Backstroke – Técnica de natación correcta

Espalda: la técnica de natación correcta

revés

Los innegables beneficios de la natación son sus efectos físicos, psicológicos y ambientales en el cuerpo. Junto con los efectos externos, la natación tiene:

  1. Efecto psicoterapéutico;
  2. Calmante;
  3. Reduce los efectos del estrés;
  4. Ayuda a deshacerse de las fobias de manera integral;
  5. Fortalece el sistema nervioso;
  6. Creciente vitalidad;
  7. Resiliencia de las reacciones.

La misma expresión «poder nadar» implica dominio de ciertos estilos, técnica, preparación atlética, desarrollo físico suficiente y el deseo no solo de poder «caminar» en el agua, sino incluso «correr». Entre los estilos de nadar, el más rápido, más enérgico, ideal para personas impulsivas y atléticas debe llamarse rastreo.

Técnica de natación adecuada

Los antiguos griegos hablaron de personas inútiles, que no pueden leer y nadar, porque dominar cualquier habilidad requiere no solo su «lectura», sino capacitación seguida de la consolidación de la técnica.

De seis golpes

arrastre de seis tiempos

El estilo de rastreo es «leído» de dos maneras: en el estómago y en la parte posterior. Para designar tal técnica, hay un cierto término: el rastreo de seis tiempos. El nombre en sí habla de un ciclo de seis movimientos de las manos, tres cada uno derecha e izquierda, lo que permite que el cuerpo permanezca en una posición estable durante la natación. Por lo tanto, el nadador con trazos de mano vigorosos, coordinando con movimientos activos hacia arriba y hacia abajo de las piernas, crea una forma ergonómica aerodinámica, cortando fácil y libremente a través de la superficie del agua con el cuerpo.

Movimientos de extremidades

técnica de natación de espalda

El remo se realiza alternativamente con los brazos derecho e izquierdo, ocupando espacio con muelles afilados. El movimiento en sí parece un giro de piedras de molino, los hombros giran el péndulo alrededor del eje del cuerpo, lo que le permite realizar el remo con la menor resistencia, superando fácilmente la tensión de la superficie del agua. Las piernas se mueven de la cadera con una pequeña amplitud hacia arriba y hacia abajo.

Posición de la cabeza

La cabeza debe estar en un ángulo de 45 grados sobre la superficie del agua. La posición correcta de la cabeza sobre el agua ayudará al punto de referencia elegido, como una opción, el reloj de pared en la piscina o un árbol junto al lago, un paraguas junto al mar, algo brillante que no se caerá de la vista, entonces elSplash no interferirá contigo, inundando tu cara, derribando tu respiración. Dos factores influyen en el equilibrio del cuerpo: el movimiento de las piernas y la posición de la cabeza.

Respiración

Al nadar boca arriba, la respiración debe medirse, profunda, similar a la respiración de yoga, coordinada con el movimiento de las extremidades superiores, ingresando el agua, inhale profundamente, a la salida de las costillas de la palma del agua, exhalando necesariamenteconcentrarse.

Beneficios de nadar

Backstroke - Técnica de natación

El agua, como fenómeno natural, es perfecto en su efecto ecológico en el estado físico y psicológico del cuerpo. La natación es multifacética, se ha establecido durante mucho tiempo como un entrenamiento deportivo, actividad física versátil, como un elemento de psicoterapia del agua. Se calma, reduce el impacto del estrés, ayuda a deshacerse de las fobias, fortalece el sistema nervioso, aumentando la vitalidad, la estabilidad de las reacciones. Además del efecto de salud general, los músculos del cuello, la espalda, las piernas, los masajes, los relajados, mientras fortalecen el corsé muscular, «ropa», «anillo» de nuestra columna vertebral y órganos internos. El rastreo en la parte posterior puede considerarse únicamente como un estilo activo que promueve la aceleración del flujo sanguíneo, el oxígeno entregado al cerebro tiene un efecto beneficioso en el pensamiento, las habilidades emocionales, las reacciones físicas, el metabolismo, alivia el dolor en los músculos y las articulaciones.