Ayak Düşüklüğü Bitkisel Tedavisi

Düşük ayak (Ayak düşmesi), ayağın yukarı kaldırılamamasına neden olan bir sağlık sorunudur. Bu durum düşük ayak sendromu olarak da bilinir. Düşük ayak sorunu yaşayan kişilerde  ayak, bilek ekleminden, gevşek bir şekilde aşağı doğru sarkar. Ayak düşüklüğü, paroneal sinirin zedelenmesi ile meydana gelir. Düşük ayak; parmakları yerde sürükleyerek yürüme, yürümede bozukluk, ayakta şekil bozukluğu, bacak kısalığı gibi belirtilere yol açar. Tedavisi bu durumun nedenine göre değişir. Düşük ayak tedavisin en sık kullanılan yöntem ortezler, afolar diye adlandırılan özel ayak koruyuculardır. Ayrıca fonksiyonel elektrik stimülasyonu olarak adlandırılan cihazlar, sadece birinci motor nöron hastalıklarına bağlı düşük ayak problemini tedaviye yardımcı olur ve uygun hastalarda kullanıldığında doğal yürümeyi gerçekleştirir. Konservatif tedavi etkili olmazsa, ameliyat gündeme gelir, cerrahi tedavi olarak tendon transferi yapılır.

Düşük Ayak Belirtileri Nelerdir?

1. Alt bacak ve ayakta uyuşma
2. Yürürken zorlanma
3. Tırmanır gibi normalden daha yüksek adımlar atma
4. Bacak ve ayak kaslarında güçsüzlük
5. Ayağınızın ucunda kıvrık oluşum (sert büyüme)

Düşük Ayak Sebepleri Nelerdir?

Düşük ayak bir hastalık değildir ancak kas, sinirsel veya anotomik bir belirtidir. Uygulanacak tedavi ise sebebine bağlıdır. Düşük ayak; ayağın önündeki kas grubunda güçsüzlük veya felç sonrası yaşanır. Düşük ayak sebepleri şunlardır:

Sinir Hasarı

Düşük ayağın en yaygın sebebi; ayaktaki kasların kontrolünü sağlayan sinirlerdeki hasardır. Bu durum aynı zamanda kalça veya diz ameliyatında da meydana gelebilir. Omurgada meydana gelecek sinir kökü hasarı (sinir sıkışması) da düşük ayak sendromuna sebep olabilir. Diyabetli insanlar; düşük ayak ile ilişkili sinir problemlerine daha yatkındır.

Kas Güçsüzlüğü

Müsküler distrofi, kademeli kas güçsüzlüğüne neden olan ve bazen düşük ayak sendromu neden olabilen kalıtsal genetik bir hastalıktır.

Düşük ayak sendromu diğer sebepleri şunlardır:

1. Beyin ve omurilik problemleri
2. Felç
3. Serebral palsi
4. Multipl skleroz
5. Amyotrofik lateral skleroz (ALS)
6. Charcot marie diş hastalığı
7. Kas distrofisi
8. Çocuk felci
9. Uzun süre çömelme pozisyonunda kalma
10. Dışarıdan ayağa darbe alınması
11. Parkinson hastalığı
12. Lomber sinirler üzerindeki baskı ile fıtık
13. Peroneal sinir hasarı veya tümör
14. Diğer sinir ve kas hastalıkları
15. Beyin ve omurilik lezyonları
16. Periferik nöropati
17. Metabolik nedenler
18. Omuriliğe bağlı kas atrofisi
19. Spinal stenoz
20. Kas distrofisi
21. Sinir felci
22. Kafa yaralanması

Düşük Ayak Nasıl Tedavi Edilir?

Düşük ayak için uygulanacak tedavi bu durumun sebebine bağlıdır. Eğer bu sebep başarıyla tedavi edilirse, düşük ayak sorunu da ortadan kalkacaktır. Eğer alttaki asıl sebep tedavi edilmezse, düşük ayak sendromu kalıcı olacaktır.

Düşük ayak sendromu için uygulanacak tedavide amaç hastanın ayak ve dizlerini hareket ettirme yeteneğini geliştirmektir.

Düşük ayak sendromu için uygulanacak özel tedavi yöntemleri şunlardır:

Braces veya splints: Düşük ayak tedavisinde yaygın olarak kullanılan aparatlardır. Bunlar ayağı saran bandaj veya yürümeyi kolaylaştıran aparatlar şeklinde farklı formlarda ürünlerdir. Bacak ve ayakları sabit tutarak yürüme ve iyileşmeye yardımcı olurlar.

Ayak-ayak bileği ortezi (AFO): Düşük ayak sendromunda ayak-ayak bileği ortezleri sıklıkla kullanılır. Bu aparat; ayağı 90 derecelik bir açıyla tutarlar, ayak parmakları öne doğru sallanırken zeminde kolayca hareket etmesine yardımcı olurlar. Ayakta iken bile ayak dengesini sağlar. Bu aparat genellikle polipropilen veya daha yumuşak elastiki malzemeden yapılır ve ayakkabının içine yerleştirilir.

Fizik Tedavi: Fizik tedavide yapılacak egzersizler bacak kaslarını güçlendirirken aynı zamanda düşük ayaktan kaynaklı diz ve bilek problemlerini iyileştirmeye yardımcı olur. Gerilme egzersizleri de topuklardaki sertliği önler.

Yapılacak egzersizler ayak ve bacak kaslarını güçlendirmeye yarar. Bazen peroneal sinire nöromüsküler elektrik stimülasyonu (NMES) verilebilir. Ayak, yerden kalktığında topuğa çarptığında, etkilenen bacağın üzerinde bir anahtar (implante edilebilir veya harici olabilir) etkinleştirilir. Alternatif bir cihaz olan WalkAide, bacakta takılan pille çalışan bir manşet biçiminde gelir. Elektriksel dürtüler, ayağı adım döngüsünde doğru noktada yükseltmek için bacak kaslarını uyarır.

Sinir uyarımı: Düşük ayak durumunda sinir uyarımı faydalı olabilir.

Vitamin tedavisi: Düşük ayak belirtilerin azalacağı veya yok olabileceği ümidiyle hasarlı sinirin iyileşmesini desteklemek için B6 veya bir sinir ilacı kullanılabilir.

Ameliyat: Sebebe bağlı olarak; eğer düşük ayak durumu yeni oluşmuşsa, ameliyat tedavisi faydalı olabilir. Düşük ayak uzun süre devam ederse, doktorunuz ameliyat önerebilir.

Düşük Ayak Sendromu İçin Egzersizler

Toe Curls

1. Bir sandalyeye oturun ve sırtınızı sandalyeye yaslayın.
2. Her iki ayağınızı da yere paralel olacak şekilde uzatın.
3. Sandalyenin yanlarında tutunun.
4. Ayak parmaklarınızı, ucu mideyi işaret edecek şekilde kıvırın.
5. Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve sonra ayağınızı gevşetin.
6. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.
7. Yarım dakika molalar vererek 3 set tekrarlayın.

Top Kaldırma

1. Bir sandalyeye oturun ve sırtınızı arkanıza yaslayın.
2. Ardından tenis topunu yere koyun.
3. Daha sonra ayak parmaklarınızla topu tutarak yukarı diz hizanıza veya çıkarabildiğiniz yere kadar yukarı taşıyın.
4. Bu hareketi her iki ayağınızda da tekrarlayın.
5. Egzersizi 3 set olarak mola vererek 10 kez tekrarlayın.

Ayak Germe

1. Yere oturun ve bacaklarınızı önünüze düz uzatın. Bir havlu alın ve ayağınızın tabanından geçirin.
2. Şimdi havlunun her iki ucunu da tutun böylece ayak ve ayak parmaklarınızı uzatın(gerin).
3. 6 saniye bu pozisyonda bekleyin ve bırakın.
4. Bu hareketi 6 ila 8 kere tekrarlayın.

Doğal Yöntemlerle Sinir Sıkışması Nasıl Geçer?

Sinir sıkışması günümüzdeki en yaygın hastalıklardan biridir. Kaslara, kemiklere, tendonlara ya da kıkırdak gibi dokulara fazla basınç uygulandığında sinir sıkışması olur. Bu basınç sinirin işlevine hasar verir. Bu da karıncalanmaya, ağrıya, zayıflığa ve uyuşukluğa neden olur. Ayrıca vücut hareketlerini kısıtlar.

Sinir Sıkışmasına Ne İyi Gelir?

• Kiraz sapı ve ısırgan otu çayı
• Isırgan otu
• Papatya ve susam
• Zerdeçal
• Kereviz
• Tarçınlı bal
• Zeytinyağı

Genellikle kollarda oluşan sinir sıkışması kişinin günlük hayatını olumsuz etkiler. Sinir sıkışmasında tedavi oldukça önemlidir. Bu nedenle hastalık ilerlemeden mutlaka bir uzmana gidilmelidir. Bu tedaviye ek olarak bitkisel destekleyici tedaviler ile sinir sıkışması rahatsızlığından kurtulabilirsiniz.

Sinir sıkışması hakkında merak ettiğiniz her şeyi sizler için bu yazıda bir araya getirdik. Peki, sinir sıkışması nasıl geçer ve bitkisel çözümler nelerdir?

Sinir Sıkışması Nedir?

• Sinir sistemi beynin görevlerini vücuda taşımakla vazifelendirilmiştir.
• Sinir sistemi sayesinde beden ve beyin koordineli olarak çalışabilir.
• Sinirde oluşan herhangi bir zarar bu işleyişi bozar. Bu da ciddi aksaklıklara sebebiyet verir.
• Sinir sistemi çevresel sinirler, omurilik ve beyinden oluşur.
• Çevresel sinirler duyuların algılanmasını ve vücudun hareket etmesini sağlar.
• Bu çevresel sinirlerin basınç altında kalmaları tuzak nöropatiler denilen sinir sıkışmalarını meydana getirir.
• Vücutta birden fazla bölgede sinir sıkışması yaşanabilir. Örneğin bileğinizdeki sıkışmış bir sinir, parmaklarınızda ve elinizde uyuşukluğa ve ağrıya neden olabilir.
• B vitamini sinir sıkışması bağlantısı şöyledir; b vitamini grubu vücudun sinir sisteminin sağlıklı işlev görebilmesine destek vermektedir bu yüzden de b vitamini eksikliği gibi durumlar olduğunda sinirlerle ilgili sorunlar oluşması ya da problemlerin çözümünün zorlaşması gibi durumlar ortaya çıkabilmektedir.
• En çok rastlanan sinir sıkışması el bileğinde meydana gelir.
• Karpal tünel sendromu olarak adlandırılan bu hastalık el bileğinde median sinirin sıkışmasıyla ortaya çıkar. Bu hastalık en çok uyku sırasında gerçekleşir.
• Elin ilk 3 parmağında güç kaybı, karıncalanma ve ağrılara yol açar.
• Ağrı ve sinir sıkışması kişiyi uykudan uyandırarak uyku bozukluğuna neden olur.
• Dirsek seviyesindeki sinir sıkışmasına ise kübital tünel sendromu adı verilir.
• Ulnar sinirin dirsek seviyesinde sıkışması ile gerçekleşen hastalık dirsekten itibaren dördüncü ve beşinci parmaklara kadar bir uyuşma ve ağrı ile kendini gösterir.
• Yaygın görülen bir diğer sinir sıkışması ise torasik çıkış sendromudur.
• Boyun kaslarındaki kasılmalara bağlı olarak görülür.
• Kola giden bütün sinirleri bir araya toplayan sinir ağının boyun kasları arasında sıkışması sonucunda gelişir. Bu kolun tamamında uyuşukluk ve ağrıya neden olur.

Sinir Sıkışmasına Ne İyi Gelir? 7 Bitkisel Tedavi

Sinir sıkışması tedavisi ile ilgili doğal yöntemler arıyorsanız işte sinir sıkışmasına bitkisel çözüm ve tedaviler…

1) Kiraz Sapı ve Isırgan Otu

Sinir sıkışması ilaçları arasında bitkisel yöntemler uzmanı Saraçoğlu’nun da önerisi bulunmaktadır. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun tavsiye ettiği sinir sıkışmaları için evde yapılabilecek bitkisel kür:

Malzemeler:

• 1 avuç ısırgan otu
• 15 tane kurumuş kiraz sapı
• 1/5 bardak su

Hazırlanışı:

• İçme suyunu kaynatın.
• Kaynayan suya kiraz saplarını atın.
• Kısık ateşte yaklaşık 5 dakika kaynatın.
• Ardından ısırgan otunu ekleyin.
• 3 dakika daha kaynatın.
• Bu karışımı yemekten 1 saat sonra 1 bardak için.

Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

2) Isırgan Otu

Sinir sıkışmasına ne iyi gelir sorunuzun cevabını bitki çayında da bulabilirsiniz. Sinir sıkışması doğal tedavi arayışlarında ısırganın önemi dikkat çeker. Isırgan otu sinir sıkışmasına birebirdir.

Malzemeler:

• Isırgan otu
• Aynısafa
• Civanperçemi
• 1.5 su bardağı içme suyu

Hazırlanışı:

• Isırgan, aynısafa ve civanperçemi bitkilerini aynı oranda karıştırın.
• Kaynayan içme suyunun içine bu karışımdan bir tatlı kaşığı ekleyin.
• Yaklaşık 4 dakika kaynatın.
• Bu çayı akşam yemeklerinden 2 saat sonra içebilirsiniz.

Isırgan Otu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? 

3) Papatya ve Susam

Malzemeler:

• Papatya
• Susam yağı
• Su

Hazırlanışı:

• Su içinde papatya çiçeklerini atın ve kaynatın.
• Ardından içine susam yağını ekleyin.
• Sulu olan kısım bütünüyle uçana kadar kaynatın.
• Oluşan karışımı sinir sıkışması olan bölgeye 5 damla damlatın.
• Sinir sıkışması belde, bacakta, boyunda olabilmektedir. Tenin ince olduğu bölgelerde uygulama yaparken karışımın sıcaklığına dikkat etmek gerekir.

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar?

4) Zerdeçal

Sinir sıkışması ağrısına ne iyi gelir diyorsanız zerdaçalı deneyebilirsiniz. Zerdeçal antienflamatuar özelliklere sahiptir. Sinir ağrısı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Malzemeler:

• 1 çay kaşığı zerdeçal
• 1 fincan süt
• Bal
• Tarçın kabuğu (isteğe bağlı)

Hazırlanışı:

• Zerdeçal ve sütü karıştırın.
• Karışıma tarçın çubuğunu da ekleyebilirsiniz.
• Karışımı kaynatın.
• Bal ile karışımı tatlandırın.
• Bu karışımı günde 1 ya da 2 kez tüketebilirsiniz.
• Diyabet ilacı kullananlar ya da safra taşı olanlar bu karışımdan kaçınmalıdır.
• Karışımı kullanmadan önce doktorunuza danışabilirsiniz.

Zerdeçal Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı?

5) Kereviz

• Sinir sıkışması bitkisel tedavi yöntemleri arasında kerevizi deneyenler de bulunmaktadır.
• Kereviz sinir ağrılarının iyileşmesinde yardım eder.
• Havuç suyu ile beraber yarım bardak kereviz suyu içilmesi sinir sıkışmasına iyi gelir.
• Kereviz suyunun patates suyu ile beraber içilmesi de siyatik sinir ağrılarını hafifletir.

Kerevizin Faydaları, Besin Değerleri, Neye İyi Gelir?

6) Tarçınlı Bal

• Sinir sıkışması için merhem arıyorsanız doğal içeriklere başvurabilir ve tarçınlı balı kullanabilirsiniz.
• Tarçınlı bal sinir sıkışmasının neden olduğu ağrıyı hafifletmek ve sinirin rahatsızlığını gidermek için idealdir.
• Tarçın ve balı karıştırın.
• Sinir sıkışması olan bölgelere bu karışımı sürün.
• En az on dakika bu karışımı bekletin.
• Ardından durulayın.

Balın Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri, İyisi Nasıl Anlaşılır?

7) Zeytinyağı

• Zeytinyağı sinir tedavisine yardım eder.
• Yarım su bardağı zeytinyağı ısıtın.
• Sinir sıkışması olan bölgeye zeytinyağıyla masaj yapın.
• Zeytinyağı ve ısı sıkışmış sinirlere iyi gelecektir.

Zeytinyağı Faydaları Nelerdir?

Sinir Sıkışması Belirtileri Nelerdir?

Sinir sıkışmasının başlıca belirtileri şunlardır:

• Daha çok geceleri artan ağrı
• Vücut ısısının artıp azalması
• Hava değişiminden çok çabuk etkilenme
• Ellerin hareket etmede zorlanması
• Merdiven çıkarken hemen yorulma
• Kemik ve derinin yumuşaması
• Ağır yük altında çabuk yorulma
• İğnelenme hissi
• Sırt ağrısı, siyatik
• Karıncalanma
• Kas güçsüzlüğü
• Uyuşma
• Yanma hissi
• Batma hissi
• His kaybı
• Seğirme
• Sinir sıkışması belirtileri kişiden kişiye değişir. Bu belirtilerin birkaçı aynı anda görülebildiği gibi sadece bir tanesini görüp sinir sıkışması yaşayanlar da olabilmektedir.
• Belirtilere göre uzmana başvurduktan sonra kökteki sebep bulunduktan sonra çözüm için tıbbi ve bitkisel yöntemler denenerek genellikle rahatlama sağlanabilmektedir.

Sinir Sıkışması Neden Olur?

Basınç altında kalan sinir görevini yerine getiremez hale gelir. Sinir sıkışmasının nedenleri:

• Kaza sonucunda bir darbeye maruz kalma
• Sürekli olarak aynı hareketlerin yapılması
• Şeker hastalığı
• Aşırı kullanım
• Tiroid hastalıkları
• Omuriliğin hasara uğraması
• Gebelik
• Romatizma
• Genetik yatkınlık
• Aşırı kilo
• Tendinit
• Duruş bozuklukları
• Ruhsal hastalıklar
• Kırık
• Kitleler
• Fıtık vb. hastalıkların beraberinde görülebilir.

Sırt Ağrısı Nasıl Geçer? 5 Bitkisel Çözüm

Kalp Ağrısına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Tedavi

Kas Erimesine Ne İyi Gelir? 10 Sağlıklı Çözüm

Fibromiyaljiye İyi Gelen 10 Beslenme Tedavisi

Boyun Kireçlenmesine İyi Gelen 9 Bitkisel Tedavi