B12 Kandaki Adı
Geleneksel olan B12 kan testi, kandaki siyanokobalamin düzeyinizi ölçer. Neyse ki genellikle tarama testlerinde B12 düzeyine bakılıyor, ancak sizin bu konuda dikkatli olmanız gerekir. B12 vitaminin yeterli olması yiyeceklerle alımı dışında vücutta pek çok şeye bağlı olduğundan -yazımın ilk bölümünde bahsetmiştim- aslında, istisnasız herkesin B12 düzeyine baktırması gerekir. Belirti verdiğinde çok geç kalmış olabilirsiniz. Geri dönülmez bazı hasarlar (eğer tedavi edilmezse kalıcı sinir hasarı) görmüş olabilirsiniz.
\nSinsi B12 eksikliğine karşı yaptırabileceğiniz diğer testlerden de bahsetmek isterim. Kanda B12 düzeyi, ayrıca homosistein, MMA düzeyleriniz de B12'nizin yeterli olup olmadığı konusunda fikir verir. Ancak normal B12 ve MMA değerlerine rağmen hâlâ B12 eksikliği yaşıyor olabileceğinizi gösteren vakalar var. Bu durumda daha iyi bir test arıyorsanız Holotranskobalamin kandaki aktif B12 düzeyinizi ölçen hassas bir testtir. Eğer 50 pmol/L üzeri ise B12'niz iyi demektir. Günlük veya haftalık dozunuzu almaya devam edebilirsiniz.
\nB12 düzeyine -mutlaka- baktırması gerekenler:
\n- \n
- 50 yaş ve üzeri olanlar (takviye kullanması gereken grup) \n
- Vegan, vejeteryan, fleksiteryanlar (haftada bir veya daha az et yiyorsanız) \n
- Bariatrik ameliyat geçirenler \n
- Çocuklar \n
- Açıklanamayan nörolojik, psikiyatrik veya gelişimsel belirtileri olan bebek, çocuk, 50 yaş üstü herkes \n
- Hamile ve emziren kadınlar (vegan,vejeteryan,flexiteryan dahil) \n
- Herkes \n
Ne kadar doz, ne sıklıkta almalı?
\nEğer B12'niz düşükse pembe renkli iğnenizi olabilirsiniz. Bu renk içindeki kobalt molekülünden gelir ve pek can yakan bir iğne değildir. B12 düzeyiniz normal ise o zaman günlük veya haftalık dozunuzu alabilirsiniz.
\nKimileri günde mikrogram veya haftada iki kez mikrogram, bazıları günde mikrogram önerir. Aslında almanız gereken doz, vücutta ne kadar B12 hedeflediğinize bağlıdır. Ama diyelim ki depolarınız yeterince dolu, 50 yaş altındasınız, mide bağırsak hastalığınız yok, bu şartlar altında her gün bir mikrogram B12 vücudunuzdan kaybedersiniz. Günlük alınması önerilen miktar 2,4 mikrogramdır. İki katı, çünkü aslında beslenme ile gelen B12'nin yalnızca yarısı vücut tarafından emilir. Ancak 2,4 mikrogramı günlük olarak aldığımızda günlük kaybı yerine koyduğumuzdan emin olabiliriz. Bu dozu haftalık olarak mikrogram, yani aylık on bin mikrogram olarak alabilirsiniz. Diyelim ki, mikrogramlık siyanokobalamin tablet kullanıyorsanız o zaman ay içinde 10 adet almanızı öneririm. Bu arada Folik asit düzeyinizin de üst sınırda olması tercih edilmelidir. Folik asit besinlerde yaygın olarak bulunmasına rağmen, dünyada en sık rastlanan vitamin eksikliklerinden biridir (demir, iyot, folat, D vit, B12, çinko, A vitamini).
\n65 yaş üzerinde ise günlük doz 2,4 mikrogramın üstüne çıkarılmalıdır. Ne kadar üstüne olduğu ise alınacak cevaba bağlı olmakla beraber katına kadar çıkabilmektedir. Yani günde mikrogram alınması gerekebilir.
\nHamile kalmayı planlayan kadınların sadece yeterli folik asit değil, aynı zamanda yeterli B12 düzeyine de sahip olmaları, bebeğin beyin ve sinir gelişimi için gereklidir. Hamile ve emziren kadınlar günde 50 mikrogram, haftada mikrogram olarak almaya devam etmelidirler.
\nBebek ve çocukların da mutlaka B12 almaları gerektiği unutulmamalıdır. 4 yaşına kadar 5 mikrogram/gün, yaş arası 25 mikrogram/gün'dür. Çocuklar 11 yaşından sonra günlük 50 mcg, haftada mikrogram dozunda almalıdırlar.
\nBu yazıda tavsiye edilen dozlar genel bir fikir vermek amacıyladır. En doğru tedaviyi sizi muayene eden hekim, gerekli gördüğü tedaviyi kan tahlilinizden sonra size özel olarak belirleyecektir. Burada verdiğim tavsiyelerle yetinmemeniz gerekir ve doktorunuza başvurmanızı önemle belirtirim. Dozlar ve tedavinin devamında nasıl sürdürüleceği tamamiyle kişiye özeldir ve doktorunuz tarafından planlanmalıdır.
\nEn iyi B12 hangisi? Metilkobalamin, siyanokobalamin, hidroksikobalamin?
\nPiyasa da üç tip kobalamin var. Siyano, metil ve hidroksikobalamin. Bazısı sadece iğne, bazısı sadece hap formunda bulunuyor.
\nSiyanokobalamin stabilitesi nedeniyle en çok kullanılan formudur. Yani kolayca, çabucak bozulmaz. Metilkobalamin ise ışıkla çabuk bozulur. Ayrıca siyanokobalamin vücudun ihtiyaç duyduğu formudur. Günlük 50 mikrogram siyanokobalamin, günde mikrogram metilkobalaminden daha etkili bulunmuştur. Yani metilkobalamin alıyorsanız günde mikrogram dozunda almanız ve yeterli olup olmadığından emin olmak için ara ara B12 seviyenizi ölçtürmenizi tavsiye ederim. Bu arada aslında herkesin ara ara B12 değerinize baktırması yararına olacaktır.
\nTek bir istisna vardır, o da böbrek yetmezliği olan hastalardır. Bu hastalarda metilkobalamin veya hidroksikobalamin kullanılması daha doğru olabilir. Ancak metilkobalamin dozu günde veya mikrograma arttırılmalıdır, ancak yine bu konuda doktorunuzun tavsiyeleri burada verilenden daha doğru olacaktır.
\nÖnemli not: Verilen bilgiler tedavi yerine geçmez. Doktorunuza danışınız.
\nYan etkiler?
\nEvet suda eriyen ve vücutta fazla birikime neden olmayan bir vitamin. Ancak ilk olarak 'lerde tanımlanan akne, her on kişiden birinde, enjeksiyondan sonraki günler içinde ortaya çıkabilir. Bırakıldığında kısa süre sonra ortadan kaybolur. Sebebi B12 vitamininin akneye neden olan cilt bakterilerinin gen ifadelenmesini değiştirmesidir. Genellikle haftada mikrogram dozunda veya bir ay boyunca günde mikrogram alındığında ortaya çıkar. Yani yukarda sözünü ettiğimiz günlük tedavi dozlarında ortaya çıkmasını pek beklemeyiz.
\nLütfen B12'lenmeyi ihmal etmeyin.
\n\n
Vitamin B 12monash.pw
\nB-vitamins and prevention of dementia monash.pw
\nLow vitamin B status and risk of cognitive decline in older adults monash.pw
\nDiagnostic accuracy of holotranscobalamin, methylmalonic acid, serum cobalamin, and other indicators of tissue vitamin B₁₂ status in the elderly monash.pw
\nThe Epidemiology of Global Micronutrient Deficiencies monash.pw
\nOral cyanocobalamin supplementation in older people with vitamin B12 deficiency: a dose-finding trial monash.pw
\nTo vegan or not to vegan when pregnant, lactating or feeding young children monash.pw
\nHow I treat cobalamin (vitamin B12) deficiency monash.pw
\nTreatment of vitamin B12 deficiency-methylcobalamine? Cyancobalamine? Hydroxocobalamin?-clearing the confusion monash.pw
\nCobalamin coenzyme forms are not likely to be superior to cyano- and hydroxyl-cobalamin in prevention or treatment of cobalamin deficiency monash.pw
\nMethylcobalaminmonash.pw
\nMethylcobalaminmonash.pw
\nComparative Bioavailability and Utilization of Particular Forms of B 12 Supplements With Potential to Mitigate B 12-related Genetic Polymorphisms monash.pw
\nCobalamin coenzyme forms are not likely to be superior to cyano- and hydroxyl-cobalamin in prevention or treatment of cobalamin deficiency monash.pw
\nCobalamin deficiency: clinical picture and radiological findings monash.pw
\nVitamin Binduced acneiform eruption monash.pw
\nAcneiform eruptions caused by vitamin B A report of five cases and review of the literature monash.pw
\nTo B12 or not to B12: Five questions on the role of cobalamin in host-microbial interactionsmonash.pw
\nKadınlarda B12 vitamini değeri ka&#; olmalı? B12 değeri ka&#; olursa d&#;ş&#;k ve y&#;ksek olur?
Kadınlarda B12 değerini öğrenmek için Dahiliyeye gitmek ya da vitamin testleri yaptırmak gerekir. Olması gereken değer en az mg/ml en çok ise mg/ml'dir.
Kadınlarda B12 Vitamini Değeri Kaç Olmalı?
B12 insan sağlığı için önemli bir yere sahiptir. Eksikliği halinde ciddi bazı sağlık problemleri yaşanabilir. Kadın vücudunda B12 vitaminin olması gereken değeri mg'dır. Emziren annelerde ve hamilelerde günlük B12 ihtiyacı daha fazla olur. B12 vitamin testlerinde pg/mL ve pg/mL arasında olması gerekir. Eğer B12 vitamini pg/mL'nin altında olursa B12 vitamininin düşük olduğu tespit edilir.
B12 testi için hastanelere gidebilir ve vitamin testi yaptırmak istediğinizi söyleyebilirsiniz. B12 testi gün içinde 4 saatte çıkan bir testtir. B12 düşüklüğünde süt, yoğurt, balık, tavuk, kırmızı et, yumurta ya da peynir gibi besinleri sıkça tüketmek gerekir. Hayvansal gıdalarda bol miktarda B12 bulunur ve mayalı soya ürünleri de tercih edilebilir.
B12 Değeri Kaç Olursa Düşük ve Yüksek Olur?
B12 değerinin düşük olması kansızlığa yani anemiye sebep olabilir. Aneminin en yaygın belirtilerinde ise nefes darlığı, yorgunluk ve çarpıntı vardır. Anemi rahatsızlığı olan kişiler ağız ağrısı, ishal, kilo kaybı yaşayabilirler. B12 vitamininin çok düşük olması ciddi ve kalıcı beyin hasarlarına ya da kalıcı sinir hastalıklarına sebep olabilir. Eğer B12 vitamininiz düşükse mani, bunama ve psikoz hastalıklarına da daha kolay yakalanabilirsiniz. B12 vitamin eksikliğinin belirtileri arasında ise kabızlık, kilo kaybı ve iştahsızlık vardır.
Semptomlar kişiden kişiye göre değişebilir. Diyetlerinde hayvansal gıdaya yer vermeyen kişilerde daha fazla B12 eksikliğine rastlanır. Hamilelik ve emzirme döneminde vegan beslenen kişilerin de mutlaka vitamin testlerini yaptırmaları gerekir. Çünkü bitkisel kaynaklı gıdalar yeteri kadar B12 içermez. B12 değerinin yüksek olması ise genelde vitamin ilaçlarının çok fazla kullanılmasından kaynaklanır. Aynı zamanda B12 yüksekliği böbrek yetmezliği, lösemi ya da karaciğer hastalıklarının belirtisi de olabilir.
B12 İğneleri Faydalı Mı?
B12 eksikliğiniz varsa vitamin iğnesi ya da B12 hapları ile bu durumun önüne kısa sürede geçebilirsiniz. Kolaylıkla tedavi edilebilir bir vitamin eksikliği olduğu için birçok tedavi yöntemi vardır. B12 eksikliği eğer tedavi edilmezse ilerleyerek ciddi ve kalıcı nörolojik hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olabilir.
Bağırsak hastalığı olan kişiler ile 50 yaşın üzerindeki kadınların da mutlaka sıklıkla vitamin testleri ile değerlerini kontrol ettirmesi gerekir. Kadınlarda B12 eksikliği kansızlığa sebep olur. Hamilelerde ise erken doğuma ya da ölü doğumlara sebep olmaktadır. B12 eksik doğumlardaki çocukların gelişimlerinde gerilik, dikkat dağınıklığı ve bağışıklık sisteminde düşüklük olabilir.
B12 Eksikliği Kimlerde Olur?
50 yaş üzerinde B12 vitamini vücutta daha zor emildiği için B12 eksikliği ile karşılaşılabilir. İleri yaşlarda sıkça vitamin testleri yaptırarak değerleri dengede tutmak gerekir. B12 eksikliği yaşaması muhtemel kişiler:
AIDS hastası ya da HIV pozitif olan kişiler
Mide ilacı kullanan kişiler
Antibiyotik kullanımı sonrası küçük çocuklar ya da hamileler
Yetersiz beslenen çocuklar ya da hamileler ile bağışıklık sistemi düşük olan hastalar
Alkol bağımlılığı olan ve sürekli olarak alkol kullanan kişiler
Zayıflamak için bağırsak ya da mide ameliyatı olanlar
Vejeteryan beslenen ya da sürekli olarak diyet yapan kişiler