Bir Avuç Kuru Dut Kaç Kalori

Minik Enerji Bombas&#; Kuru Dut Kaç Kalori?

Dut meyvesi, yapra&#;&#; ve kurutulmu&#; hali ile insanlara olma özelli&#;ini ta&#;&#;yan mucize bir besindir. Dut meyvesinden pekmez, &#;erbet, bitki çay&#; gibi birçok faydal&#; içecek elde edilir. Minik bünyesinin alt&#;nda say&#;s&#;z ve devasa etkiler ta&#;&#;yan dut, pek çok ki&#;inin y&#;llard&#;r ya&#;ad&#;&#;&#; hastal&#;k stresine de çare olmaktad&#;r. Türkiye topraklar&#;nda beyaz ve siyah rengi ile bulunan dut, kahvalt&#;larda reçel olarak da tüketilmektedir. Sadece Türkiye’ye ait bir meyve de de&#;ildir. Dünyan&#;n birçok noktas&#;nda, yeti&#;ti&#;i co&#;rafyaya özgü dut meyvesi türleri bulunur.

&#;eker oran&#; yüksek bir meyve olan dut, kuru haliyle diyetlerde ara ö&#;ün olarak tüketilir. Dut meyvesini gün &#;&#;&#;&#;&#;nda kurutarak mevsimi d&#;&#;&#;nda da elinizin alt&#;nda bulabilirsiniz. Aktarlarda ve kuru yemi&#; dükkanlar&#;nda kap&#;&#; kap&#;&#; sat&#;lan dut kurusu, sa&#;l&#;k için ne gibi etkilere sahip merak ediyor musunuz?

&#;imdi size ilaç gibi gelecek bilgileri aç&#;klayal&#;m. Porsiyon kontrolüne dikkat edenler için kalorisini hesaplayal&#;m. Bu yaz&#;m&#;z&#; okuduktan sonra tatl&#; niyetine dut kurusunu yiyebilirsiniz. Her bir tanesinde bolca sa&#;l&#;k gizli!

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kan de&#;erlerini yükselten, ki&#;iye magnezyum ve lif kazand&#;ran kuru dut diyet beslenmesinde de önemli bir yere sahiptir. Çok fazla olmamak &#;art&#;yla kuru dut diyette iyi bir ara ö&#;ün olabilir. Ara ö&#;ünde al&#;nan kuru dut, sizi uzun bir süre tok tutar ve daha az yemek yemenizi sa&#;lar. Kuru dut kalori de&#;erlerini hesaplad&#;&#;&#;m&#;zda elde edece&#;imiz veriler &#;öyle olmaktad&#;r:

• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; dut kurusu: 50 kalori
• 1 çay barda&#;&#; dut kurusu: kalori
• 1 porsiyon kuru dut: kalori
• gram kuru dut: kalori

Kuru Dut Besin De&#;erleri

Kuru dut kalorisi yüksek bir at&#;&#;t&#;rmal&#;kt&#;r. Protein miktar&#; da oldukça yüksektir. A, C, E ve K vitamini söz konusu oldu&#;unda, kuru dut da hat&#;rlanan bir besindir. Kilo al&#;m&#;na dikkat etti&#;iniz günlerde ölçülü tüketmeniz tavsiye edilir. Sahip oldu&#;u besin de&#;eri ile enerji verirken, kilo da ald&#;rma ihtimali unutulmamal&#;d&#;r. Kuru dut besin de&#;eri tablosunu hep beraber inceleyelim:

• gram Karbonhidrat
• gram Protein
• gram Lif
• 1 mg Sodyum
• mg Potasyum
• mg Kalsiyum
• gram Demir

Kuru Dut Neye &#;yi Gelir?

1) Do&#;al Mide &#;lac&#;d&#;r

• Dut, antioksidan bir meyvedir ve kurutulmu&#; haliyle de antioksidan özelli&#;ini korur.
• Mide problemlerini gideren kuru dut, &#;i&#;kinlik ve sanc&#; gibi durumlarda do&#;al ilaç etkisi gösterir.
• Mide yanmas&#;, kramp ve gaz hissetti&#;iniz anda birkaç adet kuru dut tüketerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Mide rahats&#;zl&#;klar&#; için bitkisel ilac&#;n&#;z kuru dut her zaman sizinle.

2) Anemiye Kesin Çare

• Kuru dut kans&#;zl&#;k sorunu ile mücadele eden etkili bir yemi&#;tir.
• Kan de&#;erinde dü&#;ü&#; ya&#;ayanlar&#;n gün içinde ölçülü &#;ekilde kuru dut tüketmesi, bir sonraki kan tahlilinde gözle görülür de&#;i&#;imleri meydana getirecektir.
• Demir ve fosfor içermesi ile kendini tan&#;tan kuru dut, kans&#;zl&#;&#;a çaredir.

3) A&#;&#;z Bak&#;m&#;nda Etkili Çözüm

• Dut kurusunun iltihap temizleme özelli&#;i bulunur.
• Bu özelli&#;i ile di&#;lerde meydana gelen çürüklerin b&#;rakt&#;&#;&#; istenmeyen koku temizlenir.
• Ayr&#;ca di&#; etinde olu&#;an iltihaplar da yine dut kurusu ile giderilir.
• Sa&#;l&#;kl&#; ve keyifli gülü&#;ler için dut kurusunu tüketebilirsiniz.

4) Öksürü&#;ü Yok Eder

• So&#;uklar geldi&#;i anda öksürük nöbetleriniz de geliyorsa; ve bu durum sizi çok rahats&#;z ediyorsa dut kurusu tüketerek öksürükleri yok edebilirsiniz.
• Solunum yolunu temizlemeye ve iyile&#;tiren kuru dut, öksürük ilac&#; kadar etkilidir.
• Bo&#;az yolunun rahatlay&#;p yumu&#;amas&#;n&#; sa&#;lamak için dut kurusunu mutfa&#;&#;n&#;zdan eksik etmeyin.
• Öksürük gideren do&#;al pastil olma yönü, kuru dut yararlar&#; maddesinden biridir.

5) Cildi &#;yile&#;tirir

• Pek çok cilt kreminde dut meyvesi özü yer al&#;r.
• Dut meyvesinde bulunan E vitamini ve mineraller cildi besleyen maddelerdir.
• Cildinizin ihtiyac&#; olan nem ve vitamin bir avuç kuru dut ile kar&#;&#;lanabilir.
• Mevsim geçi&#;lerinde cildinizin sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumak için kuru dut yemeniz önerilmektedir.

Kuru Dut Nas&#;l Tüketilmeli?

Kuru dut günlük beslenmeye eklendi&#;i gibi baz&#; hastal&#;klar&#;n çaresi olmas&#; için de tercih edilir. Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalara göre kuru dut kürü ile cilt ve saç problemleri iyile&#;tirilmektedir. Özellikle de kuru dut egzama hastal&#;&#;&#;n&#;n etkilerini büyük bir oranda ortadan kald&#;r&#;r. Kan&#; temizleme özelli&#;i bulunan kuru dut, kür &#;eklinde tüketildi&#;inde kanda istenmeyen maddeleri temizler ve daha sa&#;l&#;kl&#; bir bedene sahip olman&#;z&#; sa&#;lar.

Dut kurusu ile kür haz&#;rlamak için:

• 1 bardak s&#;cak suyun içine adet kuru dut ekleyin ve 5 dakika kadar dinlendirin.
• Daha sonra bu suyu sabah ve ak&#;am olmak üzere yar&#;m ölçüde tüketin.
• 25 gün boyunca bu kürü uygulad&#;&#;&#;n&#;zda, cildinizde olu&#;an egzama ciddi bir &#;ekilde temizlenecektir.

Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z ve düzenli &#;ekilde uygulad&#;&#;&#;n&#;z kuru dut suyu faydalar&#; özetlenecek olursa:

• Ki&#;iye enerji verir.
• Saçlara sa&#;l&#;k katar.
• Mideyi rahatlat&#;r.
• Tansiyonu dengeler.
• Kan dola&#;&#;m&#;n&#; düzenler.
• Enfeksiyonu giderir.
• Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir.
• Cildi korur.

Tarif için: Nefis Yumurtal&#; Kuru Dut

Kuru Dut Zay&#;flat&#;r M&#;, Kilo Yapar M&#;?

• Diyet yapanlar&#;n akl&#;ndaki sorulardan biri de diyette kuru dut yenir mi endi&#;esidir. Diyet yapanlar&#;n ara ö&#;ün yapt&#;&#;&#; zamanlarda, bir içecek ve küçük porsiyon at&#;&#;t&#;rmal&#;k almas&#; önerilir.
• At&#;&#;t&#;rmal&#;klar bazen kuru yemi&#; ve meyve kurular&#; olur. Dut kurusu da diyet sürecinde tüketilebilir.
• Damakta b&#;rakt&#;&#;&#; ho&#; lezzetten ötürü, bazen koca bir tabak dut tüketilebilir.
• Bu durumun sa&#;l&#;k için tehlikeli oldu&#;unu ve zay&#;flamaya olan etkisini &#;u ifadeler daha iyi anlatacakt&#;r:
• Kuru dut, ki&#;ilerin tatl&#; krizlerini bast&#;ran bir besindir. A&#;&#;r&#; tüketimde kan &#;ekerinin dengesini bozar ve vücuda kalori olarak yans&#;r.
• Kuru dut ile zay&#;flamak isteyenler, tüketim s&#;ras&#;nda yo&#;urt ya da süt gibi probiyotik içecekler tercih etmeliler.
• Kuru dut size ne zaman kilo ald&#;r&#;r? Çok yo&#;un &#;ekilde tüketti&#;iniz durumlarda. Evet, faydalar&#; ile dikkat çeken kuru dut, kontrolsüz tüketildi&#;inde kilo ald&#;ran bir besin olur. Çünkü yakla&#;&#;k 1 avuç kuru dut kaloriye denk gelmektedir. Dikkatli olmakta fayda var.
• Mide problemlerinden dolay&#; kilo verme süreciniz çok yava&#; ilerliyorsa, beslenme program&#;n&#;za kuru dut ekleyerek mide sorunlar&#;n&#; çözebilirsiniz.
• &#;i&#;kinli&#;i önleyen kuru dut, sa&#;l&#;kl&#; beslenenleri kolayca zay&#;flatacakt&#;r.

Kuru Dut Zararlar&#; ve Yan Etkileri

Besinler, ki&#;iden ki&#;iye farkl&#; etkiler gösterebilir. Alerji durumlar&#; ve mide hassasiyeti dü&#;ünüldü&#;ünde kuru dut da bazen zararl&#; bir besin olabilir. Kuru dut zararlar&#; nedir diye soracak olursan&#;z, sizlere listemizdeki yan&#;tlar&#; verebiliriz:

• Aç karn&#;na ve fazla &#;ekilde tüketilen kuru dut, ani &#;eker dü&#;ü&#;lerine neden olabilir. Bu durum ya a&#;&#;r&#; yemek yeme iste&#;ini ya da bay&#;lmay&#; meydana getirir. Ölçülü olmakta fayda var!
• Dut kurusu üzerine yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar gösteriyor ki; kemoterapi gören ki&#;ilerin dut kurusundan uzak kalmas&#; gerekiyor. Daha bilinçli ve kontrollü bir süreç için tüketmeden önce doktorunuza dan&#;&#;abilirsiniz.
• Kuru dut potasyum içermektedir. Fazla tüketim sonucunda böbreklere zarar verebilir. Böbreklerin çok yo&#;un çal&#;&#;mas&#; ise ki&#;iye sa&#;l&#;k sorunu olu&#;turacakt&#;r.

Dut Kurusu Faydalar&#; – Daha Çok Tüketmeniz &#;çin 12 Süper Neden

Dut kurusu kaç kalori, yersem kilo alır mıyım kaygısı duyan birçok kişi bulunmaktadır. Meyve kuruları özellikle son dönemlerde popülaritesini arttırmış, binlerce kişinin diyet lezzetleri arasına girmeyi başarmıştır. Şimdi Kuru Dut’un faydalarını Magro Gıda perspektifiyle birlikte inceleyelim

Mandalina, elma, portakal, çilek başta olmak üzere birçok meyvenin kurusu tercih edilmeye başlanmıştır. Dut kurusu da bu ürünlerden yalnızca bir tanesidir.

Taze olduğu zaman son derece şekerli ve lezzetli olan dut, kurutulduğu zamanda farklı bir lezzete sahip olmaktadır.

Dut kurusunu seven birçok kişi diyetlerinde tatlandırıcı olarak tükettiğini dile getirmektedir. Dolayısıyla dutun diyet sürecinde kalori hesabına dâhil edilmesi son derece önemli olmaktadır.

En taze çekirdekli, çekirdeksiz dut kurularını Magro Gıda temin edip, işlemekte ve paketlemektedir. monash.pw

Dut Kurusu Kaç Kalori?

Dut kurusu faydaları ile bilinen bir besindir. Vücutta pek çok noktayı çalıştırdığı ve vücut sistemlerinde yarar sağladığı görülmektedir. Düzenli olarak dut kurusu tükettiğiniz zaman bağışıklığınızın güçleneceği de bilinen bir durumdur.

Özellikle diyet döneminde bu faydaların her biri önemlidir çünkü kişi birçok besinden kısmaktadır. Dut kurusunu tüketmek istediğiniz zaman diyete uygun olup olmadığını ve ne kadarının diyet için uygun olduğunu hesap etmeniz gerekmektedir.

Dut kurusunun 1 avuç kadarı 50 kalori gelmektedir. Bu özelliği ile kalori bakımından çok büyük bir risk taşımadığını belirtmek gerekmektedir. Her gün 1 avuç kadar tüketmenin herhangi bir soruna neden olmadığı bilinmektedir.

1 Porsiyon Dut Kurusu Kaç Kalori?

1 porsiyon dut kurusu kulağa garip gelse de diyet yapanların porsiyon hesabıyla kalori kontrol etmesi kolaydır. Kişi, günlük kalorisinde dut kurusuna yer vermek isterse bu durumda dikkatli olmalı ve porsiyonla tüketmeye gayret etmelidir.

1 porsiyon dut kurusunun kalorisi  kalori olarak bilinmektedir. Ortalama bir kâse civarında olan bu meyve çoğu zaman yoğurtla bir araya getirilerek tüketilmektedir.

Tek tek de son derece lezzetli olan besin, ara öğünlerde istenildiği gibi tüketebilmek mümkündür.

Dut Kurusunun Besin Değerleri

Dut kurusu besin değeri ile merak edilen meyvelerdendir. Kişi dut kurusu yediği zaman bir porsiyonda 23 g karbonhidrat almaktadır. Protein ve yağ oranı 0 olan dut kurusunun 3 g lif ve mg potasyum bulundurduğu görülmektedir.

Besin değeri içerisinde özellikle kalsiyumla dikkat çeken dut kurusu, içerisinde mg kalsiyum bulundurmaktadır. Ayrıca demir bakımından da pek çok besinden bir adım önde olduğunu söylemek mümkündür.

Her ne kadar vitamin içeriği çok zengin olmasa da dut kurusunun lif bakımından önemli olduğunu söylemek mümkündür.

Dut Kurusu Zayıflatır mı?

Dut kurusu zayıflatır mı sorusunun cevabı evet de hayır da olabilir. Kişi diyet için dut kurusu yiyorsa kilo verebilir ancak eski yeme alışkanlığını koruyorsa kilo vermesi pek de mümkün değildir.

Hem diyet yapan hem de diyete uygun besinlerle beslenen kişilerin kilo vermesi hiçbir şekilde zor olmamaktadır.

Dut kurusu diyette yenir mi sorusunu soran kişilere evet cevabı verilebilir.

Zayıflamak isteyen kişiler, kilo vermek istediklerinde dutu düzenli olarak yiyebilirler. Acıktığınızda açlığınızı bastırmak isterseniz dut kurusu doğru bir seçim olabilir.

Dut Kurusu Kilo Aldırır mı?

Dut kurusu kilo yapar mı sorusunun cevabı hayırdır. Çok sık yiyorum kilo alır mıyım diyorsanız kesinlikle almayacağınızı bilmelisiniz. Dut kurusu kimseye kilo aldırabilecek bir meyve değildir.

Yanında abur cubur yemiyorsanız sağlıklı beslenip yediklerinize dikkat etmeyi tercih ediyorsanız bu durumda dut kurusuyla daha kolay zayıflamanız bile mümkün olmaktadır.

Toptan ve perakende kuru Dut siparişleriniz için Magro Gıda ile iletişime geçebilirsiniz. Toptan ve perakende olarak Magro Gıda İstanbul satış mağazasında bulabilirsiniz.

Magro İstanbul Mağaza Adresi : 

Ataşehir Bulvarı, Atatürk Cd. Ata 2/1 No 4M Ataşehir, İstanbul

88 86 – 0 38 38 – [email protected]

Fabrika Sipariş Hattı :  01 01 — [email protected]