Alimentos económicos que lo ayudarán a mantenerse en forma todo el tiempo

La opinión de que para obtener la figura de sus sueños necesita alojarse en el gimnasio y comer constantemente la comida adecuada de los restaurantes, está mal. Le sugerimos que considere la lista de productos que son asequibles para todos, puede encontrarlos en los estantes de los supermercados, pero sus beneficios son indescriptibles. Si realmente está mirando su salud y desea ponerse en forma, ¡vamos a la tienda de comestibles con usted!

También se llaman «gachas de belleza». Sobre los beneficios de la avena, que cuesta un centavo y no vale la pena hablar: limpia perfectamente su cuerpo, el estómago, elimina el exceso y da un impulso de energía por la mañana. Probablemente, por eso se recomienda consumirlo después de despertarse: es un desayuno sabroso y saludable, que es bastante asequible para todos. La avena tiene mucha fibra: satisface su hambre durante mucho tiempo. Además, hay una aceleración del metabolismo, reduce los niveles de lípidos en la sangre y deja libras extra.

Pero hay algunos matices pequeños: no agregue azúcar a las gachas, miel o frutas secas, bayas, en una palabra, componentes saludables. Por ejemplo, me gusta la avena salada … pero también con moderación, recuerde que la sal retiene el agua en nuestro cuerpo.

Plátanos, manzanas y pomelo.

A quién no le gusta esta fruta, ¡levanta la mano! No. Algunos nutricionistas creen que comer plátanos puede ganar peso extra … no es cierto. En 100 gramos de plátanos solo hay 85 calorías, ¿eso es mucho? Además, están completamente libres de grasa. Por cierto, aprendí esto recientemente, pero los plátanos tienen una enzima que protege las paredes del estómago: produce un moco que las cubre. Los plátanos tienen magnesio y potasio: los bloques de construcción para construir nuestra inmunidad, fortaleciendo el músculo cardíaco.

Las manzanas tienen muchas vitaminas, grupos A, B, C, E, P, PP, así como potasio, sodio, azufre, fósforo y otros micro y macronutrientes. Por cierto, son las manzanas verdes que son muy útiles (lo que amo mucho). La mayor cantidad de vitaminas está en la cáscara de las manzanas, ¡tenga esto en cuenta!

Grapefruit es una fruta específica que no todos comen.¡Y por nada! Tiene muchas microelementos y vitaminas C, fibra, simplemente son necesarios para reducir el peso corporal y mejorar el metabolismo.

Las legumbres no gastarán mucho dinero con el presupuesto de su familia, son asequibles y muy sabrosas. Tienen una larga vida útil y son rápidas y fáciles de preparar. Las legumbres tienen muchas proteínas, pueden reemplazar fácilmente incluso productos cárnicos, y si no lo sabía, solo 1 taza de guisantes o frijoles puede ser su desayuno completo. No hay calorías en las legumbres, así como el colesterol. Entre los componentes útiles se pueden resaltar de magnesio, potasio y ácido fólico. Si regularmente come dichos productos, puede esperar perder peso hasta 400 gramos.

Todos conocen los beneficios de los productos de la leche agria: se mejora la digestión, se eliminan las toxinas. Este es un producto presupuestario que no requiere muchos gastos: puede consumirlo por la mañana o por la noche, como una cena tardía o simplemente un refrigerio. El yogurt contiene vitaminas y minerales (zinc, magnesio, yodo, hierro y otros), y su contenido de calorías es pequeño, solo 60 kcal en 100 gramos.

De bebidas – té verde

Si usted es un adicto a la cafeína que no puede imaginarse sin esta bebida por la mañana, recomendamos reemplazarlo con té verde: es mucho más saludable que la cafeína. Ayuda a eliminar las toxinas y perder un poco de peso, tiene muchos antioxidantes que fortalecen el sistema inmune. Se recomienda beber 2 a 3 tazas de té verde por día.

¿Parece que qué hacer con las espinacas, especialmente si no lo has comido antes? Prepare ensaladas, segundos cursos, por ejemplo, puré de papas. Tiene muchas proteínas y carbohidratos, grasas, ácidos, fibra, almidón; todo esto tiene un efecto positivo en su salud. Si aprecias un rico sabroso Borscht, ¡hacerlo con espinacas es una gran idea de almuerzo!