3 Adet Hurma Kaç Kalori
Kuru Hurma % 89,57 karbonhidrat, % 2,16 protein, % 0,18 yağdan oluşur. Kuru Hurma kaç kalori? Kuru Hurma diyette yenir mi? Kuru Hurma besin değerleri nedir? Kuru Hurma karbonhidrat değeri nedir? gibi sorular bu besinle ilgili en popüler sorular arasındadır. 1 Adet (Orta) Kuru Hurma 27,70 kaloridir. Kuru Hurma içeriğinde 7,50 Karbonhidrat(g), 0,18 Protein(g), 0,02 yağ(g), 0,67 lif(g), 0,10 Sodyum(mg), 69,60 potasyum(mg), 6,40 Kalsiyum(mg), 14,90 A Vitamini(ui), 0,00 C Vitamini(mg), 0,09 ve Demir barındırır. Kuru Hurma kalorisi ve besin değerleri…
BESİN DEĞERLERİ
KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR
2 adet kuru hurma kaç kalori?
Kalorisi yüksek olsa da, önemli miktarda lif ve bazı önemli vitamin ve mineraller de içermektedir. 2 adet hurma için belirtilen besin değeri şöyledir: Kalori: 133 kalori. Karbonhidrat: 36 gram.1 adet kuru hurma kaç gram?
Genel olarak 1 hurma yaklaşık 15 gr. ağırlığındadır. Bir hurmada ise 42,2 kcal kalori bulunmaktadır.1 büyük hurma kaç kalori?
Folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir besin kaynağıdır. Yaklaşık 15 gr. olan 1 adet hurma 42, 2 kaloridir. Besin değeri: 1 adet hurma, 9, 8 gr. karbonhidrat içerir.Kaç tane hurma bir porsiyon?
Ancak her besinde olduğu gibi, hurmada da önemli olan porsiyon kontrolünü sağlamak. Çünkü 3 adet orta boy hurma (45gr) ortalama 60 kalori içeriyor ve 1 porsiyon meyveye denk geliyor.Kaloriver.com
Hurmanın 100 gramında 281 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.5 gr protein, 75 gr karbonhidrat içermektedir.
Hurma ağacı tropikal iklimlerde yetişmektedir. Oldukça şekerli bir meyvedir. Su oranı düşüktür. İçinde magnezyum, demir, kalsiyum, fosfor bulunmaktadır. Besleyici değeri yüksektir. Hurma çeşitleri nelerdir? Mebrum hurması, yetiştiği bölgenin adını almıştır ve oldukça değerlidir. Acve hurması bir diğer değerli hurma çeşididir. Üretimi oldukça zahmetli ve zordur. Bu sebeple sınırlı miktarda acve hurması yetiştirilebilmektedir. Sükkari hurması Suudi Arabistan’da yetişen bir diğer hurma çeşididir. Amber hurması oldukça iri bir hurmadır, yetiştiği bölgenin ismi ile anılmaktadır. En sağlıklı hurma hangisidir? Hurma çeşitleri besin zenginliği bakımından birbirine oldukça benzemektedir. Hurma çeşitleri içinde en sağlıklı hurma ayırımı yapmak bu sebeple doğru olmayacaktır. Fakat en sağlıklı hurma yetiştirilme şartlarına bakılarak seçilebilir. Doğal yollardan organik ve ilaçsız olarak yetişen hurma en sağlıklı hurmadır. Hurma ne kadar yenmeli? Hurma %63 oranında şeker içermektedir. Sağlıklı beslenmeye çalışarak kilo vermek isteyen bireylerin diyetlerinde oldukça sınırlı ve küçük miktarlarda hurmaya yer vermeleri, mümkünse hurma yememeleri tavsiye edilebilir. Vitamin ve mineral zenginliği bakımından düşünüldüğünde günde bir porsiyon 40 gram hurma, yani iki adet hurma yenebilir.
- 100 Gram
- 1 Adette 56.2 kcal ve 20 gr vardır.
- 1 Porsiyonda 112.4 kcal ve 40 gr vardır.
- 1 Kilogramda 2810 kcal ve 1000 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 281 kcal | % 13.6 |
| Karbonhidrat | 75 g | % 24.3 |
| Lif | 8 g | % 33.3 |
| Protein | 3 g | % 5.0 |
| Yağ | 0.4 g | % 0.6 |
| Şeker | 63 g | % 210.0 |
| Sodyum | 0 g | % 0.1 |
| A Vitamini | 10 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 0.4 mg | % 0.7 |
| Potasyum | 656 mg | % 18.7 |
| Kalsiyum | 39 mg | % 3.9 |
| Demir | 1 mg | % 5.6 |
| Magnezyum | 43 mg | % 14.3 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.