Bir Avuç Çekirdek Kaç Gram
Çekirdek Kaç Kalori?
1 kase çekirdek kaç kalori? Çekirdek kaç kalori? Çekirdek kilo yapar mı? 1 paket siyah çekirdek kaç kalori? Siyah çekirdek kilo yapar mı? Tuzlu çekirdek kaç kalori? Tuzsuz çekirdek kaç kalori? Ay çekirdeği kilo yapar mı? Diyette çekirdek yenir mi? 1 kase çekirdek kaç kalori? 2 kase çekirdek kaç kalori? Günde ne kadar çekirdek yenmeli? Çekirdek besin değerleri ve çekirdek kalorisine dair tüm merak edilen soruların cevapları için yazımızı inceleyebilirsiniz…
Çekirdek Kilo Yapar Mı?
Ay çekirdeği yağlı tohumlar arasında ne birinci sırada gelir. Yağlı içeriğinden dolayı kalorisi yüksektir. Aşırı miktarda yenildiğinde hem kilo alımına, hem de vücut yağ oranının artmasına neden olur. Ayrıca sivilce ve cilt yüzeyinde sıkıntılı durumlar da aşırı miktarda tüketilen çekirdek nedeniyle görülmektedir. Kilo probleminiz var ise ya da diyet yaparak kilo vermeye çalışıyorsanız kilo kontrolünü sağlayıncaya kadar çekirdek gibi yağ içeriği yüksek gıdalardan bir süre uzak kalmanızda fayda var. Eğer kilo ve sağlık probleminiz yok ise günde 1 avuç kadar ay çekirdeği tüketebilirsiniz.
1 Paket Siyah Çekirdek Kaç Kalori?
Markalara göre 1 paket siyah çekirdek kalorisi şu şekildedir;
- 100 gr Peyman marka çekirdek kalorisi yaklaşık olarak 583 kalori (kcal) değerinde enerji içermektedir.
- 100 gr Tadım marka çekirdek kalorisi yaklaşık olarak 513 kalori (kcal) değerinde enerji içermektedir.
- 100 gr Simbat marka çekirdek kalorisi yaklaşık olarak 613 kalori (kcal) değerinde enerji içerir.
- 100 gr Papağan marka çekirdek kalorisi yaklaşık olarak 393 kalori (kcal) değerinde enerji içermektedir.
- 100 gr Çerezya marka çekirdek kalorisi yaklaşık olarak 563 kalori (kcal) değerinde enerji içermektedir.
Siyah Çekirdek Kilo Yapar Mı?
Ay çekirdeği kilo yapar mı? ya da Her gün çekirdek yemek kilo yapar mı? gibi soruların cevaplarını çok merak ettiğinizi biliyoruz. Hemen açıklayalım… En masum görünen meyve sebzeler de dahil olmak üzere kontrolsüz tüketilen her besin kilo alımına sebep olabilir. Doğru olan uygun miktarda ve uygun zamanda yemektir. Ay çekirdeği içeriğindeki yaralı yağlar uygun bir miktarda tüketildiğinde aslında kilo vermeye yardımcı bile olabilir. Ancak bu sadece bir avuç kadar tüketimi için geçerlidir. Bu nedenle porsiyon kuralına dikkat ettiğinizde çekirdek kilo aldırmaz hatta diyet ve spor ile desteklendiğinde kilo vermenizi kolaylaştırır.
Tuzlu Çekirdek Kaç Kalori?
100 gr tuzlu ay çekirdeği kalorisini inceleyelim şimdi de… 100 gr tuzlu ay çekirdeği kalori değeri ortalama olarak 560 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır. 100 gr tuzlu ay çekirdeği içeriğinde bulunan besin değerleri 40 gr yağ, 28 gr protein ve 19 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.
Tuzsuz Çekirdek Kaç Kalori?
100 gr tuzsuz ay çekirdeği kalori değeri ise yaklaşık olarak 420 kalori (kcal) olarak hesaplanmıştır. 100 gr tuzsuz ay çekirdeği içeriğinde bulunan besin değerleri ise 25 gr yağ, 18 gr protein ve 5 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmıştır.
Bir Avuç Çekirdek Kaç Kalori?
1 avuç tuzlu ay çekirdeği kalori değeri açısından incelendiğinde ortalama olarak 280 kalori (kcal) enerji içerdiği görülmektedir. 1 avuç tuzlu ay çekirdeği içeriğinde bulunan besin değerleri 20 gr yağ, 14 gr protein ve 8 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.
1 avuç tuzsuz ay çekirdeği kalori değeri ise yaklaşık olarak 210 kalori (kcal) olarak hesaplanmıştır. 1 avuç tuzsuz ay çekirdeği içeriğinde bulunan besin değerleri ise 12 gr yağ, 9 gr protein ve 3 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmıştır.
Diyette Çekirdek Yenir Mi?
Çekirdek gün içinde uygun porsiyonda tüketildiğinde iştah kapama etkisi gösterir. Dolayısı ile günlük uygun miktarda ay çekirdeği tüketmek sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için etkili bir besindir. Ay çekirdeği diyette tüketilebilen lif kaynağı bir besin olarak hem tokluk hissi verir, hem de metabolizma çalışma hızını artırarak yağ yakımını hızlandırır.
Bir Kase Çekirdek Kaç Kalori?
1 kase çekirdek kalorisine baktığımızda yaklaşık olarak 820 kalori (kcal) değerinde enerji içerdiği görülmektedir. 1 kase çekirdek içeriğinde bulunan besin değerleri ise 72 gr yağ, 33 gr protein ve 27 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
2 Kase Çekirdek Kaç Kalori?
2 kase çekirdek kalorisine bakalım şimdi de… 2 kase çekirdek kalorisine baktığımızda ortalama olarak 1640 kalori (kcal) değerinde enerji içerdiğini görmekteyiz. 2 kase çekirdek içeriğinde bulunan besin değerleri ise 143 gr yağ, 65 gr protein ve 54 gr karbonhidrat şeklinde sıralanır.
Günde Ne Kadar Çekirdek Yenmeli?
Çekirdek günlük uygun miktarda tüketildiğinde zayıflamaya ve kilo vermeye yönelik çok önemli katkılar sağlar. Örneğin her gün yenilen bir avuç ay çekirdeği iştahı kapatır ve tokluk hissi verir. Düzenli uygulanan diyet programı ve egzersiz ile birlikte desteklendiğinde sağlıklı ve kolay bir şekilde kilo vermeye yarımcı olacaktır. Bu nedenle her gün çekirdek uygun miktarda (sadece tek bir avuç dolusu) olmak şartıyla tüketilebilir.
Çekirdek Besin Değerleri
100 gr çekirdek içerisinde bulunan besin değerleri şu şekildedir;
- Kalori: 560 kcal
- Yağ: 50 gr
- Sodyum: 7 mg
- Potasyum: 810 mg
- Karbonhidrat: 11 gr
- Protein: 30 gr
- C vitamini: 1. 9 mg
- Demir: 8. 8 mg
- Kalsiyum: 45 mg
- B6 vitamini: 0.1 mg
dilek
Çekirdek Kaç Kalori? Kilo Aldırır mı?
Çekirdek ve çeşitleri kaç kalori?
50 gram çekirdekte;
Karbonhidrat : 12 gr
Protein :19 gr
Yağ : 51 gr
280
KALORİ
Ege bölgesinde çiğdem adını alan çekirdekakşam ve gündüz sohbetlerinin konuğu olmuştur. Başlayınca elden düşmez, yemeyi bırakmak için kararlı bir iradeye sahip olmanız gerekir. Tüketmesi keyif veren fakat kilo vermek isteyenlerin çok fazla tüketmemesi gereken bir yemiştir.
50 gram çekirdeğin kalori değeri : 280 kaloridir.
Çekirdek (Çiğdem) Kaç Kalori?
Çekirdeğin kalorisiçeşitlerine göre değişmektedir.50 Gram
Ay Çekirdeği : 280 kalori
Kavrulmuş tuzsuz çekirdek : 275 kalori
Kavrulmuş tuzlu çekirdek : 295 kalori
Tadım kavrulmuş bol tuzlu çekirdek : 310 kalori
Kabuksuz çekirdek : 260 kalori
Tadım kavrulmuş çekirdek : 290 kalori
1 avuç çekirdek (20 gram) : 112 kalori
Kabak çekirdeği (30 gram) : 280 kalori
Çekirdek Kilo Aldırır mı?
Diyet yapanlar ve kilosunu korumak isteyenler bol tuzlu çekirdekten uzak durmalıdır. Tuz kilo ödem oluşmasına neden olur. Tuz ve yağ oranı yüksek olduğundan dolayı fazla tüketilmesi önerilmemektedir. Tuzsuz çeşitlerinden az miktarda tüketilebilir.Kaloriver.com
Çekirdek Türleri 560kcal
Çekirdek türlerinin vitamin, mineral içeriğinin yüksek olması yanında yağ oranları da yüksektir. Bu nedenle tüketimi konusunda dikkatli olunmalı, miktar olarak 1 avuç geçilmemelidir. 100 gr'da 24 gr protein, 46 gr yağ, 14 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (20 gr) yaklaşık 112 kcal kalori içerir, 4.88 gr protein, 2.84 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
Tadım Kavrulmuş Bol Tuzlu Ay Çekirdeği 559kcal
Tadım kavrulmuş bol tuzlu ay çekirdeği, E, B vitaminleri, çinko, bakır, selenyum, mangan, magnezyum içeriğine sahip, fazla tüketilmediği takdir de sağlık üzerine olumlu etkileri olan bir yemiştir. Çiğ ve tuzsuz tüketimi tavsiye edilir. 100 gr'da 27 gr protein, 39 gr yağ, 18 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (60 gr) yaklaşık 335 kcal kalori içerir, 16 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 24 gr yağ
Kabak Çekirdeği 560kcal
Kabak çekirdiği, B,E vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor, mangan, selenyum, çinko açısından zengin bir besindir. Yağlı olduğundan aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. 1 avuç kabak çekirdeği yeterli olacaktır. 100 gr'da 24 gr protein, 46 gr yağ, 14 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (25 gr) yaklaşık 140 kcal kalori içerir, 6 gr protein, 3.56 gr karbonhidrat ve 11 gr yağ
Kayısı Çekirdeği 604kcal
100 gr'da 25 gr protein, 51 gr yağ, 13 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (60 gr) yaklaşık 362 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 30 gr yağ
Kavrulmuş Tuzsuz Ay Çekirdeği 582kcal
Ay çekirdeği, yüksek protein,yağ; E, B vitaminleri; Çinko, bakır, potasyum, fosfor, magnezyum içeriğine sahip, fazla tüketilmediği takdir de sağlık üzerine olumlu etkileri olan bir yemiştir. Çiğ tüketimi tavsiye edilir. 100 gr'da 19 gr protein, 50 gr yağ, 24 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (20 gr) yaklaşık 116 kcal kalori içerir, 3.87 gr protein, 4.81 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
Sade Kabak Çekirdeğı İçi 619kcal
Çinko bakımından zengindir. Ambalajı açılmadığı sürece tazeliğini uzun süre korur. 100 gr'da 29 gr protein, 50 gr yağ, 11 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (60 gr) yaklaşık 371 kcal kalori içerir, 17 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 30 gr yağ
Kabuksuz Ay Çekirdeği 584kcal
Ay çekirdeği, yüksek protein,yağ; E, B vitaminleri; Çinko, bakır, potasyum, fosfor, magnezyum içeriğine sahip, fazla tüketilmediği takdir de sağlık üzerine olumlu etkileri olan bir yemiştir. 100 gr'da 21 gr protein, 51 gr yağ, 20 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (20 gr) yaklaşık 117 kcal kalori içerir, 4.16 gr protein, 4 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
Çerezya Bol Tuzlu Kavrulmuş Ay Çekirdeği 601kcal
Bol Tuzlu, kavrulmuş beyaz ay çekirdeği. 100 gr'da 29 gr protein, 46 gr yağ, 16 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (60 gr) yaklaşık 361 kcal kalori içerir, 17 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 28 gr yağ
Tadım Kabak Çekirdeği 559kcal
Tadım Kabak Çekirdeği, yağ içeriği yüksek bir besin olsa bile sağlıksız bir besin değildir. Tüketileceği zaman çok sık olmayacak şekilde 1 avuç kadar tüketilebilir. 100 gr'da 31 gr protein, 40 gr yağ, 12 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (40 gr) yaklaşık 224 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 4.72 gr karbonhidrat ve 16 gr yağ
Ay Çekirdeği 584kcal
Hemen herkes tarafından sevilerek tüketilen atıştırmalıklardan biri olan çekirdek, ayıklanan ve saklanan ayçiçeği tohumundan meydana gelen besleyici bir besin kaynağı. İçerisinde çok sayıda vitamin ve mineral barındıran çekirdeğin protein değerleri oldukça yüksek. 100 gr'da 21 gr protein, 51 gr yağ, 20 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (20 gr) yaklaşık 117 kcal kalori içerir, 4.16 gr protein, 4 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
Peyman Bahçeden Çiğ İç Kabak Çekirdeği 610kcal
Peyman Bahçeden Çiğ İç Kabak Çekirdeği, demir, magnezyum ve fosfor mineralleri açısından zengin bir besindir. Ara öğünlerde çok sık olmama şartı ile 1 avuç kadar tüketilebilir. 100 gr'da 30 gr protein, 50 gr yağ, 10 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (25 gr) yaklaşık 153 kcal kalori içerir, 8 gr protein, 2.5 gr karbonhidrat ve 13 gr yağ
Tadım Kavrulmuş Ay Çekirdeği 512kcal
Tadım kavrulmuş ay çekirdeği, Ay çekirdeği, E, B vitaminleri, çinko, bakır, potasyum, fosfor, magnezyum içeriğine sahip, fazla tüketilmediği takdir de sağlık üzerine olumlu etkileri olan bir yemiştir. Çiğ tüketimi tavsiye edilir. 100 gr'da 28 gr protein, 31 gr yağ, 24 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (60 gr) yaklaşık 307 kcal kalori içerir, 17 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 19 gr yağ
Çekilmiş Ay Çekirdeği 374kcal
Ay çekirdeği, yüksek protein,yağ; E, B vitaminleri; Çinko, bakır, potasyum, fosfor, magnezyum içeriğine sahip, fazla tüketilmediği takdir de sağlık üzerine olumlu etkileri olan bir yemiştir. 100 gr'da 37 gr protein, 11 gr yağ, 32 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (25 gr) yaklaşık 94 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 2.65 gr yağ
Peyman Çitliyo Ay Çekirdeği Tuzsuz 582kcal
Peyman Çitliyo Ay Çekirdeği Tuzsuz, yüksek protein, yağ, E, B vitaminleri; çinko, bakır, selenyum, mangan, magnezyum içeriğine sahip; fazla tüketilmediği takdirde sağlık üzerine olumlu etkileri olan bir yemiştir. 100 gr'da 19 gr protein, 50 gr yağ, 24 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (60 gr) yaklaşık 349 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 30 gr yağ
Ayçekirdeği Ezmesi 593kcal
Ayçiçek çekirdeği, yüksek protein,yağ; E, B vitaminleri; Çinko, bakır, selenyum, mangan, magnezyum içeriğine sahip; fazla tüketilmediği takdir de sağlık üzerine olumlu etkileri olan bir yemiştir. 100 gr'da 20 gr protein, 48 gr yağ, 23 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (20 gr) yaklaşık 119 kcal kalori içerir, 3.93 gr protein, 4.5 gr karbonhidrat ve 10 gr yağ
Peyman Çitliyo Ayçekirdeği Daha Tuzlu 582kcal
Çitliyo Ayçekirdeği Daha Tuzlu, yüksek protein,yağ; E, B vitaminleri; Çinko, bakır, selenyum, mangan, magnezyum içeriğine sahip, fazla tüketilmediği takdir de sağlık üzerine olumlu etkileri olan bir yemiştir. 100 gr'da 19 gr protein, 50 gr yağ, 24 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (80 gr) yaklaşık 466 kcal kalori içerir, 15 gr protein, 19 gr karbonhidrat ve 40 gr yağ
Peyman Dorleo Kabak Çekirdeği Kavrulmuş ve Tuzlu 522kcal
Peyman Dorleo kabak çekirdiği; B, E vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor, mangan, selenyum, çinko açısından zengin bir besindir. Yağlı olduğundan aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. 1 avuç kabak çekirdeği yeterli olacaktır. 100 gr'da 33 gr protein, 42 gr yağ, 13 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (60 gr) yaklaşık 313 kcal kalori içerir, 20 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 25 gr yağ
Peyman Çitliyo Klasik 582kcal
Peyman Çitliyo Klasik yağ ve tuz içeriği yüksek bir besindir. Özellikle tansiyonu olan kişilerin tercih etmemeye özen göstermeleri gerekir. Tüketileceği zaman 2 avuç kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 19 gr protein, 50 gr yağ, 24 gr karbonhidrat bulunur.
1 Porsiyon (60 gr) yaklaşık 349 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 14 gr karbonhidrat ve 30 gr yağKaloriver.com
Peyman Çitliyo Ay Çekirdeği Tuzsuz
582kcal kalori
Peyman Çitliyo Ay Çekirdeği Tuzsuz, yüksek protein, yağ, E, B vitaminleri; çinko, bakır, selenyum...
Ay Çekirdeği
584kcal kalori
Hemen herkes tarafından sevilerek tüketilen atıştırmalıklardan biri olan çekirdek, ayıklanan ve s...
Peyman Bahçeden Çiğ İç Kabak Çekirdeği
610kcal kalori
Peyman Bahçeden Çiğ İç Kabak Çekirdeği, demir, magnezyum ve fosfor mineralleri açısından zengin b...
Peyman Çitliyo Daha Tuzlu
582kcal kalori
Peyman Çitliyo Daha Tuzlu, yağ ve tuz içeriği yüksek bir besindir. Özellikle tansiyonu olan kişil...
Kayısı Çekirdeği
604kcal kalori
Ayçekirdeği Ezmesi
593kcal kalori
Ayçiçek çekirdeği, yüksek protein,yağ; E, B vitaminleri; Çinko, bakır, selenyum, mangan, magnezyu...
Peyman Çitliyo Klasik
582kcal kalori
Peyman Çitliyo Klasik yağ ve tuz içeriği yüksek bir besindir. Özellikle tansiyonu olan kişilerin ...
Peyman Çitliyo Ayçekirdeği Daha Tuzlu
582kcal kalori
Çitliyo Ayçekirdeği Daha Tuzlu, yüksek protein,yağ; E, B vitaminleri; Çinko, bakır, selenyum, man...
Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi
457kcal kalori
Çerezya Bol Tuzlu Kavrulmuş Ay Çekirdeği
601kcal kalori
Bol Tuzlu, kavrulmuş beyaz ay çekirdeği.
Peyman Dorleo Kabak Çekirdeği Kavrulmuş ve Tuzlu
522kcal kalori
Peyman Dorleo kabak çekirdiği; B, E vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor, mangan, selenyum, çink...
Tadım Kavrulmuş Ay Çekirdeği
512kcal kalori
Tadım kavrulmuş ay çekirdeği, Ay çekirdeği, E, B vitaminleri, çinko, bakır, potasyum, fosfor, mag...