Bacak Nasıl Uzar

Bacak boyu eşitsizliği fonksiyonel ve gerçek olmak üzere 2’ye ayrılır. Fonksiyonel eşitsizlikte bir bacak boyu omurga veya leğen kemiğindeki bir sorun nedeniyle kısa görülür. Anatomik veya yapısal bir farklılık yoktur. Gerçek eşitsizlikte ise bacağın bir bölümü veya tümünde anatomik ya da yapısal bir kısalık vardır.

Bir bacağın diğerinden kısa oluşu ile karakterize olan anatomik bacak boyu eşitsizliği ise üç başlık altında incelenir;

• Doğuştan (konjenital)
• Posttravmatik (kemik kırıkları nedeniyle)
• Gelişimsel, yani çocuğun gelişimi esnasında herhangi bir etkene bağlı olarak oluşan kısalık.

Doğumsal nedenlere örnek olarak, doğumsal  femur eksikliği (proksimal femur yetmezlikleri gibi), fibula eksikliği, tibia hemimeli, hemimiyelomeningosel, idyopatik, hemiatrofi veya hemihipertrofi verilebilir. Gelişimsel nedenler de bacak uzunluk eşitsizliğine neden olabilir. Bunlardan bazıları; doğuştan çarpık ayak, enkondromatoz, osteokondromatoz, nörofibromatoz gibi hastalıklardır. Posttravmatiknedenler ise, kırığa bağlı büyüme bozukluğu, enfeksiyon, radyasyon ve diğer nedenlerdir (Blount hastalığı, Perthes hastalığı, kırık sonrası yanlış kaynama ve inflamatuvar artrit)

İki taraf arasındaki boy uzunluğunu eşitlemek için üç yöntem vardır. Bunlar; kısalık telafisi (ayakkabı altına ilave edilen yükseklikler), uzun tarafın kısaltılması ve kısa tarafın uzatılmasıdır. Büyümekte olan çocuklarda, kemikte büyümeden sorumlu olan epifiz kıkırdağındaki büyümenin cerrahi girişimle geçici veya devamlı olarak durdurulması işlemine epifizyodez adı verilir. Eğer bu işlem çok erken veya çok geç yaşta yapılırsa sırasıyla çok fazla veya çok az düzeltme elde edilebilir. Bu yüzden epifizyodez için en uygun yaşın doğrulukla hesaplanması çok önemlidir.

Yetişkinlerde büyüme çekirdekleri kapanmış olduğu için epifizyodez uygulanamaz. Yetişkinde uzun tarafı kısaltmak için kemikten bir parça cerrahi olarak çıkartılmalıdır.

Uzatma yöntemleri
Ekstremite uzatma süreci, tedrici olarak kaynama dokusunun ve yumuşak dokuların (deri, kas, sinir, kan damarları vb.) uzatılması ile sağlanır. Bu yeni büyüme dokusu rejenerat olarak adlandırılır. Kemik ve yumuşak dokular günde yaklaşık 1mm olacak şekilde çok yavaş olarak distrakte edilir (birbirlerinden uzaklaştırılır). Eğer distraksiyon hızı bundan daha hızlı olursa, birbirlerinden uzaklaştırılaran kemik uçları arasında kemik oluşumu başarısız olur ve kas gibi yumuşak dokular kısa ve gergin kalırlar, sinirlerin fonksiyonları bozulabilir. Eğer distraksiyon hızı yavaş kalırsa kemik uçları arasında erken kaynama gerçekleşerek cihazın kemiği daha fazla uzatmasına izin vermeyecektir.

Çok sayıda uzatma cihazı mevcuttur. En sık kullanılanları kemiğe pin yada daha kalın, ucu yivli çiviler ile tutunan eksternal fiksatörlerdir. Aynı zamanda tamamen kemiğin içerisine yerleştirilen cihazlar da mevcuttur. Bu cihazlar dışarıdan pin kullanımını gerektirmezler.

Bacak boyu uzatmak için bazı egzersizler bulunuyor. Bu egzersizler yapılarak bacak boyu uzatılabilir.

Bacak Boyu Uzatma Hareketleri ve Egzersizleri Nelerdir?

Bacak boyu uzatmak isteyen kişiler egzersiz arayışına giriyor. Egzersizle bacakların uzamasını sağlamak mümkündür. İnsan vücudunda belirli bir oranda esneme payı bulunur. Egzersizlerle bu esneme oluşturularak, bacak boyunun uzaması mümkündür. Bacak boyunu uzatma hareketleri herkesin araştırdığı bir konudur.

Bacak boyunu uzatmak için genellikle büyüme çağından itibaren başlanması gerekir. Büyüme çağında olan kişiler yapacağı hareketlerle bacakların uzamasını sağlayabilir. Vücudun geliştirilmesiyle birlikte bacakların uzatılması da mümkündür. Yapılacak olan bazı hareketlerle bacakların boyu uzatılabilir. Düzenli olarak yapılan egzersizlerin, bacak boyunu uzattığı kanıtlanmıştır. Bacak boyu uzatmak için yapılabilecek egzersizler;

● Öne doğru tekme atmak: Bu hareketle birlikte bacakların kasları gevşer ve esneme sonucunda bacak boyu uzar.
● Koşu ve yürüyüş: Koşu ve yürüyüş yapmak bacaklarda bulunan kemiklerin irileşmesini sağlar ve bu sayede bacakların uzamasına etki eder.
● İp atlamak: İp atlamak bacak kaslarını kolay bir şekilde uzatır. Kasların uzaması direkt olarak bacakların uzamasını sağlar.
● Zıplamak: Bilinen ve en etkili bacak boyu uzatma hareketidir.
● Yüzme
● Bisiklet Sürmek: Bisiklet insan bacaklarını en iyi şekilde çalıştırır.
Bacak esnetme hareketleri bacakların en kolay yoldan uzamasını sağlar. Yapılacak olan egzersizlerin sürekli olarak tekrarlanması gerekir. Ne kadar çok esneme hareketi yapılırsa, bacak boyunun uzaması o kadar çabuk olur. Yapılan araştırmalarda esneme hareketlerinin bacak boyunun uzamasında çok etkili olduğu görülmüştür.

Bacak Boyu Ne Kadar Uzar?

Bacak boyunun yapılan egzersizlerle 3-4 cm uzatıldığı görülmüştür. Bacak boyunun 3-4 cm uzatılabilmesi için egzersizlerin düzenli olarak yapılması gerekir. Yapılacak olan egzersizlerin sürekli olarak tekrarlanması ve tüm hareketlerin doğru yapılması çok önemlidir. Bacak boyu birçok yöntemle uzatılabilir. Yapılacak olan egzersizler her iki bacağı çalıştırarak, kemiklerin kalınlaşmasını sağlar.

Yapılan tüm vücut egzersizleri kemikleri daha sağlam duruma getirir. Kemiklerin gelişmesi, bacak boyunun uzamasına doğrudan etki eder. Bacak boyuna etki gösteren egzersizler yapılarak, bacak boyunun kısa sürede uzatılması mümkündür. Disiplinli bir şekilde yapılan bacak boyu uzatma egzersizleriyle, bacak boyunu 3-4 cm uzatmak mümkündür.