Bir Insani Nasil Unutabilirsin

Her gün gördüğünüz birisiyle çıkmak, ilişkinin koptuğu ana kadar harika bir fikir gibi görünüyor. Şimdi onu diğer insanlarla etkileşime girmesini izlemek zorundasın. Daha da kötüsü, başka bir ilişkiye başla ve konsolidasyonuna tanık ol Başlarda çok zor olacak ve performansının iş mi yoksa akademik mı olduğunu ve her şey çok büyük bir çaba göstereceğini etkileyebilir.

¿Bilmek istiyorsun her gün gördüğün birini nasıl unutursun? Psikoloji-Online konulu bu makalede, bu durumdan geçerken çok yardımcı olabilecek bazı ipuçları sunuyoruz ve her gün işte, okulda vb..

Ayrıca ilginizi çekebilir: Birisi sizi görmezden geldiğinde ne yapmalı

1. Birisi nasıl hızlıca unuttu: bir mola aşaması
2. Her gün gördüğün birini unutmak için bazı ipuçları
3. Her gün gördüğünüz biriyle ara nasıl kabul edilir

Birisi nasıl hızlıca unuttu: bir mola aşaması

Rüptürler çoğumuz için yeni bir şey değil. Muhtemelen güvenebileceğinden daha romantik başarısızlıkların oldu. Bir ilişkiyi bitirmek, özellikle tatmin edici olmadığında kolay olan kısımdır. Zor olan kısım, her gün o kişiyi görmeniz gerektiğinde dağılmanın üstesinden gelmektir. Her gün gördüğünüz birisini nasıl unutacağınızı bilmek istiyorsanız, önce okumanızı öneririz bir mola aşaması:

1. İnkar etme

İnkar, beyninizin istenmeyen haberlere verdiği otomatik tepkidir. İnkar, yeni duruma adapte olmak için kalbe zaman verir. İnkar aşamasında, eşinizin sizinle geri döneceğini düşünebilirsiniz. Herkes geçer farklı zaman dilimleri reddetme aşamasında, destek ağınıza gidin. Önemli insanlar, eski sevgilinizle gece görüşmeleri gibi, inkar aşamasında ortak hatalar yapmanızı önleyebilir.

2. Öfke

Eski ortağına kızman normal. Acı çekmenize veya ailenizi ayırmanıza neden olduğu için ona kızgın olabilirsiniz. Bu aşamada daha sonra pişman olabileceğiniz hızlı bir karar vermemeniz önemlidir. Bu kadar kibar olmanın nasıl durduğunu burada keşfedin.

3. Müzakere

Müzakere aşamasında, ilişkinizi yeniden kurmaya çalışacak ya da bir arkadaşlık olarak yeniden inşa etmeye çalışacaksınız.

4. Depresyon

Üzgün ​​olmak normaldir. Çektiğiniz bu noktada, durumun değişmeyeceği gerçeğiyle bir anlaşmaya varacaksınız. Bu yansıma zamanı. Yalnız kalmak isteyebilirsin. Başkalarının nezaketinin sizi rahatsız etmek için olmadığını anlama. Bu yüzden, destek sisteminize güvenin seni kederinden uzak tutmak için.

5. Kabul

Sevdikleriniz için kalbinizde bir yer barındırmak doğaldır. Özel ilişkiler seni kim yapar. Ancak, bir moladan sonra acı ya da hüzünün son aşamasında, olanları yeniden inşa etmeye başlayacaksın, molayı kabul edeceksin ve içinde oynadığın rolü göreceksin.

Her gün gördüğün birini unutmak için bazı ipuçları

Bu durumu kabul etmek ve hızlı bir şekilde birini unutmak için aşağıdakine başvurabilirsiniz. psikolojik tavsiye:

Neden birlikte olmadığınızı anlayın.

Her zaman görmek zorunda olduğunuz biriyle ayrılmanın üstesinden gelmek, her şeyden önce yapamazsanız inanılmaz derecede zor olabilir neden ayrıldığını anla. İlerlemek için sonuçların nedenleri konusunda her zaman açık olmalısınız. Ayrılığa neyin yol açtığını anlayın: ¿Soğutulmuş duygular? ¿Bu kişi yüzünden değişiyordun? ¿Bir tane vardı güven eksikliği? Birlikte olmamanın nedenini keşfetmek, her zaman görmek zorunda olduğunuz birinin ayrılmasının üstesinden gelmek için ilk adımdır..

Bununla bitir, senin için ne ifade ediyorsa.

Bazen bir mola vermek için o kadar endişeliyiz ki kapanmayı reddediyoruz. Gereksiz drama ve konuşmada ortaya çıkan hesaplanamaz gerçeklerle kapanma gereğinden daha problemli olabilir. Buna rağmen, bu riske değer çünkü avantajlar dezavantajlardan ağır basabilir. Eski sevgilinle yakınlaş gerçek ve dürüst bir konuşma yorum için yer bırakmayacaktır. Hikayenin versiyonuna sahipsiniz, ama sizinkini de bilmeniz gerekiyor. Aksi takdirde, her gördüğünde bir yüzleşme riskini alırsın.

İlk önce kendine iyi bak.

Kalplerimiz kırıldıktan sonraki ilk içgüdüsü, bize normal şartlar altında kendimizi vermeyeceğimiz bazı kaprisleri vermek olabilir. Sadece delilik değil, seni çok geri döndürür. Her zaman gördüğünüz biriyle aranın üstesinden gelmek için çözüm kendi derinizde rahat hissedin. Yeni hobiler ve ilgi alanları toplamak, arkadaşlarınızla zaman geçirmek ve kendinizi güçlü, sağlıklı ve mutlu hissettirecek şeyler yapmak için mükemmel bir zaman. Sırf ilişkinin bittiği için, bütün hayatının bittiği anlamına gelmez. Benlik saygınızı güçlendirmenin zamanı geldi.

Onu sosyal ağlarda taciz etmeyi bırak.

Bir ayrılmadan sonra sosyal ilişkilerde taciz, bugün nispeten yaygındır ve çok uzun sürebilir. Bu aşırı toksik. İlişkinizi sonlandırmaya karar verdikten sonra ne yaptığını veya kimi gördüğünü takip etmeniz gerekmez. Ayrıca, her gün görüyorsunuz - haftada 7 gün, günün 24 saati hayatınızı adamanıza gerek yok.

Önceliklerini netleştir.

Eski sevgilinin hayatında önemli olan tek şey olduğunu düşünüyorsanız, aklınızda bulundurmanız gerekir. odaklanacak ve değer verecek çok şeyiniz var. Eski hayatımızla ilgisi olmayan hayatımızdaki önemli şeylere odaklanmamız gerekiyor..

Her gün gördüğünüz biriyle ara nasıl kabul edilir

Son olarak, bu durumdaki tutumunuzu ve zihniyetinizi değiştirmek için size bu ipuçlarını sunuyoruz.

Uygar ol, kaba olma.

Mola bir felaketle bitmediyse, eski sevgilinle uygar olmaya çalış. Her gün onu görmeniz gerekiyorsa, en azından onu selamlayıp küçük bir sohbet edin. Bu ilk başta zor olacak. Bu yüzden, bir iki hafta boyunca bundan kaçınmanız gerekirse, sizi suçlamıyorum. Bundan sonra, nötr duruma döner. Her gün görmeniz, kafanızdaki görüntüsünü yüceltmenizi önler ve kısa sürede üstesinden gelirsiniz..

Ne kadar cazip olursa olsun, bir mahkum olma.

Bir moladan sonra izole edilmiş ve sosyal çevrelerinden tamamen kaybolan insanlar var. Ve bazen bunun bir hata olduğunu anlayınca çok geç oldu. Hassas yırtılma sonrası periyod, tam olarak gereken kendimizi arkadaşlarla çevrele. Farklı insanlarla zaman geçirmek, nesnelere bakış açınızı değiştirecek ve aynı anda ruh halinizi iyileştirecektir. Dışarı çık ve eğlen. Pazartesi günü eski sevgilinizi gördüğünüzde evde yalnız başına ve üzgün olmaktan daha iyi bir hafta sonu geçirmek her zaman daha iyidir..

Sadece kötü anılara odaklanmayın, aynı zamanda iyi olanları da unutmayın.

Bir tane yap başarıların ve başarısızlıkların listesi Her gün Göründüğü kadar kolay. Bir kağıt parçası alın, iki sütun yapın, iyiyi ve kötüyü yazın. Geçmişteki ilişkinizin kötü kısımlarına yapışmamanız önemlidir. Hayata getirdiğin iyiyi tanımak, eski sevgilini görmeni kolaylaştıracak. Size bir huzur hissi verecek ve çok daha kolay bir şekilde üstesinden geleceksiniz.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Her gün gördüğün birini nasıl unutursun, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.

Ayrılıklar, kalp kırılması ve reddedilmek ile başa çıkmak zor, kalp kırıklarını iyileştirmek de zor. Sahip olamayacağınız birisini unutmak zorlu olabilir çünkü “çimler her zaman daha yeşildir” sendromuna sahip olabilirsiniz.

Cambridge sözlüğüne göre bu sendroma sahip olanlar, başka insanların daima daha iyisine sahip olduğunu düşünüyorlar. Kıskanma üzerine bir söz ancak başka yolların neden daha çekici olduğuna inanmamızın bir sebebi.

Sahip olamayacağımızı istiyoruz ve sahip olsaydık onda bir kusur bulurduk. Bu nedenle birisine sahip olmayacağımızı kabullenmek bu kadar zor. Bu kişiyi istemenin mantıklı olmadığını kendimize anlatmak zor çünkü duygularımız mantığımızı aşıyor.

Fakat duygularınızı kontrol edebilirsiniz. İnanın. Zamanla duygularınızı kontrol etmeyi ve kalp acısının sebebini ortadan kaldırmayı öğreneceksiniz.

Unutmanın 12 Kolay Yolu

Duygularınızı Kabullenin

Kalp acısı gerçektir ve bu nedenle ilk yapmanız gereken şey duygularınızın normal olduğunu kabullenmek. Aşık oldunuz. Bu olur. Şimdi duygularınızla başa çıkma zamanı. Kırık bir kalp veya yitik bir sevginin üstesinden gelmenin zaman alacağını anlayın.

Journal of Positive Psychology’e göre ortalama bir insanın kayıp bir aşkın üstesinden gelmesi 11 hafta sürüyor. Bu nedenle ne kadar süredir birlikte olduğunuza bağlı olarak, tamamen normal hissetmeniz bir kaç ay bile sürebilir. Bu gerçekçi bir süreçtir ve bu nedenle yas için kendinize zaman verin.

Durumun Gerçekliği ile Yüzleşin

Artık bu kişiyle neden olmayacağınıza dair bir artılar eksiler listesi yapın. Hatta bir ağırlıklı karar vermek matrisi bile düzenleyebilirsiniz.

Örneğin “benimle olmak istemiyor”’un değeri 10 olabilir çünkü çok önemli. Tüm artı ve eksiler listelendiğinde, ayrı kalmanın daha iyi olduğunu göreceksiniz.

Tüm Bağlantıyı Koparın

Onunla iletişim kurmayı sevdiğinizi biliyorum ve bunu her şeyden daha fazla istiyorsunuz. Fakat kendinize bir iyilik yapmıyorsunuz ve ayrılıktan sonra kendinizi yoruyorsunuz.

Bu nedenle onun sosyal medyada takip etmeyin, telefondan silin ve hiç bir sebeple iletişime geçmeyin. İyi bir sebebiniz olduğunu düşünebilirsiniz ancak muhtemelen öyle değil ve bu nedenle yapmayın. Geride bırakın.

Anıları Kenara Koyun

Ona ait şeyleri bir kutuya koyun ve bir kenara atın. Hatta çöpe atın veya bağışlayın. Bunlara ihtiyacınız yok. Size sahip olmadığınız bir insanı hatırlatacaklardır.

Duygularınızı Dışarı Çıkarın

Eğer ayrılınca iyi bir ağlamadıysanız, tam zamanı. Fakat kendinize bakın. Kendinize acıyarak çok vakit harcamayın. Bunun yerine hepsini sağlıklı bir şekilde dışarı çıkarın.

Örneğin duş alın ve su soğuyana kadar güzelce ağlayın. Bu gözleriniz şişmeden ağlamanın güzel bir yoludur. Eğer kızgınsanız, arkadaşlarınızla buluşup hırsınızı çıkarabileceğiniz bir spor oyunu oynayın.

Bir kaç oyuncak alın ve onları duvara atın. Kimseye zarar vermez ve duvar da hasar görmez. Kızgınlığınızı atmaya yardımcı olacaktır.

Destek Sisteminizi Açın

Şimdi aile ve arkadaşlarınıza ulaşma zamanı. İçinizdekini dışarı çıkarın, gerekirse bağırın. Aile ve arkadaşlarınıza bu kişinin açtığı yaradan bahsedin. Sizi rahatlatmalarına izin verin.

Düşünce ve Duygularınızı Günlüğe Yazın

Birisine aşık oldunuz ve kalbiniz milyonlarca parçaya ayrıldı ve hala onu seviyorsunuz. Bu zorlu bir döngü. Birisini sevince duygu dolu olursunuz.

Ne aşamada olursanız olun, onu yazın. Duygu ve düşüncelerinizi yazarak daha iyi hissedebilirsiniz.

Meşgul Kalın

Ne kadar meşgul olursanız, kalbinizi kıran kişiyi düşünecek o kadar az zamanınız olur.

İşte yeni projelere girişin, akşam dersleri alın ve eğitiminizi iyileştirin, veya uzun süredir görmediğiniz akrabalarınızla zaman geçirin.

SporYapın

Fiziksel aktivite endorfin salgılatır ve endorfin sizi mutlu eder. Bu nedenle spor salonuna gidin, biraz yüzün, dans edin.

Başka İnsanlarla Buluşun

Zamanla başka birisine aşık olacaksınız. Bunu kabullenmek şu anda zor olabilir ancak olacaksınız.

Tekrar flörtlere başlarsanız yeni bir ilişki bulabilir, farkına varmadan yeni birisine aşık olabilirsiniz.

Yeni Bir Hobi Edinin

Örgü örün, ellerinizi meşgul tutun. Fotoğraf çekin, puzzle çözün, yeni bir spor yapın. Yapmaktan keyif aldığınız bir şey yapın ve zihniniz meşgul kalsın.

Yalnız Zaman Geçirmekten Keyif Alın

Yalnız olmayı kendinize öğrettiğinizde, kendinizle olmaktan keyif alacaksınız. Başka bir insanın sizi tamamlamasına gerek olmayacak çünkü kendinizi tamamlıyor olacaksınız.

Sık Sorulan Sorular

Sahip olamayacağınız birisine karşı duygular beslemeyi nasıl durdurabilirsiniz?

Bu kişiyle neden ilişki kuramayacağınızı kendinize hatırlatın. Evli veya sevgilisi mi var? “Diğer kadın” olmak istemezsiniz değil mi?Yeni bir hobiye veya günlüğünüze odaklanın.

Birisini unutamazsanız ne yapmalı?

Zamanla bu kişiyi aşacaksınız. İlk önce onu hatırlatan şeylerden kurtulun ve onu hayatınızın dışına çıkarın.

Neden hep sahip olamayacağım insanları istiyorum?

Sahip olamadığımızı istiyoruz çünkü sahip olduğumuz anda onu artık o kadar istemeyeceğiz. Hayallerdeki gibi hayatın daha güzel olacağını düşünüyoruz ancak gerçeklikte problemlerimiz oluyor. Yani komşunun tavuğu kaz görünür denilebilir.

Sahip olamayacağınız birini düşünmeyi nasıl bırakabilirsiniz?

Onun kıyafetlerini atın, resimleri, diğer anıları atın. Onu telefonunuzdan silin, sosyal medyada takip etmeyin. Ne kadar çok yerden engellerseniz, o kadar çabuk iyileşeceksiniz.

Duygusal olarak nasıl unutabilirsiniz?

Fiziksel olarak birisini ardınızda bırakmak kolay ancak duygusal olarak zorlu bir iyileşme sürecidir. Daha fazla şey okuyun, televizyon izleyin, film izleyin, yeni insanlar ile tanışın. Zihninizi o kişiden alacak her şey olur.

İlişkiler