Başta romatizma olmak üzere birçok fiziksel etken bacak ağrısına neden olabilir. Aynı zamanda psikomatik rahatsızlıklar da doğrudan olmasa bile dolaylı olarak bacakların ve eklemlerin ağrımasına neden olabilir. Yaş faktörü bacak ağrılarında son derece önemli bir yer teşkil ediyor. Özellikle elli yaş üstü kadın ve erkeklerde kronik bacak ağrıları oluşarak yaşam standardını aşağı çekmektedir.
Bacak Ağrısına Evde Ne İyi Gelir?
Çoğu ayak ağrısı daha sonrasında yayılarak bacak bölgesine geçebilir. Bunun önüne geçmek için, özellikle uzun süreli ayakta kalarak çalışanlar ayaklarını ılık ve tuzlu suda bekletebilir. Ayrıca, evde ve spor salonlarında düzenli aralıklarla yapılan egzersizler bacak ağrılarına karşı ekstra koruma sağlar. Belli başlı hareketler, vücudu zorlamadan ve çalıştırıcı eşliğinde yapılmalıdır. Bunun dışında, ortopedik tabanlı spor ayakkabılarla günde yarım saat ile bir saat aralığında yürüyüş yapmak, sağlıklı bir yaşam için idealdir. Bacak kaslarını çalıştıran tempolu yürüyüşler ağrı semptomlarının giderek azalmasına vesile olur.
Bacak Ağrısına İyi Gelen Besinler
Ağrı kesici özelliği bulunan birçok organik gıda bulunmaktadır. Yumurta ve süt başta olmak üzere sağlıklı beslenmeye özen gösteren kişilerde bacak ve eklem ağrıları en aza indirgenir. Kırmızı ve beyaz et tüketimine de ağırlık verilmelidir.
Bacak Ağrısı Nasıl Geçer?
Kas zedelenmesinden kaynaklı kas ağrılarında ağrı hissettiğiniz bölgeye soğuk masaj yapabilirsiniz. Buzla bacağınıza günde defa masaj yaparsanız ağrılar dinebilir. Özellikle kantaron yağıyla bacaklara masaj yapmak ağrıları hafifletmeye yardımcı olur. Masajdan sonra havlu bez ve streç filmle bacaklarınızı sarın ve dinlenmesine izin verin. Yağlı masaj da bacak ağrılarına iyi gelen yöntemlerdendir.
Bacak Ağrısı Neden Olur?
Hareketsiz yaşam: Genelde masa başı çalışan ve gün içerisinde çok az hareket eden kişilerde ilerleyen yaş ile birlikte bacak ağrısı ortaya çıkabilir. Hareketsiz kalan bacaklar önce uyuşmak suretiyle şiddetli ağrılara neden olabilir. Masa başı çalışan kişilerin en azından saat başı bacaklarını hareket ettirmeleri ya da kalkıp bulunduğu ortamlarda bir süre yürümeleri öneriliyor.
Aşırı zorlama / yükleme: Spor ve egzersiz yaparken bacakları aşırı zorlamak kas ve eklem ağrılarına neden olmaktadır. Spordan önce ya da sonra yetersiz beslenmek de vücutta hem su hem protein kaybına neden olmaktadır. Haftanın her günü spor yapmaktan kaçınılmalıdır. Günlük sporlarda ise bir saati aşmamaya özen gösterilmelidir.
Romatizma: Romatizma hem ayaklarda hem de bacaklarda ağrıya sebep olabilir. Soğuk hava ve rutubet gibi faktörler, tetikleyici unsurlar arasında gösteriliyor.
Ödem: Vücudun çeşitli yerlerinde ortaya çıkan ödemler sadece şişkinlik değil ağrıya neden olmaktadır. Ödemin vücuttan sağlıklı bir şekilde atılması için beslenme alışkanlıklarının yeniden gözden geçirilmesi gerekiyor.
Bacak Ağrısına Neden Olan Yaralanmalar
Kramp: Yanlış ayakkabı seçimleri başta olmak üzere birçok faktör krampa yol açar. Kramp ise tıp literatüründe bir tür yaralanma olarak geçmektedir. Kramp girmiş bacakları olabildiğince hareket ettirmeye çalışılmalıdır. Yanlış adımlarla yürümek ve yere yanlış basmak da kramplar oluşumunu tetikler.
Kas ve tendon yaralanmaları: Amatör ya da profesyonel olarak spor ile ilgilenen kişilerde bacak ağrıları çok daha şiddetli hissedilir. Özellikle futbol ve basketbol gibi temas sporlarında hem kas hem tendon yaralanmaları bacakların ağrımasına neden olmaktadır.
Bacak Ağrısına Neden Olan Diğer Faktörler
Sinir sıkışması: Bacaklar, en fazla kas kütlesine sahip olan vücut bölümüdür. Bununla birlikte bel altından ayak bileklerine kadar uzanan bölümde çeşitli sınırlar bulunmaktadır. Bu sinirlerin çevresel nedenlerden dolayı sıkışması kısa süreli bacak ağrılarına sebebiyet verebilir.
Bel fıtığı: Elli yaş üstü bireylerde çok sık rastlanan bel fıtığı hastalığının en büyük belirtilerinden biri bacak ağrısıdır. Ağrılar şiddetli ve sürekli oluyorsa profesyonel yardım almak gerekir.
Büyüme atakları: Çocuklarda 2- 3 gün aralıklarla görülen bacak ağrılarının yegane sebebi büyüme ataklarıdır. Özellikle ergenliğe geçiş döneminde geçici olarak hissedilebilir.
Eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusu, bu ağrıcı sık sık yaşayanların gündeminden düşmüyor. Bu ağrılar hayat kalitemizi düşürüyor ve günlük hayatta hareket kabiliyetimizi kısıtlıyor. Eğer siz de bu tarz ağrılarla savaşıyorsanız, eklem ağrılarına ne iyi gelir temalı bu yazı size iyi gelecek. Bu önerilerden sonra ağrılarınız son bulacak!
Belki de şüpheleniyorsunuz ancak henüz teşhis edilediniz… Eğer eklemlerinizle ilgili bir sorun yaşıyorsanız ve daha sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamak istiyorsanız, öncelikle sorunun ne olduğunu tespit etmeniz gerekmektedir. Önelikle eklem nedir ona bakalım… Eklem, iskelet sistemini işlevsel bir bütüne bağlayan vücuttaki kemikler arasındaki bağlantılardır. Farklı derecelerde ve hareket türlerine izin verecek şekilde konumlandırılmışlardır. Eklemlerimizin kimi hareketlidir. Bunlar bedenin dirsek ve omuz gibi kısımlarında yer alırlar. Bu eklemler kendi kendini kayganlaştırır, neredeyse sürtünmesizdir ve pürüzsüz ve hassas hareketler yaparken sıkıştırmaya dayanabilir ve ağır yükleri koruyabilirler. Ancak bazı eklemler oldukça serttir. Örneğin kafa taşının kemikleri arasındaki eklemler beyni ve duyu organlarını korumak için sadece doğum sırasında çok az harekete izin verir. Kısacası eklemler bizim için yaşamsal öneme sahiplerdir. Eklemlerimiz kimi zaman çeşitli nedenlerle ağrı çekebilirler. Bu nedenler arasında yaralanmalar, çeşitli hastalıklar, enfeksiyonlar veya ilaçlara alerjik reaksiyonlar yer alabilir. Eklem ağrısının nedenleri eklem perspektifinden osteoartrit ve spor yaralanmaları gibi dejeneratif ve tahrip edici süreçlerden kaynaklanabilir. Ayrıca enfeksiyonlar veya asılar gibi başka şeyler tarafından tetiklenebilir. Sebebi ne olursa olsun eklem ağrısı oldukça önemli bir rahatsızlıktır ve en kısa sürede tedavi edilmelidir. Bu sorunları yaşayanlar çoğu zaman eklem ağrısına ne iyi gelir diye araştırırlar. Eğer yoğun bir ağrı yaşıyorsanız mutlaka bir doktorla görüşmelisiniz.
Teşhis hastanın doktorla görüşmesi ve fiziksel muayenenin yapılmasını içerir. eklem ağrısı nedenini belirlemeye çalışırken, hastaya pek çok farklı soru sorulur. Bunun nedeni, eklem ağrısının olası nedenlerinin saptanması ve ilgisiz nedenlerin elenmesidir.. Bu olası nedenlerin çeşitliliği nedeniyle, bazı sorular ilgisiz görünebilir. Ancak her bir sorunun üzerinde durmak çok önemlidir. Sonrasında yapılan fiziksel muayene ile eklem ağrısının nedeni saptanır.
Eklem ağrısı karşısında uygulanacak olan tedavi, altta yatan nedene bağlıdır. Eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusunun cevabı da aslında ağrının temel nedenine bağlıdır. Her şeyden evvel altta yatan neden tedavi edilecektir. Tedaviler, ciddi şekilde hasar görmüş eklemler için eklem değiştirme ameliyatını, bağışıklık sistemi işlev bozukluğu için immün baskılayıcıları, bir enfeksiyon neden olduğunda antibiyotikleri ve alerjik bir reaksiyon olduğunda ilacı kesmeyi içerebilir. Birincil nedeni tedavi ederken, ağrı tedavide yön vermede hala önemli bir rol oynayabilir. Rolünün kapsamı, eklem ağrısının özel nedenine bağlı olarak değişir. İşte bu süreçte, yani tedavi devam ederken eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusuna yanıt bulmak gerekebilir.
Şimdi isterseniz, kendi evinizde ya da herhangi bir markette bulabileceğiniz malzemelerle eklem ağrısını nasıl hafifletebileceğinize göz atalım. Bu yöntemleri deneyerek eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusuna yanıt bulabilirsiniz. Başta da belirttiğimiz gibi eklem ağrıları temelde herhangi başka bir sorundan kaynaklanıyor olabilir. Bu nedenle de eğer ağrılarınız kronikleşirse, sırf ağrı gidermeye yardımcı bu öneriler size yardımcı olmayacaktır. Bu gibi durumlarda mutlaka doktorunuza danışın!
Epsom tuzu ile tanışmış mıydınız? İnternetten kolaylıkla sipariş edebileceğiniz bu tuz, öteki tuzlar gibi yiyeceklerinizi lezzetlendirmeyecek. Aksine eklem ağrılarınıza iyi gelecek. Epsom tuzundaki magnezyum sülfat, deriden emilir ve eklemlerdeki iltihaplanmayı azaltır. Eğer eklem ağrınızın nedeni iltihaplanma ise bu yöntem ağrılarınızı hafifletecektir. Bir bardak ılık suya yarım bardak epsom tuzu ekleyin ve ağrılı ekleminizi en az 15 dakika bu suyun içerisinde bekletin. Sırtınızda ya da birden fazla ekleminizde ağrı yaşıyorsanız, o zaman epsom tuzu içerisinde banyo yapmanız çok daha faydalı olacaktır. Küveti şu ile doldurduktan sonra banyo suyunuza iki bardak Epsom tuzu ekleyin ve küvette 15 dakika bekletin. Daha sonra kendiniz de küvete girin ve 15 dakika kadar bu suda yatın. Öncelikle epsom tuzu sizi havaya kaldıracak, çünkü suyum kaldırma kuvvetini arttıracak. Bunun yanısıra ağrılarınıza iyi gelecek.
Egzersiz yapmak genel olarak bedeninizdeki her türlü soruna karşı sizi kuvvetlendirecektir. Ancak konu eklem ağrıları olunca egzersizin önemi çok daha artıyor. Kemikleriniz ve eklemleriniz ağrıyorken ve yapmak istediğiniz en son şey egzersiz olabilir. Bu nedenle de eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusuna yanıt ararken egzersiz cevabı ile karşılaşmak sizi şaşırtabilir. Ancak uzun vadede egzersizin yararını göreceksiniz. Egzersiz, iltihabı azaltmak için kaşları güçlendirir ve gerer. Eklenen hareket aynı zamanda eklemleri yağlayan ve ağrıyı azaltan sinovyal sıvının etkilerini artırmaya yardımcı olacaktır. Eğer çok yoğun eklem ağrısı çekiyorsanız egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Sağlıklı bir hayatın genel kuralı, dengeli beslenmedir… Bunu artık hepimiz biliyoruz. Ancak dengeli beslenmenin eklem ağrıları ile ne gibi bir faydası olabilir? Hangi besinler eklem ağrılarına iyi gelir? İşte bu sorunun cevabını vereceğiz şimdi. Chia tohumları, ceviz ve omega-3 yağ asitleri yönünden zengin besinler eklem ağrılarına neden olan iltihabı azaltmak için mükemmel besinlerdir. Bu besinleri günlük beslenme düzeniniz içerisine mutlaka dahil etmelisiniz. Meyve ve sebzelerde yüksek miktarda, ağrı azaltan antioksidanlar bulunur. Bu besinler açısından zengin bir diyete sahip olmak, aynı zamanda eklemlerinizdeki stresi hafifletecek olan kilo vermenize de yardımcı olabilir. Kısacası eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusuna yanıt, sağlıklı bir beslenme düzeninden geçiyor.
Doğanın insanlığa mucizesi olan zeytin yağı, eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusuna da yanıt oluşturuyor. Bunun için zeytin yağını bu sefer bir gıda malzemesi olarak değil, daha ziyade bir masaj yağı olarak kullanacaksınız. Ağrılı eklemlerinize günde iki kez zeytinyağı masajı uygulayın. Masaj sona erdikten sonra durulamayan ve cildinize emmesini sağlayın. Bunun yanısıra zeytin yağını ağızdan alarak da eklem ağrıları ile savaşta faydalarını yaşayabilirsiniz. Ağızdan zeytinyağı almaya karar verirseniz, 1,5 yemek kaşığı zeytinyağının mg ibuprofen ile aynı etkiye sahip olduğunu unutmayın. Hangi yağı kullanırsanız kullanın, soğuk preslenmiş yağ aldığınızdan emin olun. Zira bazı markaların kullandığı ısıtma işlemi sağlıklı besinleri yok edebilir.
Beslenme düzeninizi iyileştirdiniz… Ancak kimi zaman bazı maddeleri bedenimize gıda takviyesi olarak da dahil etmek gerekmektedir. Diyetinize genel olarak sağlıklı bir katkı sağlayan ve ayrıca kemik gücünü artırabilen bir takım takviyeler vardır. Bunlardan ilki kemik sağlığına oldukça iyi gelen bir vitamin olan D vitaminidir. Özellikle güneşe hasret kalınan kış aylarında D vitamini takviyesi almak bünyenizi güçlendirecektir. Güneş yüzünü göstermeye başladığı zaman da özellikle kol ve avuç içerinizi güneşe tutarak D vitaminini doğal yollarla da alabilirisiniz. Kemik sağlığı denildiğinde akla ilk gelen mineral Kalsiyum olacaktır. Eğer süt ve süt ürünleri tüketmenize karşın kalsiyum konusunda bir eksikliğinizin olduğunu düşünüyorsanız, bu konuda da takviye alabilirsiniz. Son olarak önerimiz magnezyum olacaktır. Günlük dozda yeteri kadar alınan magnezyum takviyesi, eklem ağrılarına son verir. Spa nedir sorusunun cevabı için linke tıklayabilirsiniz!
Araştırmalar gösteriyor ki esansların ağrı kesici bir etkisi var! Öncelikle “esans da nedir?” diyenlerin kafasındaki soru işaretlerini giderelim. Esanslar, bir bitkinin öz yağlarının çıkartılması ile elde edilen hoş kokulu sıvılardır. Bu esansların pek çok faydası olabilir. Bu faydalardan bir tanesi de ağrı hafifletici yönleridir. Lavanta gibi hoş aromalar ağrı algısını yöneterek canınızın daha az acımasına neden olabilir. Japon araştırmacılar lavantanın stres hormonu kortizol seviyelerini düşürdüğünü keşfetti; bu da sizi rahatlamış hale getirir ve ağrıyı daha az hissetmenize neden olur. Bunun yanısıra mercanköşk, biberiye ve nane gibi çeşitli mutfak baharatlarının aromalarına maruz kaldıklarında daha az ağrı yaşadıklarını ve daha az depresyonda oldukları Koreli araştırmacılar tarafından bulunmuştur. Hepimizin mutfak dolaplarına yer alan bu minik baharatlar ve aktarlardan kolaylıkla bulabileceğimiz esanslar ağrı yönetiminde bize yardımcı olabilirler.
Bu tedavi için iki kaseye ihtiyacınız olacak. Biraz zahmetli gibi görünüyor olabilir. Ancak rahatlama garantili olduğu için uğraşmaya değer. Bir kabı soğuk suyla ve bir buz küpü tepsisiyle doldurun; diğerini ise içerisine eklem ağrısı çektiğiniz bölgenin girebileceği kadar sıcaklıkta sıcak şu koyun. Soğuktan başlayarak, ağrıyan eklemini bir dakika batırınız, daha sonra sıcak suya geçiriniz ve 30 saniye batırınız. Etkilenen eklemi her seferinde 30 saniye boyunca her birine batırarak, yaklaşık 15 dakika boyunca soğuktan sıcağa geçiş yapın. Bu bir sıcak bir soğuk uygulama kaslerinizi rahatlatacaktır. Son durağınızın soğuk su olmasına dikkat edin. Bu son uygulamayı bir dakika boyunca devam ettirin. Sonuçta eklemlerinizde bir rahatlama hissedeceksiniz.
Çok sayıda çalışma, zencefilin, artrit ağrısının giderilmesinde ön sıradaki ilaçlarla benzer bir etkiye sahip olduğunu saptamıştır. Zencefil çayı, ilaçlarda sık görülen yan etkiler olmadan vücudun iltihaplı tepkisinin bir parçası olan ağrıya neden olan kimyasalları engelleyerek işe yarıyor gibi görünüyor. Üstelik tadı da nefis! Peki, zencefili gündelik hayatımıza nasıl dahil edeceğiz? Öncelikle zencefili toz halinde yiyeceklerimize ekleyebiliriz. Bunun dışında özellikle de Uzakdoğu lezzetlerine merakı olanlar için zencefil pişirilerek yemeklere dahil edilebilir. Ancak en kolay kullanım alanı caydır. Marketten alacağınız taze zencefilin üzerine bir bardak sıcak şu ekleyin. Bu şekilde kendi zencefil çayınızı elde etmiş olursunuz. Üzerine ekleyeceğiniz bal ile çok daha lezzetli olacaktır.
Eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusuna verilecek eğlenceli bir yanıt var sırada. Mayolarınızı giyin, şıpıdık terliklerinizi ayağınıza geçirin ve havlunuzu belinize bağlayın! Hazırsanız yüzmeye gidiyoruz! Yüzme, eklem ağrısı çekenler için uzun zamandır önerilen egzersiz türlerinden bir tanesi. Dolaşım sistemini rahatlatan yüzme egzersizleri, eklem ağrılarının giderilmesine yardımcı oluyor. Tayvan’da yapılan bir çalışmada sık sık yüzen kişilerde eklem rahatsılıklarının azaldığı gözlemlenmiştir. Diz ve kalça esnekliğini, kuvveti ve aerobik kondisyonu gibi konularda yüzmenin faydaları yadsınamaz. Dikkat edilmesi gereken bir nokta ise aşırı derece eklem ağrısı çeken kişilerin bir uzman gözetiminde yüzmesi gerekliliği… Çam ağacı çeşitleri ile bilgi almak için blog yazımızı inceleyebilirsiniz!
C vitamini sadece eklemlerin önemli bir bileşeni olan kolajenin üretilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda eklemlere zarar veren yıkıcı serbest radikallerin vücutlarını da temizler. C vitamini ve eklem ağrıları arasındaki ilişki bilimsel çalışmalarla da kanıtlanmıştır. Bu nedene eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusunun yanıtlarından bir tanesi de C vitaminidir. Konu ile ilgili en iyi bilinen çalışmalardan biri, diyetleri rutin olarak yüksek miktarda C vitamini içeren kişilerin eklem ağrısı şikayetlerinin büyük oranda azaldığını ortaya koymuştur. Vücudunuz C vitamini deposuna sahip olmadığı için vitamin alımınızı bir gün boyunca yayın. Sabah, öğlen, ve akşam saatlerinde ya da ara menülerde C vitamini içeren yiyecekler tüketin.
Karanfiller, eklem ağrısını tetikleyen bedensel bir işleme müdahale eden ojenöl adı verilen anti-enflamatuar yani iltihap giderici bir kimyasal içerirler. Çok mu bilimsel oldu? Başka bir dilde özetlemek gerekirse karanfiller eklemlerde ağrı yapan sıkıntıları giderir. Hayvanlar üzerinde yapılan bir çalışmada ojenöl isimli bu maddenin, enflamasyonu yani iltihaplanmayı hızlandıran bir protein olan COX-2'nin salınmasını önlediği tespit edilmiştir. Bu nedenle de karanfil tüketiminin eklem ağrılarına iyi geldiği tahmin edilmektedir. Karanfil ayrıca, eklem ağrılarının neden olduğu kıkırdak ve kemik hasarını yavaşlatmada önemli olan antioksidanlar içerir. Bu açıdan da kronik olarak eklem ağrısı şikayeti olan kişiler için oldukça faydalıdır. Eklem ağrısını azaltmak için günde ½ ila 1 çay kaşığı karanfil tüketebilirsiniz!
Gıda alerjileri, birtakım otoimmün yani bağışıklık sistemi hastalıklarda rol oynayabilir. Alerji yapma potansiyeli olan yiyecekler arasında inek sütü, yumurta ve morina yer almaktadır. Bunun yanısıra özellikle gluten içeren buğday ürünleri ve tahıllar, kuruyemiş, süt ve yumurta gibi besinler de kimi bünyelerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Daha az yaygın olarak alerji yapan besinler arasındaysa mısır, buğday, portakal, yulaf, çavdar, yumurta, sığır eti ve kahve yer almakta…. Buzdolabınızda ne varsa çöp kutusuna dökmeden önce bir dakika bekleyin! Bu yiyeceklerin çoğu, iltihaplanma ile bağlantılı bir kimyasal olan arasıdonik asidin üretilmesine neden olur. Ancak bu demek değildir ki bu yiyecekleri tüketen herkes eklem ağrıları çekecek. Sadece bu şüpheli besinleri tükettiğinizde eklem ağrılarınızda ne gibi değişiklikler oluyor, dikkatle inceleyin. Eğer sorun yaşıyorsanız, belki de diyetinizi biraz değiştirmelisiniz.
Şimdiye kadar eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusuna hep mutfaktan yanıt verdik. Şimdi ise kıyafet dolabına uzanıyoruz. Ayakkabılarınızı çıkartın, ve dolaba yerleştirin. İşte yapmanız gereken tamamen bu kadar! Şaka yapmıyoruz Ayakkabılarınızı çıkartmak ve çıplak ayaklarla gezmek eklem ağrılarınızı hafifletecektir. Bu alanda yapılan kimi çalışmalar bu duruma işaret etmektedir. Ayakkabı giymeniz gerektiğinde, doğal kemerinizi ve topuk çizginizi taklit eden ayakkabıları bulun, ancak eklemlere daha fazla baskı yapan topukları kaldırmaz. Ortopedik ayakkabılar özellikle diz, bacak, ayak bileği ve ayak eklemlerinde sıkıntı yaşayanların derdine derman olacaktır.
Sizleri kurkumin ile tanıştıralım! Körilerde ve bal kabağı hardalında bulunan bu sarı ve lezzetli baharat, sizi eklem ağrılarınızdan kurtarabilir. Kurkumin iltihaplanmayı teşvik eden enzimleri ve proteinleri inhibe eden güçlü bir bileşik içerir. Bazı çalışmalar kürküminin eklem ağrısı çeken hastalarında ağrı ve şişliği özellikle azalttığını tespit edilmiştir. Özelikle de diz bölgesinde ağrı çeken kişiler için bu baharatı tüketmek bulunmaz bir iyileşme fırsatıdır. Günde sadece 2 gram baharat yani bir çay kaşığıdan daha az olarak bu baharatı yemeklerinize katın. Bu oran size miligram ibuprofen alanlara eşit miktarda ağrı kesici özellik verecektir. Üstelik mutfağınıza da yeni ve egzotik bir baharat katmış olacaksınız! Gelin hamamı hakkında bilgi almak isterseniz blog yazımızı ziyaret edebilirsiniz! Kızılcahamam Termal Otelleri arasında en iyi olan Çam Termal Oteli'de ziyaret etmeyi unutmayın.
Bacak arsna neden olan faktörlere bakldnda; uzun süre hareketsiz kalmaktan kalp krizine kadar geni bir yelpaze karnza çkar. Evde yaplabilecek egzersizler ve doal yöntemler ile iddeti azaltlabilen diz ve bacak ars her yata görülebilir. Bacak ars evde egzersiz ile nasl geçer, neden olur?
Bacak arsn tedavi edebilmek için öncelikle altnda yatan nedenin doru bir ekilde belirlenmesi gerekir. Bacak ars nedenleri arasnda ön plana çkanlar unlardr:
Hamilelikte bacak ars, genellikle bu dönemde alnan kilolar nedeni ile olur. Özellikle ileri ya hamileliklerde sklkla görülen bacak ars daha iddetli olabilir.
Gece bacak ars nedenleri denilince akla ilk gelen huzursuz bacak sendromu, sinir sisteminde ortaya çkan bir problem nedeni ile olur. Bu bacak ars yürüyerek bacan hareket ettirilmesi ile azalr.
Bacak arsna iyi gelen eyler arasnda düzenli egzersiz ön plana çkar. Günlük yürüyülerin bacak arlarn hafifletebildii bilinir. Salkl beslenmenin bacak arsn iyiletirme konusundaki önemi de yadsnamaz bir gerçek olarak karnza çkar. Bacak arsna evde çözüm söz konusu olduunda ise karnza baz bitkiler ve doal yöntemler çkar.
Bacak ars doal ve bitkisel tedavisi için yararlanlan çeitli bitkiler, doal ürünler ve uygulama yollarna göz atabilirsiniz:
Elma sirkesi: Potasyum ve kalsiyum içerii sayesinde bacak arlarna iyi gelebilen elma sirkesinden iki kak ölçüyü bir bardak lk su ile kartrp içerek yararlanabilirsiniz.
Zeytinya: Zeytinya ile bacanza masaj yaparak bacak arsn rahatlatmanz mümkün olabilir.
Zerdeçal: Doal ar kesici özellie sahip olduu bilinen zerdeçaln çayn hazrlayarak bacak arlarn azaltabilirsiniz.
Epsom tuzu: ngiliz tuzu olarak da bilinen epsom tuzunu scak banyo suyu ile kartrp bacaklarnz ovmak arlarnza iyi gelebilir.
ster sa bacak ars ister sol bacak ars yayor olun arnz iddetli ve sürekli ise vakit kaybetmeden doktora gitmeniz gerekir. Bacaa vuran ftk ars olabilecei gibi kalp ve damar rahatszlklarndan da kaynaklanyor olabilir. Üst bacak ars veya bacan dier ksmlarndaki arlar için öncelikle uzman doktor fiziksel muayene gerçekletirir. Gerekli gördüü testlerin yaplmasn salar. Testler ve muayene sonucunda belirlenen neden dorultusunda size uygun tedavi planlanr.
Geçmeyen bacak ars için mutlaka doktora bavurulmas gerekir. Genellikle travmatoloji ve ortopedi uzmanna gidilmesi tavsiye edilir. Eer bacak ars ile birlikte baka belirtiler söz konusu ise dahiliye uzmanna gidilmelidir. Yaplan muayeneler sonucu doktorunuz sizi uygun bölüme yönlendirir.
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ
Hareketsiz kalmak, yeterince hareket etmemek bacak sızlamasına neden olabilir. Yaşlılarda genelde daha çok görülen bacak ağrıları tedavi edilmediğinde daha büyük sağlık sorunlarına yol açabilir. Hamilelikte bacak ağrısı hemen hemen her hamile kadında görülebilir ve genelde basit bir tedaviyle halledilebilir. Bacak ağrısına ne iyi gelir? Bacak ağrısı nasıl geçer, nedenleri nelerdir? Sorularının cevabı haberimizin devamında sizlerle…
Bacak ağrısı birçok nedenden kaynaklı olabilir. Romatizma dahil başka fiziksel sebeplerde bacak sızlamasına neden olur. Sadece fiziksel değil psikolojik rahatsızlıklar da bacak ağrısına neden olur. Bacak ağrısının en yaygın görülen sebeplerinden biri hareketsiz yaşamdır. Masa başı çalışan kişiler, hareketi kısıtlı olan kişiler de bacak sızlaması genelde daha yaygın görülür.
Bir diğer nedeni ise aşırı harekettir. Spor yaparken bacağa aşırı yüklenmek kas ağrılarına neden olabilir. Sporda yapılan yanlış hareketler sol bacak ağrısı ve sağ bacak ağrısı riskini arttırabilir. Yaptığınız egzersize bağlı üst bacak ağrısı da yaşayabilirsiniz.
Damar sertliği, sinir sıkışması, bel fıtığı, huzursuz bacak sendromu, diyabet, gebelik ve daha birçok etken bacak ağrısına neden olabilir.
Bacak ağrısı neden olur?
Fiziksel birçok nedenden kaynaklı ortaya çıkan bacak ağrıları aynı zamanda psikolojik sorunlardan da kaynaklı olabilir. Gece bacak ağrısı nedenleri birçok sorundan kaynaklı olabilir. Yanlış yapılan bir hareket veya hiç hareket etmeme gibi nedenler bacak ağrılarına sebep olur.
Sinir ve stres bacak sızlamasını tetikleyebilir. Bacaklarda ağrı ve sızlama birçok nedenden kaynaklı olabilir. Bacak ağrısı sürekli ve şiddetli devam ediyorsa uzman bir doktora görünülmelidir.
Kas ağrısı günlük hayatta sık sık karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Spor yaparken ters bir hareket günlerce kas ağrısına neden olabilir. Ya da günlerce hareketsiz kalmak kas ağrısına neden olabilir. Eğer kronik bir rahatsızlığınız yoksa yanlış fiziksel hareketlerden kaynaklı kas ağrısı olabilir. Bilinen bir kronik rahatsızlığınız yoksa tıbbi tedavi olmadan kaslarınıza yüklenmeden birkaç gün dinlenerek bu süreci rahatça tamamlayabilirsiniz. Geçmeyen kas ağrınız varsa tıbbı bir tedavi gerekebilir. Geçmeyen kas ağrılarınız için en kısa zamanda uzman bir doktora görünmeniz gerekmektedir.
Bacak ağrısı günlük hayatta karşılaşılabilen sağlık sorunlarındandır. Eğer kronik bir rahatsızlığınız yoksa bacak ağrısına evde çözüm bulabilirsiniz. Bacak ağrısına iyi gelen doğal yöntemleri uyguladığınızda bacak ağrınız hafifleyebilir fakat bacak ağrısı devam ediyorsa uzman bir doktora görünülmelidir. Egzersizden kaynaklı bacak sızlaması yaşıyorsanız bir süre spora ara vermelisiniz. Hareketsiz kaldığınız için bacak ağrıları yaşıyorsanız düzenli egzersiz yapmalı, bir anda bacaklarınıza ağırlık vermemelisiniz. Bacak ağrısı nasıl geçer sorusu bacak ağrınızın neyden kaynaklı olduğunu bulmakla doğru orantılıdır.
Bacak ağrısının neyden kaynaklı olduğuna göre değişen bir durumdur. Şikayetinize uygun uzman bir doktora görünmek için öncelikle ortopedi uzmanına görünebilirsiniz. Eğer kemik ve iskelet sistemiyle alakalı bir sorundan kaynaklı bacak ağrısı yoksa sizi diğer uzman doktorlara yönlendirebilirler.
Bacak ağrısı için hangi bölüme gidilir?
Bacak ağrıları birçok sağlık sorunundan kaynaklı olabilir. Bacak ağrısının nedenine göre gideceğiniz bölümde değişkenlik gösterir. Sinirden kaynaklı bacak sızlaması varsa nöroloji uzmanına gitmeniz gerekmektedir. Kemik ve iskelet sistemiyle ilgiliyse ortopedi uzmanına görünmelisiniz. Damar tıkanıklığından oluşan bacak ağrılarında kalp damar cerrahisine gitmelisiniz. Genel olarak bir ağrınız varsa ve nedenini saptayamıyorsanız genel dahiliye bölümüne gitmeniz gerekmektedir.
Bacak ağrıları birçok nedenden kaynaklı olabilir. Eğer bacak ağrıları altında yatan başka bir rahatsızlık yoksa basit yöntemlerle bacak sızlaması geçirilebilir. Çok sık egzersiz yapıyorsanız egzersizlere ara vermeli, hiç hareket etmiyorsanız hareket yapmaya özen göstermelisiniz. Kas zedelenmesinden kaynaklı kas ağrılarında ağrı hissettiğiniz bölgeye soğuk masaj yapabilirsiniz. Buzla bacağınıza günde defa masaj yaparsanız ağrılar dinecektir.
Yağlı masaj da bacak sızlaması için bir çözümdür. Hindistan cevizi yağı ve zeytinyağını karıştırdıktan sonra 10 dakika boyunca ağrılı bölgeye masaj yaparak yayın. Kan dolaşımı hızlandığı için bacakları rahatlatacaktır. Toz zerdeçal, elma sirkesi, epsom tuzu da masajla ağrıyan bölgeye yedirilerek bacak sızlamasını hafifletir.
Kaliteli beslenme kas ve kemik yapınızı güçlendirir ve vücudun alması gereken enerjiyi depolar. Antioksidan meyve ve sebzeler tüketmeli, asitli içeceklerden, paketlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız. Düzenli uyku da vücut enerjinizi dengeleyecek ve kas ağrılarınızı azaltacaktır.
Bacak ağrısı genelde evde doğal tedavilerle geçebilen bir ağrıdır. Ağrılar çok şiddetli değilse ve altında yatan başka bir sağlık sorunu yoksa öncelikle dinleme ile ağrılarınızı azaltabilirsiniz. Kas ağrılarına soğuk masaj ve bitkisel yağlarla yapılan masajlar iyi gelir. Gün içinde 3 ya da 4 defa ağrıyan bölgeye masaj uygularsanız ağrınızın azaldığını hissedeceksiniz.
Bacağa vuran fıtık ağrısı sinire bastırıp ağrıya neden olur. Yürümede zorluk çekilmesi, ağrının şiddetlenmesi, öksürünce ağrının artması gibi nedenler belirtilerdir. Tüm fıtık ağrıları cerrahi müdahale gerektirmeyebilir. Ağrının şiddeti, boyutu ve geçmişine göre uzman doktor tarafından tedavi önerilmektedir. Cerrahi tedaviye karar verilmesi için hastanın uzman bir doktor tarafından kontrol edilmesi gerekmektedir. Eğer geçmeyen fıtık ağrısı yaşıyorsanız en kısa zamanda uzman doktora görünmeniz gerekmektedir.
KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR