3 Günlük Kabak Diyeti Yapanlar
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu
Merhabalar bugün sizlerle 3 günde kalıcı 3 kilo verdiren ve verdiğiniz kiloları geri aldırmayan kabak detoksunu paylaşacağım tabii bunu yaparken de dikkat etmeniz gereken farklı noktalar var onları da belirteceğim 👇🏻
👉Öncelikle kabak detoksuna karar verdiyseniz günlük 30 dk yürüyüş mutlaka yapmalısınız.
👉Günlük 3 lt su içmelisiniz.
👉Çay,kahve sınırlaması yoktur,dilediğinizce tüketebilirsiniz.
👉Kahvaltı da 2 haşlanmış yumurta ,1 dilim beyaz peynir ve maydanozdan başka bir şey yememelisiniz.
👉Öğlen ve akşam kabak detoksu yapmalısınız.
👉İkindi vakti orta boy iki adet meyve yiyebilirsiniz.
👉Akşam 7 den sonra herhangi bir şey yemek yasak.
Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?
Öncelikle kabakları yıkıyoruz,soymadan rendeliyoruz.
1 yemek kaşığı sıvı yağ ekleyip baharatlarını da ekleyip 10-15 dk kavuruyoruz. Tuz kesinlikle atılmayacak.
Ocaktan alıp soğuttuktan sonra ince kıyılmış dereotu, ceviz ekliyoruz ve sarımsaklı yoğurdunu da ekleyip afiyetle yiyoruz.
Öğlen ve akşam ayrı ayrı bu işlemi uyguluyoruz her öğün için 2 kabak.
RESİMLİ ANLATIM :
3 Günlük Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?
3 Günlük Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?
Kabak su içeriği fazla, kalorisi az olan yaz sebzelerinin başında geliyor. Kabak detoksunda öğle ve akşam öğünlerinde kabak kullanılır. En pratik şekilde doğradığınız kabağı haşlayıp yoğurtla beraber tüketebilirsiniz. Dilerseniz yoğurtla karıştırıp salata şeklinde de tüketime uygundur. Üzerine bol nane ve acı pul biber serpmeniz metabolizmanızı hızlandırıp daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.
Haşlama yapmak istemezseniz kırmızı kapya biber, küçük bir havuç gibi renkli bir sebze ile çok az yağda soteleyip bir öğün yapabilirsiniz.
Kabak Detoksu Yapacak Olanlara Tavsiyeler
- -Güne erken başlayıp proteinden zengin bir kahvaltı yapın.
- -Öğle ve akşam yemeğini aynı tutarak 3 ana öğünü kesinlikle atlamayın.
- -Yaşam tarzınıza göre 2-3 küçük ara öğün mutlaka yapın. Bu ara öğünlerde 1 küçük porsiyon meyve, 1 tutam kuruyemiş veya Türk kahvesi, yeşil çay, beyaz çay, sade maden suyu gibi şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.
- -Bol sıvı için. Bu sıvının en az 2 litresi su olsun.
- -Şeker tüketimini mümkünse sıfıra indirin. Alışveriş yaparken aldığınız her ürünün etiketini okumayı alışkanlık edinin. İçeriğinde şeker bulunanları bulunmayan seçenekleri ile değiştirin.
- -Bu süreçte hazır gıdaları kullanmaya çalışın. Elinizden geldiğince tüm yemeklerinizi evde kendiniz hazırlayın.
- -Günü bol hareket ederek geçirin. Buna ek olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmak size çok destek olacaktır.
- -Çok açlık hissedip zorlandığınız anlarda yine su oranı yüksek, kalorisi az olan salatalığı yiyebilirsiniz.
- -Bu detoks sonrasında beslenmenize ve günlük hareketlerinize dikkat etmeye devam ederseniz bu süreçte verdiğiniz kiloları geri almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.
Kabak Detoksunu Kimler Yapmamalı?
Kabak detoksu sağlıklı bireylere önerilir. Özellikle kan şekeri rahatsızlıkları yaşayanların, insülin direnci yüksek olanların, hamile ve emziren annelerin bu detoksu yapmaması gerekir. Ayrıca aşırı kiloluysanız kabak detoksu yerine bir uzman kontrolünde size uygun beslenme programı uygulamanız gerekir.
Kabak Detoksu ile Kaç Kilo Verilir?
3 gün uygulanan bu detoks sonucunda 3 kiloya kadar hafifleyebilirsiniz. Bireysel farklılıklardan dolayı farklı sonuçlar da görülebilir.
kabak yemekten sıkıldığımız için 3. Günü tamamlayamamıştık. 