kaynağı değiştir]
Ultra maraton ya da Ultra uzun mesafe, geleneksel maratondan daha uzun mesafelerde koşma sporudur.
Tomoe Abe, 100 km.'yi 6:33:11'lik dereceyle koşarak kadınlar arasında 100 km. ultra maraton rekorunu kırmıştır.[1] Sporda, bedensel ve zihinsel dayanıklılık çok önemlidir. Zorlu arazilerde arttırılan sürelere idman yapmak, kalbi ve kasları güçlendirir. Ağırlık taşımak da gücü arttırır.
Yolculuk süresi hesaplama cetvelinden yürüme ve koşma süreleri hakkında tahmini bilgiler aşağıda yer almaktadır. Unutulmamalıdır ki, gerek yürüme gerek koşma, cinsiyete, yaşa, sağlık durumuna ve diğer kişisel etkilere bağlı olarak değişmektedir.
YÜRÜME SÜRESİ HESAPLAMA ÖRNEKLERİ
1 kilometre kaç dakikada yürünür? 20 dk yürünür
2 kilometre kaç dakikada yürünür? 40 dk yürünür
3 kilometre kaç dakikada yürünür? 60 dk yürünür
4 kilometre kaç dakikada yürünür? 80 dk yürünür
5 kilometre kaç dakikada yürünür? 100 dk yürünür
6 kilometre kaç dakikada yürünür? 120 dk yürünür
7 kilometre kaç dakikada yürünür? 140 dk yürünür
8 kilometre kaç dakikada yürünür? 160 dk yürünür
9 kilometre kaç dakikada yürünür? 180 dk yürünür
10 kilometre kaç dakikada yürünür? 200 dk yürünür
11 kilometre kaç dakikada yürünür? 220 dk yürünür
12 kilometre kaç dakikada yürünür? 240 dk yürünür
13 kilometre kaç dakikada yürünür? 260 dk yürünür
14 kilometre kaç dakikada yürünür? 280 dk yürünür
15 kilometre kaç dakikada yürünür? 300 dk yürünür
20 kilometre kaç dakikada yürünür? 320 dk yürünür
30 kilometre kaç dakikada yürünür? 340 dk yürünür
40 kilometre kaç dakikada yürünür? 360 dk yürünür
KOŞMA SÜRESİ HESAPLAMA ÖRNEKLERİ
1 kilometre kaç dakikada koşulur? 10 dk koşulur
2 kilometre kaç dakikada koşulur? 20 dk koşulur
3 kilometre kaç dakikada koşulur? 30 dk koşulur
4 kilometre kaç dakikada koşulur? 40 dk koşulur
5 kilometre kaç dakikada koşulur? 50 dk koşulur
6 kilometre kaç dakikada koşulur? 60 dk koşulur
7 kilometre kaç dakikada koşulur? 70 dk koşulur
8 kilometre kaç dakikada koşulur? 80 dk koşulur
9 kilometre kaç dakikada koşulur? 90 dk koşulur
10 kilometre kaç dakikada koşulur? 100 dk koşulur
11 kilometre kaç dakikada koşulur? 120 dk koşulur
12 kilometre kaç dakikada koşulur? 140 dk koşulur
13 kilometre kaç dakikada koşulur? 160 dk koşulur
14 kilometre kaç dakikada koşulur? 180 dk koşulur
15 kilometre kaç dakikada koşulur? 200 dk koşulur
20 kilometre kaç dakikada koşulur? 220 dk koşulur
30 kilometre kaç dakikada koşulur? 240 dk koşulur
40 kilometre kaç dakikada koşulur? 260 dk koşulur
Yukarıda koşma hızı belirtilmediğinden, hızlı tempoda koşma değil, hafif tempoda koşma dikkate alınmıştır. Maraton koşusu, yarış vb. gibi profesyonel etkinlikler dikkate alınmamıştır. Ayrıca koşu bandında koşma süresi de, bandın hızına göre değişebilmektedir.
*** koşma ve yürüme mesafesi hesaplama hakkında sormak ya da söylemek istediklerinizi aşağıdan gönderebilisiniz. Yazdıklarınız, anında yayınlanır.