Ahmet Apa Diyeti

Kilo vermek isteyen ve zinde olmak isteyenler için pek çok diyet yer almaktadır ve bu diyetlerden biri de Ahmet Apa Seviye 1 diyetidir. Yapılması gereken diyetler her kişi için farklı farklı belirlenir. Bu doğrultuda her kişi için de ayrı ayrı sonuçlar gözlemlenir. Sağlıklı kalmak isteyen ve fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin araştırmaları arasına diyet programları girmektedir.

Bu diyet programları arasından pek çok kullanıcının son zamanlarda denediği diyetler arasında Ahmet Apa Seviye 1 diyeti de yer almaktadır. Bu diyet sayesinde ödemlerin atılması kolaylaşır ve vücut yağ yakımı için kendini hazır hale getirir. Uzun süredir diyet yapmayan kişiler için güzel bir program olan bu diyet uygulanabilir.

Ahmet Apa Seviye 1 diyeti daha önce denediğiniz diyetlerin aksine etkisini gösterebilir. Belki de sizlere iyi gelecek liste bu diyette mevcuttur. Belirli bir kurala ve sisteme sahip olan bu diyet sayesinde hayalinizdeki kiloya sahip olabilirsiniz. Ahmet Apa sağlıklı beslenme konusunda çeşitli araştırmalar yapan ve denediği diyetleri çevresine öneride bulunan bir isim olarak bilinmektedir.

Ahmet Apa Seviye 1 Kaç Gün Sürüyor

Ahmet Apa Seviye 1 diyet öncelikle ilk aşamayı bitirmek gerekiyor. Eğer seviye 1 tanımlanırsa daha sonra seviye 2’ye vücudunuzu hazırlamanız gerekmektedir. Bu diyet için önerilen ortalama süre 40 gündür. 40 gün boyunca bazı besinleri tüketmeden diyetin uygulanması mümkündür. Bu diyet esnasında bazı besinleri tüketmek doğru değildir.

Tüketilmemesi gereken besinler arasında şunlar yer almaktadır; 

• Un bazlı ve ekmek gıdaları
• Şeker ve şeker içeren ürünler bu ürünler pekmez, reçel, şerbet ve sütlü tatlılar, bal gibi ürünlerdir.
• Mısır
• Kestane
• Kabak
• Yulaf ezmesi
• Kızartılmış ürünler
• Toz kahve, kola, meyve suyu, soda, süt, ayran ve kefir alkolsüz içecekler

Tüketilmesi uygun olan besinler ise şunlardır;

• Şekersiz çay ve kahve
• Bitki çayları
• Sade soda
• Avokado ve limon
• Gün içinde  tek sefer olacak şekilde havuç
• Mevsime uygun sebze ve meyveler

APA Diyeti Seviye 1 de Kaç Kilo Verilir?

Belirli bir kural ve sisteme sahip olan Ahmet Apa Seviye 1 diyeti kişilerin 15 kilo kadar sağlıklı kiloya erişmesini sağlamaktadır. 40 günlük bir diyet programı bulunmaktadır. Özellikle son dönemlerde adını sık sık duymuş olduğumuz Ahmet Apa sağlıklı beslenme konusunda tecrübelerini çevresine önermeye devam etmektedir. Sağlıklı beslenme konusunda pek çok araştırma yapan ve öneriler veren bir isimdir.

Ahmet Apa diyeti toplamda 9 adet seviyeden oluşmaktadır. Bu diyet sayesinde kişiler sağlıklı kilo vermeye başlarlar. Pek çok kişi 15 kilo kadar kilo vermeyi başardığını söylemiştir. Bu diyetin ilk seviyesinde belirli başlı bazı kurallar ve yasaklar bulunur. Bu sebepten dolayı bu diyete başlamadan önce ve devam ettirirken uyulması gereken kurallar bulunmaktadır.

Ahmet Apa Seviye 1 diyeti yapan kişilerin yemekten önce en az yarım saat öncesinde 1 su bardağı kadar su içmeleri gerekmektedir. Çay, kahve ve bitki çayı gibi içeceklerin tüketilmesi için ise yemek yedikten sonra 2 saat beklenmesi gerekmektedir. Bu diyeti yapanların dikkat etmesi gereken bir diğer konu ise yemek yeme esnasında su da dahil olmak üzere sıvı ürünlerin tüketilmemesi gerektiğidir.

Bu diyete göre sabah 10:00-10:30 saatleri arasında yalnızca Türk kahvesi içerek güne başlanır. Öğlen ise 12:30-13:00 saatleri arasında kahvaltı yapılması gerekmektedir. Kahvaltıda tüketilmesi gereken besinler arasında peynir, zeytin, yeşillik, salatalık, domates, çiğ kuruyemiş gibi besinler bulunmalıdır. Akşam ise 18:30-19:00 saatleri arasında Akşam yemeğinin yenilmesi gerekmektedir. Unsuz yiyeceklerin tüketilmesi uygundur. Akşam 20:00 olduğunda yeme içme işleminin sonlanması gerekir. Ahmet Apa Seviye 1 programı bu şekilde 40 gün boyunca devam ettirilir.

Son dakika gelişmelerden anında haberdar olmak için bizi Twitter’da takip etmeyi unutmayın!

Fazla kilolar ve obezite günümüz dünyasının en sık karşılaşılan problemleri arasındadır. İnsanlar sağlığına kavuşmak ve güzel bir vücuda sahip olup özgüvenli olmak için fazla kilolarını vermek istemektedir. Bu konuda son zamanlarda yaygın olarak tercih edilen en etkili diyetlerden birisi Ahmet Apa diyetidir. Bu diyet programı sayesinde sağlıklı şekilde kilo verebilir ve forma kavuşabilirsiniz.

AHMET APA DİYETİ 1. SEVİYE YASAKLI YİYECEKLER LİSTESİ

1. Kola, meyve suyu, gazoz, süt, ayran ve kefir gibi tüm içecekler
2. Kestane
3. Balkabağı
4. Yemeklerde havuç olması
5. Mısırın her türlüsü (haşlama,közleme,patlamış vs.) yasak.
6. Yulaf
7. Makarna
8. Hurma ve kuru meyvelerde dahil (kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm vb.)
9. İrmik
10. Kavrulmuş kuruyemişlerin hepsi ( leblebi,kavrulmuş fındık, kavrulmuş fıstık, kavrulmuş badem ve bilimum kuruyemişler)
11. Şehriye türleri
12. Bakliyat unları (mısır unu, kuruyemiş unları, mercimek unu vb.)
13. Nar ekşisi
14. Kuruyemişler
15. Yulaf ezmesi
16. Ekmek ve un içeren gıdalar
17. Patates ve patatesten yapılan her hangi bir şey
18. Şeker ve şeker içeren gıdalar
19. Paketli gıdalar ve hazır besinler
20. Kızartılmış ürünler. Bu diyeti yaparken tüm kızartma çeşitleri tamamen yasaktır.
21. İçeriğinde şeker bulunan besinler (bal, pekmez, reçel, şerbetli ve sütlü tatlılar dahil)

Uyanınca

1. 10:00- 10:30: Sade Türk Kahvesi içilir.
2. Kahvaltı (12:00 ile 12:30 arası)
3. Mevsim yeşillikleri
4. Peynir ve zeytin
5. Mevsimindeyse domates ve salatalık
6. 2 haşlanmış yumurta
7. Fındık ve badem gibi çiğ kuruyemiş 4 adet

Ara Öğün

1. Şekersiz bitki çayı ve kahve içilir

Akşam Yemeği (18:30 ile 19:00)

1. Sebze çorbası (unsuz ve şehriyesiz olmalı)
2. Sebzeli ve etli yağsız yemek
3. Bulgur pilavı
4. Bol limonlu salata

AHMET APA 1.SEVİYE DİYETİ İLE KAÇ KİLO VERİLİR? 

Ahmet Apa 1.seviye diyeti yaparak 10-15 kilo vermek mümkündür. Fakat verilecek kilo kişinin metabolizma hızına ve düzenli egzersiz yapıp yapmamaya bağlı olarak değişecektir.

AHMET APA SEVİYE 1 DİYETİNDE ÖNEMLİ KURALLAR

1. Bu diyette yemek yerken yalnızca doymaya odaklanmalısınız, tıka basa yemek yememelisiniz.
2. Ahmet Apa seviye 1 diyeti 40 günlüktür. Bu programda temel kural yasaklı herhangi bir gıdayı asla tüketmemektir, tüketildiği taktirde program sonlanır ve kişi diyetin ilk gününe yani başa dönmek zorunda kalor. Örneğin, eğer 24 gün uyguladığınız Ahmet Apa diyetinde 25.gün eğer yasaklı listeden bir besin yerseniz diyeti en baştan yani ilk günden başlatmanız gerekmektedir.
3. Yemek yersen lokmalar uzun uzun çiğnendikten sonra yutulur. Çünkü besinleri az çiğnemek vücutta daha fazla insülin salgılanmasına neden olur. Dolayısıyla bu besin en sağlıklı besin bile olsa etkisi sağlıksız olanlarla aynı olacaktır. Mutlaka besinleri yutmadan önce çok çiğnemelisin.
4. Yemek yediğiniz sırada içecek tüketmemelisin. Yalnızca yemeğinizi yemelisin.
5. Yemekten sonra uyumamalısın. Yemek ile uyku arasında en az 4-5 saat olmalı.
6. Günlük en az 30 dakika yürüyüş şart. Yürüyüş saati akşam yemeğinden az bir süre sonra olması ideal olandır ama herhangi bir saat de olabilir.
7. Diyet süresince yaptığınız yemeklerin lezzetli olması için istediğiniz baharatı kullanabilirsin. Çünkü güzel yemekleri yemek doygunluk hissini arttıran önemli bir faktördür.
8. Açlık hissettiğinizde yürümek açlığı bastıran çok etkili bir harekettir. Açlık hissetiğinizde 5-10 dakika yürüyüş yapın. Bu diyete sabırla devam edenler fit bir görüntüye kavuşarak ödülünü alacaktır!

15 kilo verdiren Ahmet Apa seviye 1 diyeti örnek listesi Tıklayınız

Ahmet Apa Seviye 2 örnek diyet listesi ile en kolay zayıflama yöntemi Tıklayınız

Ahmet Apa seviye 3 örnek diyet listesi ve Ahmet Apa seviye 3 alternatif akşam yemekleri Tıklayınız

Ahmet Apa seviye 4 diyeti nasıl yapılır, neler yenilebilir, neler yasaktır? Tıklayınız

Ahmet Apa seviye 5 diyeti nasıl yapılır? Yasaklar ve serbest olan yiyecekler nelerdir? Tıklayınız