B12 Hapı Uyku Yaparmı

Suda çözünebilen ve sadece hayvansal gıdalarda bulunan B12 vitamininin fazlalığı da eksikliği kadar insan sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Stres, uykusuzluk, mide kasılması ve ishal gibi başlıca etkenlerin yanı sıra B12 vitamini fazlalığının tüm belirtileri ve tedavisi hakkında kişiler araştırma yapma ihtiyacı hissedebilir. Hazırladığımız yazımızda B12 vitamini fazlalığı hakkında merak edilen her şeyi bulabilirsiniz.

B12 Fazlalığı Nedir?

Kemik, bağışıklık ve zihinsel fonksiyonların düzgün çalışması için B12 vitamini çok önemli bir yere sahiptir. Hayvansal gıdalarda yer alan bu vitaminin eksikliğinin pek çok olumsuz zararı bulunurken fazlalığı da insan sağlığı için sakıncalı olabilir. Kandaki B12 vitamini seviyesi yükselişe geçtiğinde B12 vitamini fazlalığı meydana gelmiş demektir.

B12 Fazlalığı Uykusuzluk Yapar Mı?

B12 Vitaminin fazlalığı ile ilgili en merak edilen sorulardan biri uykusuzluğa yol açıp açmadığıdır. B12 vitamini enerji verici bir vitamindir. Bu yüzden fazla tüketimi ile birlikte vücutta enerji depolanması yaşanabilir. Bu enerji de kişilerin uyku düzeninde sorunlara yol açarak uykusuzluğa sebebiyet verebilir.

B12 Fazlalığı Nasıl Atılır?

B12 vitamini fazlalığı meydana geldiğinde bu fazlalığın vücuttan nasıl atılacağı merak konusudur. Öncelikle B12 vitamini fazlalığı tespit edildikten sonra doktor kontrolünde tedavisi planlanmalıdır. Eğer B12 vitamini yüksekliğinin sebebi farklı bir hastalık değilse buna uygun bir tedavi yolu seçilecektir. Bilinçsiz tüketilen B12 vitamini içeren gıdalar ve takviye ürünler B12 fazlalığına sebep olduğu için kişinin beslenme düzeninde değişiklikler yapılmalıdır. Yapılan bu beslenme programı ile B12 vitamininin normal değerlere ulaşılması ve fazlalığın vücuttan atılması sağlanır.

B12 Fazlalığı Belirtileri

B12 vitamini eksikliğinde olduğu gibi B12 fazlalığında da belirtiler meydana gelmektedir. İşte B12 vitamini fazlalığının belirtileri:

• B12 vitamini fazlalığı olan kişilerde deri döküntüsü meydana gelebilir. Bunun yanı sıra cilt üzerinde kızarıklıklar ve kaşıntılar da belirtiler arasında yer almaktadır.
• B12 vitamini hastalığı gastrointestinal hastalıkları tetikleyebilir Mide bulantısı, kusma, hazımsızlık, ishal gibi hastalıklar meydana gelebilir.
• Çok sık görülmese de B12 vitamini fazlalığı olan kişilerin el ve kollarında uyuşma meydana gelebilir. Bunlar erken dönem B12 vitamini fazlalığı olarak görülmektedir.
• B12 vitamini enerji verene vitaminlerden biridir. Bu yüzden vücutta yüksek oranda B12 vitamini birikimi uyku düzeni için olumsuzluğa sebep olur. Uykusuzluk meydana gelebilir.
• B12 vitamini hipertansiyona yol açabilir.
• Psikolojik olarak olumsuz etkilere yol açabilir. Stres, zihin bulanıklığı ve panik atakla birlikte depresyona kadar giden süreçlere sebebiyet verebilir.
• B12 vitamini fazlalığı çoklu organ hastalığı olan kişiler için tehlikeli bir duruma yol açabilir. Bu yüzden bu belirtilere sahip olan kişiler doktora başvurmayı ihmal etmemelidir.

B12 Fazlalığı Neden Olur?

B12vitamini hayvansal gıdalarda bulunur. Bu yüzden eğer kişiler ağırlıklı olarak hayvansal gıdaları tüketirse burada fazla depolama olabilir. Bunun yanı sıra B12 vitamini takviyesinde de fazla kullanım yapanlarda bu hastalık meydana gelebilir.

Uzun saatler uyumanıza rağmen uykulu ve yorgun hissediyorsanız bazı vitamin eksiklikleriniz olabilir. Yetersiz beslenme ve yanlış gıdalar ile vitamin açığını kapatmak zaman içerisinde ciddi sorunlar yaratabilir. Vitamin ve mineral eksiklikleri vücutta farklı şekilde belirtiler verebilir. Uzun süre boyunca sürekli uyku hali yaşıyorsanız bazı değerlerinizde değişimler olmuş olabilir.

B2, B6, B12, demir ve kalsiyum eksiklikleri farklı şekillerde uyku dengenizin bozulmasına sebep olabilir. Kimi zaman yorgunluk, halsizlik, kas ağrısı gibi farklı belirtileriniz olabilir. Uzun süren ve yüksek şiddetteki şikayetlerinizde doktor muayenesi ertelenmemelidir. Kimi zaman mevsim geçişi, yattığınız yerin değişmesi, stresli bir gün geçirmek, ağır yemekler yemek ya da sindirim sorunları yaşamak da uykulu hissetmenize sebep olabilir. Gün içerisinde yeterli su ve besin almanıza rağmen süreğen bir şikayetiniz varsa vitamin desteği düşünebilirsiniz.

Uz. Dr. Bedia Sander- Memorial Hizmet Hastanesi Dahiliye Bölümü

Kan, içinde farklı tipte hücreleri barındıran yaşamsal bir sıvıdır. "Alyuvar" adı verilen kırmızı kan hücreleri bu hücrelerden kanda en çok bulunanıdır. Oksijeni vücudun her yerine dağıtmak alyuvarların görevidir. Oksijen taşıyan bu hücrelerin sayısının az olması ya da oksijen taşıma yeteneğinin bozuk olması anemiyi yani kansızlığı doğurur. Alyuvarların ömrü  yaklaşık olarak 100 gündür. Bu sebeple vücut hiç durmadan yeni kan hücreleri yaparak ölenleri yerine koymak zorundadır. Yetişkinlerde kemik iliğinde yapılan kanın üretimindeki düşüşler kansızlığın başlıca nedenleri arasındadır.

Çabuk yorulup çok üşüyorsanız kansızlık şikayetiniz olabilir

Halsizlik, yorgunluk, çabuk yorulma, üşüme hissi, baş dönmesi, iştahsızlık, saç dökülmesi, çarpıntı, konsantrasyon bozukluğu, çalışma kapasitesinde düşüklük mevcut bir kansızlığın belirtileri olabilir.
Kansızlık hamilelerde erken doğum, bebeğin düşük kilolu doğması ve bebek ölümlerine sebebiyet verebilir. Kansızlık sorunu olan çocuklarda büyümede gerilik, sık sık hastalanma, dikkat dağılması, öğrenme ve algılama fonksiyonlarında azalma Görülebilir. Yetişkin insanlarda kansızlık devamlı yorgunluğa, halsizliğe, daha fazla hastalanmaya ve iş gücünde azalmaya neden olur.

Mutlaka kan sayımınızı yaptırın

Basit bir kan sayımıyla kansızlık teşhis edilebilir. Altta yatan nedeni öğrenmek için kan testleri yapılması gerekir. Kronik kansızlığın tedavisinde, kansızlığa yol açan rahatsızlığın düzeltilmesi gerekir.
B12 vitamini eksikliği de kansızlığa ve ciddi sağlık problemlerine yol açabilir
Vitamin B12 alyuvarların kemik iliğinden üretilmesi için gereklidir. B12 vitamininin yeterli miktarda olmaması halinde kansızlık oluşur.
Besinlerle alınan B 12 vitamini emiliminin olabilmesi için mide, pankreas ve ince barsağın fonksiyonlarının normal olması gerekir. Bunlardan birindeki bozukluk B12 vitamininin eksikliğine yol açar. B12 vitamin eksikliği  ciddi zihinsel sorunlara neden olur. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşma zihinsel fonksiyonlarda azalma, unutkanlık, çarpıntı, sararmış cilt, şişmiş ağrıyan ve hassas dil, yorgunluk, gibi belirtiler görülür.

B 12 eksikliği için bu gıdaları tüketin

Karaciğer, böbrek, kırmızı et,  yumurta, süt, peynir ve balık b12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da B12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır.  B 12 vitamini içeren gıdaların yeterli miktarda tüketilmemesi, yeteri kadar tüketilmesine rağmen  vücuttaki emilim bozukluğu nedeni ile yeteri kadar alınamaması, alkol kullanımı, bazı ilaçların uzun süreli kullanımı bu vitaminin eksikliğine neden olur. Vejetaryenler, yaşlılar, devamlı diyet yapanlar da B12 eksikliği riskiyle karşı karşıyadır.

B12 eksikliğinin en sık nedenlerinden birisi pernisiyöz anemi olarak bilinen hastalıktır. Bu hastalıkta gastrit benzeri tablo nedeniyle midede intrensek faktör yapılamaz ve bu nedenle de Vit B12 emilemeyerek vücutta eksiklik oluşturur. Dolayısıyla ameliyatla midesi çıkartılanlarda da Vit B12 eksikliği beklenmekte ve bu nedenle de takviyesi ile kontrolü yapılmalıdır.

B12 vitamini özellikle sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde önemli rol oynamaktadır. Folik asit ile birleşince sinir hücrelerinin kılıflarının korunabilmesi ve DNA sentezi için gerekli olup sinir iletilerinin kolaylaştırılmasını sağlamaktadır. B12 vitamini ile bağdaşarak karaciğere taşınır ve orada depolanır.

Anemi yapan tüm nedenler gibi B12 vitamin eksikliğinin zararları da insan vücudunda kademe kademe hissedilir. Başlangıç olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, dengesizlik, sersemlik, uykusuzluk, ışığa karşı hassasiyet ve önemli ölçüde duyarlılık, ağız kuruluğu, ciltte kaşıntılar, öğrenme ve algılama güçlüğü ile bunamaya benzer tabloya yol açar, gözlerde yanma ve kaşıntı gözlenebilir. Bu belirtileri takip ederek, kas spazmı, migrene varan baş ağrıları, sabahları yataktan yorgun kalkma ve uyuşukluk olabilir.

Rahatsızlığın ilerlemesi durumlarında ise en rahatsız edici etkileri sinir sisteminde görülmektedir. B12 vitamin eksikliğinin en belirgin zararı sinirler üzerinde ciddi boyutlarda tahribata yol açarak kalıcı sinir sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Ağır vitamin B12 eksikliği kronik sinir sistemi hastalıklarına zemin oluşturabilmekte ve bu hastalarda ayak ile ellerde uyuşmalar, şiddetli boyun ve sırt ağrıları  his durumlarında bozukluklarda görülmektedir. En ufak bir yorulmada ya da heyecanlanmada kalp ritim bozuklukları da çoğu hastaları olumsuz etkilemekte. Baş dönmeleri ve denge bozuklukları da hastayı oldukça rahatsız edebilir. Bu hastalar baş ağrısı ve kulakta çınlama yakınmalarıyla kapı kapı gezip çözüm arayan hastalardır.

Açıklanamayan parestezi, kol ve bacakta hissizlik, kognitif değişiklikler, dengesiz yürüme, ataksi, yaşlılarda açıklanamayan psikiyatrik bozukluklar, demans bulguları vb. gibi nörolojik belirti ve bulgular varsa vitamin B12 eksikliğinden şüphelenilir. Vit B12 eksikliğinde omuriliğin posterolateral kolonu tutularak alt ekstremitede vibrasyon ve pozisyon hissi kaybolabilir. Nörolojik ve psikiyatrik bulguların hematolojik bulgular gelişmeden önce de ortaya çıkabileceği akılda tutulmalıdır.

Çocuklarda görülen astım, depresyon, şeker hastalığına bağlı nöropatilerde ve kısırlık gibi birçok hastalığın tedavi sürecinde B12 vitamini büyük ölçüde destekleyici bir unsur olarak görülmektedir. Ülkemizde süt çocukluğu döneminde en sık görülen vitamin B12 eksikliği nedeni, annenin gebelik dönemindeki vitamin B12 eksikliğidir. Bu nedenle de vitamin B12 eksikliği

tanısı konulan süt çocuklarının annesinde de B12 vitamini eksikliği aranmalıdır.

Vit B12 eksikliği saptanan hastalarda sebebe yönelik tüm tetkikler yapılırken klinik tablonun daha da ağırlaşmaması için destek tedavisine bir an önce başlamak gerekir. Unutmamak gerekir ki tanı konulup etken tespit edildiğinde tedavisi kolay. Tanı koyarken beslenme hikâyesinde; kırmızı et, süt, deniz ürünleri tüketimi ve vejetaryen beslenme olup olmadığı araştırılır. Ayrıca İleal rezeksiyon veya gastrektomi gibi cerrahi işlemler, malabsorpsiyon veya parazitoz gibi hastalıkların bulguları, korozif madde veya uzun süreli histamin 2 reseptör blokeri ve proton pompa inhibitörü tedavisi alımı sorgulanır ve beslenmesi kötü olan ve nöropsikiyatrik bulguları olan yaşlılar, uzun süredir vejetaryen beslenen kişiler (vejetaryenlik, bunun dışında metabolik hastalıklar nedeniyle proteinden kısıtlı diyet alan çocuklar: ör. fenilketonüri), gastrik veya

ince barsak cerrahisi geçiren hastalar, inflamatuvar barsak hastalıkları, uzun süredir histamin 2 reseptör blokeri ve mide problemleri nedeniyle uzun süre proton pompa inhibitörü tedavisi alan hastalar bir bulgusu olmasa da B12 vitamini eksikliği açısından araştırılır.

Neden araştırmak için yapılan tetkikler B12 vitamini tedavisinden etkilenmediği için hastanın tedavisine neden araştırması sonuçlandırılmadan başlanmalı. Ayrıca, nedenin belirlenmesi tedavi süresine karar verilebilmesi için önemlidir. Tedavi süresini hekim veya hasta isteğine göre belirleyemez. Diyetle yetersiz

alıma bağlıysa, eksiklik bulguları düzeldikten sonra yaşa uygun günlük B12 vitamini alımı sağlanmalı. Emilim bozukluğuna bağlı ise ve bu bozukluğun nedeni de tamamen tedavi edilebilirse (parazitoza bağlı bozukluklar gibi) bulgular düzeldikten sonra, yaşa uygun günlük B12 vitamini alımı sağlanmalıdır. Ancak, bu grupta altta yatan hastalığın tedavisi mümkün değilse veya hastada buna bağlı metabolizma bozukluğu varsa ömür boyu B12 vitamini kullanımı önerilir. Dikkat edilmesi gereken diğer bir konu da vitamin B12 eksikliği olan olgularda tek başına folik asit verilmesi nörolojik bulguların ağırlaşmasına neden olabilir.

Tanıda gecikildiği zaman ciddi nörolojik rahatsızlıklar meydana gelerek oluşabilecek zararların tedavi sürecini zorlaştırdığı da bilinen bir gerçektir.