Balık Besin Değerleri Tablosu
Balık Besin Değerleri (100 gr için)
Yiğiter Su Ürünleri Tekirdağ Balık Besin Değerleri
| TÜR İSMİ | KALORİ | YAĞ | KARBONHİDRAT | PROTEİN |
| ahtapot | 73 | 0,8 | 0,17 | 15,3 |
| alabalık | 101 | 2,1 | 0,06 | 19,2 |
| bakalyaro | 106 | 4 | 0 | 16 |
| balık yumurtası | 135 | 6 | 3 | 14 |
| barbun | 120 | 6 | 0 | 16 |
| böcek | 122 | 5 | 0,5 | 18 |
| çipura | 120 | 6 | 0 | 16 |
| deniz alası | 101 | 2,1 | 0,06 | 19,2 |
| dil | 79 | 0,8 | 0,06 | 16,7 |
| gobene | 210 | 12 | 0 | 24 |
| gümüş | 75 | 0 | 0 | 16 |
| hamsi | 115 | 5 | 0 | 17 |
| hani (pişmiş) | 118 | 1,3 | 0 | 24,9 |
| havyar | 262 | 15 | 3 | 26,9 |
| ıstakoz | 91 | 1,9 | 0,17 | 16,9 |
| istavrit | 81 | 1 | 0 | 17,5 |
| istiridye | 68 | 1,2 | 0,13 | 9 |
| izmarit | 153 | 6 | 0 | 23 |
| kalkan | 135 | 6,7 | 0 | 20,4 |
| karagöz | 110 | 3 | 0 | 18 |
| karides | 97 | 2,2 | 0,14 | 18,7 |
| kefal | 173 | 0,3 | 0,5 | 67 |
| kılıç | 90,7 | 0,1 | 0,6 | 38 |
| kırlangıç | 14,4 | 0,3 | 1,2 | 60 |
| köpekbalığı (pişmiş) | 228 | 13,8 | 6,4 | 18,6 |
| levrek | 86 | 0,8 | 0,07 | 18,4 |
| lüfer | 137 | 9 | 0 | 13 |
| mercan | 120 | 6 | 0 | 16 |
| mersin | 160 | 5,7 | 0 | 25,4 |
| mezgit | 82 | 0 | 0 | 17,9 |
| midye | 76 | 1,7 | 0,15 | 12 |
| morina | 78 | 0,3 | 0,05 | 17,6 |
| mürekkep balığı | 79 | 0,7 | 0,8 | 16,2 |
| orkinos | 290 | 20,9 | 0,06 | 23,8 |
| palamut | 151 | 7,1 | 0,06 | 19,2 |
| pavurya | 101 | 2,5 | 0,1 | 17,4 |
| pisi | 78 | 1,2 | 0 | 16 |
| ringa | 157 | 12 | 0 | 11 |
| salyangoz | 75 | 0,8 | 0 | 15 |
| sardalya | 160 | 8,6 | 0 | 19,2 |
| sazan | 145 | 7,1 | 0 | 18,9 |
| sinarit | 120 | 6 | 6 | 16 |
| somon | 208 | 13,6 | 0,04 | 19,9 |
| tarak | 70 | 1,3 | 0,05 | 10,5 |
| tekir (pişmiş) | 151 | 4,84 | 0 | 24,8 |
| ton | 290 | 20,9 | 0,06 | 23,8 |
| turna | 89 | 1,6 | 0 | 18 |
| uskumru | 191 | 12,2 | 0,08 | 19 |
| yayın | 89 | 1,2 | 0 | 18,2 |
| yengeç (pişmiş) | 101 | 1,8 | 0 | 20,2 |
| yılan | 299 | 26 | 0 | 13 |
Vücut metobolizması hayati işlevlerini devam ettirebilmek için besinlere ihtiyaç duyar. Besinlerden elde ettiğimiz protein, vitamin, mineraller, karbonhidratlar, yağlar ve diğer maddelerle, vücudumuz ihtiyaç duyduğu fonksiyonları yerine getirir. Ayrıca, besinler birer enerji kaynağıdır. Bu nedenle, hangi besinden hangi besin gruplarını, ne oranda aldığımız ve ne kadar enerji sağladığımız "Sağlıklı ve Dengeli Beslenme" açısından önemlidir.
Besin Değerleri ve Kalori Tablosu
Yandaki oklara tıklayarak besin değerleri ve kaloriler hakkında detaylı bilgi edinebilirsiniz.
Balıklar & Deniz Ürünleri
Tatlı ve tuzlu su balıkları ile deniz ürünleri proteince zengin besinlerdir. Bu bölümde, balıkların ve deniz ürünlerinin 100 gramından ve 1 adetinden alacağınız kalori miktarını öğrenebilirsiniz.
Ahtapot, Çiğ
113 Gr
185 Kalori
Alabalık
113 Gr
189 Kalori
Balık Köftesi (ızgara)
113 Gr
404 Kalori
Barbunya (yağsız fileto)
113 Gr
68 Kalori
Balık Yağı
5,6 Gr
902 Kalori
Dil Balığı (yağsız fileto)
113 Gr
94 Kalori
Gümüş Balığı (yağsız fileto)
113 Gr
78 Kalori
Hamsi (yağsız fileto)
113 Gr
156 Kalori
Istakoz (haşlanmış)
113 Gr
104 Kalori
İstavrit
113 Gr
214 Kalori
İstiridye
A113 Grdet
200 Kalori
Kayabalığı
113 Gr
121 Kalori
Kılıç Balığı
113 Gr
150 Kalori
Mezgit Fleto
113 Gr
79 Kalori
Palamut
113 Gr
168 Kalori
Sardalya (domates sosunda)
113 Gr
113 Kalori
Uskumru
113 Gr
159 Kalori
Et & Et Ürünleri
Etler ve Et Ürünleri temel besin kaynaklarımızdan biridir ve besin değerleri, özellikle de protein bakımından da oldukça zengindirler. Bu bölümde, Etler ve Et Ürünleri 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve protein miktarları ile size kaç kalori sağlayacağını öğrenebilirsiniz
Kuzu eti (ızgara)
90 Gr
148 Kalori
Sığır Eti (orta yağlı)
113 Gr
151 Kalori
Tavuk göğüs (ızgara)
85 Gr
130 Kalori
Tavuk göğüs (haşlanmış)
85 Gr
165 Kalori
Pastırma
30 Gr
250 Kalori
Dana Salam
30 Gr
385 Kalori
Katı ve Sıvı Yağlar
Margarin, tereyağı gibi katı yağlar ile ayçiçek yağı, zeytin yağı gibi sıvı yağlar kalori açısından zengin besinlerdir. Bu bölümde, bitkisel ve hayvansal yağların 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ veproteinmiktarlarını ve size sağlayacağı kalori miktarını öğrenebilirsiniz.
Zeytin yağı - ml.
! YK
806 Kalori
Ayçiçek yağı - ml.
1 YK
884 Kalori
Kanola yağı- gr.
1YK
884 Kalori
Susam yağı- gr.
1YK
884 Kalori
Margarin - gr.
1YK
717 Kalori
Balık yağı -gr.
1 YK
902 Kalori
Tereyağı - gr.(tuzlu)
1 YK
720 Kalori
Tereyağı - gr.(tuzsuz)
1 YK
717 Kalori
Kuruyemişler
Ceviz, fındık, fıstık, ayçekirdeği, patates cipsi gibi çerez ve kuruyemişler besin değerleri açısından oldukça zengindir. Bu bölümde, kuruyemiş, çekirdek ve çerezlerin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ veproteinmiktarlarını ve size sağlayacağı kalori miktarını öğrenebilirsiniz.
Ay Çekirdeği
100 Gr
582 Kalori
Çam Fıstığı
100 Gr
673 Kalori
Hindistan cevizi
100 Gr
350 Kalori
Kabak Çekirdeği
100 Gr
610 Kalori
Kuru Erik
100 Gr
230 Kalori
Kuru İncir
100Gr
270 Kalori
Kuru Kayısı
100 Gr
260 Kalori
Kuru Üzüm
100 Gr
290 Kalori
Leblebi
100 Gr
600 Kalori
Patlamış Mısır
100 Gr
500 Kalori
Şam Fıstığı
100 Gr
400 Kalori
Süt ve Süt Ürünleri
Süt, yoğurt, peynir gibi süt ve sütten üretilen ürünler protein açısından zengin besinlerdir. Bu bölümde, süt ve süt mamüllerinin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ veproteinmiktarlarını ve size sağlayacağı kalori miktarını öğrenebilirsiniz.
Yoğurt (yağlı)
100 gr
95 Kalori
Süt(yağlı)
100 gr
68 Kalori
Beyazpeynir (yağlı)
100 gr
393 Kalori
Kaşar peyniri(yağlı)
100 gr
413 Kalori
Unlu Mamüller
Pasta, ekmek, kek gibi un ile hazırlanan unlu mamüller ve hamur işleri özellikle karbonhidrat açısından zengin besinlerdir. Bu nedenle, kalor miktarları yüksektir. Bu bölümde, unlu mamüllerin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve protein miktarlarını ve size sağlayacağı kalori miktarını öğrenebilirsiniz. Unlu mamulleri tüketirken esmer undan yapılmış olanlarını tercih ederseniz daha sağlıklı beslenmiş olursunuz.
Çikolatalı Kek
Adet
428 Kalori
Gözleme-sade
Adet
194 Kalori
Meyveler
Elma, kayısı, muz, çilek gibi meyveler vitaminler açısından zengin besinlerdir. Bu bölümde, başlıca meyvelerin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve protein miktarlarını ve size sağlayacağı kalori miktarını öğrenebilirsiniz.
Avokado
100 gr
165 Kalori
Böğürtlen
100 gr
43 Kalori
Greyfurt
100 gr
30 Kalori
Kızılcık
100 gr
46 Kalori
Mandalina
100 gr
53 Kalori
Sebzeler
Sebzeler temel besin kaynaklarımızdan biridir ve besin değerleri bakımından da oldukça zengindirler. Bu bölümde, sebzelerin 100 gramından alacağınız karbonhidrat, yağ ve protein miktarlarını ve size kaç kalori sağlayacağını öğrenebilirsiniz.
Barbunya
100 gr
127 Kalori
Brüksel Lahanası
100 gr
43 Kalori
Enginar-haşlanmış
100 gr
47 Kalori
Patlıcan
100 gr
24 Kalori
Taze Fasulya
100 gr
35 Kalori
Yeşil Biber
100 gr
20 Kalori