Balık içeriğindeki zengin yağsız proteinleri ve esansiyal yağ asitleri sayesinde bebeğiniz için çok faydalı bir besindir. Ek olarak balıktaki demir, kalsiyum, çinko ve magnezyum mineralleri bebeklerin fiziksel ve psikolojik gelişimine katkı sağlamaktadır.
Bebeklere Balık Ne Zaman Verilebilir?
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Aydın bebeklere balığın en erken bebek 8 aylık olduğunda başlanabileceğini ancak bebek 1 yaşına geldikten sonra başlamanın daha doğru olduğunu bildirmektedir.
Bebekler için en uygun balıklar şunlardır: Levrek, çipura, lagos, mırlan, mezgit, sinarit ve akya. Bebeğinize yedireceğiniz bu balıkların konserve ya da çiftlikte yetişenlerini değil de denizden taze tutulmuş olmalarına dikkat etmelisiniz.
Bebeklere Balığın Faydaları Nelerdir?
Balık, bebeklerde büyümeye yardımcı olan protein açısından oldukça zengin bir besindir. Bu yüzden balıktaki protein sayesinde bebeğin vücudundaki kasları, dokuları, saç ve organların gelişimini destekleyebilirsiniz. Ayrıca balık bebeklerin bağışıklığını ve hormonal sistemlerini de güçlendirmeye yardımcıdır. Bu yüzden bebeğinizin tüketeceği protein oranına dikkat etmelisiniz. Bebeğinize düzenli olarak yedireceğiniz et, balık, süt, peynir ve yumurta sayesinde vücutlarında protein eksikliği gibi bir durum söz konusu olmayacaktır.
Bebeklere Balık Verirken Nelere Dikkat Etmelidir?
Bebeğinize ek besin olarak balık vermeden önce şu hususlara dikkat etmelisiniz:
Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), hamilelik dönemindeki anne adayları ve karnındaki bebeklerin köpek balığı, kılıçbalığı ve uskumru gibi uzun yaşayan balıkları tüketmesini önermemektedir. Çünkü bu tür balıkların içerisinde uzun yıllar birikmiş ağır metal (özellikle civa) bulunmaktadır. ben de yaptığım kaynak taramalarım sonucunda ülkemizdeki denizlerde balıklarda bulunan cıva metali ile ilgili bir araştırma göremedim.
Balık içerdiği omega 3 yağ asitleri sayesinde sayısız faydası olan bir besin grubudur. Beyin zarının % 15-20’si, retinanın da % 30-60’ının oluşmasına yardım eder. Çocuklarda astım yakınmalarının azalmasında etkilidir. Çocukların psikolojisine olumlu etki yaparak sakinleştirici bir etki yaratır. İçeriğindeki A vitamini sayesinde çocukların göz sağlığını korur ve görme yeteneğini güçlendirir. İçeriğindeki D vitamini sayesinde kemiklerin güçlenmesine katkı sağlar. Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirip grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korur. Kolesterol ve trigliserit seviyesini düşürür. Bu sayede kalp-damar hastalığı riskini azaltır. Konsantrasyon, dikkat eksikliği ve hiperaktivite üzerinde etkilidir.
Bebeklere balık başlama zamanı pek çok kaynakta farklıdır. En erken 8. ay en geç 12. ayda bebeklerin balık yemeleri en doğrusudur. Balık alerjik potansiyeli olan bir gıdadır ve çocuğun alerji geçmişi varsa dikkat edilmelidir. Mümkünse bebeğinize balık vermeden önce, doktorunuza danışın.
Bebeğinize balık alırken mümkün olduğunca taze, deniz balığı, yüzey balığı ve mevsim balığı olmasına dikkat edin. Dip balıkları ağır metaller taşıyabilir. Deniz dibine çöken ağır metaller buralarda yaşayan balıklarla birlikte insan vücuduna geçebilir. Yağlı, soğuk su balıkları omega 3 oranı yüksek olduğu için tercih edilmelidir. Omega 3 oranı yüksek olan “somon, sardalya, uskumru, hamsi ve palamut” bebekler için uygun balıklar olabilir.
Yazar:
Memorial Antalya Hastanesi
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü Uzm. Dr. Eser Akkuş
instagram.com/uzm.dr.eserakkus
Şunlara da göz atın;