Adet Döneminde Mide Ağrısına Ne Iyi Gelir

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer?

Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar başlamaz birçok kadın karın ve kasıklarında kramplar hisseder. Bu durum adet sancı veya adet ağrısı olarak tanımlanır. Tıpta dismenore olarak adlandırılır. Acılı ve yaşam kalitesini düşüren bir durumdur. Kadınların yüzde 50’sinden fazlası adet sancısı sorunu yaşamaktadır. Adet sancısı karnın altı kısmında aralıklı olarak gelen kramplar şeklindedir. Bu sancı sırt, bel, kasıklar ve genital bölgede de hissedilir.

Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

• Karnınıza, Ayaklarınıza Sıcak Su Torbası Koyun
• Karnınıza Masaj Yapın
• Ilık Duş Alın
• Bitki Çayı İçin
• Sağlıklı Beslenmeye Özen Gösterin
• Düzenli Egzersiz Yapın
• Stresten Uzak Durun
• İstirahat Edin

Sancıya ayrıca bulantı, kusma, baş dönmesi, halsizlik, baygınlık gibi şikayetler de eşlik edebilir. Adet sancısı genellikle olağan bir durum olarak kabul edilir, dolayısıyla doktora gitmeye gerek yoktur. Ancak adet sancısı ilaçla veya evde uyguladığınız yöntemlerle geçmiyorsa, aşırı şiddetliyse, ağrıya eşlik eden başka sorunlar varsa mutlaka bir hekime danışılmalıdır. Çünkü bu durum endometriozis ve miyomlar başta olmak üzere çeşitli hastalıkların habercisi olabilir.

Regl dönemindeki olağan sancılar çoğu zaman evde uygulanabilen yöntemler ile geçebilir. Periyodik bu ağrıları, evde ilaç kullanmadan geçirmek isteyenler için “regl ağrısına ne iyi gelir?” sorusuna yanıt aradık. İşte regl ağrısına iyi gelen bitkisel ve zararsız uygulamalar…

Bilgiler tavsiye niteliğindedir; en doğru ve sağlıklı sonuçlar için doktorunuzdan destek alınız.

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

1) Karnınıza veya Ayaklarınızın Altına Sıcak Su Torbası Koyun

• Regl ağrısı geçirme konusunda akla gelen ilk yöntem sıcak su torbası uygulamasıdır.
• Yatarken karnınıza veya ayaklarınızın altına sıcak su torbası koymak çoğu zaman regl sancısını hafifletir. Ancak suyun çok sıcak olmamasına dikkat etmelisiniz. Suyun ısıs olası bir delinme veya patlamada teninizi yakmayacak sıcaklıkta olmalı.
• Eğer sıcak su torbanız yoksa sıcak kompres de uygulayabilirsiniz. Örneğin bir havluyu ütü yardımı ile ısıtıp karnına ve ayaklarınızın altına uygulayabilirsiniz. Şiddetli regl ağrısı nasıl geçer diyenlere özellikle bu yöntemi tavsiye ediyoruz.

2) Karnınıza Masaj Yapın

• Özellikle alt karın bölgenize yapacağınız masaj kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
• Parmak uçlarınız ve avuç içiniz ile dairesel hareketlerle yapacağınız masaj kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur.
• Yoga ya da pilatesle ilgileniyorsanız kısa bir seans size çok iyi gelecektir. Bedeninizle başbaşa kaldığınızda ağrıların daha da hafiflediğini görebilirsiniz.

Karın Ağrısına Ne İyi Gelir? Ağrıyı Anında Kesen 5 Bitki Çayı

3) Ilık Duş Alın

• Sıcak uygulamasının bir diğer alternatifi ise ılık duş almaktır.
• Ilık suyla duş almak regl ağrısı için her zaman etkili bir yöntemdir.
• Kaslarınızın rahatlamasını sağlayarak regl ağrısını geçirir. Ayrıca kendinizi tazelenmiş hissetmenizi sağlar.
• Evinizde küvet varsa, içini sıcak su ile doldurup 15-20 dakika küvet sefası yapabilirsiniz.
• Dilerseniz eczanelerden adet sancısı için satılan ısı bantlarından temin edip kullanabilirsiniz.

4) Bitki Çayı İçin

• Regl ağrısı bitki çayı ile giderilebilir! Özellikle bu süreçte zencefil, papatya, rezene, ıhlamur, tarçın gibi bitki çaylarını tüketmeniz ağrılarınızı hafifletir.
• Kırmızı meyve çayları, nane limon çayı ve yeşil çay bu süreçte değişen vücut fonksiyonların düzenli çalışmasını sağlar.
• Ayrıca sıcak bitki çaylarının sakinleştirici etkisi vardır.
• Bitki çaylarının bir diğer etkisi ise ödem atmaya yardımcı olmalarıdır.

Adet Söktürücü Bitki Çayları, Yiyecekler ve Doğal Yöntemler

5) Sağlıklı Beslenmeye Özen Gösterin

• Regl ağrısı nasıl geçer, evde uygulanabilen yöntemler nelerdir?
• Sağlıklı beslenme hiç kuşkusuz yaşam kalitemizi yükselten en önemli faktör.
• Tuz vücutta ödeme sebep olduğundan, adet dönemine en az bir hafta kala tuz alımını sınırlandırmalısınız.
• Magnezyum adet kramplarını azaltır. Dolayısıyla bu süreçte muz, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, fıstık, ceviz, badem, havuç, soya fasulyesi, tahıl ürünleri, hurma, kereviz, pırasa ve kakao gibi magnezyumdan zengin besinler tüketmeye özen göstermeniz ağrılarınızı azaltabilir. Dilerseniz doktorunuza danışarak magnezyum takviyesi de alabilirsiniz.
• Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin hormonunun salgılanması ağrı eşiğini yükseltir. Bunun için beslenme düzeninizde B6 vitamininden zengin yiyeceklere daha fazla yer verebilirsiniz. Avokado, muz, havuç, bezelye, pirinç, balık, kepek ekmeği, baklagiller ve kırmızı et B6 vitamini bakımından zengin yiyeceklerdir.
• Kalsiyumdan zengin beslenmek de regl sancılarını hafifletir. Uzmanlar regl periyodunun yaklaştığı dönemden bittiği döneme kadar günde 1200 mg kalsiyum alınmasını önermektedir.
• Ayrıca yapılan araştırmalar, regl döneminde E vitamini takviyesi alan kadınların daha az regl sancısı sorunu yaşadığını ortaya koymuştur. Dilerseniz doktorunuza danışarak E vitamini takviyesi kullanmaya başlayabilirsiniz.
• Kafein tüketimi östrojen hormonu düzeyini arttırdığı için bu süreçte önerilmez.

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

6) Düzenli Egzersiz Yapın

• Yapılan araştırmalara göre, haftada 3 gün 30 dakika kadar egzersiz yapmak vücudun doğal ağrı kesicisi olan beta-endorfin maddesinin salgılanmasını sağlıyor.
• Dolayısıyla düzenli egzersiz, yoga ve nefes egzersizleri yapmak regl sancılarını hafifletmeye yardımcı olur.
• Regl döneminde ev içinde ya da bahçede kısa bir yürüyüş yapmak bedenin rahatlamasına yardım edecektir.
  Yürüyüş yaptıkça regl sancısından uzaklaşabilirsiniz.

7) Stresten Uzak Durun

• Yapılan araştırmalarda stresli zamanlarda regl sancılarının daha şiddetli hissedildiği gözlenmiştir.
• Stresle başa çıkma yöntemleri bu süreçte en iyi yardımcınız olabilir.
• Eğer ilginiz varsa meditasyon veya yoga çalışmalarına başlayabilirsiniz.
• Bu sürede eğer evdeyseniz battaniye, kahve ve kitap üçlüsünden yardım alabilirsiniz.
• Vücudunuzu sıcak tutup size iyi gelen şeylerle ilgilenirseniz regl ağrısını görmezden gelebilirsiniz.
• Sevdiğiniz filmi ve diziyi izleyerek zaman geçirebilirsiniz. Bu esnada sıcak içecekler içmeyi de ihmal etmeyin.

8) İstirahat Edin

• Regl ağrısı kesin çözüm vadeden önerilerden biri de dinlenmektir.
• Ağrınızın başlayacağını anladığınız andan itibaren bir bitki çayı içip uzanın.
• Dilerseniz uzanırken karnınıza sıcak su torbası koyabilirsiniz.
• Okul ya da ofis ortamında regl ağrısı yaşarsanız, minder üzerinde oturup vücudunuzun sıcak kalmasına yardım edebilirsiniz.
• Mümkünse ayaklarınızı sık sık uzatıp dinlenme imkanı yaratabilirsiniz.
• Masa başında çalışanlar, ayaklarının altına yükseltici koyarak kasıklarında oluşan ağrıyı dindirebilir.

Adet Geciktirici Yan Etkisiz 8 Bitkisel Yöntem

Adet Gecikmesi Sebepleri, Gebelik Dışında 8 Farklı Neden

5 Soruda Regl Döneminde Beslenme, Diyetisyen Cevapladı

Regl Nedir? 10 Soruda Regl Hakkında Tüm Merak Edilenler

Adet Düzensizliği Neden Olur? Nasıl Geçer? Evde Bitkisel Çözüm

Ağrılı adet görme (dismenore) nedir?

Ağrılı adet görme dismenore, şiddetli ve sık kramp, sancı ve ağrıların olduğu adet dönemleridir. Ağrı ve sancılar ilk adet döneminizde başlayabilir ve yaşamınız boyunca devam edebilir. Ya da miyomlar veya endometriozis gibi diğer sebeplerle yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkabilir.

Ağrılı adet görme (dismenore) nedenleri?

Rahim anormal şekilde kasıldığında genellikle ağrılı adet görme meydana gelir. Bunun rahmin kasılmalarını kontrol eden prostaglandin gibi kimyasallardaki problemlerdir.

Altta yatan bir durum ağrılı adet görmeye yani dismenoreye neden olduğunda, genellikle bu neden endometriozistir. Endometriozis, rahim zarından gelen dokunun rahim dışında büyüdüğü bir durumdur. Endometriozis sıklıkla kısırlığa ve pelvik ağrıya neden olur.

Ağrılı adet görmenin diğer nedenleri şunlardır:

• Pelvik inflamatuar hastalık (PID)
• Rahim fibroidleri
• Düşük veya ektopik gebelik gibi anormal gebelikler
• Pelvik boşlukta enfeksiyon, tümörler veya polipler

Kimler Ağrılı Adet Görme Açısından Risk Altındadır?

Herhangi bir kadın ağrılı adet dönemleri yaşayabilir. Ancak aşağıdaki durumlara sahip kadınlar, ağrılı adet dönemleri açısından artmış risk altındadır:

• Sigara içen kadınlar
• Adet döneminde alkol kullanan kadınlar. Alkol adet ağrısının süresini uzatma eğilimindedir.
• Fazla kilolu kadınlar
• 11 yaşından önce adet görmeye başlayan kadınlar
• Hiç hamile kalmamış kadınlar

Ağrılı adet dönemleri (dismenore) belirtileri nelerdir?

Aşağıdakiler ağrılı adet dönemlerin en yaygın belirtileridir. Ancak her kadının biraz farklı semptomları olabilir. Belirtiler şunları içerebilir:

• Alt karında kramp
• Alt karında ağrı
• Bel ağrısı
• Bacaklara yayılan ağrı
• Mide bulantısı
• Kusma
• İshal
• Tükenmişlik
• Zayıflık
• Bayılma
• Baş ağrısı

Ağrılı bir adet dönemin belirtileri diğer sağlık sorunlarının belirtilerine benzeyebilir. Teşhis için daima doktorunuzla konuşun.

Ağrılı adet dönemler nasıl teşhis edilir?

Ağrılı adet dönemlerini teşhis etmek için doktorunuz sağlık geçmişiniz hakkında sorular soracak, fiziksel ve pelvik muayene yapacaktır. Doktorunuzun gerçekleştirebileceği testler şunları içerebilir:

• Ultrason. Bu test, iç organların bir görüntüsünü oluşturmak için yüksek frekanslı ses dalgalarını kullanır.
• MR. Bu test, vücuttaki organların ve yapıların ayrıntılı görüntülerini yapmak için büyük mıknatıslar, radyo dalgaları ve bir bilgisayar kullanır.
• Laparoskopi. Bu küçük prosedür mercekli ve ışıklı ince bir tüp olan laparoskop kullanır. Göbek bölgesinde minik bir kesi ile bu tüp yerleştirilir. Doktorunuz bu aracı pelvik ve karın bölgesini görmek için kullanır. Bu test anormal büyümeleri bulabilir.
• Histereskopi. Bu test serviksin kanalına ve rahmin içine bakar. Vajinadan geçirilen bir görüntüleme aracı (histeroskop) kullanır.

Ağrılı adet dönemleri nasıl tedavi edilir?

Tedavi semptomlarınıza, yaşınıza ve genel sağlığınıza bağlı olacaktır. Ayrıca, durumun ne kadar şiddetli olduğu tedavi yaklaşımını belirleyecektir. Semptomları yönetmek için gerçekleştirilecek tedavi şunları içerebilir:

• Prostaglandin inhibitörleri. Bunlara aspirin ve ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) dahildir. Bu ilaçlar ağrıyı azaltır.
• Parasetamol
• Doğum kontrol hapları
• Hormon tedavisi (progesteron)
• Diyet değişiklikleri. Bu değişiklikler daha fazla protein ve daha az şeker, kafein tüketimini içerir.
• Vitamin takviyeleri
• Düzenli egzersiz
• Karın bölgesine ısıtma yastığı
• Sıcak banyo veya duş
• Histerektomi. Bu uterusun cerrahi olarak çıkarılmasıdır.

Ağrılı adet dönemleri hakkında bilmeniz gerekenler

Ağrılı adet dönemleri şiddetli ve sık adet sancıları ve ağrılı dönemlerdir.

Bu durum ilk adet döneminizle başlayabilir ve yaşamınız boyunca devam edebilir. Veya miyom veya endometriozis gibi altta yatan bir durum nedeniyle yaşamın ilerleyen dönemlerinde başlayabilir.

Alt karın bölgesinde kramp veya ağrı, bel ağrısı, bacaklara yayılan ağrı, bulantı, kusma, semptomlar, yorgunluk, halsizlik, bayılma veya baş ağrıları içerebilir.

Tedaviler NSAIDS, asetaminofen, doğum kontrol hapları, hormon tedavisi, diyet değişiklikleri, vitaminler, egzersiz, ısı veya masajı içerebilir.

Aşırı ağrı varlığında alttaki problemin çözümü için, ameliyat gerekebilir.

Ağrılı Adet Görme Hamileliğe Engel Mi?

Prostaglandinlerin normal aktivitesinin neden olduğu adet dönem kramplarına birincil dismenore denir. Bu tür ağrılı dönem doğurganlığınızı olumsuz etkilememelidir. Diğer hastalıkların veya üreme sisteminin anormalliklerinin neden olduğu veya kötüleştirdiği adet dönemi sancılarına sekonder dismenore denir. Sekonder dismenore hamile kalma zorluğuyla ilişkilendirilmektedir.

Aşırı Adet Sancısı Kısırlık Belirtisi Mi?

Dismenore, adet sırasında yoğun ağrı ve sancıları ifade eder. Aşırı adet sancısı dismenore doğurganlığı etkilemese de, doğurganlık sorununun belirtisi olabilir. Menstrüasyon sırasında doğal pelvik ağrının neden olduğu dismenoreli kadınların çoğunda primer dismenore vardır. Bu tip aşırı adet sancısı doğurganlık ile ilişkili değildir. Bununla birlikte, dismenore olan dört kadından birinde ikincil dismenore vardır, bu da ağrı ve krampların altta yatan bir jinekolojik nedene bağlı olduğu anlamına gelir. Pelvik inflamatuar hastalık ve yumurtalık kistleri gibi bu nedenlerden bazıları kısırlığa neden olabilir. Birkaç ay geçtiyse ve reçetesiz ilaçlar, gevşeme teknikleri semptomlarınızı çözmediyse, altta yatan bir durumun sorumlu olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Ağrılı Adet Görme (Dismenore) Nedir? Şiddetli Adet Sancısı Neden Olur ve Nasıl Tedavi Edilir? Hakkında Bizimle İletişime Geçin