Ananas Yoğurt Detoksu

Ananas diyeti ile kilo verme yöntemi son dönemlerde 3 günde 3 ve üstü kilo vermek isteyenler tarafından tercih edilen bir diyet listesi haline geldi. Ananas diyeti eski kıyafetlerin içine girmekte zorluk çeken ve kısa süre içerisinde kilo vermeyi amaçlayan kişiler tarafından tercih ediliyor. En hızlı şekilde ve sağlık açısından herhangi bir problem oluşturmadan kilo verebilirsiniz. Ayrıca fazla kilolardan kurtulmanın verdiği mutluluk paha biçilemez.

Tropikal meyvelerden biri olan ananas, A ve C vitamini içeren zengin bir meyve çeşididir. Bunun yanı sıra Kalsiyum ve Potasyum bakımından zengin bir meyve olan ananas, çam kozalağına oldukça benzeyen bir yapıya sahip olsa da lezzeti açısından tatlı ve birçok kişi tarafından tercih edilen bir meyvedir. Geçmiş dönemlerde dostluk nişanesi olarak görülen ananas, günümüzde ise en sevilen meyveler arasındadır. Ananaskilo verdirir mi? merak ediyorsanız bu yazımızda oldukça tatlı ve lezzetli olan ananas diyeti ile kilo verme yollarını sizinle paylaşacağız.

Ananas Diyeti Nedir?

• Ananas diyeti son dönemlerde popüler bir hale gelmesinin en önemli nedeni kısa sürede kilo vermenizi sağlamasıdır.
• Ancak detoks olarak bilinse de diyet olarak tanınmaktadır.
• Öğünlerin bir çoğunda bol şekilde tüketilen ananas diyetin en önemli lezzetidir.
• Ananas içinde bulunan ya yakıcı maddeler sayesinde kolayca fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
• Uzman diyetisyen ve yaşam koçları tarafından önerilen ananas diyeti çok etkilidir.

Ananas Diyeti ile Kilo Verme Nasıl Yapılır?

• Kısa bir diyet olduğu için uzun süreli diyetlere göre öğün ve süreci oldukça kısadır
• En fazla 1 haftalık programlar halinde uygulanmaktadır. Ananas diyeti 3 ile 6 gün sürmektedir.
• Ananas diyeti kısa süreli bir diyet olduğu için uzun süre boyunca yapılması kesinlikle önerilmez. Sağlık açısından problem oluşturulmadığı için diyet süresi ihmal edilmemeli.
• Ananas diyetinde birden fazla besinin tüketilmesi yasak olduğu için yağ yakımınım daha hızlı şekilde olması amacıyla öğünlerde sık sık ananas tüketilir.
• Ananas diyeti süresince bol miktarda su tüketilmesi önerilir.
• Ananas diyeti boyunca diyet listesine uyulmalı aksi durumlarda kilo verme işleminiz zora girecektir. Kısa bir süre sabrederek beslenmenize ve diyet listenize uymaya özen gösterin.
• Ananas içinde bulunan lifin yapısı nedeniyle bağırsaklarınız daha iyi şekilde çalışarak metabolizmanız daha iyi şekilde çalışarak hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz
• Ananas diyetinde daha etkili sonuçlar almak için konserve ananas tüketmeyin. Bunun yerine taze ananas tüketerek kilo vermenize katkı sağlayın.

4 Farklı Ananas Diyeti Nedir?

Ananas yiyerek zayıflamanız için 4 farklı diyet listesi hazırladık. Bu diyet listelerine uyarak hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Ananas Yoğurt Diyeti

Diyet süresi boyunca ananas ve yoğurt tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. 5 gün süren bu diyet programının sonunda tartıldığınızda her şeye değdiğini göreceksiniz. Bağırsaklarınız daha hızlı şekilde çalışarak yağ yakımı hızlanacak.

Sabah Kahvaltısı

• Yulaf ezmesi
• Orta boy kâsede az yağlı yoğurt
• 3 dilim ince doğranmış taze ananas

Ara Öğün

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 su bardağı şekersiz ananas suyu
• 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Öğlen yemeği

• Izgarada pişirilmiş yağsız et
• Tercihinize göre sebzelerden hazırlanmış detoks içeceği

Ara Öğün

• Az yağlı içine ananas eklenmiş yoğurt
• 1 bardak ananas suyu

Akşam Yemeği

• Ananas ilave edilmiş salata
• Izgarada ya da haşlanmış derisiz tavuk

2 Günde Ödem Atan Ananas Diyeti

2 gün süren ödem attıran ananas diyeti sayesinde karın bölgenizde oluşan şişlikleri yok edebilirsiniz.

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 adet ince dilimlenmiş ananas
• 1 bardak ananas suyu
• 100 gram yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği

• 1 dilim ince dilimlenmiş ananas
• 1 bardak ananas suyu

Akşam Yemeği

• 1 adet ince dilimlenmiş ananas
• 1 bardak ananas suyu
• 100 gram ızgara ya da haşlanmış yağsız tavuk

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 adet ince dilimlenmiş ananas
• 1 bardak ananas suyu
• 100 gram yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği

• 1 dilim ince dilimlenmiş ananas
• 1 bardak ananas suyu

Akşam Yemeği

• 1 adet ince dilimlenmiş ananas
• 1 bardak ananas suyu
• 100 gram ızgara ya da haşlanmış yağsız tavuk

3 Günlük Ananas Yumurta Diyeti

3 günlük kısa süren bu diyet sayesinde yumurta ve ananas tüketerek hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz.

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 yemek kaşığı yulaf
• 15 adet orta boylarda çilek

Atıştırmak için

• 5 adet orta boylarda çilek

Öğlen Yemeği

• 1 yemek kaşığı yulaf
• 15 adet orta boylarda çilek

Atıştırmak için

• 5 adet orta boylarda çilek

 Akşam Yemeği

• 1 yemek kaşığı yulaf
• 15 adet orta boylarda çilek

Atıştırmak için

• 5 adet orta boylarda çilek

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

Atıştırmak için

• 1 adet ince dilimlenmiş ananas

Öğlen Yemeği

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 2 adet beyazı alınmış omlet

Atıştırmak için

• 1 adet ince dilimlenmiş ananas

 Akşam Yemeği

• 2 adet beyazı alınmış omlet ya da 1 adet haşlanmış yumurta

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 yemek kaşığı lor peyniri
• 1 ince dilim hindi füme

Öğlen Yemeği

• 100 gram tavukgöğsü haşlanmış ya da ızgarada

Ara Öğün

 Akşam Yemeği

• 60 gram hindi göğsü ve 6 adet mantar ile hazırlanmış hindi sote

Ananas Kefir İle 3 Günlük Diyet

Kefir, içinde bulunan malzemeler sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek gaz oluşumunu engeller ve bağırsakları daha iyi çalıştırır. Ananas tüketerek kısa sürede kilo verebilirsiniz.

Sabah Kahvaltısı

• 2 ince dilim ananas
• 1 kutu probiyotik yoğurt ya da ev yoğurdu

Atıştırmak için

• 10 adet çiğ badem
• 4 adet kuru erik

Öğlen Yemeği

• 150 gram ızgarada pişirilmiş balık
• Yağsız bol salata

Ara Öğün

• 1 dilim tahıllı ekmek
• 2 adet yumurtayla hazırlanmış yağsız omlet

 Akşam Yemeği

• 1 su bardağı kefir
• 1 dilim tahıllı ekmek
• 8 yemek kaşığı civarında ıspanak ya da kabak yemeği

Atıştırmak için

• 1 adet kivi
• 2 dilim ananas

Ananas Zayıflatır Mı?

• Ananasta bromelin ismi verilen mineraller bulunur. Bu mineraller vücutta toplanan suyun (ödemin) atılmasını sağlar.
• Sindirim sistemini düzenleyerek hızlı kilo vermenizi sağlar
• Kan basıncını dengeleyerek vücutta yağ yakımın sağlayan içerikler ananasta mevcuttur
• Düzenli ve yeterli miktarlarda tüketildiği durumlarda kilo vermenizi sağlayan bir meyvedir.

Ananas Detoksu Nasıl Yapılır?

Ananas detoksu, vücutta birikmiş olan ödemleri atmanız mümkün. Bunun yanı sıra pankreası temizlemek amacıyla da tüketilmektedir. Ananas tüketerek detoks yapmak için uymanız gereken kurallar;

• Kendi belirlediğiniz zaman diliminin tamamında ananas suyu ve ananas tüketin
• Öğünlerde kesinlikle protein için yağsız et tüketin.
• Sabah kalktığınızda ananas suyu içerek güne başlayın
• Gün içinde öğünlerinizde salata tüketirken bol limon ilave edin. Ayrıca yağ yerine doğal zeytinyağı kullanın

Ananasın Besin Değerleri Nelerdir?

Ananasta düşük kalori bulunmaktadır. 100 gramlık bir ananasta 50 kalori bulunur. Ananasta ayrıca 100 gramda 10 gram şeker bulunmaktadır. Ananasta mineral ve vitamin açısından da oldukça zengin bir meyve olarak bilinmektedir. Ananasta bulunan vitaminler arasında A – B6 ve C vitaminleri bulunur. Bunun yanı sıra potasyum, demir, sodyum ve magnezyum gibi önemli mineraller de bulunmaktadır.

Önerilen Yazı

7 Günlük Hurma Diyeti Listesi

Ananasta ayrıca anti-oksidan özelliklerine sahip bir meyvedir. Bu sayede ananas suyu tüketerek vücutta bulunan toksinlerden kurtulabilir ve kendi kendini yenilemesini sağlayabilirsiniz. Ölçülü miktarda tüketilen ananas, öksürüğü yok ederek solunum sistemleri problemlerini de ortadan kaldırmaktadır. Ananas içinde bulunan birden fazla mineraller sayesinde kan dolaşımının hızlanması sağlanır ve düzenli bir şekilde çalışması sağlanır. Kalsiyum miktarı yeterli seviyede olduğu için aynı zaman da kas ve kemik sistemine çok faydalıdır. Ayrıca ağız ve diş sağlığı için ananas tüketmek çok faydalı olacaktır.

Post Views:2.482

Herkese merhaba! Yine, güzel bir konuyla karşınızdayım. Bugünkü konumuz; metabolizma hızlandırıcı ananas detoksu.

Sizlerden sık sık; “Hocam ne yapsam kilo veremiyorum. Metabolizmam çok yavaş” şikayetlerini alıyorum. Ben de bu nedenle, sizlerle böyle bir tarif paylaşmaya karar verdim. Bu detoksu, sabah güne başlarken yaparsanız; metabolizmanız hızlanacak ve yağ yakımınız hızlanacaktır.

Bu tarifin ana maddesi olan ananas; içerdiği bromelain maddesi ile sindirimi çok hızlandırır. Yani, ananası sabah tükettiğiniz zaman metabolizmanızı hızlandırır ve bağırsaklarınızı çalıştıracak. Ayrıca, A vitamini içeriği ile de hem antioksidan hem yağ yakıcı hem de vücuttaki toksinleri de vücuttan atar. Bu yöntemle, vücuttaki ödemi de atmış olacak.

Maydanoz ise, metabolizma hızlandırır ve vücuttan ödemi atar. Maydanoz, negatif kalorili bir besindir ve vücuda girdiğinde sahip olduğu enerjiden daha fazla harcadığı için, metabolizmayı bir fabrika gibi çalıştırır.

Limonu ise, bu tarifi biraz daha alkali yapmak ve tadını bastırmak için kullanıyoruz. Tansiyon düşüklüğü probleminiz varsa, limonu tariften çıkarabilirsiniz.

Zencefili de artık her zaman kullanıyoruz. Metabolizma hızlandırıcı etkisi var. Zencefili vücudunuza aldığınız zaman, vücudunuzun ısısı bir anda artar ve bu, vücudun yağ yaktığını da gösterir. Tadı biraz acı olduğu için, tadını baskılamaması için az bir miktar kullanmanızı öneririm.

Salatalık da, içerdiği lif ve su ile metabolizmayı hızlandırıcı etkisi ile destek olacak. “Mevsiminde değil, ben salatalık kullanmak istemiyorum” derseniz; onun yerine dereotu da kullanabilirsiniz.

Malzemeler

• 1 yuvarlak dilim ananas,
• 1 kase maydanoz,
• 1 dilim limon,
• 1 fındık büyüklüğünde zencefil,
• 1 adet salatalık,
• 1 bardak beyaz çay (zencefil, yeşil çay, rezene çayı ya da az miktarda su)

Nasıl Hazırlanır?

• Maydanozu doğrayıcının içerisine alın.
• İçerisine dilimlenmiş salatalıkları, doğranmış ananası, limon dilimlerini, zencefili ve beyaz çayı da ilave edin ve doğrayıcıyı çalıştırın.
• Karışımınız hazır!

Ananas Detoksu Nasıl Yapılır?

Ananas detoksu yaparken, yukarıda verdiğim miktarlar, bir porsiyon için yeterli olacaktır. Bu karışımı, direkt olarak aç karna tüketeceksiniz. Peki, gün içerisinde nasıl beslenmeniz gerekiyor?

Sabah uyandıktan sonra, bir bardak suyunuzu için ve arkasından aç karna bu karışımı tüketin. Sonrasında, yaklaşık 2 saat hiçbir şey tüketmeyin.

2 saat sonra, yumurta ve peynir içeren bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Öğle yemeğinde sebze ya da et tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde de aynı. Ayrıca, öğünlerinizde mutlaka yoğurdunuz olsun.

Ara öğünlerde meyve tüketmenizi değil, kuruyemiş tüketmenizi öneririm. Ceviz, badem ve fındığı, miktarları 10’u geçmeyecek kadar ara öğünlere yayabilirsiniz. Ara öğününüzü, en geç 21:00-22:00 gibi yapabilirsiniz.

Gün içerisinde içtiğiniz suya da biraz daha dikkat edin, her gün mutlaka 2 litre su için. Her gün mutlaka yürüyüş yapın ve gün içerisinde çok fazla ekmek, hamur işi tüketmemeye çalışın. Bu şekilde beslendiğinizde, vücudunuzda ödem de kalmayacaktır ve bağırsaklarınızın hızlandığını da göreceksiniz. Kilonuza bağlı olarak, yaklaşık olarak 2-4 kilo arası bir değişim göreceksiniz.

Ne Kadar Süre İle Yapılmalı?

Karışımın içerisindeki besinler, zaten gün içerisinde tükettiğimiz şeylerdir. Yani, vücudumuza büyük bir zararı yok. Bu nedenle, karışımı 15 gün boyunca aç karna uygulayabilirsiniz. Ancak; şeker hastalığı, böbrek hastalığı, gastrit ya da reflüsü olanlar ve de hamile ve emzirenlerin yapmamasını öneriyorum.

“Metabolizmam çok yavaş. Bunları da deniyorum ama bir sonuç alamıyorum” diyorsanız; Cepte Diyetisyen mobil uygulamasından bana ulaşabilirsiniz. Buradan, kendinize özel diyet planı talep ederek de yardım alabilirsiniz. Başka konularda görüşmek üzere. Hoşça kalın!

Ünlü diyetisyen Şeyda Coşkun'un en popüler diyeti ananas ve yumurta diyeti. Hızlı kilo vermek ve yağlarını yakmak isteyenler bu diyeti tercih ediyor.

Göbek yağlarını yakıp hızlıca kilo vermek istiyorsanız 2 günde 3 kilo verdiren Şeyda Coşkun diyeti aradığınız şey olabilir. Bu diyetin baş aktörleri yağ yakıcı özelliği olan ananas ile besleyici özelliği olan düşük kalorili yumurta... Şeyda Coşkun'un en popüler diyeti olan ananas - yumurta diyeti en çok tercih edilen diyetler arasında. Şeyda Coşkun diyetleriyle zayıflamak isteyenler mutlaka hayatlarında egzersize yer açmak zorunda. Bu diyet listelerini uygulayanlar için günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş öneriliyor. 

Ananas - Yumurta diyeti
Ananas Diyeti hem hızlı kilo verdiriyor hem de yağ yakımını hızlandırıyor. Şeyda Coşkun'un ananas diyetini en az 2 en fazla 7 gün uygulayabilirsiniz. Güçlü bir yağ yakıcı olan ananası yumurta ile birlikte yemeniz gerekiyor. Diyet programı ise şöyle:
Sabah : 2 dilim ananas (40 gramı geçmeyecek) 1 adet haşlanmış yumurta. Öğle : 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ananas
Akşam : 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ananas
Ananas diyetinde yumurta yerine yoğurt veya kefir de kullanabilirsiniz. Bu diyet programını 2 gün boyunca uygulayacaksınız. Yumurtayı istediğiniz gibi haşlayarak tüketebilirsiniz. Önerilen ise kayısı kıvamında olması. 

Vakti olanlar için 10 günde 8 kilo verdiren diyet
Hızlı diyetler size göre değilse Şeyda Coşkun'un 10 günlük diyet listesini deneyin deriz. Bu liste ile 8 kiloya kadar zayıflamak mümkün. 10 günlük diyet programı şöyle:

Birinci Gün: Sabah, üç yemek kaşığı kinoayı dilimlenmiş yedi adet çilek ile karıştırıp üzerine tarçın dökerek yiyin. Kinoa bulamıyorsanız yerine karabuğday veya yulaf da kullanabilirsiniz. Gün içindeki diğer öğünlerde de bu menüyü tekrar edin ve ara öğünlerde ödem attırıcı çaylar için. Şeyda Coşkun tarafından verilen tarçın, zencefil, karanfil, limon maydanoz, kiraz sapı ve yeşil elma karışımından oluşan ödem çayını deneyebileceğiniz gibi yeşil çay veya rezene de içebilirsiniz.

İkinci Gün: Sabah 1 adet katı yumurta yanında 1 adet greyfurt tüketin ve öğle, akşam öğünlerinde de bu listeyi tekrarlayın. Ara öğün olarak A grubu kan sahipleri yer fıstığı, B grubu kan sahipleri ve 0 grubu kan sahipleri ceviz; AB kan grubu sahipleri ise bu iki yemişten herhangi birini tüketmeli.

Üçüncü Gün: Sabah 4 adet mantarı yağsız şekilde tavada biberiye ile tatlandırarak ızgara edin. Mantar sevmiyorsanız yerine lor peyniri de tercih edebilirsiniz. Öğle ve akşam öğünlerinde 120 gr somon balığını yine tava ızgara olarak tüketin. Ara öğünlerde yeşil çay, şekersiz Türk kahvesi içebilirsiniz.

Dördüncü Gün: Sabah 1 yeşil elma, saplarıyla bir demet maydanoz, limon, 1 parça taze zencefil ve 1 adet salatalığı katı meyve sıkacağında sıkıp için. Öğlen, 1 adet havuç, 1 adet greyfurt, taze zencefil ve bir adet salatalık için aynı işlemi uygulayın. Akşam öğününde yine sıkılmış olarak; 2 dilim ananas, 2 avuç lahana, 1 bağ kereviz sapı ve bir parça zencefil tüketin.

Beşinci Gün: Sabah bir domates ve bir adet avokado yiyin. Öğlen roka tere ve kuzukulağından yapacağınız salataya mercimek, nohut veya fasulye ekleyerek tüketin. Salataya kesinlikle yağ eklemeyin. Akşam 100 gr tavada yağsız pişirilmiş tavuk göğsünün yanına yarım göbek, dereotu ve maydanoz üzerine 3 kaşık çırpılmış naneli yoğurttan oluşan bir salata yapın.

Altıncı Gün: Sabah kendi hazırlayacağınız tam buğday unu ve su ile yapılmış hamurdan lorlu ve maydanozlu bir gözleme yapabilirsiniz. Eğer buna vaktiniz yoksa 2 dilim tam buğday ekmeği, lor peyniri ve limonlu maydanoz ile kahvaltınızı edebilirsiniz. Öğlen soğan ve domates ile birlikte yağsız kavurulmuş semizotuna 4 yemek kaşığı yoğurt ekleyip yiyin. Akşam yağsız kuzu şiş tüketin. Ara öğünlerde ödem attırıcı çaylar içmeyi ihmal etmeyin.

Yedinci Gün: Sabah biberli ve domatesli tavada yumurtayı yağsız ve ekmeksiz tüketin. Öğlen yarım patlıcan, bir adet kırmızı biber, kabak ve bulabiliyorsanız kuşkonmazı ızgara yaparak yiyin. Akşam 200 gram buharda ya da fırında pişmiş herhangi bir balığı yiyebilirsiniz.

Sekizinci Gün: Sabahtan itibaren bütün öğünlerde bir kase karabuğday çorbası için. Ara öğün olarak sabah ile öğle arasında bir yarım havuç, öğle ile akşam arasında ise bir adet salatalık yiyebilirsiniz.

Dokuzuncu Gün: Sabah öğle ve akşam öğünlerde 2 dilim ananas, 10 çift kiraz veya 4 adet malta eriği tüketin. Ara öğün olarak 50 gram yağsız sotelenmiş mantar tercih edin.

Onuncu Gün: Sabah 3 adet yumurta beyazını iyice çırpın tavada pişirin ve üzerine bir yemek kaşığı lor peyniri ekleyin. Öğlen ve akşam 120 gram yağsız tavada pişirilmiş bonfile tüketin. Diyet boyunca bolca su için ve ödem attırıcı çaylara devam edin.

Foto GaleriYumurta ananas diyeti! Bu beslenme diyetiyle 10 günde 8 kilo 2 günde 3 kilo verin Galeriye Gözat