Aç Karnına Maden Suyu Içmenin Zararları

Vücut, gün içinde birçok vitamin ve mineralin alınmasına ihtiyaç duyar. Bazı besinler bu vitamin ve mineralleri karşılasa da, doğal maden suyunun vücuda sağladığı faydaları oldukça önemlidir. Mineralli maden suyu kalsiyum, sodyum, magnezyum ve klorür bakımından zengindir. Maden sularında bulunan doğal mineraller, birçok farklı sağlık sorununa iyi gelmektedir. Özellikle sindirim sistemi için önemli bir yere sahip olan maden suyu, içeriğindeki elementler sayesinde mide problemlerini giderir. Peki, maden suyu faydaları nelerdir, maden suyu günde ne kadar tüketilmelidir? İşte, maden suyunun içeriğindeki mineraller ve faydaları:

Doğal Maden Suyundaki Mineraller ve Faydaları

1. Sodyum: Asit-baz dengesi, uyarı iletimi
2. Kalsiyum: Kan pıhtılaşması, kemik ve diş sağlığının güçlenmesi, sinir uyarılarının iletimi
3. Florür: Kemik ve diş sağlığı gelişimi
4. Magnezyum: Kas ve sinir sağlığı, kalp sağlığı ve enerji üretimi
5. Potasyum: Vücuttaki su dengesi, hücre metabolizması
6. Bikarbonat: Sindirim sistemi
7. İyodür: Tiroid bezi fonksiyonlarının düzenli çalışması
8. Sülfat: Mide, safra kesesi ve sindirim sisteminin korunması

Maden Suyunun Faydaları Nelerdir?

1. Kemik ve diş gelişimini destekler. Günlük kalsiyum ihtiyacını karşılayarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
2. Büyüme dönemindeki çocukların ve hamilelerin artan mineral ihtiyacını karşılar.
3. Vücuttaki yağı metabolize eder. Bu sayede kilo vermeye yardımcı olur, yağ yakmayı kolaylaştırır.
4. Kan basıncını dengeler ve korunmasına katkı sağlar.
5. Kötü kolesterolü düşürür. Kolesterolün büyümesini ve birikmesini önleyerek kalp krizi riskini düşürür.
6. İçeriğindeki bikarbonat sayesinde şişkinlik, hazımsızlık ve kabızlık gibi problemleri ortadan kaldırır.
7. Mide asitlerini dengeleyerek midede oluşan yanmaları giderir.
8. Fiziksel hareketlerin daha kolay yapılmasını sağlar, kaslarda meydana gelen kasılmaları önler.
9. Cilt dostudur, kolajen üretimini destekler. 
10. Ciltte meydana gelen koyu renk oluşumunu ve kırışıklıkları azaltır. Cilde parlaklık verir.
11. Saç tellerine mineral takviyesi yaparak güçlenmelerini sağlar. Saça parlaklık kazandırır.

Maden Suyu Ne Zaman İçilmeli?

Maden suyu güne başlarken, gün içinde ve akşam saatlerinde tüketilebilir. Özellikle vücudun susuz kaldığı yaz ve kış aylarında günde 1 bardak maden suyu tüketilmesi tavsiye edilir. Şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunlara iyi gelen maden suyu, yemeklerden hemen sonra içilirse mideyi daha fazla şişirir. Bu yüzden yemek yedikten 1 saat sonra içilmesi tavsiye edilmektedir.

Günde Ne Kadar Maden Suyu İçilmeli?

Maden suyu yetişkinlerde günde en az 2 şişe tüketilmelidir. Özellikle sindirim problemi yaşayan kişilerin günde 2 şişe maden suyu içmesi önerilmektedir. 7 yaşından büyük olan çocuklar günde 1 şişe maden suyu tüketebilir.

İçeriğinde fazla florür bulunan maden sularında, 'Bebekler ve 7 yaşından küçük çocukların düzenli tüketmesi uygun değildir.' ibaresi kullanılmaktadır.

Maden Suyunun Zararları Nelerdir?

Maden suyunun tüketimi her ne kadar faydalı olsa da, aşırı tüketilmesi halinde ciddi sağlık problemleri ortaya çıkabilir. Özellikle 10 litreye kadar içilen maden suları, su zehirlenmesi adı verilen sağlık sorununa yol açabilmektedir. Bununla birlikte maden suyu sodyumun dışarı atılmasını da sağlar. Aşırı tüketilmesi halinde vücutta azalan sodyum, ölümcül sonuçlara yol açabilir. 

Önemli Not: Ciddi kronik rahatsızlığı olan kişiler, yüksek tansiyon hastaları ve emziren anneler maden suyu tüketmeden önce mutlaka doktora danışmalıdır.

1 Şişe Maden Suyu Kaç Kalori?

Sade maden suyu, kalori içermemektedir. Limonlu maden suyunun 1 şişesinde ortalama 40 kalori vardır.

Soda ile Maden Suyunun Farkı Nedir?

Halk arasında maden suyu ve soda birbirinin yerine kullanılsa da, aslında birbirlerinden farklıdır. Soda; içilebilir suya karbondioksit eklenmesiyle hazırlanır ve mineral içermemektedir. Maden suyu ise yerin en derin katmanlarından çıkartılan, çözünmüş mineral tuzları, gaz ve elementler içeren bir içecektir. Maden suyu ve soda mideyi rahatlatma özelliklerine sahip olsa da, sodanın bunun dışında herhangi bir işlevi bulunmamaktadır. Maden suyu ise yukarıda bahsettiğimiz gibi sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Şunlara da göz atın;

1. Havuç suyunun faydaları nelerdir?
2. Greyfurt suyu nasıl kullanılır?
3. Gül suyu neye iyi gelir?
4. Maydanoz suyu ne işe yarar?
5. Enginar suyunun faydaları nelerdir?

Maden suyu, vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerin birçoğuna sahiptir. Düzenli tüketimde vücut ve cilt sağlığına katkı sağlamaktadır. Maden suyu, genellikle sodayla karıştırılır. Soda içilebilir bir suyun karbondioksit karıştırılmış haliyken; maden suyu, yeraltı sularından elde edilen, yer altından yüzeye çıkarken, mineral yönünden zenginleşir. . Maden suyu tüketimi, özellikle yaz aylarında terleme ile kaybedilen minerali geri kazanmak için önemlidir.

Kemik sağlığını geliştirir

Maden suyu, kemikler için en önemli mineral olan kalsiyum kaynağıdır. Vücuttaki kemik, diş vb. dokulara yaptığı katkıyla, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılar. Günde bir bardak içilen maden suyu vücuda katkı sağlamaktadır.

Kan basıncını dengeler

Düzenli maden suyu tüketimi kan basıncı dengesini düzenlemektedir. Kan basıncının belirli bir dengede kalmasını sağlayan maden suyu magnezyum ve kalsiyum açısından çok zengindir.

Maden suyunun yararları dışında zararları var mıdır?

Maden suyunun zararları nelerdir?

Maden suyu vücuda çok yararlı mineral ve kalsiyum açısından çok zengindir. Belirli bir tüketimde kalması uzmanlar tarafından önerilmektedir. Aşırı tüketimde vücuda zarar verebildiği bilinmektedir. Sodayla karıştırılan maden suyu, içerisinde karbondioksit gazı olan bir içecektir. Bu yüzden aşırı tüketimi bazı sorunlara yol açabilmektedir.

Aşırı tüketim önerilmemektedir

Günlük maden suyu tüketiminde 10 litreye çıkarsanız, bu durumda su zehirlenmesi denilen durum ortaya çıkabilmektedir. Alınan suyun vücuttan atılması gerekir ve vücut su atarken aynı zamanda sodyum kaybına uğramaktadır. Yaşamsal bir element olan sodyum, vücutta azaldığında ortaya sağlık problemleri çıkabilmektedir. Sodyum azalmasına bağlı olarak ölüme kadar gidebilen bir durum yaşanabilmektedir.

Maden suyu ne kadar içilmelidir?

Günde en az 1 litre maden suyu içmelidir. Özellikle kahvaltıdan önce yarım litre, akşam yarım litre tüketilmesi uygundur. Öğünlerden önce tüketilen mineralli su aynı zamanda tokluk hissi vermektedir. Yemeklerle içildiğinde gıdaların içindeki minerallerin emilimini kolaylaştırmaktadır. Yemekten sonra içildiğinde ise, besinlerin sindirimine yardımcı olmaktadır. Yaz aylarında havanın sıcak olduğu zamanlarda günlük tüketimin 2,5 litreye çıkarılması tavsiye edilmektedir. Çünkü terle birlikte vücuttaki mineral kaybı daha fazla olmaktadır.