La estrella de televisión rusa, la popular presentadora y periodista de televisión Tina Kandelaki motiva a todas las niñas a hacer deportes. Tina alienta a todos sus suscriptores a comer bien y tratar de liderar el estilo de vida más saludable posible. Tina demuestra por su propio ejemplo que a los 44 puedes mirar 30. Gracias a una figura de recorte Kandelaki realmente se ve mucho más joven que sus años.
Los seguidores activos han mostrado repetidamente interés en el entrenamiento y la dieta de la estrella, y le preguntaron cómo se las arregla para mantener una forma perfecta. Tina comparte voluntariamente los matices de su entrenamiento y las peculiaridades de la dieta. Hoy trataremos de entender qué permite exactamente a Tina se verá tan bien.
No es ningún secreto que el famoso presentador de televisión tiende a la plenitud. Sobre esto ha dicho repetidamente en sus entrevistas. Delgadez, cintura estrecha y nalgas tensas: este es el resultado de un entrenamiento intensivo en el gimnasio, no un regalo de la naturaleza. El presentador de televisión está convencido de que el secreto de la forma perfecta no se encuentra tanto en la nutrición, aunque ciertamente afecta, sino en la naturaleza y la frecuencia de los deportes. Es la actividad física que ayuda a mantener los músculos en el tono y trabajar al límite de sus capacidades. El deporte ayuda a Tina a lograr sus objetivos.
Kandelaki ha estado intensamente involucrado en el gimnasio durante muchos años al menos tres o cuatro veces por semana. El entrenamiento en sí no dura más de dos horas. Dado que el club deportivo en el que se compromete la presentadora de televisión se encuentra en su casa, puede venir en cualquier momento conveniente para ella, sin perder preciosas horas en la carretera. El deporte para Tina ha sido durante mucho tiempo una parte integral de su vida. El ejercicio en el gimnasio le da vigor y fortaleza para alcanzar nuevas alturas. Esto se confirma por su forma perfecta. El presentador de televisión está convencido de que la capacitación no traerá resultados si está seguro de antemano que nada funcionará. El cuerpo negará subconscientemente todos los cambios.
Además del estado físico tradicional, yoga y pilates, Tina practica taekwondo y vacío abdominal. Kandelaki considera esta técnica una de las más efectivas en el proceso de bombeo de los AB. Con la ayuda de un vacío, puede alcanzar los depósitos de grasa profunda y bombear el músculo transversal, que contiene los intestinos. Hay muchas variaciones diferentes del vacío. Cada persona elige la que está más cerca de él. En general, el vacío se ve como sigue. En el proceso de realizar el ejercicio, es necesario poner los pies en el ancho del hombro y doblarlos ligeramente, inclinar el cuerpo hacia adelante y arreglar las manos en las caderas. Exhala, luego retraiga al máximo el abdomen debajo de las costillas y fijan en esta posición. Mientras inhalas, relaja tus abdominales.
Como alternativa al vacío, puede alternarse entre retractarse y relajar el abdomen. Pero la condición más importante para realizar el ejercicio es la respiración adecuada. Solo en este caso habrá un resultado. Puede hacer el vacío dos veces al día, no antes de dos horas después de comer, o con el estómago vacío. Ya en un mes verá los primeros resultados. Según Tina, junto con un entrenamiento intensivo en el gimnasio, constantemente practica el vacío, lo que le ayuda a mantener los músculos abdominales tonificados. Kandelaki garantiza que su consejo definitivamente funcionará, solo es necesario adherirse a todas las recomendaciones.
La tensa figura del presentadora de televisión realmente puede ser envidiada por cualquier joven. Otro secreto de su excelente forma Kandelaki llamó enfoque forzado.»No quiero hacerlo, pero es necesario entrenar», este principio al que se adhiere. Gracias a esto, ella nunca ha tenido desgloses serios en las clases de comer y omitir. Solo la disciplina y el control de hierro ayudarán a crear un cuerpo de sueño. De lo contrario, te dejarás solo con tus sueños de una hermosa figura.
En una de sus entrevistas, Kandelaki dijo: «Al gimnasio no le gustan los débiles», y es cierto. Tienes que entrenar de tal manera que no te avergüences después. Un enfoque consciente para el entrenamiento juega un papel pequeño en esto. El presentador de televisión intenta maximizar los beneficios de cada ejercicio. Además, ella motiva a sus fanáticos con su ejemplo.
Tina está convencida de que la actividad deportiva afecta directamente los antecedentes hormonales de una persona. El entrenamiento regular lo hará fuerte, duradero y enérgico, dándole fuerza para lograr nuevos resultados. Según Kandelaki, el deporte es una opción ideal para las personas con un ritmo frenético de la vida, en el que se acumulan una gran cantidad de tareas y problemas. En el contexto de todas estas personas se vuelven irritables y, por lo tanto, derrama su agresión en los demás. Para evitar la excitabilidad excesiva y no estropear las relaciones con sus seres queridos, debe ir al gimnasio y liberar toda su energía allí. Obtendrá una descarga emocional y física. Después del entrenamiento, estará lleno de una sensación de satisfacción. Al final, debes recordar que nada es imposible. Con el máximo esfuerzo, puedes crear el cuerpo de tus sueños.
En una de sus entrevistas, Tina admitió que no planea reducir la velocidad, y también hará deportes a los sesenta y a los setenta. La presentadora de televisión no se permite relajarse incluso de vacaciones. Su día comienza constantemente a las cinco de la mañana, y luego una hora de entrenamiento, desayuno y otras cosas. Kandelaki prefiere el entrenamiento de intervalos, que toma un mínimo de tiempo, pero al mismo tiempo garantiza excelentes resultados. Con su ayuda, es posible desarrollar indicadores de fuerza.
Además de los métodos ya mencionados, Tina practica el entrenamiento tabata, que es un conjunto de capacitación de intervalos cortos en el ritmo más rápido posible. Tales complejos de entrenamiento, como regla, incluyen ejercicios básicos con su propio peso. La carga se selecciona dependiendo del nivel de aptitud y características individuales del atleta. La principal ventaja de tal entrenamiento es que no es necesario ir al gimnasio. Puede entrenar en casa con un mínimo de equipos deportivos. En la mayoría de los casos, todo lo que se necesita es deseo y tiempo.
Entre los ejercicios más efectivos que usa Tina Kandelaki se encuentran: flexiones, flexiones, cuerda de salto, tabla, puente de glúteos, correr en su lugar, sentadillas y estocadas. Esta es la base en la que se basa la capacitación del presentador de televisión. No olvide estirar bien antes de comenzar a hacer ejercicio. Esto reducirá el riesgo de lesiones, lágrimas y esguinces.
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