rol oynayan bu tahıl ürünü beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesine yardımcı oluyor.
•     Pirinçte bulunan karbonhidrat vücut tarafından kolay metabolize edilerek kullanılabilir enerjiye çabucak dönüştürülebiliyor.
•     Bitkisel kaynaklı bir besin olduğu için kolesterol içermiyor, yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte genel sağlığın korunmasına destek oluyor.
•     Düşük sodyum içeren pirinç özellikle hipertansiyon hastaları için uygun bir enerji kaynağı oluyor.
•     Esmer pirinçteki çözünmez posa bazı kanser türlerine karşı koruyucu etki gösteriyor.   
•     Özellikle kalın bağırsak ve mide kanserleri üzerinde olumlu etkilere sahip olan esmer pirinç aynı zamanda antioksidan açısından da zengin bir kaynak. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasına yardımcı oluyor.
•     Beyaz pirincin kolay sindirilebilir özellikte olması mide ve bağırsak hastalıklarının tedavisinde destekleyici rol oynuyor. Özellikle ishalin önlenmesini sağlayan pirinç bebek beslenmesinde de kullanılıyor.

Pirincin tarihçesi

Reklamsız Kullan

Neredeyse yıllık bir geçmişe sahip olan pirinç hemen hemen tüm tarih kitaplarında temel gıda kaynağı olarak belirtiliyor. Ana vatanının Çin olduğu tahmin edilen bitki, Sri Lanka ve Hindistan boyunca yayıldı ve oradan da Yunanistan ve Akdeniz bölgelerine geçti. Daha sonra Güney Avrupa ve Kuzey Afrika'ya kadar uzanan pirinç, Amerika’nın keşfiyle beraber Brezilya ve İspanya’ya, oradan da Orta ve Güney Amerika'ya getirildi. Anadolu ise pirinçle yıl önce tanıştı. Çok yönlülüğü nedeniyle dünyanın birçok yerine götürülebilen pirinç, Antartika hariç tüm kıtalarda yetiştirilebiliyor. Geniş iklim yelpazesinde yetişebilme özelliği pirincin dünyanın en çok tüketilen gıdalarından biri olmasını sağlıyor. Birçok kültürün ayrılmaz bir parçası olan pirinçle ilgili pek çok efsane bulunuyor. Uzakdoğu ülkeleri pirinci tanrıların insanlara bir armağanı olarak kabul ederken Hıristiyanlar pirincin bereket ve mutluluk getirdiğine inanıyor. Osmanlı’da geleneksel yemeklerde en çok kullanılan tahıl olan pirinçle yapılan pilav olmadan sofraya oturulmadığı söyleniyor.

Pirinç nasıl yetiştirilir?

Reklamsız Kullan

Su içinde yetişen tek tahıl olarak dikkat çeken pirincin yetiştirilmesi oldukça zahmetli. Ekiminden hasadına kadar tüm işlemlerin su içinde gerçekleştiği bitki, tüm dünyada stratejik öneme sahip gıda maddeleri arasında yerini alıyor. Pirinç yetiştirmeye mayıs ayının son haftalarında taşranın hazırlanması ile başlanıyor. Çiftçiler pirinç ekmek için “keşan” adını verdikleri kare şeklinde alanlar hazırlıyor. Pirinç ekimi için özel olan makineler yardımıyla keşanlar sürülüyor ve içi su ile dolduruluyor. Bataklık haline gelinceye kadar sulanan tarlalara çeltik taneleri saçılıyor. Sürekli sulanması gereken pirinç tarlaları özel bir ilgi istiyor. Su içinde yetiştikleri için hastalığa ve yabancı ot gelişimine açık olan tarlalar ekimden iki ay sonra ilaçlanıyor. Mevsim şartları değişmez ve kuraklık yaşanmazsa pirinç taneleri istenilen kalitede ve miktarda yetiştirilebiliyor. Başak olgunluğuna gelmesi yaklaşık beş ayı bulan çeltikler ekim ayının başında biçerdöverlerle hasat ediliyor. Daha sonra kurutulan çeltikler pirinç fabrikalarına satılıyor ve kabuklarından ayrılarak tüketicilerle buluşuyor.

Pirinç satın alırken nelere dikkat edilmeli?

Reklamsız Kullan

Paketli ya da açık olsun, pirincin kalitesini anlamak birkaç testle mümkün. Öncelikle satın aldığınız pirincin içindeki tanecik oranına dikkat etmelisiniz. Pirinç tanelerine göz gezdirdiğinizde göbek ya da ucunda aşırı beyazlaşma olup olmadığına bakın. Tebeşir tanesi olarak tanımlanan bu tür pirinç tanelerinin yoğunluğu, pirincin yabancı menşeli olduğuna işaret ediyor. Satın aldığınız pirinçteki kırık oranı da pirincin kalitesini etkiliyor. Yüksek oranda kırık içeren pirinçle arzu ettiğiniz kıvamda ve lezzette pilav yapmanız mümkün değil.

Paketli şekilde pirinç satın alırken ambalajın üzerindeki bilgileri dikkatle incelemelisiniz. Ürünün cinsi, menşeyi ve kırık oranına ilişkin bilgiler paketin üzerinde genellikle bulunuyor. Satın aldığınız pirincin karma olup olmaması da kalitesini belirleyen unsurlardan. Pirinçlerin bir kısmı pişmiş, bir kısmı pişmemişse satın aldığınız pirincin karma olduğunu anlayabilirsiniz. Pirincin kalitesini belirlemekte kullanılan yöntemler arasında çökme testi yer alıyor. Bir bardak suyu plastik bir kaba boşaltın ve içine bir yemek kaşığı pirinç ekleyin. Eklediğiniz pirinçler kabın dibine çöktüyse pirinci kaliteli olarak kabul edebilirsiniz.

Pirinç nasıl saklanır?

Reklamsız Kullan

Nemli ortamlarda kısa sürede bozulan pirincin doğru bir şekilde muhafaza edilmesi gerekiyor. Mutfakta kuru bir ortamda bez torbalarda saklanan pirinç uzun süre dayanıklılığını koruyor. Bez torbada saklanan pirinçte nem ve küf oluşumu gözlenmiyor. Pirincin saklandığı ortamın nem ve direkt güneş ışığı almayan, havadar bir ortam olması gerekiyor. Uzun süreler muhafaza edebilmek için cam kavanoza bir miktar tuz ile defneyaprağı ekleyerek ve ağzını kapatarak loş bir ortamda saklayabilirsiniz. Pirincin içine tuz eklemek pirincin böceklenmesini ya da kurtlanmasını önlemeye yardımcı oluyor.

Ayrıca kokudan çabuk etkilenen ve çabuk bozulan bir besin olan pirinci saklarken deterjan ve diğer temizlik malzemeleriyle aynı ortamda bulundurmamaya özen göstermelisiniz. Doğru bir şekilde muhafaza edilen pirinç bir yıl boyunca tazeliğini koruyabiliyor. Eğer satın aldığınız pirinçte kurtlanma ya da böceklenme fark ederseniz tüm pirinci atmanız gerekiyor. Sadece bir tene kurt bulunması bile diğer pirin taneciklerini etkileyebiliyor.

Pirinç nasıl pişirilir?

Pirinç pilavı pişirirken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta doğru pirinç çeşidinin seçilmesi. Tane tane bir pilav için en uygun pirinç çeşidi baldo. Pirinci ıslatarak ya da ıslatmadan kullanabilirsiniz. Önemli olan pişirme öncesinde pirinci iyice yıkamanız ya da saat ılık suda bekletmeniz. Lezzetli bir pilav elbette tereyağsız olmaz. Tereyağının yanmasını önlemek için bir miktar da zeytinyağı kullanmanızda fayda var. Tencerenin içine tereyağını ve zeytinyağını koyduktan sonra yıkadığınız pirinçleri ekleyin ve iyice kavurun. Pirincin tane tane olmasını sağlayan en önemli faktör kavurma işlemi. Pirinci kırmamak için tahta kaşıkla alttan yukarıya doğru kavurun. Pirinç pilavı ne kadar beyazsa o kadar güzel görünecektir. Bunun için birkaç damla limon suyu kullanın.

Pirinç pilavı için bir diğer önemli faktör de ölçüsü. Daha önceden ıslatarak pilav yapıyorsanız, 1 su bardağı pirince 1 su bardağı sıcak su, ıslatmadan yapıyorsanız 1 su bardağı pirince 1,5 bardak sıcak su ekleyebilirsiniz. Et ya da tavuk suyu kullanırsanız çok daha lezzetli bir pilav elde edebilirsiniz. Pirinç pilavı için bir diğer önemli püf nokta ise suyunu döktükten sonra karıştırmamanız. Sadece bir kere karıştırın ve kapağını kapatarak kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin. Daha sonra altını kapatın ve üzerine kağıt havlu koyarak 20 dakika demlenmeye bırakın.

Bir Tabak Pilav Kaç Kalori?

Pilav, pirinç ya da bulgur gibi küçük taneli bakliyatların suda pişirilmesi ile hazırlanan bir yemektir. Türk mutfağında pişirilme yöntemi ile bildiğimiz pilavın Çin pilavı, Türkmen pilavı, İtalyan pilavı şeklinde pek çok çeşidi bulunmaktadır.

Geleneksel Türk mutfağında tereyağlı, domatesli ya da sebzeli şekillerde pişirilen bulgur ve pirinç pilavının ayrı bir değeri vardır. Neredeyse tüm evlerde yapılan ve sofralarda sıklıkla tüketilen bir yemek olan pilavın kaç kalori olduğunu sizler için araştırdık.

1 tabak pilav kaç kalori, 1 yemek kaşığı pilav kaç kalori, 1 yemek kaşığı pilav kaç gram, bulgur pilavı kaç kalori, pirinç pilavı kilo aldırır mı, içli pilav kaç kalori, tereyağlı pilav kaç kalori, şehriyeli pilav kaç kalori, domatesli pilav kaç kalori, nohutlu pilav kaç kalori, tavuklu pilav kaç kalori gibi pilav kalori ve besin değerleri hakkında merak edilen tüm detayları yazımızda bulabilirsiniz…

Pirinç Pilavı Kilo Aldırır Mı?

Her ne kadar pilavın ana maddesi olan pirinç az kalorili ve insan sağlığı için faydalı olsa da pilav pişirirken kullanılan yağ miktarı, soslar ve et gibi malzemeler pirinç pilavını kalorisinin yükselmesine sebep olmaktadır. İşte bu nedenle pilav fazla miktarda ve sık sık tüketildiğinde içeriğindeki yüksek karbonhidrat nedeniyle oldukça kilo aldıran bir yemektir. Özellikle pilavın yanında nohut ya da kuru fasulye gibi bakliyatlar ile birlikte tüketildiğinde kalori değeri daha da artmaktadır. Bu nedenle pilav yerken az miktarda yemeye ve yanında hafifi kalorisi olan salata gibi yemek ile tüketilmesinde fayda var.

( gr porsiyon) Pirinç pilavı besin değerleri şu şekildedir;

• Kalori: kcal
• Yağ: 1,4 gr
• Sodyum: mg
• Potasyum: mg
• Karbonhidrat: 78 gr
• Şeker: gr
• Protein: 11 gr
• Lif: gr
• A vitamini: 14 IU
• Demir: mg
• Magnezyum: 33 mg
• Kalsiyum: 84 mg
• B6 vitamini: mg

1 Yemek Kaşığı Pilav Kaç Kalori?

1 yemek kaşığı pilav kalorisi 20 kcal değerindedir. 1 yemek kaşığı pirin pilavı içeriğinde gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat bulunur. Ayrıca 1 yemek kaşığı pirinç pilavı mg potasyum, 58 mg sodyum ve gr şeker içermektedir.

1 Yemek Kaşığı Pilav Kaç Gram?

1 yemek kaşığı pirinç pilavı yaklaşık 15 – 17 gr olarak hesaplanmaktadır. 1 yemek kaşığı yani 15 gr pirinç pilavı kalorisi ise ortalama olarak 20 kcal değerindedir.

1 tabak pilav kaç kalori?

1 tabak pilav kalorisi hesaplamasında öncelikle 1 tabak pilavın yaklaşık gr pilav ağırlığında olduğunu belirtelim. Buna göre 1 gr ağırlığındaki 1 tabak pilavın kalori değeri kcal’dir. 1 tabak pirinç pilavı içeriğinde gr yağ, gr protein ve gr değerinde karbonhidrat vardır. Ayrıca 1 tabak pirinç pilavı mg potasyum, mg sodyum ve gr şeker içermektedir.

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

gr ağırlığında 1 porsiyon bulgur pilavı kalorisi ise kcal olarak hesaplanmaktadır. gr bulgur pilavında gr yağ, gr protein ve 36 gr karbonhidrat vardır. Ayrıca gr bulgur pilavı içeriğinde 92 mg potasyum, mg sodyum ve 2 gr şeker bulunmaktadır.

Domatesli Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

gr domatesli pirinç pilavı kalorisi kcal’dir. gr domatesli pirinç pilavında 1 gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat vardır. Ayrıca gr domatesli pirinç pilavı 84 mg potasyum, 0 mg kolesterol, mg sodyum ve gr şeker içermektedir.

Nohutlu Pilav Kaç Kalori?

gr nohutlu pilav kalorisi kcal’dir. gr nohutlu pilavda 3 gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat vardır. Ayrıca gr nohutlu pilavda 85 mg potasyum, mg sodyum ve gr şeker vardır.

Şehriyeli Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

gr şehriyeli pirinç pilavı kalorisi kcal’dir. gr tavuklu pirinç pilavında gr yağ, gr protein ve 25 gr karbonhidrat vardır. Ayrıca gr tavuklu pirinç pilavı mg potasyum, 59 mg kolesterol, mg sodyum ve gr şeker içerir.

Tavuklu Pilav Kaç Kalori?

gr tavuklu pirinç pilavı kalorisi ise kcal’dir. gr şehriyeli pirinç pilavında gr yağ, gr protein ve 28 gr karbonhidrat vardır. Ayrıca gr şehriyeli pirinç pilavı 63 mg potasyum, 44 mg kolesterol, mg sodyum ve gr şeker içerir.

İçli Pilav Kaç Kalori?

gr iç pilav kalorisi kcal’dir. gr iç pilavda gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat vardır. Ayrıca gr iç pilav mg potasyum, 71 mg kolesterol, mg sodyum ve gr şeker içerir.

Tereyağlı Pilav Kaç Kalori?

1 tabak tereyağlı pirinç pilav kalorisi hesaplamadan önce 1 tabak tereyağlı pirinç pilavının yaklaşık gr pilav ağırlığında olduğunu belirtelim. Buna göre gr ağırlığındaki 1 tabak tereyağlı pirinç pilavının kalori değeri kcal’dir. 1 tabak tereyağlı pirinç pilavı içeriğinde gr yağ, gr protein ve gr değerinde karbonhidrat vardır. Ayrıca 1 tabak pirinç pilavı mg potasyum, 26 mg kolesterol , mg sodyum ve gr şeker içermektedir.

Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer zayıflamak için diyetisyenlerimizin hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet satın almak için tıklayın (Hadi Zayıfla!).

Pirinç, birçok ülkede tüketilen temel gıdalardan biridir ve dünya çapında milyarlarca insana ucuz, besleyici bir enerji kaynağı sağlamaktadır.

Pirinç fiyatları, pirinç çeşitlerine, nerede yetiştiğine hangi marketten aldığınıza bağlı olarak farklılık göstermektedir. Örneğin; Migros Baldo Pirinç G 11,90 TL iken Migros Osmancık Pirinç G 10,50 TL’dir. Pirinç fiyat aralığı değişim gösterse de genel olarak daha uygun bir tahıldır.

Bu dünyaca popüler pirinç bitkisinin renk, lezzet ve besin değeri bakımından farklılık gösteren birçok pirinç çeşitleri vardır. Pirinç çeşitleri arasında esmer pirinç, siyah pirinç, yasemin pirinci, beyaz pirinç gibi çeşitler bulunmaktadır. Ülkemizde yaygın olarak tüketilen pirinç çeşidi beyaz pirinçtir.

Pirinç yaygın olarak pirinç pilavı yapımında kullanılmaktadır. Pirinç pilavı kalorisi hakkında bilgi sahibi olmak isterseniz devam edebilirsiniz (Tıkla).

Pirinç Nerede Yetişir? Pirinç Nerede Hangi Bölgede Yetişir? Pirinç Hangi Bölgede Yetişir?

• Yetişme döneminde çoğu zaman suyun içinde kalması gereken pirinç bitkisinin üretimi zordur. En fazla, Edirne'de Meriç ve Ergene nehirlerinin kenarları gibi akarsu kenarlarında yetiştirilir.

Çiğ Pirincin Faydaları - Pirinç Faydaları ve Zararları - Pirinç Hangi Vitamini İçerir?

Pirinç bütün mutfakların demirbaşlarından olan son derece bereketli bir besindir. Türlü türlü nefis pilav tarifi, salata, çorba tarifi içeriğinde bulunması başta olmak üzere pirinç unu şeklinde tatlılarda ve bebek mamalarında bulunmaktadır.

Yetiştirilmesi zahmetli olmasına rağmen son derece besleyici bir karbonhidrat kaynağıdır. Birçok yemeğin yanında karbonhidrat kaynağı olarak kullanılması fiyatına göre çok fazla doyurucu olmasından kaynaklanmaktadır. Pirincin bir kaç türü vardır ama biz, pilavlık pirinç üzerinden genel besin değerleri ve yararlarından bahsedeceğiz. 

• Pirinç son derece besleyicidir: Kahverengi pirinç hali pirincin tüm kabuklu halidir ve bu hali lifler bakımından çok zengindir. Beyaz pirinç de oldukça besleyici karbonhidratlarca zengindir. Enerji verir. Günümüzde yetiştirilen pirinç, vitamin ve minerallerce zengin hale getirilmiştir. Demir, folik asit, niasin ve tiamin bakımından besleyicidir.

• Pirinç glutensizdir: Belki de en faydalı yanı gluten içermemesidir. Gluten bir buğday proteinidir, bazı bireylerde çok ciddi sindirim problemlerine ve enflamasyona sebep olabilir. Pirinç ve pirinç unu tamamen glutensizdir ve bu gibi hassasiyetleri olan bireyler için tercih edilebilir bir karbonhidrat kaynağıdır.
• Pirinç sindirmesi çok kolaydır: Sindirim problemlerinde, diyare gibi bağırsakları yoran rahatsızlıklarda toparlanmak için mükemmel bir besindir. Chron hastalığı, ülseratif kolit, mide yanması gibi durumlarda semptomları hafifletebilir.
• Beyaz pirinç hamileler için iyi olabilir: Zenginleştirilmiş beyaz pirinç folat bakımından zengindir ve iyi olabilir.

Not: Pirinç diğer bitkilere nazaran daha fazla arsenik biriktirebilir. Temiz su kaynakları kullanılmadan yetiştirilen pirinçler için dikkatli olunmalı özellikle çocukların tüketimi dikkatle izlenmelidir. 

Lekeleri Gideren Pirinç Unu Maskesi - Korelilerin Pirinç Maskesi - Pirinç Maskesi - Beyazlatıcı Pirinç Maskesi

Pirinç Maskesi Malzemeler:

Pirinç Maskesi Hazırlanışı:

1. Tüm malzemeleri karıştırıp iki ayrı kabın içerisine alın.
2. Makyajsız olan cildinize bu karışımı maske olarak sürün.
3. Yaklaşık 15 dakika kadar cildinizde beklettikten sonra bu maskeyi ılık suyla güzelce yıkayın.
4. Yeniden bu karışımı cildinize sürmelisiniz ama bu defa peeling yaparak uygulayın.
5. Çok bekletmeden yıkayıp temizleyin.
6. Haftada 2 defa uygulayabilirsiniz.
7. Hem leke izlerini giderir hem de cilt rengini açma özelliğine sahiptir. Ayrıca güneş lekelerini gidermek için de kullanabilirsiniz.

Pirinç Yemekleri

1 Su Bardağı Pirinç Kaç Gr (Gram)? 1 Su Bardağı Kaç Gr?

• Bir bardak pirinç kaç gram? 1 su bardağı pirinç gramdır.

Pilavlık Pirinç Hangisi? Pirinç Pilavına Uygun Pirinç Türü - Baldo Pirinç Nedir? Pilavlık Pirinç Baldo mu Osmancık mı Daha İyi? 

• Baldo ve Osmancık pirinç normal pilav için uygundur. Kırık pirinci normal pilav için kullanmak istemeyebilirsiniz.

Basmati Pirinç Nedir?

• Basmati pirinci, kahverengi ve beyaz olarak ikiye ayrılır. Basmati pirincinin diğer pirinç türlerinden farkı piştikten sonra boyunun iki kata kadar çıkıyor olmasıdır.

2 Su Bardağı Pirince Ne Kadar Su Konur?

7 Kişilik Pilav için Kaç Bardak Pirinç Gerekir? 1 Bardak Pirinçten Kaç Kişilik Pilav Olur?

Pilav Ne Kadar Kavrulur?

• Yaklaşık olarak dakikada pirinç pilavınız pişecektir. Bunu anlamak için tencerenin kapağını sık açıp kapatmayın. Pişmeye yakın, hafif çıtırtılar gelecek ve bu pilavınızın suyunu çektiğini ve piştiğini gösterecektir.

Pirinçler hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak isterseniz En Sağlıklı Pirinç Nedir? Yasemin Pirinç ve Beyaz Pirinç Arasındaki Farklar Nelerdir? Diyabetli İnsanlar Esmer Pirinç Yiyebilir Mi? Siyah Pirincin Faydaları Besin Değerleri ve Siyah Pirinç Nasıl Pişirilir? konu başlıklı blog yazılarımızı inceleyebilirsiniz.