Besinlerin kalori miktarı hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Bu doğrultuda, Kepekli Peynirli Poğaça kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Kepekli Peynirli Poğaça, ortalama 240,44 kaloriye, 25,51 karbonhidrata, 7,33 proteine ve 13,09 yağ değerine sahiptir. Kepekli Peynirli Poğaça ayrıca, 3,51 lif (g), 24,72 kolesterol (mg), 310,02 sodyum (mg), 154,03 potasyum (mg), 92,92 kalsiyum (mg), 92,09 vitamin A (iu), 0,09 vitamin C (mg) ve 1,32 Demir barındırır. İşte, Kepekli Peynirli Poğaça kalorisi ve detaylı besin değeri tablosu…
 
İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.
Günümüzde sabahları evde kahvaltı yapmaya vakit bulamayan insanlar, pastanelerden ya da yol kenarlarında satılan pastane poğaçalarını satın alarak sabah kahvaltılarını yapmaktadırlar. Bu poğaçaların ne kadar sağlıklı olduğu ise tartışılıyor. Aslında sağlıklı olmadığının hepimiz farkındayız ama çaresizliğimiz bu poğaçaları tüketmeye bizleri mecbur bırakıyor.
Oysa evde annelerimizin ya da eşlerimizin hazırladığı poğaçalar hem daha sağlıklı, hem de daha lezzetlidir. Bu nedenle sabahları evde kahvaltı yapmaya vakit bulamayan insanlar, evde poğaça yaptırarak bu poğaçalardan 3-5 tane evden çıkarken yanlarına alsalar ve kahvaltılarını yapsalar sağlıkları için önemli bir adım atmış olurlar. Ayrıca ev yapımı poğaçaların kalori değerleri pastane poğaçalarına göre daha düşük olduğu için kilo problemi de ortadan kalkmış olur. Ev yapımı poğaçaların diğer bir avantajı ise pastane poğaçalarına göre daha ekonomik olmasıdır.
Peki, ‘Ev yapımı poğaça kaç kalori?’ Sizleri pastane poğaçalarını tüketmekten vazgeçirecek ev yapımı poğaçanın kalori değerlerini birlikte inceleyelim.
Ev yapımı poğaçaların içerisine katılan malzemeler pastane poğaçalarına göre çok farklı olduğu için kalori değerleri pastane poğaçalarına göre çok daha düşüktür. Ayrıca ev yapımı poğaçalar koruyucu ve katkı maddesi içermediği için daha sağlıklıdır. Peki, ‘Ev yapımı sade poğaça kaç kalori?’ İşte ev yapımı sade poğaçanın kalori değerleri;
Orta boy ev yapımı sade poğaçayı tükettikten sonra alınan kaloriyi yakmak için 16 dakika yürüyüş yapılabilir, 7 dakika koşu yapılabilir, 14 dakika bisiklet sürülebilir ya da 10 dakika yüzülebilir.
Orta boy ev yapımı patatesli poğaçayı tükettikten sonra alınan kaloriyi yakmak için 27 dakika yürüyüş yapılabilir, 12 dakika koşu yapılabilir, 23 dakika bisiklet sürebilir ya da 16 dakika yüzülebilir.
Orta boy ev yapımı peynirli poğaçayı tükettikten sonra alınan kaloriyi yakmak için 17 dakika yürüyüş yapılabilir, 8 dakika koşu yapılabilir, 15 dakika bisiklet sürülebilir ya da 11 dakika yüzülebilir.
Poğaça ev yapımı da olsa yüksek oranda karbonhidrat içerdiğinden ve kalori değerlerinin önemli bir kısmını yağlar oluşturduğundan dolayı ‘Ev yapımı poğaça kilo aldırır mı?’ sorusuna beklediğiniz cevabı veremeyeceğiz. Poğaçanın kalori değerlerini içeriğindeki beyaz un, margarin, şeker ve sıvı yağ yükseltse de ev yapımı poğaçaların kalorisi ile pastane poğaçaların kalorisi arasında kayda değer bir fark vardır. Şunu da unutmamak gerekir ki poğaçanın içerisine katılan kıyma, zeytin, peynir, kaşar vb. iç malzemeler poğaçanın zaten yüksek olan kalori değerlerini daha da yükseltecektir. Ev yapımı poğaçanın içerisindeki yüksek karbonhidrat vücudumuzun gün içerisinde gereksinim duyduğu enerji için önemli olsa da kilo problemi olanlar düzenli tüketmemeye dikkat etmelidir.
Poğaçanın dezavantajlarından biriside tüketildiği zaman çok hızlı bir şekilde tokluk hissi verse de bunun uzun sürmemesidir. Bu da poğaça tükettikten kısa bir süre sonra yeni bir şeyler yeme gereksinimine neden olur ki bu durumda da kilo almak kaçınılmaz hale gelir.
Hamur işlerini sevenler diyete girdiği zaman poğaçayı çok aradıklarından yakınırlar. Ancak yüksek kalori değerlerinden dolayı diyetteyken poğaça tüketmenin riski bir hayli yüksektir. Diyetteyken poğaça kaçamağı yapanlar ise o günkü kalori değerlerini dengelemeye çok dikkat etmelidir. Bunun içinde günlük fiziksel aktiviteler artırılabileceği gibi ekstra sporda yapılabilir. Diyetteyken yulaflı ve kepekli poğaçalarla kaçamak yapılması daha düşük kalori alınmasını sağlar.
Usta
Yumuşacık kabarık hamuru ve lezzetli ile kahvaltı için zaman kalmadığında harika bir atıştırmalık olan poğaça, Türk toplumunun beslenme alışkanlığında önemli bir yer tutar. Lezzeti ile kahvaltıda ve ara öğünlerde severek tüketilse de poğaça, kilosuna dikkat edenler için kalorisi ile merak konusudur.
Pastane Poğaçası
Hamurunda süt, yumurta, margarin, şeker gibi birçok malzeme bulunan poğaça, hamur işi sevenlerin favorileri arasındadır. Fakat severek poğaça tüketenler 1 poğaça kaç kalori veya 1 poğaça kaç kalori var diye düşünerek endişe edebilir. Poğaça içerdiği malzemeler ile yüksek kalorili hamur işlerindendir.
Sade poğaçanın yanı sıra içerisinde peynir, kıyma, zeytin gibi besinler eklenerek hazırlanan poğaça kalorileri açısından değişiklik gösterir.
Kolay Poğaça
Evde hazırlanan poğaçalar, içerdiği malzeme açısından pastanelerde satılan poğaçalardan farklı olur.
Yumuşacık Mayalı Poğaça Nasıl Yapılır?
Kıyır kıyır lezzeti mis gibi taze dereotu kokusu ile dereotlu poğaça, diğer tüm poğaça çeşitleri gibi kalorisi yüksek gıdalardandır. Dereotlu poğaçanın kalorisi incelendiğinde:
Dereotlu Poğaça
Ortasına kaşar peyniri konularak hazırlanan kaşarlı poğaça kalori açısından sade poğaçadan daha yüksek kaloriye sahiptir.
Kaşarlı Poğaça Nasıl Yapılır?
Ortasına beyaz peynir konulan peynirli poğaça, sade poğaçaya yakın kalori değerine sahiptir.
Peynirli Poğaça
Haşlanmış patatesle ve çeşitli baharatlarla hazırlanan patatesli poğaça, sade poğaçaya nazaran daha yüksek kalori içerir.
Patatesli Poğaça
Siyah zeytinin iç malzeme olarak kullanıldığı zeytinli poğaça, yüksek kalorili poğaça çeşitlerinden biridir. Kalori açısından zeytinin kalorisini de taşır.
Yumuşak Zeytinli Poğaça
Kepek unuyla hazırlanan kepekli poğaça, daha uzun süre tok tutar ve beyaz undan yapılan poğaçalara nazaran daha sağlıklıdır.
Kepekli Unla Pamuk Poğaça
Pastaneden veya sokak satıcılarından alınan poğaçanın tadı bir başka olsa da kilonuza dikkat ediyorsanız evde daha düşük kalorili poğaça hazırlayabilirsiniz. İşte düşük kalorisi ile evde deneyebileceğiniz 6 poğaça tarifi:
Tam buğday unu kullanılarak hazırlanan poğaça, nane ve kaşar peynir ile alışılmış tarifleri size unutturacak. Buğday unu sayesinde daha uzun süre tok tutan tarif diyet yaparken tüketebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklardan biri olabilir.
Naneli Kaşarlı Sağlıklı Kolay Poğaça
Tam buğday unu ile düşük kalorili ve diyete uygun poğaça tarifi! Lor peyniri, beyaz peynir, salça ve çörek otu ile diyet menüsü çay saatlerinin vazgeçilmezi olacak!
Tam Buğday Unlu Poğaça
Yulaf unu ile yapılan sağlıklı poğaça tariflerinden biri olan unsuz poğaça, düşük oranda yağ içerdiği için tam diyetlik tariflerden biri. Lor peynir ve dereotu gibi malzemeler ile lezzetlendirilen poğaça, sağlıklı olduğu kadar düşük kalorisi ile en sevdiğiniz tariflerden biri olabilir.
Diyet Unsuz Poğaça (Az Yağlı)
Hamur işlerinden vazgeçemeyenler için doyurucu tadı ile dikkat çeken diyet poğaça, zayıflamak isteyenler için şahane bir alternatif olur. Beş dakikada kolayca hazırlanan tarif içindeki lor peynir ile lezzetinden de ödün vermez. Diyet yaparken arada bir kaçamak yapıp tüketebileceğiniz tarif tam buğday unundan hazırlandığı için sağlıklı hamur işlerinden sayılabilir.
Diyet Poğaça
Diyet yaparken bile peynirden vazgeçmeyenlere hitap eden diyet peynirli poğaça, lezzetli görünümü ile sizi mest edebilir. İnek peyniri ve zeytinyağı lezzetini taşıyan tarifi denemek için diyeti bahane etmenize gerek yok.
Diyet Peynirli Poğaça
Diyet listesinde gluten içeren ürünlere yer vermeyenlere özel hazırlanmış, kalorisi az poğaça tarifi. Bir tanesi sadece 85 kalori içeren bu tarifte un kullanılmadığı için gluten alerjisi olanlar da gönül rahatlığıyla tüketebilir.
Glutensiz Diyet Poğaça
Poğaça tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?
Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri
Yumuşak Poğaça Yapmanın Kabarma Garantili 10 Püf Noktası
1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? Faydaları, Besin Değeri, Zayıflatır Mı?