Bebeğe Kilo Aldıran Şeyler

Hamile bir annenin sağlıklı bir bebeğe sahip olması için sağlığına, yaşam tarzına ve beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Hamilelik sırasında sağlıklı bir bebeği gösteren önemli bir parametre, doğum öncesi taramalar sırasında değerlendirilen ağırlığıdır. Optimal fetal kilo alımı, fetal gelişimin önemli bir parçasıdır.

Bir annenin beslenmesi bebek için birincil beslenme kaynağı olduğundan, hamilelik sırasında ideal fetal kilo alımına yardımcı olan gıdaları beslenmenize dahil etmek gereklidir.

Araştırmalar ise hamilelik sırasında kaliteli beslenmenin düşük doğum ağırlıklı bebek sahibi olma riskini azalttığını gösteriyor. Üçüncü trimesterde, özellikle dokuzuncu ayda, fetüs hızlı kilo alımına uğrar. Bu nedenle 9. ayda fetal ağırlığı artıracak besinlere yer vermek önemlidir.

Unutmayın fetüsün sağlıklı büyümesi söz konusu olduğunda, D vitamini, A vitamini, kalsiyum, folik asit, demir, proteinler ve DHA'ya odaklanmak önemlidir. Hamilelik boyunca bu yiyeceklerden en az 4 tanesini günlük menünüze dahil etmek, düşük fetal ağırlık riskini azaltacaktır. İşte hamilelik sırasında cenin ağırlığını artırmak için yenecek 15 yiyecek:

1- Yumurta

Hamilelikte beslenmenize yumurta dahil etmek, hamilelik sırasında fetal kilo alımına yardımcı olur. Yumurtalar mükemmel bir A ve D vitamini kaynağıdır. Ayrıca demir gibi mineraller de içerirler. Yumurtalar ayrıca önemli miktarda folik asit ve kolin içerir. Araştırmalara göre hamile bir annenin her gün 90 ila gram protein tüketmesi gerekiyor. Proteinler fetal ağırlık, büyüme ve gelişmede önemli bir rol oynar.

2- Süt ürünleri

Araştırmalara göre süt ürünleri hamilelik sırasında cenin ağırlığını artırmak için gıda söz konusu olduğunda son derecede faydalıdır. Günlük menünüze bir kase yoğurt ekleyin. Tüm faydalarının yanı sıra probiyotik özelliğinden dolayı bağırsak sağlığını da iyileştirir. Bu nedenle hamilelik sırasında günlük menünüze ayran, sade lor veya yoğurt ekleyin.

3- Bezelye - Fasulye

Bezelye ve fasulye gibi bakliyatlar demir ve proteinlerle doludur. Hem taze hem de kurutulmuş formda hamilelik diyetine dahil edilebilirler. Bezelye ve fasulye, fetal kilo alımı için temel besin ihtiyaçlarını karşılayabilir. Hamilelik sırasında fetal ağırlığı artırmak için bu yiyecekleri diyetinize ekleyin.

4- Soya fasulyesi

Hamilelikte cenin ağırlığını artıran önemli besinlerden bir diğeri de soya fasulyesidir. En zengin protein depolarından biridir ve vejeteryanlar için protein ihtiyacını karşılamada oldukça faydalıdır. Soya fasulyesi, zengin bir protein kaynağı olmasının yanı sıra önemli miktarda lif, folat, kalsiyum, magnezyum, çinko, manganez, demir ve fosfor içerir.

5- Mercimek

Hamilelikte cenin ağırlığını artıran bir diğer önemli besin grubu da mercimektir. Baklagiller familyasından yenilebilir tohumlardır. Baklagiller, zengin bir protein kaynağı olmanın yanı sıra folat, manganez, fosfor, demir ve tiamin gibi temel besinlerle de doludur. Ayrıca önemli miktarda bakır, potasyum ve magnezyum içerirler, bitki bazlı lif açısından da zengindirler. Sadece iki porsiyon mercimek dahil etmek, protein alımının amacına büyük ölçüde hizmet eder ve fetal kilo alımına yardımcı olur.

6- Tatlı patates

Tatlı patates mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır. Yenildiğinde, bu antioksidan A vitaminine dönüştürülecektir. A vitamini, fetal doku ve hücrelerin büyümesi için çok önemlidir. Aynı zamanda vücuttaki demir seviyelerini arttırır, bu da fetal büyüme için faydalıdır. Tatlı patates lif ve C vitamini açısından zengindir ve bu nedenle kabızlıkla mücadele eder ve annenin bağışıklığını artırır.

7- Bakliyat

Diyete bakliyat eklemek, hamilelik sırasında fetal ağırlığı artırmanın ucuz ve akıllı bir yoludur. Demir ve folat açısından zengindir. Araştırmalar, bakliyatların günlük menüye dahil edilmesinin, hamileliğin normal seyrini engelleyebilecek birçok sağlık sorununu önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

8- Lahana ve kuşkonmaz

Lahana ve kuşkonmaz gibi yeşil yapraklı sebzeler, hamilelik sırasında cenin ağırlığını artıran yiyeceklerden biridir. Yeşil yapraklar demir yüklüdür ve porsiyon yeşil yapraklı sebzeler günlük demir ihtiyacını karşılar. Fetüs ve fetal dokuların artan ihtiyaçlarını karşılayan temel besinler, A vitamini ve antioksidanlarla yüklüdürler. Bu besinler, üçüncü trimesterde bebek ağırlığını artırmak için yemek için idealdir.

9- Tavuk

Tavuk hamilelik sırasında bebek büyümesi için ideal bir besindir. Üstün kaliteli proteinlerle doludur. Günde gram tavuk, hamile bir kadının protein ihtiyacının yüzde 50'sini karşılar.

Kabak

Kabak A Vitamini, B-6 Vitamini ve C Vitamini gibi harika bir temel vitamin kaynağıdır. Ayrıca demir, kalsiyum ve çinko açısından da zengindir, protein, omega 3 ve karbonhidratlarla yüklüdür. Kabaklar, cenin ağırlığını artırmak için diyetinize dahil edilecek sebzelerden biridir.

Somon

Somon en az cıva içeren balıklardan biridir bu nedenle somon balığı, hamilelik sırasında tüketilmesi oldukça faydalı balıklar arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Omega 3 yağ asidi ile yüklüdür ve bu nedenle merkezi sinir sistemine ve bebeğin genel gelişimine yardımcı olur.

Ispanak

Ispanak kalsiyum ve folik asit yüklüdür. Kalsiyum kemik gelişimi için önemliyken, folik asit fetüsün beyin gelişimi için önemlidir.

Kuruyemiş

Ceviz, badem, fındık ve yer fıstığı gibi kuruyemişler sağlık açısından birçok fayda sağlar. Kuruyemişler, çoklu doymamış yağ asitleri ve diğer sağlıklı besinlerle yüklüdür. Ayrıca çinko, demir ve bakır gibi mikro besinler sağlarlar, önemli miktarda protein içerir. Bir avuç dolusu kuruyemiş açlık sancılarıyla savaşmaya yardımcı olur.

Brokoli

Brokoli mükemmel bir folat ve lif kaynağıdır. Birçok sebzeden nispeten daha fazla protein içerir. Demir, beta karoten, C vitamini, E vitamini, A vitamini ve K vitamini sağlayan bir sebzedir. Ayrıca potasyum da içerir. Bu nedenle, hamilelik diyetine brokoli dahil etmek fetal ağırlığı artırmaya yardımcı olabilir.

Avokado

İyi bir sağlıklı yağ kaynağı olmasının yanı sıra avokado, lif ve C ve E vitaminleri açısından zengindir. Avokado, cenin ağırlığını artırmak için ideal bir besin olarak kabul edilir. Fetüsün büyümesinde hayati bir rol oynayan potasyum ve folat gibi birçok temel besin içerir. Faydalarından yararlanmak için günde bir avokado yiyin.

Referanslar:

Ambili S Kartha. "18 Foods To Eat To Increase Fetal Weight During Pregnancy". Şuradan alındı: monash.pw

26Şub

Hamilelik döneminde beslenme hem anne için hem de bebek için çok önemli bulunmaktadır. Bunun için anne karnındaki bebek nasıl kilo alır sorusu anne adayları tarafından sıkça sorulmaktadır. Bebeğin gayet sağlıklı büyüyebilmesi için ve aynı zamanda gelişebilmesi için beslenme çok önemli olmaktadır. Hamilelik döneminde annenin ihtiyaçlarının karşılanması bebeğinde sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olmaktadır.

Beslenme düzeni hamilelik dönemlerinde çok önemli olduğu için bu sitede hizmet veren diyetisyen tarafından sizlerin ihtiyacınız olan beslenme programlarının düzenlenmesi sağlanmaktadır. Site bu gibi hizmetleri vermektedir. Hamilelik çok önemli bir süreç olduğu için beslenme de o derece önemli olmaktadır.

Anne Karnındaki Bebeğe Kilo Aldırmak İçin Hangi Besinlerin Tüketilmesi Gerekiyor?

Anne adaylarının bebeklerine kilo aldırmak için bazı besin değeri bakımından yüksek gıdalara yönelmeleri gerekmektedir. Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek adına bu besinlerin alınması çok önemlidir. Bebeklerini sağlıklı bir şekilde kucağına almak isteyen annelerin bazı besinlerden faydalanması gerekmektedir. Bu besinler nelerdir?

• Ispanak
• Yumurta
• Süt ve süt ürünleri
• Meyve ve sebzeler
• Ceviz
• Kabak çekirdeği
• Et ve et ürünleri

Hamilelik dönemlerinde anne adayları kilo almamak adına ekmek veya bulguru kesme kararı almaktadır. Bu kesinlikle yanlış bir karar olmaktadır. Çünkü annenin bu yukarıda belirtilen ve ekmek, bulgur gibi besinleri tüketmesi bebeğin sağlığı ve kendi sağlıkları açısından son derece önemlidir.

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Gebelikte Bebek İçin yumurta Tavsiye Edilmesinin Sebepleri Nelerdir?

Yumurta, anne sütünden sonra gelen kaliteli bir protein kaynağı olduğu için anne adaylarının bebekleri için alması gereken bir besin olmaktadır. Aynı zamanda mineral ve vitamin deposu olduğu bilinmektedir. Kahvaltılarda anne adaylarının yumurta yemesi gerekmektedir. Çünkü folik asit içerdiği için ve bu da bebeklerin beyinlerinde oluşan hastalıkların gelişmemesi adına son derece önemli bir besindir.

Ispanağın Bebek Gelişiminde Faydası Nedir?

Ispanak içerisinde folik asit ve C vitamini barındırdığı için bebek gelişiminde önemli besinler arasında yerini almaktadır. Çünkü ıspanak bebek gelişimi sırasında omurganın korunmasında yardımcı olan bir besin olmaktadır.

Anne Karnındaki Bebek İçin Faydalı Olan Diğer Besinler

Hamilelik dönemlerinde anne karnındaki bebek nasıl kilo alır? Çok fazla insan tarafından merak konusu olduğu için faydalı besinler araştırmasına girilmektedir. Bu besinlerden bir tanesi meyve ve sebzelerdir. Anne adayları her öğününe mutlaka bir meyve veya sebze eklemelidir. Çünkü bu dönemde anne adayları bebekleri için bol lifli besinleri almaları gerekmektedir.

Öğünlerin yanında salata bulundurulması bebeğiniz açısından olumlu faydaları olmaktadır. Bu dönemlerde ihtiyaç duyulan bir diğer besin ise ceviz olmaktadır. Ceviz içerisinde bulundurduğu önemli maddeler ile bebeklerin beyin ve göz gelişiminde çok önemlidir. Hamilelik döneminde düzenli bir şekilde cebiz tüketilmesi gerekmektedir. Aynı zamanda ceviz tokluk sürenizi uzatan bir besin olmaktadır. Eğer bir anne adayı bebeğine kilo aldırmak gibi bir düşüncesi var ise beslenmesinde mutlaka süt ve süt ürünlerine yer vermesi gerekmektedir. Kalsiyum bakımından süt ve süt ürünleri çok zengindir.

Bu kalsiyum bebeklerin kemik gelişimi açısından çok önemlidir. Kabak çekirdeği de aynı şekilde demir eksikliği açısından anne adaylarının tüketmesi gerekmektedir. Gebelik sürecinde ilerleme kat ettikten sonra protein ihtiyacı biraz daha arttırmaktadır. Bunun için et ve et ürünlerinin biraz daha fazlalaştırmak gerekmektedir. Çünkü bu besin iyi bir demir deposu özelliği göstermektedir. Bunların içerisinde balık bebeğinizin beyin ve göz gelişiminde önemli bir rol oynamaktadır. Anne adayları bebekleri için bu besinleri alması gerekmektedir.

​​​​​

Yaşına ve boyuna göre olması gerekenden daha zayıf olan bebekler, her zaman ebeveynlerinin endişelenmesine sebep olur. Böylesi bir durumda ilk olarak bebeğin doktorunu ziyaret etmek gerekir. Kilonun düşük olmasının altında herhangi bir hastalık yatmıyorsa, diyet listesine kalori miktarı biraz daha yüksek ancak sağlıklı olan yiyecekler eklenerek bebeğin kilosunun ideal seviyelere ulaşmasına yardımcı olunabilir. Peki, bebeklere kilo aldıran yiyecekler neler? İşte ek gıdaya geçen bebeklere kilo aldıran sağlıklı besinler

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Günümüzün en yaygın hastalıklarından biri obezite olsa da hala birçok anne baba “bebeğim kilo almıyor!” şikâyetiyle doktorlarının yolunu tutuyor. İşin aslına bakılırsa, bebeklerin zayıf veya kilolu olmasından ziyade sağlıklı bir bünyeye sahip olup olmadıkları önemlidir. Kilolarında ufak sapmalar olabilir ve bu sapmalar gelişim süreçlerinde gayet normaldir. Ancak bebek gelişim tablosuna göre ciddi sapmalar varsa, burada ilk olarak yapılması gereken şey bebeğin doktorunu ziyaret etmek olacaktır. Yapılan tahlil ve tetkiklerde kilo almasını önleyecek herhangi bir hastalık saptanmazsa ve bebeğin gelişiminde ciddi bir gerilik söz konusu değilse endişe edilmesine gerek yoktur. Ancak bu gibi durumlarda birçok anne baba bebeklere kilo aldıran yiyecekler nelerdir sorusunun cevabını araştırıyor. Biz de buradan yola çıkarak hazırladığımız içerikte, bebeklerin kilo almasına yardımcı olan sağlıklı yiyecekleri derledik.

1. Avokado

Bebeklere kilo aldıran yiyeceklerin başında gelen avokado, vitamin ve mineral içeriği yüksek bir besindir. Doymamış yağ kaynağı olması sebebiyle bebeklerin sinir ve beyin gelişimine önemli bir katkıda bulunur. Ayrıca lifli yapısı sayesinde kabızlığı önlemek için birebirdir. Avokadoyu bebeğinize 6. aydan itibaren yedirebilirsiniz. Ancak alerji ihtimaline karşı başlangıçta porsiyonu ufak tutup bebeğinizi gözlemlemeniz önerilmektedir. Eğer herhangi bir alerjik reaksiyon ile karşılaşmazsanız ilerleyen günlerde porsiyonu artırabilir, püre haline getirdikten sonra yoğurt veya yumurta gibi besinlerle karıştırarak bebeğinize yedirebilirsiniz.

Bunu da Okuyun: Bebekler İçin Avokadonun 8 Faydası!

2. Hurma

Bebeğim kilo almıyor diyen neredeyse her annenin öğünlere eklediği hurma, tatlımsı tadı sebebiyle birçok bebeğin severek yediği besinlerden biridir. Tadının yanı sıra içeriğinin zengin olması da hurmayı bebek beslenmesinde cazip bir hale getiriyor. Magnezyum ve kalsiyum içeriği kemiklerin güçlenmesine yardımcı olurken, lifli yapısı kabızlığı önlüyor. Üstelik demir içeriğinin yüksek olması, hurmayı bebek beslenmesinde daha da özel kılıyor. Ek gıdaya geçtikten sonra günde 1 adet çekirdeksiz ve püre şeklinde yedirilen hurma, bebeklerin kilo almasında oldukça etkili.

3. Ceviz

Düşük kilolu bebekler için önerilen bir diğer besin de cevizdir. Zira ceviz oldukça kalorili bir kuruyemiştir. Fakat kalorisi tamamen içerdiği sağlıklı yağlardan kaynaklanır. Cevizin Omega 3 içeriği çocukların beyin gelişimini desteklemekle birlikte, kalp damar sağlıklarını ve sinir sistemlerini de korur. Ancak kuruyemişler alerji potansiyeli yüksek olan gıdalar olduğundan, bebeklerin 1 yaşından önce tüketmesi önerilmiyor. 1 yaşından sonra ise bütün halinde değil, rendelenerek verilmesi gerekiyor. Böylelikle ufak ceviz parçalarının bebeğin boğazına kaçma ihtimali önlenmiş oluyor.

4. Yoğurt

Bebeklerin kilo almasına yardımcı olan bir diğer sağlıklı yiyecek de yoğurttur. Yoğurt, bağırsak florasını dengeleyen çok önemli bir besindir. Ayrıca vitamin ve mineraller açısından zengin olduğu için düzenli tüketimde bebeğin ideal kilosuna çıkmasına yardımcı olabilir. Yoğurt, 6. aydan itibaren ek gıdaya geçen bebeklere yedirilebilir. İlerleyen aylarda alerji riski düşük meyvelerle karıştırılıp yoğurtla farklı tatlar da hazırlanabilir.

Bunu da Okuyun: Bebekler İçin Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

5. Muz

Düşük kilolu bebekler için önerilen bir diğer besin de muzdur. Çünkü muz kalorisi yüksek ancak sağlıklı bir meyvedir. Özellikle potasyum ve manganez kaynağı olduğu biliniyor. Ek gıdaya geçildikten hemen sonra püre halinde bebeklere yedirilebilir. Üstelik alerji potansiyeli yok denecek kadar az.

6. Tatlı Patates

Bebeklere kilo aldıran yiyecekler denildiğinde akla ilk gelen besinlerden biri de tatlı patatestir. Çünkü gramında 90 kalori bulunuyor. İçerdiği A vitamini neredeyse havuç kadar yüksektir. Bu da başta görme problemlerini önlemekle birlikte çeşitli kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı oluyor. Ayrıca iyi bir folik asit kaynağıdır. Tatlı patatesi 6. aydan sonra püre şeklinde bebeğinize yedirebilirsiniz.

7. Yumurta

Bebeğe kilo aldırmanın doğal yollarından biri de kahvaltılarında yumurtaya yer vermektir. Çünkü yumurta, o aylarda bebeğin yiyebileceği en iyi protein kaynaklarından biridir. Ayrıca yüksek kolin içeriği sayesinde bebeklerin beyin gelişimini destekler, B2 vitamini sayesinde deri ve göz gelişimine katkıda bulunur. Ancak yumurtanın beyazı bebeklerde alerjiye sebep olabiliyor. Bu nedenle sarısına 7. ay civarı başlanabiliyorken beyazı için 1. yaşın beklenmesi öneriliyor.

Bunu da Okuyun: Bebeklere Bıldırcın Yumurtası Verilebilir mi?

8. Pekmez

Kilo alımı düşük seyreden bebekler için pekmez iyi bir alternatiftir. Zira pekmezin iştah açısı bir etkisi bulunuyor. Ayrıca kalorisi yüksek olduğundan kilo alımını hızlandırabiliyor. Pekmez, bebeklerin menüsüne 7. aydan sonra günde 1 tatlı kaşığı olarak eklenebilir. Ancak pekmezin yoğurt gibi besinlerle karıştırılarak yedirilmemesi gerekiyor. Çünkü yoğurt gibi süt ürünleri, pekmezin içindeki demirin vücut tarafından emilimini zorlaştırıyor.

9. Et

Kalorisi yüksek olan dana eti de bebeklerin kilo almasına yardımcı olan besinlerden biridir. Dana etini 7. ayın sonunda kıyma şeklinde sebze pürelerinin içine ekleyerek bebeklerin beslenmesine dahil edebilirsiniz. 8. aydan sonra ise tavuk etine yer vermeye başlayabilirsiniz.

Anne Sütü

Bilindiği gibi ilk 6 ay bebeklere yalnızca anne sütü verilmesi öneriliyor. Çünkü anne sütü bu süreçte bebeğin ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineral içeriğini tek başına karşılayabiliyor. Altıncı aydan sonra ise yine 1. yıla kadar anne sütünün ana besin kaynağı, katı gıdaların ise ek besinler olarak verilmesi tavsiye ediliyor. Çünkü anne sütünün içeriği bu dönemde de birçok besine kıyasla daha zengindir. Eğer sütünüzle ilgili bir problem yaşamıyorsanız 6 aya kadar yalnızca anne sütü, ortalama 2 yaşına kadar ise anne sütü destekli ek gıdalar ile bebeğinizi beslemeye devam edebilirsiniz.

Bebeklere Kilo Aldıran Tarifler

1. Tarif

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı irmik
• 1 yemek kaşığı ceviz ezmesi
• 1 adet muz
• 1 yemek kaşığı pekmez

Yapılışı

İrmiği orta boy bir cezvede 5 – 6 dakika kadar haşladıktan sonra diğer malzemeleri ekleyin. İyice karıştırdıktan sonra tarifimiz hazır. Kalorisi yüksek ancak sağlıklı besinlerin karışımı olan bu tarif, bebeklerin kilo almasına yardımcı olacaktır.

2. Tarif

Malzemeler

• 5 adet bebe bisküvisi
• 2 yemek kaşığı süt
• Yarım çay bardağı su
• Yarım muz
• 1 ölçek mama

Yapılışı

Muz, mama ve bebe bisküvilerini blenderdan geçirin. Diğer tarafta süt ve suyu karıştırıp ısıtın. Daha sonra tüm malzemeleri birleştirip iyice karıştırın. Ilıdığında bebeğinize yedirebilirsiniz. Tarifte süt olduğu için 1 yaşından küçük bebekler için uygun değildir.

Bunu da Okuyun: Bebeklerin Bayılarak İçeceği 11 Çorba Tarifi!

Birçok anne bebeğinin beslenmesi konusunu her zaman dert edinmiştir. Yenidoğan zamanlarından anne sütü yeterli mi, emiyor mu, emmiyorsa maması yeterli mi veya her ağlamasına aç mı acaba düşünceleri ile bebeğin dünyaya gözlerini açtığı ilk an itibari ile bebek beslenmesi en önemli konulardan biridir.

Beslenmenin yeterli olup olmadığının en önemli göstergesi de büyüme gelişme eğrisi ile takip edilen bebeklerde boy ve kilo artışının olmasıdır.

Yeni doğan bebekler, ilk 6 ayda her gün gr alır, sonraki 6 ay da bu ağırlık artışı gr’ a düşer. monash.pwın sonunda doğum ağırlıklarının 2 katı, 1 yaş itibari ile doğum ağırlıklarının 3 katı, 2 yaş itibari ile ise haftada 50 gr almaya devam ederek doğum ağırlıklarının 4 katı olması beklenir. yaş dönemi ile birlikte ağırlık artışı iyice yavaşlar ve ergenlik çağlarına kadar belirli oranda devam eder.

Her bebek aynı oranda büyüme eğrisi ile devam etmeyebilir. Kimi bebek yüksek doğum ağırlığı ile doğar daha yavaş alır ve kendi ayındaki diğer bebekler ile ortalamayı tutturabilirken, prematüre, zamanından önce veya düşük doğum ağırlıklı bebekler ise daha hızlı büyüme eğrisi ile normalden daha fazla kilo artışı ve boy uzaması ile yine diğer kendi ayındaki bebekleri ortalamalarını yakalayabilirler.

Bebekler Neden Kilo Almaz?

Bebeklerin beslenme düzeni, anne sütü alıp almadığı, mama takviyesi varsa hangi çeşit mama kullandığı, uyku düzeni, aşı takvimi, annenin çalışma durumu gibi birçok etkene bağlı olarak değişebilmektedir. Bu düzen içerisinde bebeğin yeterli beslenemediği, aldığı besinleri (besin ögelerini) yeterince vücut yapı taşlarına dönüştüremediği (aleri, çölyak gibi) ve/ veya beslenmeden yeterli kaloriyi alamadığı (ishal/ kusma gibi) durumlar olabilir. Bu durumların sonucu olarak da beklenen kiloyu alamaz. Ek gıdaya geçiş sürecinde yeni gıdaların denenmesi, besin reddi, besin seçiciliği, bazı bebeklerde BLW yöntemi de kilo alamamaya neden olabilir. Ayrıca emekleme, yeni yürümeye başlama, yürüdükten sonra da çok hareketli bebekler kilo alma konusunda geride kalabilirler.

İki ay boyunca yeterli ağırlık artışı olmayan veya altı aylık izlem süresince boy percentil inde değişiklik olmuyorsa hemen çocuk doktorları tarafından incelemeye alınmalıdır.

Bebeklere Kilo Aldırmak İçin Neler Yapmalı?

Öncelikle bebeğin beslenme günlüğü tutulmalıdır. Hangi zamanda hangi öğünü tüketiyor, ne kadar yiyor, günün hangi saatinde daha fazla yemek yeme eğilimi olduğunun ayrı ayrı notları alınmalıdır.

Bebeğe su veriliyorsa hangi öğünde ve ne kadar verildiği sorgulanmalıdır. Doktoru ile birlikte herhangi bir vitamin ve mineral eksikliği var mı kontrol edilmelidir. Eğer varsa vitamin ve mineral eksikliklerini yerine konması konusunda gerekli takviyeler yapılmalıdır.

Eğer bebek sadece anne sütü alıyorsa, emzirme saatleri sıklaştırılmalıdır. Her 2 veya 3 saati beklemek yerine bebek her ihtiyaç duyduğunda emzirilmelidir. Annenin beslenmesi gözden geçirilmelidir, sütün içeriği ve kalitesi bebeğin büyüme ve gelişmesi açısından yeterli olmalıdır. Eğer anne gün içerisinde yeterli beslenemiyor, aç kalıyor ve/veya zayıflama diyetleri gibi kalori kısıtlaması yapıyorsa bebeğin sütünün de miktarı fazla olsa da bebeğin kilo alımı için yeterli olmayacaktır. Eğer anneden kaynaklı farklı fizyolojik sebepler ile süt yeterli gelmiyorsa, doktoruna danışarak ayına uygun mama takviyesi başlanabilir.

Mama takviyesi varsa, mamanın çeşidi ve bebeğin ayına uygun olup olmadığı gözden geçirilmelidir. Mamanın hazırlanma şekli, ne kadar su ile hazırlandığı az veya çok su ile sulandırılıp sulandırılmadığı mutlaka sorgulanmalıdır.

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Ek gıdaya geçtikten sonra bebeğin hazırlanan tüm yiyeceklerine ekstra zeytinyağı, süt alerjisi yoksa tereyağı eklenmesi kalori alımına en önemli desteklerden olacaktır.

Günlük beslenme düzeninde bebeğin öncelikle kıyma, kuşbaşı, tavuk eti, mevsimine göre balık, hububatlar, yumurta, yoğurt, lor peyniri başta olmak üzere peynir çeşitlerinin mutlaka bulunması, bebeğin tüketimine göre birbirlerinin yerine ikame etmesi gerekmektedir. Örneğin yumurta yemeyen bir bebeğin öğününe yumurta eklenmiş terbiyeli, az sulu bir çorba hazırlanabilir veya yoğurt yemeyen bir çocuğa kahvaltısına yoğurtlu, tam buğday unlu bir poğaça yapılabilir.

Tahıllardan irmik, bebek makarnaları, bebek ekmeği gibi karbonhidrat kaynakları hem iştah açıcı hem de kalori açığını dengeleme konusunda destek olacaktır. Ekmeği yumurtalı ekmek olarak hazırlamak, her türlü sebze yemeğine irmik veya bulgur eklemek, köfte veya et tüketiminde zorlanıyorsa kıymalı makarna yapmak hem pratik hem de besleyiciliği yüksek öğünlerdir.

Çorbalarına ve yemeklerine eklenecek kemik suları, et suları, tavuk suları gibi içerik anlamında sadece kalori değil aynı zamanda protein, yağ gibi besleyici özelliği olan besin ögelerinden zengin besin kaynakları kullanılmalıdır.

Meyve tüketirken -özellikle pürelerine- alerjisi yoksa ayına uygun olarak ceviz ,badem, fındık gibi kuruyemişler rondodan geçirilerek eklenebilir.

Kahvaltılarına pekmez, avokado gibi hem mineral içeriği yüksek hem de kalori kaynağı olabilecek besinler eklenebilir. Kahvaltılarda yulaf unu, keçiboynuzu unu gibi vitamin değeri yüksek un grupları ile pankek, krepler yapılabilir. Bu kreplerin içerisine yemediği sebzeler veya süt/ yoğurt/ kefir/peynir alternatifleri ile zenginleştirilebilir. 1 yaş itibari ile susam yağının iştah açıcı etkisinden yararlanmak üzere tahin eklenebilir.

Ev yapımı bol kuru meyveli, cevizli, tahinli, içerisine bol süt/ yoğurt eklenen kek, kurabiye, tereyağlı, peynirli, kıymalı poğaça gibi kalorisi yüksek, kendinin de eline alıp yiyebileceği ara öğünler hazırlanabilir.

Gece uyumadan önce yulaf, irmik, hurma, pekmez, ceviz, tereyağı içeren muhallebiler hazırlanabilir.

Bebeklere Kilo Aldıran Tarifler

HURMALI MUHALLEBİ

• 2 adet kuru hurma
• 1 tatlı kaşığı tereyağı
• 1 tatlı kaşığı pekmez
• 3 yemek kaşığı irmik veya çift çekilmiş yulaf ezmesi
• 3/4 bardak su

İrmik/ yulaf su ile pişirilir. Ateşten alındıktan sonra pekmez, tereyağı eklenir. Hurmalar çekirdekleri çıkarılarak ayrı bir yerde az suda haşlanır, püre haline getirilir ve tüm karışıma eklenir.

AVOKADO PÜRESİ

• 1 küçük boy patates
• 1 küçük boy havuç
• 1/3 olgun avokado
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 çiçek brokoli
• 1 çorba kaşığı irmik

Avokado hariç tüm sebzeler ve irmik buharda pişiricide pişirilir. Avokado ile birlikte hepsi birlikte ezilerek zeytinyağı ile yumuşatılır.

KEMİK SULU SEBZE

• 1/4 küçük boy soğan
• 1/2 küçük boy havuç
• 1/2 küçük boy patates
• 1 bardak kemik suyu (tercihen 2 yaşına kadar kuzu kemiği)
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 1 yemek kaşığı bulgur
• 1/2 bardak bezelye/ taze fasulye/ kereviz

Tüm sebzeler küçük parçalara doğranır. Tereyağı ısıtılır ve üzerine sebzelerin tümü eklenerek 1 dk sotelenir, daha sonra üzerine kemik suyu eklenerek ağzı kapatılır ve sebzeler yumuşamaya başlayınca bulgur eklenir. Bulgurun pişmesi ile altı kapatılır.

KIYMALI MERCİMEK

• 1 çorba kaşığı kıyma (çift çekilmiş)
• 3 yemek kaşığı yeşil mercimek ( saat suda bekletilip, suyu dökülmüş)
• 1 tatlı kaşığı tereyağı
• 2 yemek kaşığı erişte
• 1/4 küçük boy soğan
• 1/2 diş sarımsak

Kıyma 2 kaşık su ile pişirilir üzerine tereyağı, soğan ve sarımsak eklenir. 1 dk sotelendikten sonra 1 bardak su ve mercimekler karıştırılır. Kısık ateşte pişirilirken, ateşten almadan 10 dk önce erişteler eklenir ve erişteler de piştikten sonra ateşten alınır.

MUZLU SMOOTHİE (1 yaş üzeri çocuklar için)

• 1 tatlı kaşığı pekmez
• 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu
• 1 bardak süt
• 1 küçük boy muz
• adet çiğ badem

Hepsi blenderdan geçirilerek gece yatmadan önce içirilir.