Alkolü Bıraktıktan Sonra Değişim
Alkol bağımlılığı
nedir?
Dünya Sağlık Örgütüne göre, alkol bağımlılığı, alkolün yinelenen bir biçimde veya sürekli kullanımından kaynaklanan kullanım bozukluğu olarak tanımlanmaktadır. Amerikan Psikiyatri Birliğinin belirlediği DSM- 5 tanı ölçütlerine göre alkol bağımlılığı; on iki aylık bir süre içinde, aşağıdakilerden en az ikisi ile kendini gösteren, günlük hayatında belirgin bir sıkıntıya ya da işlevsellikte düşmeye yol açan, sorunlu bir alkol kullanım örüntüsüdür.
Alkol bağımlılığının temel belirtileri arasında şunlar yer almaktadır:
- Kullanımı kontrol etme kabiliyetinin bozulması,
- Alkol kullanmayı bırakmak ya da denetim altında tutmak için sürekli bir istek ya da sonuç vermeyen çabalar olması,
- Alkol kullanımına diğer etkinliklere göre daha fazla öncelik verilmesi,
- İşte, okulda ya da evdeki konumunun gereği olan başlıca yükümlülüklerini yerine getirememe,
- Zararlarla veya olumsuz sonuçlarla karşılaşılmasına rağmen kullanıma devam edilmesiyle kendini gösteren güçlü bir alkol kullanma isteği,
- Alkolün gitgide eski etkisini kaybetmesi (tolerans geliştirilmesi),
- Çoğu kez, istendiğinden daha fazla ya da daha uzun süreli olarak alkol alınması,
- Alkolün etkilerinin neden olduğu ya da alevlendirdiği, sürekli ya da yineleyici toplumsal ya da kişiler arası sorunlar olmasına karşın alkol kullanımını sürdürme,
- Yineleyici bir biçimde, tehlikeli olabilecek durumlarda alkol kullanma,
- Alkol kullanımının kesilmesi veya azaltılması sonrasında yoksunluk belirtilerinin görülmesi.
Alkol Yoksunluğu Nedir?
Alkol kullanım bozukluğu ile ilgili sıkça karşılaşılan durumlardan biri, alkol yoksunluğudur. Uzun süre yüksek miktarda alkol kullanımının bırakılmasından ya da azaltılmasından sonra kandaki alkol düzeyinin azalmaya başlamasından 6-8 saat sonra, genellikle ilk 24 saat içinde ortaya çıkmaktadır. İki hafta kadar aşağıdaki belirtilerin hepsi veya en az ikisinin gelişmesine alkol yoksunluğu denir. Kısaca yoksunluk; alkol kullanılmadığı zaman dilimlerinde ruhsal ve fiziksel sorunların ortaya çıkmasıdır. Belirtiler hafif şekilde seyredebileceği gibi ölüm riski taşıyan tablolara da dönüşebilmektedir.Alkol yoksunluk belirtilerinin şiddet düzeyinin değerlendirilmesi ve bireyin risk taşıyan olası zararlardan korunması için bırakma sürecinde bir uzman desteği alması önem arz etmektedir.
Bireyde alkol yoksunluğu sürecinde aşağıdaki belirtiler görülmektedir:
- Isı artışı (hipertermi)
- Kalp ritminde değişiklikler (aritmi)
- Terlemede ve titremede artış
- Bulantı veya kusma
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk
- Kaygı, huzursuzluk vb.
- Bunaltı (iç sıkıntısı)
- Algı bozuklukları (halüsinasyonlar veya yanılsamalar)
- Sara nöbetleri
- Tansiyon yüksekliği (hipertansiyon)
- Dikkat bozukluğu
Alkol Bağımlılığının Yol Açtığı Sağlık Sorunları Nelerdir?
Alkol riskli kullanımı dünya nüfusunun sağlığı konusunda önde gelen risk faktörlerinden biridir ve birçok hastalığa yol açmaktadır, toplumlar üzerinde sosyal ve ekonomik açıdan pek çok yük oluşturmaktadır. Alkol bağımlılığı sıklıkla farklı psikolojik veya bedensel sorunlarla birlikte görülür. Alkol bağımlılığı tanısı alan kişilerde farklı maddelere bağımlılık riski, duygu durum bozuklukları, depresyon, kaygı sorunları şizofreni, kişilik bozuklukları gibi ruhsal problemler görülürken aynı zamanda bedensel olarak da karaciğerde büyüme, yağlanma, sarılık, kanser ve siroz, yüksek tansiyon, kalpte büyüme ve ani kriz, damar tıkanıkları görülmektedir.
Riskli alkol kullanımı beyin işlevlerinde bozulmalara neden olmaktadır ve buna bağlı olarak dengede bozulma, beceri isteyen uğraşları gerçekleştirmede zorlanma, alkole bağlı bunama, hafızada bozulma gibi süreçlerde çok sık görülmektedir.
Alkol testosteron (erkeklik) hormonunu azaltırken, östrojen (kadınlık) hormonunu yükseltmektedir. Vücutta vitamin dengesini bozar. Susuzluğa yol açar. Yağ depolanmasını arttırdığı için kilo problemine ve ayrıca kas erimesi ve kaslarda zayıflığa neden olur.
Riskli alkol kullanımı sinir sistemine zarar vermektedir, ellerde titreme ve bacaklarda karıncalanma, uyuşma hissine neden olabilir.
Alkol kullanımı bazı süreçlerde cinselliğe olumlu etki ettiği düşünülerek veya cinselliği kolaylaştırıyor sanıldığı için kullanılabilmektedir; ancak bilinenin aksine birçok soruna sebep olmaktadır.
Hamilelikte alkol kullanımı bebekte büyüme ve gelişme sürecinde geriliğe neden olur.
Yapılan araştırmalara göre alkolün riskli kullanımına bağlı olarak dünya çapında 3 milyon ölümün gerçekleştiği bilinmektedir. Alkolden kaynaklanan zararlar, hem alkol kullanan kişiye hem de onun aile üyelerine ve çevresindeki kişilere zarar vermekte; sağlık açısından çeşitli bozukluklar ve sosyal sorunlar yaşamasında neden olmaktadır.
Alkol Kullanımının Çocuk ve Ergenler Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Bireylerin gelişim süreçlerinde belirli aşamalar mevcuttur. Sosyal, fiziksel ve bilişsel gelişim süreçlerinde belirli görevler vardır ve birey bu görevleri tamamlayarak bir sonraki aşamaya geçer. Çocuk ve ergenlik döneminde de benzeri süreçler söz konusudur. Çocukluk ve ergenlik dönemi keşifler, denemeler ve davranışsal değişimler dönemidir. Özellikle ergenlik, özerkliğin arttığı, akran etkisinin önem kazandığı ve ebeveynlerin doğrudan etkilerinin azaldığı bir yaşam evresidir. Ergen için bireysel kimliğini oluşturma çabası gündemdedir. Alkole başlama açısından da kritik bir dönemdir. Ergenlik döneminde düşünme, planlama, karar alma becerilerinden ve sosyal/duygusal gelişimden sorumlu beyin devrelerinin hızlı bir şekilde değişmeye devam ettiği görülmektedir. Alkol kullanımı ile beraber çocuk ve gençlerde, bu gelişimsel değişimleri olumsuz etkilemektedir.
Alkollü Araç Kullanımının Riskleri Nelerdir?
Araştırmalar alkol kullanımı gerçekleştikten sonra, kullanılan alkol limiti fark etmeksizin, alkol kullandıktan sonra araç kullanımının güvenli olmadığını belirtmektedir. Alkollü araç kullanımında;
- Karayolu trafik yaralanmaları önemli bir halk sağlığı sorunudur ve dünya çapında meydana gelen ölüm ve yaralanmaların önde gelen sebeplerinden biridir. Buna göre: Her yıl, çoğu düşük ve orta gelirli ülkelerde olmak üzere, trafik kazaları sonucunda yaklaşık 1.2 milyon insan ölmekte ve milyonlarca insan yaralanmakta veya sakat kalmaktadır. Alkolün zararlı kullanımı sürücü, binici ve yayaların kazaya karışma ihtimalini önemli ölçüde etkilemektedir.
- Alkollü araç kullanan sürücülerin kazaya karışma oranları, alkollü araç kullanmayan sürücülere kıyasla yüksektir.
- Alkol, zayıf muhakemeye, dikkat eksikliğine ve görüş kabiliyetinde azalmaya neden olduğu için kaza olasılığını artırmaktadır. Ayrıca kan basıncını düşürebilmekte; bilinci ve solunumu baskılayabilmektedir.
Kan dolaşımında bulunan alkol miktarı, küçük bir kan veya idrar numunesi test edilerek veya solunan nefesin analizi yoluyla ölçülebilmektedir. (Dünya Sağlık Örgütü Alkollü Araç Kullanma: Uluslararası İyi Uygulama Örnekleri Kılavuzu, 2007)
Biliyor musunuz?
Dünya Sağlık Örgütünün 2018 yılı Küresel Alkol ve Sağlık Durum Raporu’na göre 2016 yılında;
- Yaklaşık 3 milyon ölümün, alkolün zararlı kullanımından kaynaklandığı ve bu ölüm oranının, tüm ölümlerin yüzde 5.3'ünü temsil ettiği tahmin edilmektedir.
- Dünya genelindeki 69 yaş ve altındakiler arasındaki erken ölümlerin yüzde 7.2’sinin alkole bağlı olarak ortaya çıktığı öngörülmektedir. 20-39 yaş arasındaki ölümlerin yüzde 13.5’inden alkolün sorumlu olduğu düşünülmektedir.
- Alkolün zararlı kullanımı, 200'den fazla sağlık sorunuyla ilişkilidir.
- Sadece yüksek düzeylerde alkol alımı değil düşük ve orta düzeyde alkol alımı da kalp hastalıkları ve felç, karaciğer sirozu ve bazı kanser türlerinin gelişimi açısından önemli bir risk faktörüdür. (Avrupa Komisyonu ve OECD’nin AB'de Sağlığın Durumu: Bir Bakışta Sağlık, 2020)
Bırakmak Mümkün!
Alkol iyileşebilen bir beyin hastalığıdır. Alkolü bırakmak zor olabilir, ancak bağımlılık üzerine uzman bir ekipten destek alarak bırakma sürecini daha detaylı öğrenebilir ve kolaylaştırabilirsiniz. Alkolü bıraktığınızda yaşadığınız ve gözlemlediğiniz iyileşmeler, bırakma sürecine bağlı kalmanızdaki motivasyonunuzu artıracaktır. Bırakma yöntemleri ve bırakma süreci hakkında bilgi edinmek için YEDAM ile iletişime geçebilirsiniz. 115 numaralı YEDAM Danışma Hattı’mız üzerinden, bir arkadaşınıza, aile üyelerinize veya bir tanıdığınız için alkolü bırakma konusunda uzman psikologlarımız ve sosyal hizmet uzmanlarımızdan ücretsiz destek alabilirsiniz.
Tedavi İçin
Alkol psikoaktif madde olduğu için kötüye kullanımını veya bağımlılığının geliştiğini kabul etmek zaman alabilir. Alkol kullanan birçok kişi sosyal kullanım düzeyinde devam ederken bağımlılığı gelişmektedir. Alkol kullanan ve bırakmak isteyen, bu konudaki problemlerine çözüm arayan kişi ve yakınları Yeşilay Danışmanlık Merkezleri (YEDAM), hastanelere bağlı alkol ve madde bağımlılığı tedavi merkezleri (AMATEM) ile psikiyatri kliniklerine başvurarak destek alabilirler.
- Tedavi hastanın ihtiyaçlarına göre seçilmelidir.
- Hedef hiç alkol kullanımı olmamasıdır. Eşlik eden diğer ruhsal bozuklukların tanısı ve tedavisi için bu önemlidir.
- Tedaviden sonra uzun süreli izleme gereklidir. Kişi uzun süre hastanede kalsa bile daha sonra izlenmezse tekrar alkol almaya başlaması muhtemeldir. Düzenli aralıklarla psikolojik danışma almak veya yardım gruplarına katılmak tekrar başlama riskini azaltır.
- Tekrar alkol kullanımına başlama (kayma) süreci ilk 6 ayda sıklıkla görülebilir.
- Bağımlılık aynı zamanda bir aile hastalığıdır. Aile bireylerinin tedavi sürecine olumlu etki edecek doğru iletişim becerilerini öğrenmeleri ve bağımlılığı iyi tanımaları bağımlı bireyin tedavi sürecine olumlu katkı sağlamaktadır.
- Alkol bağımlılığı ile ilgili destek almaya hazır olmayan birey tedavi ve destek alması için zorlanmamalıdır. Bağımlılık ve iyileşme ile ilgili bilgilendirilmesi yapılmalıdır. İyileşme sürecini kendisinin talep etmesi beklenmeli, sorumluluk kişiye bırakılmalıdır.
Ne Yapmalı?
- Bağımlı kişinin davranışlarının sonuçlarını görmesine yardımcı olun.
- Alkol probleminin bir hastalık olduğunu unutmayın, değişim zaman alır. Birey ile doğru iletişim kurma şeklini bir öğrenin ve değişim için sabırlı olmaya çalışın.
- Bağımlılık tedavi metotları hakkında bilgi sahibi olun. Bağımlıya bunlardan bahsedin.
- Tedavi sürecinde bir merkeze gitme konusunda ona eşlik edebileceğinizi vurgulayarak motive edebilirsiniz.
Ne Yapmamalı?
- Nefret, düşmanlık, kötü söz söyleme, lanetleme, ahlak dersi vermek gibi yaklaşımlardan uzak durun ve ona yardım etmeye çalıştığınızı unutmayın.
- Gizlilikte bağımlılık devam eder ve artması mümkündür. Saklamak, çevreye belli etmemeye çalışmak sorunun daha derinleşmesine neden olacaktır.
Dokümanlar
Sitede yer alan içerikler hakkında ayrıntılı bilgi almak için aşağıdaki kaynakları inceleyebilirsiniz.
Alkol Bağımlılığı Afişi
pdfAlkol Bağımlılığı Broşürü
pdfAlkol Tüketmeyi Kestiğiniz An Bir Ay İçerisinde Vücudunuzda Neler Değişiyor?
Sağlık
Alkol Tüketmeyi Kestiğiniz An Bir Ay İçerisinde Vücudunuzda Neler Değişiyor?
Alkolü bıraktığınızda da işte vücudunuz benzer bir tepki verir.
1. Birinci hafta
72 saat sonra ise, alkolün etkilerinin büyük bir kısmından kurtulmaya başlarsınız.
2. İkinci hafta
3. Üçüncü hafta
4. Dördüncü hafta
Ama şunu da unutmayın, eğer uzun zamandır alkol tüketiyorsanız alkolsüz geçirdiğiniz ilk ayınızda depresyon, anksiyete, saldırganlık ve sinirlilik gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Abrahamson metodu ile zorlanmadan alkolden kurtulun. Detaylı bilgi için bizi arayın.
Alkollü ürünler tüketen kişiler zamanla alkol bağımlısı olabilmektedir. Alkol bağımlılığı ise kişilerin günlük hayatlarına adapte olmasını zorlaştırırken fiziksel ve ruhsal problemler yaşamasına neden olmaktadır. Bu yüzden günümüzde birçok kişi alkol bağımlılığından kurtulmak için farklı yöntemlere başvurmaktadır. Özellikle alkolü bıraktıktan sonra yaşanan değişimler ise kişilerin alkolü bırakma sürecine adapte olmasını sağlamaktadır.
Alkolü bıraktıktan sonra belirli zaman aralıklarıyla bireylerin vücudu kendisini toparlamaktadır. Alkolü Bıraktıktan Sonra Yaşayacağınız Değişimler adlı bu yazımızda alkol tüketimini bırakacak olan kişilerin vücutlarında görülebilecek değişimler hakkında sizlere bilgi vereceğiz. Siz de yazımızı inceleyebilir ve alkolü bıraktıktan sonra vücudunuzda olacak değişimleri öğrenerek bu sürece daha kolay bir şekilde adapte olabilirsiniz.
Uyku Düzeni
Alkol tüketimi fazla olan kişilerin uyku düzeni bozuklukları yaşaması mümkündür. Özellikle alkol kişilerin uykuya dalma süreçlerini kısaltsa da verimli bir uyku geçirmelerini engellemektedir. Bu da ertesi gün kendinizi yorgun ve halsiz hissetmenize neden olmaktadır.
Alkolü bıraktıktan sonra yaklaşık bir hafta içerisinde bireylerin uykularından alacağı verim artmakta ve kendilerini halsiz hissetme oranları azalmaktadır.
Cildiniz Doğal Görünümüne Kavuşur
Alkolü bıraktıktan sonra yaşayacağınız değişimlerden birisi de cilt değişiklikleridir. Genellikle alkol tüketimi fazla olan kişilerin dokuları zarar görür ve dehidrasyondan dolayı damarları patlayabilir. Bu da cildin doğal görünümünü kaybetmesine neden olur.
Alkol bırakan bireylerin ciltleri kısa bir sürede doğal görünümlerine kavuşurken gül hastalığı ve egzama gibi alkolün neden olduğu hastalıklara yakalanma riski de azalmaktadır.
Kilo Verme Süreciniz Hızlanır
Alkol ve alkol içeren ürünlerin kalorisi oldukça fazladır. Bu da kişilerin alkol tüketirken hızlı kilo almalarına neden olmaktadır. Özellikle bel bölgesinde yoğunlaşan yağlardan kaynaklı birçok kişi olduğundan daha fazla kilolu gözükmektedir. Fakat alkolü bıraktıktan bir ay sonra kişilerin bel bölgesindeki yağ yakımı hızlanmakta ve kilo verme süreçleri kısalmaktadır.
Karaciğeriniz İyileşmeye Başlar
Alkolün en çok etkilediği organlardan birisi olan karaciğerde alkole bağlı yağlanma görülebilmektedir. Karaciğer yağlanması ise tedavi edilmediği takdirde karaciğerin hayati fonksiyonlarını yerine getirmesini engellemekte ve sağlığınızı olumsuz etkilemektedir.
Alkolü bıraktıktan sonra kısa bir süre içerisinde karaciğer kendini yenilemeye başlamaktadır. Bu süre genellikle 4-8 hafta boyunca sürmektedir ve bu sürecin sonunda karaciğer kendini onarır. Bu da ilerleyen dönemlerde ciddi sağlık problemleri yaşamanızı engeller ve sağlığınıza kavuşmanızı sağlar.
Psikolojik Olarak Daha İyi Hissedersiniz
Alkol bağımlılığı kişilerin psikolojik problemler yaşamasına da neden olur. Genellikle çok alkol tüketen kişilerin en çok yaşadığı sağlık problemleri stres, depresyon ya da anksiyete gibi ruh sağlığı problemleridir. Bu problemler zamanla kişilerin gündelik hayatlarına devam etmelerini engellemektedir.
Alkolü bıraktıktan sonra genellikle 4 hafta sonra bireylerin ruh hali düzelmeye başlar ve zamanla bu süreçte kişiler günlük hayata daha fazla adapte olabilir.
Hafızanız İyileşir ve Gelişir
Alkol beyindeki kimyasalların bozulmasına neden olan bir içecek olduğu için beyin fonksiyonlarının tamamının yerine gelmesini engelleri. Bu da kişilerde ilerleyen dönemlerde beyin hasarından kaynaklı bunama riskinin artmasına neden olur. Fakat alkolü bıraktıktan sonra kişilerin hafızası gelişmeye başlar ve bunama riski oldukça azalır.
Tansiyonunuz Dengelenir
Alkol tüketimi bireylerde yüksek tansiyon gibi hastalıkların da görülmesine neden olmaktadır. Fakat alkolü bırakan kişilerin tansiyon seviyesi genellikle bir yıl içerisinde eski haline dönmektedir. Bu da tansiyona bağlı kalp krizi ya da felç gibi rahatsızlıkların görülmesini engellemektedir.
Sizler de bu tür değişimler yaşamak ve sağlığınıza kavuşmak istiyorsanız Be postive’e başvurabilir ve alkol bağımlılığından kurtulabilirsiniz.
Alkol Bağımlılığından Kurtulun 0 212 706 17 10
Uzmanlar ile görüşmek istiyorsanız sizler de Be Positive ile iletişime geçebilir ve uzmanlarımızdan bilgi alarak seans sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Be Positive hakkında daha fazla bilgi almak için bizleri Instagram ve Facebook‘tan takip edebilirsiniz.