B12 Vitamin Hapının Faydaları Ve Zararları

B12 vitamini nedir?

B12 vitamini B vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamindir. Merkezi sinir sisteminin etkin faaliyet göstermesi için B12 vitaminine ihtiyaç duyulur içerisinde kobalt bulunan vücudumuzda önemli vitaminlerden biridir. B12 vitamininin vücudunuz için yararlı etkileri vardır. Depolanma miktarı düşük olan B12 vitamini günlük olarak alınması önerilen, hayvansal kaynaklı gıdalarda da bulunan bir vitamindir. Vücudumuzda sentezlenme miktarı kalın bağırsak ve ince bağırsakta az olan b12 vitamini yüksek derecede ısıya maruz kaldığında etkisini yitirir.

B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Unutkanlık, saç dökülmesi, yorgunluk, halsizlik, kalp çarpıntısı, güçsüzlük, üşüme, dikkat eksikliği, depresyon ve aşırı sinirlilik hali, cilt kuruluğu, uzuvlarda uyuşmalar, pürüzsüz dil, kilo kayıpları ve ağız yaraları B12 vitamini eksikliği belirtilerindendir.

B12 eksikliği nedenleri nelerdir?

B12 vitamini eksikliğinin en önemli nedeni; beslenme sorunudur. Vegan veya vejeteryan diyet uygulanması, B12 vitamini yönünden zengin besinlerin tüketilmemesi, alerjilerinden dolayı B12 açısından zengin besinlerin tüketilememesi gibi beslenme problemleri B12 vitamin eksikliğinin en önemli nedenlerinden biridir. Bu nedenlerin yanında;

·       Kullanılan bazı ilaçlar

·       İlerleyen yaş

·       Hamilelik

gibi nedenler de b12 vitamini eksikliğine yol açmaktadır.

B12 vitamini nelerde bulunur?

Besinlerle günlük olarak mcg miktarında B12 vitamini alınması önerilir. Sağlıklı bir insanda kandaki B12 miktarı pg/ml civarındadır. Bu miktar 80 pg/ml altına düştüğünde B12 yetersizliğinden söz edilebilir. Yetersizlik söz konusu olduğunda B12 açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir. B12 vitamini hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur:

·       Süt ve süt ürünleri

·       Yumurta

·       Ciğer

·       Kabuklu deniz ürünleri

·       Balık

·       Kırmızı et

B12 vitamini eksikliği tedavisi

B12 yetersizliği tedavisi için öncelikle yetersizliğin nedeni tespit edilmelidir. Nedeni eğer beslenme bozukluklarından kaynaklı ise ki bu durum çok yaygındır. B12 vitamin hapı önerilir.  Ancak B12 vitaminin emilimine bağlı olarak yetersizlik söz konusu ise hap kullanmanın tedaviye herhangi bir katkısı yoktur. Emilim problemlerine bağlı olarak gelişen yetersizlik durumunda iğne ile vitamin B12 takviyesi yapılması gerekmektedir. B12 eksikliği tedavisi, güçlü B12 hapları ya da B12 vitamin iğnesi ile kısa sürede tedavi edilebilir. Kolay tedavi edilebilir olan B12 eksikliğinin giderilmesi insanların yaşam kalitesini yükseltmektedir. B12 vitamin eksikliği tedavi edilerek giderilmediğinde dönüşü olmayan nörolojik hastalıklar ortaya çıkabilir.

Benzer Yazılar

İdrardan Kan Gelmesi (Hematüri) Nedir?

İdrardan kan gelmesi olarak bilinen hematüri, pek çok nedenden kaynaklanıyor olabilir. Çok ciddi sorunların işaretçisi olabileceğinden dolayı bir kez görülmesi durumunda bile uzman hekime başvurulmalıdır.

Devamı

Göbek Yağlanmasına Etki Eden Faktörler

Son zamanlarda göbek bölgesinde meydana gelen yağlanma, önemli bir sorun olmaya başlamıştır. Lokal; yani bölgesel olarak tabir ettiğimiz bu yağlanma şikayeti, zayıf kadınların bile problemidir. Bu duruma neden olan faktörler arasında yüksek içerikli şekerli yiyecekler, hareketsizlik ve insülin dengesizliği yer almaktadır.

Devamı

Lenf Hastalıkları Nelerdir?

Lenf sistemi; lenf damarları, lenf bezleri, lenf sıvısı ve lenf hücrelerinden oluşan, doku ve organları kapsayan bir ağdır. Lenf sistemi; vücudun toksinlerden, atıklardan ve diğer zararlı materyallerden arınmasına yardımcı olur.

Devamı

Mucizevi Güç: Su!

Suyun yaşamımızdaki katkısı büyük. Öyle ki; su olmadan organlarımızın çalışabilmesi ve yaşamımızı devam ettirmemiz mümkün değil! Su, bizim vazgeçilmez yaşam gücümüz. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60’ını oluşturuyor ve her şeyin problemsiz bir şekilde çalışmasını sağlıyor.

Devamı

KİŞİSEL VERİLERİN ELDE EDİLMESİ VE İŞLENMESİ İLE İLGİLİ BİLGİLENDİRME FORMU

Acıbadem Sağlık Hizmetleri ve Ticaret A.Ş. (“Acıbadem”) ve Acıbadem’in hakim ve bağlı şirketleri (hepsi birlikte “Acıbadem Grubu” olarak anılacaktır.) tarafından, sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“Kanun”) ve ilgili mevzuat kapsamında Veri Sorumlusu sıfatıyla, kişisel verileriniz, aşağıda açıklanan çerçevede ve sayılı Sağlık Hizmetleri Temel Kanunu, sayılı Sağlık Bakanlığı ve Bağlı Kuruluşlarının Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararname, Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Sağlık Bakanlığı düzenlemeleri ve sair mevzuata uygun olarak işlenebilecektir.

1. Kişisel Verilerin elde Edilmesi, İşlenmesi ve İşleme Amaçları

Kişisel verileriniz Acıbadem Grubu tarafından sağlanmakta olan kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amaçlarıyla ve Acıbadem Grubu şirketlerinin faaliyet konularına uygun düşecek şekilde; sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, çağrı merkezi, internet sitesi, sözlü, yazılı ve benzeri kanallar aracılığıyla elde edilmektedir. Sağlık verileriniz başta olmak üzere özel nitelikli kişisel verileriniz ve genel nitelikli kişisel verileriniz, Grup tarafından aşağıda yer alanlar dâhil ve bunlarla sınırlı olmaksızın bu maddede belirtilen amaçlar ile bağlantılı, sınırlı ve ölçülü şekilde işlenebilmektedir:

• Kimlik bilgileriniz: Adınız, soyadınız, T.C. Kimlik numaranız, pasaport numaranız veya geçici TC Kimlik numaranız, doğum yeri ve tarihiniz, medeni haliniz, cinsiyetiniz, sigorta veya hasta protokol numaranız ve sizi tanımlayabileceğimiz diğer kimlik verileriniz.
• İletişim Bilgileriniz: Adresiniz, telefon numaranız, elektronik posta adresiniz ve sair iletişim verileriniz, müşteri temsilcileri ya da hasta hizmetleri tarafından çağrı merkezi standartları gereği tutulan sesli görüşme kayıtlarınız ile elektronik posta, mektup veya sair vasıtalar aracılığı ile tarafımızla iletişime geçtiğinizde elde edilen kişisel verileriniz.
• Muhasebesel Bilgileriniz: Banka hesap numaranız, IBAN numaranız, kredi kartı bilginiz, faturalama bilgileriniz gibi finansal verileriniz.
• Sağlık hizmetlerinin finansmanı ve planlaması amacıyla özel sağlık sigortasına ilişkin verileriniz ve Sosyal Güvenlik Kurumu verileriniz.
• Hastane veya tıp merkezlerimizi ziyaret etmeniz halinde güvenlik ve denetim amaçlı tutulmakta olan kamera kayıtları görüntüleriniz.
• Otoparkı kullanmanız halinde araç plaka veriniz.
• Sağlık Bilgileriniz: Laboratuvar sonuçlarınız, test sonuçlarınız, muayene verileriniz, randevu bilgileriniz, check-up bilgileriniz, reçete bilgileriniz dahil ancak bunlarla sınırlı olmaksızın tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi sırasında veya bunların bir sonucu olarak elde edilen her türlü sağlık ve cinsel hayata ilişkin kişisel verileriniz.
• monash.pw sitesine veya monash.pw adresine gönderdiğiniz veya girdiğiniz sağlık verileriniz ve sair kişisel verileriniz.
• Acıbadem’e veya Acıbadem Grup şirketlerinden herhangi birine iş başvurusunda bulunmanız halinde bu hususta temin edilen özgeçmiş dâhil sair kişisel verileriniz ile Acıbadem Grubu çalışanı ya da ilişkili çalışan olmanız halinde hizmet akdiniz ve işe yatkınlığınız ile ilgili her türlü kişisel verileriniz.

Acıbadem Grubu tarafından elde edilen her türlü kişisel veriniz (Özel nitelikli kişisel veriler de dahil fakat bunlarla sınırlı olmamak kaydıyla) aşağıdaki amaçlar ile işlenebilecektir:

• Kimliğinizi teyit etme,
• Kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi.
• İlgili mevzuat uyarınca Sağlık Bakanlığı ve diğer kamu kurum ve kuruluşları ile talep edilen bilgilerin paylaşılması.
• Hastane ve Tıp Merkezlerimizin iç işleyişi ile günlük operasyonların planlanması ve yönetilmesi.
• Hastane Yönetimi, Hasta Hakları, Hasta Deneyimi bölümleri tarafından hasta memnuniyetinin ölçülmesi, arttırılması ve araştırılması.
• İlaç temini.
• Randevu almanız halinde randevu hakkında sizi haberdar edebilme.
• Risk yönetimi ve kalite geliştirme aktivitelerinin yerine getirilmesi.
• Sağlık hizmetlerini geliştirme amacıyla analiz yapma.
• Hasta Hizmetleri, Mali İşler, Pazarlama bölümleri tarafından sağlık hizmetlerinizin finansmanı, tetkik, teşhis ve tedavi giderlerinizin karşılanması, müstehaklık sorgusu kapsamında özel sigorta şirketler ile talep edilen bilgilerin paylaşılması.
• Araştırma yapılması.
• Yasal ve düzenleyici gereksinimlerin yerine getirilmesi.
• Sağlık hizmetlerinin finansmanı kapsamında özel sigorta şirketler ile talep edilen bilgileri paylaşma.
• Kalite, Hasta Deneyimi, Bilgi Sistemleri bölümleri tarafından risk yönetimi ve kalite geliştirme aktivitelerinin yerine getirilmesi.
• Hasta Hizmetleri, Mali İşler, Pazarlama bölümleri tarafından hizmetlerimiz karşılığında faturalandırma yapılması ve anlaşmalı olan kurumlarla ilişkinizin teyit edilmesi.
• Pazarlama, Medya ve İletişim, Çağrı Merkezi bölümleri tarafından kampanyalara katılım ve kampanya bilgisi verilmesi, Web ve mobil kanallarda özel içeriklerin, somut ve soyut faydaların tasarlanması ve iletilebilmesi.

İlgili mevzuat uyarınca elde edilen ve işlenen Kişisel Verileriniz, Acıbadem veya Acıbadem Grubu’na ait fiziki arşivler ve/veya bilişim sistemlerine nakledilerek, hem dijital ortamda hem de fiziki ortamda muhafaza altında tutulabilecektir.

2. Kişisel Verilerin Aktarılması

Kişisel verileriniz, Kanun ve sair mevzuat kapsamında ve yukarıda yer verilen amaçlarla Acıbadem ve Acıbadem Grubu tarafından Acıbadem Grubu’na dahil olan şirketler ile, Özel sigorta şirketleri, Sağlık bakanlığı ve bağlı alt birimleri, Sosyal Güvenlik Kurumu, Emniyet Genel Müdürlüğü ve sair kolluk kuvvetleri, Nüfus Genel Müdürlüğü, Türkiye Eczacılar Birliği, Mahkemeler ve her türlü yargı makamı, merkezi ve sair üçüncü kişiler, yetki vermiş olduğunuz temsilcileriniz, avukatlar, vergi ve finans danışmanları ve denetçiler de dâhil olmak üzere danışmanlık aldığımız üçüncü kişiler, düzenleyici ve denetleyici kurumlar, resmi merciler dâhil sağlık hizmetlerini yukarıda belirtilen amaçlarla geliştirmek veya yürütmek üzere işbirliği yaptığımız iş ortaklarımız ve diğer üçüncü kişiler ile paylaşılabilecektir.

3. Kişisel Veri Elde Etmenin Yöntemi ve Hukuki Sebebi

Kişisel verileriniz, her türlü sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, yukarıda yer verilen amaçlar ve Acıbadem’in faaliyet konusuna dahil her türlü işin yasal çerçevede yürütülebilmesi ve bu kapsamda Acıbadem’in akdi ve kanuni yükümlülüklerini tam ve gereği gibi ifa edebilmesi için toplanmakta ve işlenmektedir. İşbu kişiler verilerinizin toplanmasının hukuki sebebi;

• sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu,
• sayılı Sağlık Hizmetleri Temel Kanunu,
• sayılı Sağlık Bakanlığı ve Bağlı Kuruluşlarının Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararname,
• Özel Hastaneler Yönetmeliği,
• Kişisel Sağlık Verilerinin İşlenmesi ve Mahremiyetinin Korunması Yönetmeliği,
• Sağlık Bakanlığı düzenlemeleri ve sair mevzuat hükümleridir.

Ayrıca, Kanun’un 6. maddesi 3. fıkrasında da belirtildiği üzere sağlık ve cinsel hayata ilişkin kişisel veriler ise ancak kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbı teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amacıyla, sır saklama yükümlülüğü altında bulunan kişiler veya yetkili kurum ve kuruluşlar tarafından ilgilinin açık rızası aranmaksızın işlenebilir.

4. Kişisel Verilerin Korunmasına Yönelik Haklarınız

Kanun ve ilgili mevzuatlar uyarınca;

• Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
• Kişisel veriler işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
• Kişisel sağlık verilerine erişim ve bu verileri isteme,
• Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
• Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
• Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
• Kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
• Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesine ve/veya kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesine ilişkin işlemlerin kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere bildirilmesini isteme,
• İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme hakkını haizsiniz.

Mezkûr haklarınızdan birini ya da birkaçını kullanmanız halinde ilgili bilgi tarafınıza, açık ve anlaşılabilir bir şekilde yazılı olarak ya da elektronik ortamda, tarafınızca sağlanan iletişim bilgileri yoluyla, bildirilir.

5. Veri Güvenliği

Acıbadem, kişisel verilerinizi bilgi güvenliği standartları ve prosedürleri gereğince alınması gereken tüm teknik ve idari güvenlik kontrollerine tam uygunlukla korumaktadır. Söz konusu güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak muhtemel riske uygun bir düzeyde sağlanmaktadır.

6. Şikayet ve İletişim

Kişisel verileriniz teknik ve idari imkânlar dâhilinde titizlikle korunmakta ve gerekli güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak olası risklere uygun bir düzeyde sağlanmaktadır. Kanun kapsamındaki taleplerinizi, “monash.pw” web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak;

• (i) ATATÜRK monash.pw monash.pw:3/8 ATAŞEHİR, Istanbul, Türkiye adresine kargo ile ıslak imzanızı taşıyan bir dilekçe ile “Kurumsal Sekretarya” departmanı dikkatine Zarfına “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Kapsamında Bilgi Talebi” yazılarak gönderebilirsiniz,
• (ii) Noter kanalıyla gönderebilir,
• (iii) [email protected] adresine güvenli elektronik ya da mobil imzalı olarak, kayıtlı elektronik posta adresi veya sistemimizde kayıtlı elektronik e-posta adresiniz aracılığıyla ve/veya
• (iv) Acıbadem’e hitaben yazdığınız “word veya pdf.” formatındaki bir dosyayı güvenli eimza ile imzalayarak [email protected] ‘a e-posta’nın konu kısmına “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Bilgi Talebi” yazarak iletebilirsiniz.

Kanun kapsamındaki taleplerinizi, monash.pw web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak ve formda belirtilen usullerle tarafımıza iletmenizi rica ederiz.

Vegan Beslenmede S&#;k Görülen B12 Vitamini Eksikli&#;i

Vücut için önemli vitaminlerden birisi olan B12 vitamini siyanokobalamin ismiyle de bilinir. Peki, insan sa&#;l&#;&#;&#; için son derece önemli B12 vitamini hangi g&#;dalarda bulunur? Genellikle hayvansal dokularda bulunan bu vitamin, baz&#; bitkilerde de az miktarda yer al&#;r.

B12 vitamini yetersizli&#;i midedeki parietal hücrelerin, intrinsik faktör ismi verilen glikoproteini sentezleyememesinden kaynaklan&#;r. Besinlerden bu vitaminin al&#;namamas&#; ‘B12 vitamini neden dü&#;er?’ sorusunun cevab&#;d&#;r. Vücut taraf&#;ndan üretilmeyen B12 vitamini d&#;&#;ar&#;dan besinler yoluyla ya da B12 vitamini tablet biçiminde al&#;n&#;r. Al&#;nmamas&#; halinde insan sa&#;l&#;&#;&#; için zararl&#; etkiler ortaya ç&#;kar.

B12 Vitamini Nedir? Ne &#;&#;e Yarar?

‘B12 vitamini neye iyi gelir?’ diye soruldu&#;unda bu vitaminin vücutta bir hidrojen al&#;c&#;s&#; olarak koenzim görevi gördü&#;ü ve çe&#;itli metabolizmik faaliyetleri sürdürdü&#;ü söylenebilir. B12 vitamini görevleri aras&#;nda iki tanesi öne ç&#;kar. Bunlardan birincisi büyümeyi, ikincisi ise eritrosit olu&#;umunu h&#;zland&#;r&#;r. Ayn&#; zamanda B12 vitamini megaloblastik anemiyi önleyebilmek ad&#;na gereklidir. Alyuvar üretimi esnas&#;nda folik asitin düzenlenmesine yard&#;mc&#; olmas&#;n&#;n yan&#;nda demirin kullan&#;m&#;na da yard&#;mc&#; olur.

Do&#;ru bir sindirimin sa&#;lanmas&#;, besinlerin yeterli biçimde al&#;nabilmesi, proteinin do&#;ru sentezlenmesi, ya&#;lar ve karbonhidratlar metabolizma için gereklidir. Sinir tahribat&#;n&#; engelleyen B12 vitamini hücre olu&#;umu ve uzun bir ömrün yan&#; s&#;ra do&#;urganl&#;&#;&#; da sa&#;lar. Beyne faydas&#; da bilinen B12, haf&#;zay&#; güçlendirerek ö&#;renimi kolay hale getirir. ‘B12 vitamini en çok hangi besinlerde bulunur?’ diye ara&#;t&#;r&#;ld&#;&#;&#;nda peynir, yumurta, kuzu ve s&#;&#;&#;r eti, deniz mahsülleri ve ci&#;er öne ç&#;kar. ‘B12 vitamini saç ç&#;kart&#;r m&#;?’ ya da ‘B12 vitamini saça iyi gelir mi?’gibi sorular da kullananlar taraf&#;ndan merak edilir. B12 vitamini hücre olu&#;umunu h&#;zland&#;rma özelli&#;i sebebiyle saç hücrelerine ve cilde iyi gelir.

B12 Vitamini Eksikli&#;i Belirtileri Nelerdir?

B12 vitamininin vücutta eksik olmas&#; durumunda belli ba&#;l&#; belirtiler ortaya ç&#;kar. Bunlar uykusuzluk, yorgunluk ve bitkinlik, odaklanma sorunu ve unutkanl&#;k, kulaklarda ç&#;nlama, el ve ayaklar&#;n uyu&#;mas&#;, kaslarda yorgunluk ve gev&#;eme, kramplar, dilde yanma, h&#;zl&#; kilo alma, zor kilo verebilme, i&#;tah bozuklu&#;u ve kans&#;zl&#;k olarak s&#;ralanabilir.

Tüm bu belirtiler B12 yetersizli&#;i durumunda görülebilece&#;i gibi ba&#;ka hastal&#;klar&#;n da habercisi olabilir. Bu sorunlarla kar&#;&#;la&#;&#;lmas&#; halinde vakit kaybetmeden doktora dan&#;&#;mak gerekir.

B12 Vitamini Eksikli&#;i Hangi Hastal&#;klara Yol Açar?

B12 vitamini eksikli&#;i zararlar&#; vücutta yeterli seviyede B12 vitamininin bulunmamas&#; durumunda hücrelerde olu&#;an aksamalar ile ortaya ç&#;kar. Bu aksamalar en fazla kemik ili&#;i hücrelerinde ve kan hücrelerinde olu&#;ur. Böyle durumlarda B12 vitamini haplar&#; al&#;nmazsa, yeterli seviyede k&#;rm&#;z&#; kan hücresi üretilemez.

Kan hücrelerinde azalma meydana gelece&#;i gibi hücrelerin yap&#;s&#; da bozulmaya u&#;rar. Pernisiyöz anemi denilen bu durumda, k&#;rm&#;z&#; ve beyaz kan hücrelerinin say&#;s&#;nda ciddi oranda azalma meydana gelir. Sinir sisteminde de aksama ya&#;anmas&#;na sebebiyet veren B12 eksikli&#;i durumunda sinir hücrelerinin bilgiyi üretmesi, olu&#;turmas&#;, saklamas&#; ve aktarmas&#; süreçleri sekteye u&#;rar. B12 vitamini ilaç biçiminde içilebilece&#;i gibi B12 vitamini i&#;nesi de yüksek miktarlardaki eksikliklerde kullan&#;labilir.

B12 Vitamini Eksikli&#;i Tedavisi

B12 vitamini eksikli&#;i durumunda takviye olarak d&#;&#;ar&#;dan al&#;nmal&#;d&#;r. Bu vitaminin eksikli&#;i yetersiz beslenme gibi sorunlar&#;n yan&#;nda genel olarak ba&#;&#;rsaklarda B12 vitaminin besinlerden emilememesinden kaynaklan&#;r. Her iki durumda da B12 vitamini takviye olarak al&#;nmal&#;d&#;r. Hap olarak al&#;nabilece&#;i gibi B12 vitamini ampul ürünleri de bulunur.

Et Giren Yere Dert Girmez: B12 Vitamini Nelerde Var?

“B12 vitamini nelerde bulunur?” diye soruldu&#;unda, bu vitaminin daha çok hayvansal g&#;dalarda bulundu&#;u görülür. Özellikle et ürünleri B12 vitamininin ana kayna&#;&#;d&#;r. K&#;rm&#;z&#; et, tavuk, süt, yo&#;urt, kefir, karides, sakatat, bal&#;k gibi g&#;dalar B12 vitaminini bar&#;nd&#;r&#;rlar.

Peki, B12 vitamini hangi meyvelerde vard&#;r? Bu vitamin meyvelerde bulunmaz. Sebze olarak ise sadece soyada bulunur. B12 vitamini meyveleri konusunda ara&#;t&#;rmalar yürütülse de buna dair henüz bir bulguya rastlanmam&#;&#;t&#;r. Bu sebeple vegan bir beslenme sistemine sahip olan ki&#;ilerin B12 vitamini hap&#; kullanmalar&#; gerekir.

Detayl&#; bilgi için: B12 Nelerde Bulunur? Eksikli&#;i Nas&#;l Giderilir? B12 Kayna&#;&#; Besinler

B12 Vitamini Faydalar&#; Nelerdir?

• B12 vitamini DNA sentezi yaparak enerji üretimini artt&#;r&#;r.
• Kandaki oksijenin ta&#;&#;nmas&#;na yard&#;mc&#;d&#;r.
• Sinir sisteminin düzenli çal&#;&#;mas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Do&#;urganl&#;&#;&#; art&#;r&#;r.
• Sinir uçlar&#;n&#;n geli&#;imini destekler.
• Hücre olu&#;umunu h&#;zland&#;r&#;r.
• Haf&#;zay&#; güçlendirir.
• Konsantrasyonun artmas&#;n&#; sa&#;lar.
• Sigara kullan&#;m&#;n&#;n olu&#;turdu&#;u zararlarla sava&#;maya yard&#;mc&#;d&#;r.

B12 Vitamini Yüksekli&#;i

Peki, B12 vitamini fazla al&#;n&#;rsa ne olur? Bu vitaminin fazla al&#;nmas&#; durumunda herhangi bir sorun ya&#;anmaz. A&#;&#;r&#; yüksek olmad&#;&#;&#; sürece B12 vitamini karaci&#;er taraf&#;ndan ihtiyaç halinde kullan&#;lmak üzere depolan&#;r ve kalan&#; idrar yoluyla d&#;&#;ar&#; at&#;l&#;r.

B12 Vitamini Fazlal&#;&#;&#; Nas&#;l Giderilir?

‘B12 vitamini de&#;eri kaç olmal&#;?’ sorusu dikkat edilmesi gereken konulardan biridir. Do&#;ru bir &#;ekilde ölçülmesinin ard&#;ndan, e&#;er bir fazlal&#;k bulunuyorsa önlem al&#;nmal&#;d&#;r. B12 vitamini fazlal&#;&#;&#;na yol açan sebeplerin ba&#;&#;nda bu vitaminin doktor kontrolü olmadan kullan&#;lmas&#; gelir. B12 vitamini fazlal&#;&#;&#; tek ba&#;&#;na ciddi bir sorun olarak görülmemekle birlikte, bu vitaminin vücutta fazla miktarlarda tutulmas&#; farkl&#; bir hastal&#;&#;&#;n habercisi olabilir.

Tespit edildi&#;i durumlarda B12 vitamini fazlal&#;&#;&#; nas&#;l dü&#;ürülür? Kullan&#;c&#;lar B12 vitamini ilaç takviyesi al&#;yorsa bunu derhal kesmelidir. A&#;&#;r&#; hayvansal g&#;da tüketimi söz konusuysa, bu azalt&#;lmal&#; ve protein al&#;m&#; k&#;s&#;tlanmal&#;d&#;r.

B12 Vitamini Yan Etkileri Nelerdir?

B12 vitamini insan sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan çok faydal&#; olmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra belli ba&#;l&#; yan etkilere de sahiptir. Bunlar vücutta k&#;zar&#;kl&#;k, döküntü, ka&#;&#;nt&#;, yüzde &#;i&#;me, ciltte kabarma, h&#;r&#;lt&#;l&#; nefes al&#;p verme ve nefes al&#;p verirken zorlanma, bulant&#;, ishal, kar&#;n a&#;r&#;s&#;, haz&#;ms&#;zl&#;k, anormal idrar kokusudur.

B12 Vitamini Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

B12 vitamini i&#;levi bak&#;m&#;ndan kilo ald&#;rma özelli&#;ine sahip vitaminlerden biri de&#;ildir. Baz&#; vitaminlerin i&#;tah açma gibi özelli&#;i bulunmakla birlikte B12 vitamininin görevi farkl&#;d&#;r. B12 vitaminin kilo ald&#;rd&#;&#;&#;n&#;n dü&#;ünülmesinin sebebi bu vitaminin eksik oldu&#;u durumlarda i&#;tah&#;n azalmas&#;d&#;r. &#;&#;tahs&#;zl&#;k sonras&#; hafif bir kilo kayb&#; ya&#;ayan hastalar&#;n B12 vitamini dengelendi&#;inde aç&#;lan i&#;tahlar&#;yla birlikte hafif bir kilo alma durumlar&#; görülebilir. Ancak bu durum ekstra kilo al&#;m&#; &#;eklinde de&#;il, ki&#;inin eski kilosuna dönmesi biçimindedir.

Peki, B12 vitamini fazlal&#;&#;&#; kilo yapar m&#;? B12 vitamini suda eriyen bir vitamin oldu&#;u için vücutta tutulur. &#;drar yoluyla d&#;&#;ar&#; at&#;l&#;r. Bu nedenle B12 fazlal&#;&#;&#; da kilo ald&#;rmaz.

B12 Vitamini Uyku ya da Uykusuzluk Yapar m&#;?

B12 vitamini uyku sorunlar&#; yaratmaz. Hatta bu vitaminin düzenli bir &#;ekilde kullan&#;lmas&#; ya&#;anan uyku problemlerinin ortadan kalkmas&#;na yard&#;mc&#; olur. B12 vitaminin özellikle pantotenik asit olarak da bilinen B5 vitamini ile beraber al&#;nmas&#; uyku sorunlar&#;n&#; ciddi olarak ortadan kald&#;rmaya destek sa&#;lar. Ancak bu vitaminlerin kullan&#;m&#; için öncelikle doktora dan&#;&#;&#;lmal&#; ve onay ald&#;ktan sonra vitamin kullan&#;m&#; gerçekle&#;tirilmelidir. Bu vitaminin ilaç olarak al&#;nmas&#;n&#;n yan&#;nda B12 vitamini bitkisel çözüm sunan çe&#;itli g&#;dalarla da takviye edilebilir.

B12 Vitamini Kullan&#;m&#;

‘B12 vitamini günde kaç kez al&#;nmal&#;?’ sorusu doktor taraf&#;ndan tespit edilmesi gereken bir durumdur. Ancak genel manada vitaminler günde 1 kez al&#;narak kullan&#;l&#;r. ‘B12 vitamini aç m&#; tok mu içilir?’ diye soruldu&#;unda ise yine aksi belirtilmedi&#;i sürece bu vitaminin tok karn&#;na içilmesi uygundur. B12 vitamini ilaç fiyat&#; bak&#;m&#;ndan kullan&#;lan doza ve vitaminin al&#;n&#;&#; &#;ekline göre farkl&#;l&#;k gösterir.

B12 Vitamini Oran&#; Kaç Olmal&#;d&#;r?

B12 vitamini testi 10 saatlik bir açl&#;k sonras&#;nda koldan al&#;nan kan ile yap&#;l&#;r. B12 vitamini insan vücudunda bulunan ince ba&#;&#;rsa&#;&#;n son 50 cm’lik bölümündeki bakteriler taraf&#;ndan üretilir. B12 vitamini referans aral&#;&#;&#; en dü&#;ük , en yüksek ise mikrogram aral&#;&#;&#;nda olmal&#;d&#;r. Bu de&#;erler aras&#;nda ölçülen B12, normal olarak kabul edilir.