50 Gr Yulaf
Kaloriver.com
Eti lifalif yulaf ezmesi, yüksek lif içeriğine sahiptir. Sindirim sistemini destekleyici özelliğe sahiptir. Tüketileceği zaman miktarına dikkat edilmelidir. 1 porsiyon olarak 3-4 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir.
Dengeli beslenmenin önemli bir unsuru olan yulaf ezmesi, düzenli tüketildiğinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. 30 gr’lık bir porsiyon ürünle bitkisel protein kaynağının %12’ sini tek başına sağlar. İçerisinde bulunan yulaf taneciklerindeki lif özleri, düzenli kulanılması durumunda sindirim sisteminizin sağlıklı çalışmasına da yardımcı olur.
Süt ve yoğurt gibi gıdalarla birlikte tüketildiği gibi fındık ve fıstık ezmesi gibi kahvaltılıklarla da tüketilen Yulaf Ezmesi, doğru ve sağlıklı beslenme konusunda bireylere büyük kolaylık sağlıyor.
Menşei: TÜRKİYE
İçindekiler: Yulaf Ezmesi (Gluten içerir.)
Alerjen Uyarısı: Gluten içerir. Eser miktarda Fındık, Süt Ürünü, Yer Fıstığı ve Yumurta içerebilir.
Saklama Koşuları: Serin ve Kuru ortamda muhafaza ediniz
Gıda İşletmecisi / Üretici / İthalatçı / Dağıtıcı: ETİ GIDA SAN.VE TİC.A.Ş.
Diğer Lifalif yulaf kaç kalori sizler için listeledik:
Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş
İnce öğütülmüş yulaf ezmesi, süte koyulduğunda daha rahat yumuşamakta, yerken çiğneme konusunda yardımcı olmaktadır. Yumuşak kıvamlı olması, yulafını yumuşak sevenler için büyük bir kolaylık. Yulaf düzenli tüketilmesi durumunda günlük vitamin, mineral ve protein ihtiyacını karşılayan özel bir besindir. Protein oranı yüksektir, yağ ve şeker oranı oldukça düşüktür. Diyet lif oranı yüksek olması d...- 100 gramında 360 kalori vardır ve besin değeri olarak: 14 gr protein, 8 gr yağ, 53 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (40 gr) yaklaşık 144 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 21 gr karbonhidrat ve 3 gr yağ bulunur ve 3.33 Yemek Kaşığına eşittir.
- 1 Yemek Kaşığı (12 gr) yaklaşık 43 kcal kalori içerir, 1.68 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 1 gr yağ bulunur ve 0.3 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (50 gr) yaklaşık 180 kcal kalori içerir, 7 gr protein, 27 gr karbonhidrat ve 3.75 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
Lifalif İnce Hibiskuslu Müsli
Ürün içerisinde Yulaf Ezmesi (Gluten içerir) 75,7%, Elma Tozu, Badem 4%, Kurutulmuş Turna Yemişi 3%, Hibiskus 2,8%, Kurutulmuş Vişne 1% oranında bulunur. Yulaf düzenli tüketilmesi durumunda günlük vitamin, mineral ve protein ihtiyacını karşılayan özel bir besindir. Protein oranı yüksektir, yağ ve şeker oranı oldukça düşüktür. Diyet lif oranı yüksek olması dolayısıyla tercih sebebi bir üründür. ...- 100 gramında 375 kalori vardır ve besin değeri olarak: 14 gr protein, 9 gr yağ, 55 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (40 gr) yaklaşık 150 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 22 gr karbonhidrat ve 3.44 gr yağ bulunur ve 8 Yemek Kaşığına eşittir.
- 1 Yemek Kaşığı (5 gr) yaklaşık 19 kcal kalori içerir, 0.7 gr protein, 2.75 gr karbonhidrat ve 0.43 gr yağ bulunur ve 0.13 porsiyona eşittir.
Lifalif Kuru Meyveli & Fındıklı Müsli
Yulaf düzenli tüketilmesi durumunda günlük vitamin, mineral ve protein ihtiyacını karşılayan özel bir besindir. Protein oranı yüksektir, yağ ve şeker oranı oldukça düşüktür. Diyet lif oranı yüksek olması dolayısıyla tercih sebebi bir üründür. Uzun süre tokluk hissi verir, kan şekerinin düzenlenmesinde vücuda yardımcı olur. Sağlıklı beslenmeye çalışan bireylerin tercih ettiği bir tahıldır. İçind...- 100 gramında 368 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr protein, 9 gr yağ, 57 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (40 gr) yaklaşık 147 kcal kalori içerir, 4.28 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve 3.4 gr yağ bulunur ve 0.11 Pakete eşittir.
- 1 Paket (350 gr) yaklaşık 1288 kcal kalori içerir, 37 gr protein, 201 gr karbonhidrat ve 30 gr yağ bulunur ve 9 porsiyona eşittir.
- 1 Yemek Kaşığı (12 gr) yaklaşık 44 kcal kalori içerir, 1.28 gr protein, 7 gr karbonhidrat ve 1.02 gr yağ bulunur ve 0.3 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (50 gr) yaklaşık 184 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 29 gr karbonhidrat ve 4.25 gr yağ bulunur ve 1.25 porsiyona eşittir.
Lifalif Yer Fıstıklı Ve Hurmalı Müsli
Ürün içerisinde Yulaf Ezmesi (Gluten içerir), Yer Fıstığı %13, Kuru Hurma %13 oranında yer almaktadır. Yulaf düzenli tüketilmesi durumunda günlük vitamin, mineral ve protein ihtiyacını karşılayan özel bir besindir. Protein açısından %14 değeri ile yüksektir. yağ ve şeker oranı oldukça düşüktür. Diyet lif oranı %13 ile tercih sebebi bir üründür. Uzun süre tokluk hissi verir, kan şekerinin düzenl...- 100 gramında 389 kalori vardır ve besin değeri olarak: 13 gr protein, 12 gr yağ, 52 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (40 gr) yaklaşık 156 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 21 gr karbonhidrat ve 4.8 gr yağ bulunur ve 5 Yemek Kaşığına eşittir.
- 1 Yemek Kaşığı (8 gr) yaklaşık 31 kcal kalori içerir, 1.04 gr protein, 4.16 gr karbonhidrat ve 1 gr yağ bulunur ve 0.2 porsiyona eşittir.
Lifalif Granola Kuruyemişli
Yüksek kalorili, besleyici değeri yüksek, lifli ve tok tutucu bir kahvaltılıktır. Yer fıstığı, fındık ve badem içermesi dolayısıyla protein oranı yüksektir. Granola yapımı sırasında tereyağı kullanılmaktadır. Yer fıstığı, badem, fındık ve tereyağı granolayı lezzetlendirdiği gibi içerdiği yağ oranını da %31e kadar çıkartmaktadır. Tüketileceği zaman 30 gramlık porsiyona dikkat edilebilir. Hassas ...- 100 gramında 511 kalori vardır ve besin değeri olarak: 15 gr protein, 31 gr yağ, 40 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (30 gr) yaklaşık 153 kcal kalori içerir, 4.5 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 0.15 Pakete eşittir.
- 1 Paket (200 gr) yaklaşık 1022 kcal kalori içerir, 30 gr protein, 80 gr karbonhidrat ve 62 gr yağ bulunur ve 7 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (50 gr) yaklaşık 256 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 20 gr karbonhidrat ve 16 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.
Lifalif Granola Elmalı Dutlu
Besleyici değeri yüksek, lifli ve tok tutucu bir kahvaltılıktır. Elma ve dut kurusu içermesi dolayısıyla şeker oranı %21’e ulaşmıştır. Tüketileceği zaman 30 gramlık porsiyona dikkat edilebilir. Hassas tartı ile porsiyonunuzu belirleyerek fazla enerji almaktan kaçınabilirsiniz. Granola zeytinyağı ve tereyağı kullanılarak hazırlanmış bir üründür, dolayısıyla yağ oranının %17 olmasına sebep olmakt...- 100 gramında 435 kalori vardır ve besin değeri olarak: 10 gr protein, 17 gr yağ, 56 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (30 gr) yaklaşık 131 kcal kalori içerir, 2.88 gr protein, 17 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 0.15 Pakete eşittir.
- 1 Paket (200 gr) yaklaşık 870 kcal kalori içerir, 19 gr protein, 112 gr karbonhidrat ve 34 gr yağ bulunur ve 7 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (50 gr) yaklaşık 218 kcal kalori içerir, 4.8 gr protein, 28 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.
Lifalif Gronala Vişneli Kakaolu Fındıklı
Vişne, kakao ve fındık seviyorsanız bu ürün sizin için besleyici değeri yüksek, lifli ve tok tutucu bir kahvaltılık olabilir. Tüketileceği zaman 30 gramlık porsiyona dikkat edilebilir. Hassas tartı ile porsiyonunuzu belirleyerek fazla enerji almaktan kaçınabilirsiniz. Granola zeytinyağı ve tereyağı kullanılarak hazırlanmış bir üründür. İçerdiği fındık ile besleyici ve sağlıklı yağlar bulundurma...- 100 gramında 471 kalori vardır ve besin değeri olarak: 10 gr protein, 24 gr yağ, 50 gr karbonhidrat bulunur.
- 1 Porsiyon (30 gr) yaklaşık 141 kcal kalori içerir, 3 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ bulunur ve 0.15 Pakete eşittir.
- 1 Paket (200 gr) yaklaşık 942 kcal kalori içerir, 20 gr protein, 100 gr karbonhidrat ve 48 gr yağ bulunur ve 7 porsiyona eşittir.
- 1 Kase (50 gr) yaklaşık 236 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 25 gr karbonhidrat ve 12 gr yağ bulunur ve 1.67 porsiyona eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
Yulaf Ezmesi Kalori Değerleri, Diyet Menülerinde Kullanımı
Kısıtlı beslenme ve zayıflama sürecinde yulaf ezmesi, diyet kahvaltılarda süt ve yoğurtla birlikte, fit tatlılarda öğütülerek unun yerine kullanılabilen zengin bir kaynaktır. Kendine özgü belirli bir lezzeti olmasa da yardımcı malzemelerle zenginleştirilebilen yulaf ezmesinin lif ve protein değeri yüksektir. Kilo kontrolü sürecinde 1 çorba kaşığı yulaf ezmesinin 1 dilim ekmeğe tekabül ettiğini bilmek gerekir.
Düzenli ve ölçülü miktarlarda yulaf ezmesi tüketmek içeriğindeki lif sayesinde koruyucu bir görev üstlenerek arter duvarlarını temizler, kolesterol ve kalp-damar rahatsızlıklarını önler. Yüksek protein değeri sayesinde vücuttaki dokuları yeniler. Doğal bir enerji kaynağıdır; spor programlarıyla desteklenen diyet menüleri için günün ilk saatlerindeki öğünlerde tercih edilebilir. Akşam saatleri için fazladan kalori alımına sebebiyet verecektir.
Peki özellikle zayıflama sürecinde yulaf ezmesi kaç kalori, 1 kaşık yulaf ezmesi kaç kalori? Yulaf ezmesi diyet menülerine nasıl uyarlanabilir? Tüm merak edilenler bu yazıda cevaplanıyor, keyifli okumalar!
Yulaflı Diyet Kurabiye
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Yulaf ezmesi, yarım yağlı sütlerle, meyvelerle ya da yardımcı tahıllarla birlikte kahvaltılarda tercih edilebilecek bir enerji kaynağıdır. Yüksek lif içeriği ile uzun süre tok tutan yulaf ezmesi, düşük kalorisi ile zayıflama süreci için ideal bir seçimdir. Folik asit, magnezyum, kalsiyum ve potasyum açısından zengindir. Yulaf ezmesi ile hazırlanan bir öğünde 1.5 yemek kaşığı yulaf ezmesi kullanıldığında 1 dilim ekmek yerine geçecektir. Yani, yulaf ezmesi ile ekstra ekmek tüketimi zayıflama sürecinde tavsiye edilmemektedir. Peki süt ya da yoğurtla birlikte de tüketilebilen yulaf ezmesi kaç kalori?
Gramaj hesabına göre işte detaylar:
- 1 kaşık yulaf ezmesi kaç kalori? 1 çorba kaşığı (10 g) yulaf ezmesi 37 kcal
- 1 tepeleme çorba kaşığı (15 g) yulaf ezmesi 56 kcal
- 1 fincan (60 g) yulaf ezmesi 222 kcal
- 1 orta kase (100 g) yulaf ezmesi 370 kcal
- 1 tatlı kaşığı (5 g) yulaf ezmesi 11 kcal
- 1 su bardağı (200 ml) yulaf ezmesi 259 kcal
- 100 gr yulaf ezmesi kaç kalori? 100 gram yulaf ezmesi 370 kcal
Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif
Yulaf Ezmesi Besin Değeri
Lif ve proteinden zengin yulaf ezmesinin besin değeri, diyetteyken en çok merak edilen konuların başında gelir. 100 gram yulaf ezmesinin besin değeri tablosu şu şekildedir:
- Karbonhidrat: 66,2 g
- Protein: 16,89 g
- Yağ: 6,9 g
- Lif: 10,6 g
- Kalsiyum: 54 mg
- Potasyum: 429 mg
- Demir: 4,72 mg
Yulaf ezmesi besin değeri tablosu da bizlere gösteriyor ki diyetteyken yulaf ezmesi tüketmenin faydaları saymakla bitmez.
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Diyet ara öğünlerinde farklı meyveler ve kuru yemişlerle çeşitlendirebileceğiniz yoğurtlu yulaf ezmesi kalori değeri, kullanılan malzemelere göre değişkenlik gösterebilir. Dilerseniz bal ile dilerseniz fıstık-fındık ezmesi, krem çikolata ile damak zevkinize göre eklemeler yapabilirsiniz. Muz, çilek, elma, ananas vb. mevsim meyvelerini üzerine doğrayabilir, file badem, ceviz içi ya da fındık ile doyuruculuğunu arttırabilirsiniz. Tercih edeceğiniz yoğurt yarım yağlı, diyet ya da ev yapımı olabilir. Yarım yağlı yoğurdun kalori değeri daha düşük olacaktır. 1 kase (orta) yoğurt kalori değeri 180 gram için 112 kalori, 1 çorba kaşığı (10 gr) yulaf ezmesi ise 37 kalori değerindedir.
Orta boy bir kase yoğurt (180 g) ve 3 çorba kaşığı (30 g) yulaf ezmesi ile hazırlanan,
- Bir kase yoğurtlu yulaf ezmesi: 223 kcal
Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif
Sütlü Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Sert bir tahıl olan yulaf, süt ile pişirilip yumuşatılarak püre halinde tüketilebilir. Sütlü yulaf ezmeli püre yenecekse ekmekten feragat edilmelidir. Sodyum, potasyum, kalsiyum, A vitamini, C vitamini ve protein açısından yüksek değerler içeren sütlü yulaf ezmesi sınırlı beslenmeyi gerektiren diyet menülerinde besleyici bir etercih olacaktır. Şeker ilavesiz yulaf ezmeli püre kasesinin kalori değeri de düşük olacaktır. Peki, sütlü yulaf ezmesi kaç kalori?
- 1 kase orta (210 g) yulaf ezmesi 282 kcal
Yulaf Sütünün 10 Şaşırtıcı Faydası
Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Günün erken öğünlerinde tüketilmesine dikkat edildiği sürece gün boyu enerji verebilen bir kaynaktır. Yüksek lif içeriği, gün boyu tok tutan bir özelliğe sahiptir. Glisemik indeksi düşük olan yulaf ezmesi, kana yavaş karışacağından kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olmaz. Bu da yemek sonrası tatlı isteğini engeller. Peki, süpermarketlerde kolayca bulabileceğiniz eti lifalif kaç kalori?
- 1 orta porsiyon (30 g) lifalif yulaf ezmesi 107 kcal
- 1 çorba kaşığı (12 g) lifalif yulaf ezmesi 43 kcal
- 1 paket (500 g) lifalif yulaf ezmesi 1780 kcal
- 100 gram lifalif yulaf ezmesi 356 kcal
Yulaf Ezmeli Omlet Kaç Kalori?
Protein kaynağı omlet ve lif içeriği yüksek yulaf ezmesi birleştiğinde ortaya doyurucu bir kahvaltı çıkıyor. Omletinizin kalori değerini düşürmek istiyorsanız yalnızca yumurta akıyla ve yapışmaz bir tavada yağsız olarak hazırlayabilirsiniz. İçerisine arzu ettiğiniz yeşillikler ve sebzeler ile eklemeler yapabilirsiniz. Diyet kahvaltılarınız için ideal bir tercih olacaktır. Peki, yulaf ezmeli omlet kaç kalori?
- 1 porsiyon (110 g) yulaflı omlet 209 kcal
Yulaf Ezmeli Omlet
Yulaf Ezmesi ile Hazırlanan 5 Diyet Tarif
1) Yulaf Ezmesi ile Az Kalorili Diyet Krep
Öğütülmüş yulaf ezmesi, yumurta ve yağsız süt ile yağ ilave edilmeden hazırlanan diyet krep ile zayıflama sürecinizdeki kahvaltılarınıza yenilik katabilirsiniz. Diyet yaparken neden krep yiyemeyesiniz dedik ve bu tarifi ekleyelim istedik. Kısa sürede hazırlayabilir, yanında yumurta, domates, füme ince dilim etlerle servis edebilirsiniz.
Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)
2) Ara Öğünlerinizde Fark Yaratın: Sütlü Diyet Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesini sütle pişirip püre haline getirdikten sonra tercihe göre bal ile tatlandırabilirsiniz. Tarçın, ceviz içi veya fındık ile zenginleştirebilir, damak tadınıza uygun mevsim meyvelerinden eklemeler yapabilirsiniz. İster ara öğünlerinizde ister kahvaltılarınızda dilediğiniz malzeme ile pratik ve lezzetli sonuçlar elde edebileceğiniz tarifin detayları için linke tıklayın.
Yulaf Ezmesi (Diyet)
3) Pratik ve Fit Tatlı: Puding Kıvamında Elmalı Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi, kakao, elma ve tarçın ile diyet puding hazırlamaya ne dersiniz? Yulafı sütle pişirip lapa haline getirdikten sonra kakao ve tarçın eklemesi yaparak düşük kalorili bir tatlı hazırlayabilirsiniz. Canınız tatlı çektiğinde her an pratik bir tarif elinizin altında bulunabilir. Hazır paketlenmiş toz pudinglerden daha sağlıklı ve daha düşük kalorili bu tatlı kaçmaz!
Puding Kıvamında Elmalı Yulaf Ezmesi
4) Metabolizma Hızlandıran Meyveli Yulaf Ezmesi
Diyet menülerinin doyurucu ve besleyici alternatifi yulaf ezmesinin glisemik indeksi düşüktür, böylece kana karışma hızı da yavaştır. Uzun süre tokluk hissi sağladığı gibi metabolizmayı da hızlandırır. Tek başına yoğun ve kendine özgü bir lezzeti olmayan yulaf ezmesini diyet öğünlere uyarlayabileceğiniz enfes bir tarif var sırada. Yarım yağlı süt, tarçın, kızılcık, çikolata ve meyve parçaları, çiğ kuru yemiş ile hazırlayabilir, ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz.
Metabolizma Hızlandıran Meyveli Yulaf Ezmesi
5) Muzlu Yulaf Ezmesi ile Diyet Menülerinize Renk Katın
Yulaf ezmesini sütle haşlayıp lapa haline getirdikten sonra tamamı yaratıcılığınıza kalmış olan enfes bir tabak hazırlıyoruz. Üzerine muz, mini kırmızı meyveler, kuru yemiş ve çikolata parçaları ekleyebilir, küçük bir kaseyi adeta resim tablosuna dönüştürebilirsiniz. Öğlen yemeği ya da diyet ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz.
Muzlu Yulaf Ezmesi
Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?
Lif Kaynağı Yulaf Kepeğinin 5 Faydası
Yulaf Unu Faydaları, Kalori ve Besin Değeri, Kullanımı
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif
Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi