Quizás no lo sabías, pero no todos los alimentos que son famosos como la dieta, son así. Pensemos en lo que la mayoría de las personas, incluso aquellas que no siguen una dieta adecuada, imaginan la comida ideal para ser. Probablemente yogurt natural o un batido súper saludable, cereales y panqueques de avena. Tal vez algún tipo de sándwich, con queso bajo en grasa y una chuleta de dieta … Hmmm. Ahora, seamos honestos.
Pan de grano entero.
Es uno de los productos más publicitados y populares entre los bloggers de alimentos y los PP.¿Pero es tan ideal como has imaginado y escuchado? El pan de Akoy no apaga en absoluto el hambre, sino que solo estimula el apetito, causando el deseo de comer más. Y la razón es que el pan integral tiene un índice glucémico alto, que eleva el azúcar en la sangre, y muy bruscamente. Cuando los niveles de azúcar comienzan a volver a la normalidad, el hambre se vuelve más agudo, comes mucho y aumenta de peso.
Cereales de desayuno de avena y desayuno
Es muy popular comer cereal con leche, supuestamente llenándolo durante todo el día. Es nutritivo y debería, en teoría, dar algún tipo de impulso de energía … ¿es así? No hace mucho tiempo hubo estudios que mostraron que el producto con un pequeño contenido de agua no puede saturar nuestro cuerpo en principio. Los copos tienen mucha fibra y vitaminas, pero no pueden dar una sensación tan promocionada de saciedad. Incluso agregar leche no cambiará la situación. Es mejor comer avena cocida que solo cereal vertido con leche.
Por supuesto, este es un elemento importante de una dieta saludable: son ricos en vitaminas y son buenos para el cuerpo.¡Pero las frutas no satisfacen tu hambre! Los nutricionistas recomiendan usarlos solo para «acelerar», acelerar el metabolismo, de modo que sus alimentos en el estómago digieran más rápido. La fruta tiene mucha glucosa, lo que eleva los niveles de azúcar en la sangre. Cuando cae, te hace querer volver a comer mucho.
Este producto parece perfecto para una nutrición adecuada: la luz, la nutrición, ayuda a los intestinos, contiene las bacterias correctas. Pero también contiene azúcar, lo cual es malo, porque si se trata de yogurt con aditivos, contiene mucho más azúcar de lo que está permitido. El yogurt es líquido y no se puede masticar, y nuestro cerebro no lo percibe como un alimento completo, por lo que no transmite la señal de saciedad. Después de unas horas, querrás volver a comer. Para beneficiar a su cuerpo, el yogur debe ser natural, sin aditivos y azúcar. Para hacerlo masticable, agrega algunas frutas o nueces secas.
Este es el favorito de todos los que tienen una dieta adecuada. Pero vale la pena recordar que la ensalada en sí no puede saturar su cuerpo, solo hay muchas verduras y verduras. Para que sea realmente nutritivo y útil, agregue un poco de pechuga de pollo, pescado o mariscos, entonces será útil y cambiará drásticamente su apetito.
Los batidos pueden ser diferentes: vegetales o frutas, lácteos o con leche de almendras. Hay una gran cantidad de recetas, pero si consumimos alimentos líquidos, nuestro cuerpo no calcula muchas calorías y no las tiene en cuenta. Si se convierte en víctimas de dietas de moda, donde los batidos y las sopas se toman como base, entonces muy pronto se convertirá no solo en un esqueleto cubierto de piel, sino que también obtendrá problemas de salud.
Otro producto controvertido que es responsable de aumentar el apetito. Básicamente es un suplemento que se consume con la comida principal. Si su comida tiene muchas facetas de sabor, entonces hay más calorías allí. Cada salsa abre el apetito, porque hay muchos pimientos y diferentes mezclas.
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