Bağırsak Guruldaması Nasıl Geçer

Karından ses gelmesi yani mide, bağırsak guruldaması yiyeceklerin sindirim sisteminden geçerken, bağırsak duvarlarının kasılması nedeniyle oluşur. Tükettiğimiz yiyeceklerin, bağırsağın farklı bölgelerindeki enzimler tarafından parçalanması, sindirilmesi de guruldamaya yol açabilir. Ara ara mideniz gurulduyorsa sorun yoktur. Ancak guruldama ile sık karşılaşıyorsanız bu durumun altında çeşitli sağlık sorunları yatabilir. Midede guruldamaya neden olan en sık karşılaşılan problemler şöyledir:

MİDE GURULDAMASI (BAĞIRSAK GURULDAMASI) NEDEN OLUR?

Midede Helikobakter Pilori ismindeki mikrop olması. Mide guruldamasının en sık karşılaşılan nedeni budur. Bağırsak ve mide guruldamasının diğer nedenleri şöyledir:

1. Fasulye, lahana, bezelye, mercimek gibi gaz yapan gıdaların tüketilmesi.
2. Karnın aç olması.
3. Midede gaz olması.
4. Bağırsak enfeksiyonu.
5. Çok hızlı yemek yeme alışkanlığı.
6. Aşırı yemek yeme.
7. SIBO hastalığı. (İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi)
8. Gazlı ve asitli içecekler içmek.
9. Laktoz intoleransı. Laktoz süt ve süt ürünlerinde bulunan bir şeker türüdür. Laktoz intoleransı bu yiyeceklerin size dokunmasından kaynaklanır. Midede guruldama, şişlik, karın ağrısı, ishal gibi belirtilere neden olabilir.
10. Crohn hastalığı
11. İlaç yan etkileri
12. İshal. İshal olduğunuzda midenizde guruldama olması normaldir.
13. Tropical Sprue (bir malabsorpsiyon hastalığı) ve Whipple Hastalığı (eklemleri ve sindirim sistemini etkileyen bakteriyel bir enfeksiyon) gibi daha az yaygın durumlar
14. Hirschsprung Hastalığı gibi konjenital bozukluklar
15. Gıda alerjileri (çölyak hastalığı veya laktoz intoleransı gibi)
16. Anksiyete ve stres.
17. Alkol kullanımı. Alkollü içecekler mide-bağırsak sisteminizi tahriş ederek mide guruldamasını tetikleyebilir. Alkol midenizin iltihaplanmasına da neden olabilir, bu da mide guruldamasının bir başka potansiyel tetikleyicisidir.
18. Bağırsak tıkanıklığı.
19. Fıtık. Fıtık, bağırsağın bir kısmı karın duvarından dışarı çıktığında ortaya çıkar. Fıtıklar kabızlığa ve dolayısıyla mide guruldamasına neden olabilir. Ayrıca midede ağrı, şişlik, bulantı ve kusma gibi başka semptomlar da fıtığa bağlı meydana gelebilir.

MİDE GURULDAMASI (BAĞIRSAK GURULDAMASI) NASIL GEÇER?

Mide guruldaması için Dahiliye doktoruna gitmelidir. Doktor midenize endoskopi ve ultrasonla bakıp sorunu teşhis etmeye çalışır. Sorunun nedenine göre gerekli tedavi uygulanacaktır. Örneğin midenizde Helikobakter Pilori ismindeki mikrop varsa doktorunuz antibiyotik ve çeşitli ilaçlar reçete edecektir.

Gıda intolerans testi yaptırmak da size dokunan, midede guruldama yapan gıdayı tespit etmeye yardımcı olacaktır. Genellikle süt, buğday ve yumurta gibi besinler çoğu kişiye dokunur ve gıda intoleransına neden olur.

Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi bazı gastrointestinal hastalıklar söz konusu ise bu hastalıklar için de çeşitli ilaçlar mevcuttur.

KARIN (MİDE, BAĞIRSAK) GURULDAMASINA BİTKİSEL VE DOĞAL ÇÖZÜM YÖNTEMLERİ

NANE

Nane yaprakları midenizi sakinleştirmeye, karın guruldamasını gidermeye ve hazımsızlık problemlerini azaltmaya yardımcı olan mentol içerir. Ayrıca bağırsaklardaki kas spazmlarının geçmesinde de etkilidir. Nane, Asya ülkelerinde hazımsızlık için geleneksel bir tedavi yöntemidir.

Naneyi salatalarınıza ekleyebilir yahut nane çayı yapabilirsiniz. Nane çayı yapmak için 1 tatlı kaşığı kurutulmuş naneyi 1 bardak suda kaynatın. Günde kez nane çayı içmeye devam edin.

ZENCEFİL

Zencefil eski çağlardan beri soğuk algınlığı, öksürük, mide bulantısı, kusma ve ağrı için kullanılmaktadır. Gingerol ve shogaol adı verilen kimyasallar içerir. Bu kimyasallar sayesinde karın guruldamasına iyi gelir. Zencefil çayı yapmak için 1 bardak suyu cezveye koyup kaynatın. İçine 1 tatlı kaşığı toz zencefil yahut tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil atın. dk daha kaynatın. Ocaktan alıp dilerseniz içine 1 tatlı kaşığı bal ve biraz limon suyu katıp tatlandırın.

MUZ

Muz çeşitli vitaminler, folat ve potasyum içerir. Midenizdeki asitleri azaltmaya yardımcı olabilir böylece karın guruldamasına iyi gelir. Karın guruldamasından kurtulmak için her gün 1 adet muz yemeye devam edin.

BOL SU İÇİN

Mide guruldamasından kurtulabilmek için sindirim sistemini toksinlerden temizlemek önemlidir. Bunun için günde lt düzenli su içmeye devam etmelidir.

YAVAŞ YİYİN ve ÇOK ÇİĞNEYİN

Daha yavaş yemek, yiyecekleri daha iyi sindirmenize yardımcı olur, bu da mide gurultusunu daha başlamadan durdurur.

YÜRÜYÜŞE ÇIKIN

Yemek yedikten sonra uzun süre hareketsiz kaldığınızda, bağırsaklarınıza fazladan baskı gider ve bağırsaklar sıkışır, sıkışan gaz midede guruldamaya neden olur. Yemek yedikten sonra yürüyüş yapmak midenizin daha hızlı boşalmasını sağlar ve sindirim sürecine yardımcı olur. Yemekten 15 dakika sonra, 20 dakikalık hafif tempoda bir yürüyüş yapın.

PROBİYOTİK KULLANIN

Probiyotik bağırsaklardaki faydaları bakterileri artırabilir. Bağırsaklarınızdaki faydalı bakteri sayısını artırmak için reçetesiz satılan  bir probiyotik kullanabilirsiniz . Ya da yoğurt, ayran, elma sirkesi gibi doğal probiyotik açısından zengin yiyecekler yiyebilirsiniz.

ŞEKER ALIMINI AZALTIN

Beynimiz aslında şekerle çalışır; ancak, aslında şekerin sindirimi kolay değildir. Mide guruldamasını nasıl durduracağınızı merak ediyorsanız, şeker alımınızı azaltmaya çalışın.

SİZE DOKUNAN BESİNDEN UZAK DURUN

Süt ürünleri, buğday veya yumurta gibi belirli bir gıdaya karşı hassasiyetiniz varsa, o gıdaları yemek midenizin ve bağırsaklarınızın reaksiyona girmesine neden olur. Size dokunan midede guruldama yapan gıdayı tespit ettikten sonra bu besinden uzak durmak guruldamayı önleyecektir.