Bir Portakal Kaç Gram

Sindirim Sistemi Dostu Portakal Kaç Kaloridir?

Turuncu rengi ile manav ve market reyonlar&#;n&#; süsleyen portakal, k&#;&#; so&#;uklar&#;nda içinizi &#;s&#;tan meyve olarak göz kama&#;t&#;r&#;yor. C vitamini kayna&#;&#; olarak bilinse de asl&#;nda portakal B ve E vitaminleri aç&#;s&#;ndan da oldukça zengindir. Grip etkisini azaltmak için tüketilmesi daha yayg&#;nd&#;r. Vücudu bakterilere kar&#;&#; korur ve hastal&#;klarla sava&#;&#;r. Sadece meyve olarak de&#;il kabu&#;undan tatl&#;lar, suyu ile enerji içecekleri de elde edilir.

Yerken tad&#; dama&#;&#;n&#;zda kalan bir portakal kaç kalori diye dü&#;ündü&#;ünüz olmu&#;tur. Bu yaz&#;m&#;z&#; 1 portakal kaç kalori sorusundan yola ç&#;karak haz&#;rlad&#;k. Sa&#;l&#;kl&#; ve formda bir bedene sahip olmak için ölçü ile beslenmenize yard&#;m ediyoruz.

Taze ve haz&#;r portakal suyu hakk&#;nda da bilgi verece&#;imiz bu yaz&#;da sizler için portakal ile haz&#;rlanan nefis fit tarifler de ekledik. Keyifle okurken, sa&#;l&#;cakla kalman&#;z dile&#;i ile…

Portakal Kaç Kalori?

Kilo kontrolü sa&#;larken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta; yedi&#;iniz besinin kaç kalori içerdi&#;idir. Kalori hesaplayarak beslendi&#;iniz süre içinde verdi&#;iniz kilolar&#; alman&#;z çok uzakta kalabilir. Sa&#;l&#;kl&#; bir bedenin s&#;rr&#; ölçülü ve temiz beslenmededir. Portakal&#; tüketirken &#;u rakamlardan yola ç&#;karak ö&#;ünlerinizi dengeleyebilirsiniz:

• 1 dilim portakal 14 kalori
• Küçük boy portakal 47 kalori
• Orta boy portakal kalori
• Büyük boy portakal kalori içermektedir.
• gr portakal kaç kalori sorunuza ise 47 kalori cevab&#;n&#; verebiliriz. Diyetisyenlerin küçük boy portakal olarak ifade etti&#;i ölçü gramd&#;r. Akl&#;n&#;zda bulunmal&#;.

Portakal Kabu&#;unun 10 &#;a&#;&#;rt&#;c&#; Faydas&#;

Portakal Suyu Kaç Kalori?

Portakal&#; tüketmenin bir di&#;er yolu portakal suyu içmektir. S&#;v&#; tüketimde önemli bir yere sahip olan portakal suyu, güne dolu dolu ba&#;laman&#;z için iyi bir tercih olacakt&#;r. Vaktiniz oldu&#;unda evinizde kendiniz yaparak en sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde portakal suyu tüketebilirsiniz. Tela&#;l&#; sabahlarda ço&#;u zaman haz&#;r portakal suyundan yana da tercihinizi kullanabilirsiniz. Özellikle de diyet günlüklerinde ö&#;ünlerde yer alan portakal suyu, ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;ran bir içecek olarak sizlere yard&#;mc&#; olabilir. Taze portakal suyu kaç kalori diye dü&#;ündü&#;ünüzde &#;u de&#;erleri hat&#;rlayabilirsiniz:

• ml ölçüdeki bir bardak portakal suyu kalori
• Orta boy bardak 90 kalori
• Yar&#;m su barda&#;&#; 60 kalori
• Çeyrek su barda&#;&#; 30 kalori içermektedir.

2 Portakal ile 3 Litre Portakal Suyu

Haz&#;r Portakal Suyu Kaç Kalori?

Marketten al&#;nan haz&#;r portakal suyu da günlük enerji ihtiyac&#;n&#;z&#; giderebilir. Çe&#;itli markalar&#;n piyasaya sundu&#;u bu içeceklerin kalori bilgisi ise firmalara göre de&#;i&#;mektedir.

• P&#;nar: 1 litresinde kalori vard&#;r. Bir su barda&#;&#; ise kaloriye denktir.
• Tamek: 1 su barda&#;&#; portakal suyu 66 kaloriye e&#;ittir.

Cappy portakal suyu kaç kalori diyecek olursan&#;z onun da kalori bilgisi ml kutu için kalori olacakt&#;r.

Portakal Suyunun Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 7 Faydas&#;

Portakal Besin De&#;eri

K&#;&#; aylar&#;nda daha sa&#;l&#;kl&#; kalmak için portakal tüketimine önem vermelisiniz. Doktorlar k&#;&#; hastal&#;klar&#;ndan koruyan meyveler listesine portakal&#; eklemi&#;tir. Portakal ayn&#; zamanda besin de&#;eri yüksek bir meyvedir. Orta boy portakalda bulunan vitamin ve mineraller &#;u &#;ekildedir:

• gram karbonhidrat
• gram protein
• gram ya&#;
• gram lif
• mg potasyum
• 88 mg kalsiyum
• iu A vitamini
• mg C vitamini
• gram demir içermektedir.

Portakal içerdi&#;i besin de&#;eri sayesinde vücuda meyve &#;ekeri al&#;rken ayn&#; zamanda lif ve vitaminlerin de al&#;nmas&#;n&#; sa&#;layan mükemmel bir meyve. Diyet yaparken vücudun gerek duydu&#;u karbonhidrat&#; lifli g&#;dalardan almak ilk tercih nedeni olmal&#;d&#;r. Tazeleyici tad&#;yla da diyetlerin aranan besini denebilir portakala!

Portakal Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

• Dü&#;ük kalorili meyveler aras&#;nda yer alan portakal, diyette yol arkada&#;&#;n&#;z olacakt&#;r.
• Diyetisyenler kilo vermek isteyenlere gün içinde meyve tüketmelerini tavsiye ediyor.
• Mevsiminde ald&#;&#;&#;n&#;z portakal&#; isterseniz meyve olarak isterseniz de içecek olarak tüketebilirsiniz.
• Ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;ran etkisi ile size bu süreçte destek oluyor.
• Lif içermesinden dolay&#; da sa&#;l&#;kl&#; sindirim sisteminin olu&#;mas&#;n&#; sa&#;layacakt&#;r.
• Tüketimde ölçülü oldu&#;unuz takdirde portakal kilo vermenize yard&#;mc&#; olur.
• Gün içinde fazla tüketti&#;iniz durumda kilo al&#;m&#;n&#;za neden olan faktörler aras&#;nda yer al&#;r. Aman dikkat diyelim.

Portakal Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Diyet Listesi

Son zamanlarda biraz kilo ald&#;&#;&#;n&#;z&#; m&#; hissettiniz? O halde formunuza kavu&#;mak için size C vitamini içeren sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde kilo verdiren portakal diyetini önerece&#;iz. Diyet süreci içinde bol su içmeyi ve kaçamaklardan uzak durmay&#; akl&#;n&#;zdan ç&#;karmay&#;n. Sadece 3 gün uygulay&#;p dikkat etti&#;iniz sürece 3 kilo kaybedece&#;iniz beslenme listesi &#;u &#;ekildedir:

1. Gün:

• Kahvalt&#;: 1 dilim k&#;zarm&#;&#; ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 adet portakal.
• Ö&#;le: 1 kase ye&#;illikli ton bal&#;kl&#; salata, 2 dilim kepek ekme&#;i, 1 adet portakal
• Ak&#;am: 1 kase yo&#;urt, 1 adet portakal, bolca marul salatas&#;, 2 ha&#;lanm&#;&#; yumurta, 2 dilim tah&#;ll&#; ekmek.

2. Gün:

• Sabah: 1 dilim k&#;zarm&#;&#; ekmek veya peksimet, 1 tane ha&#;lanm&#;&#; yumurta, 1 çay barda&#;&#; portakal suyu.
• Ö&#;le: 1 kase ya&#;s&#;z yo&#;urt, 1 portakal, 1 ha&#;lama yumurta, 2 dilim tah&#;ll&#; ekmek.
• Ak&#;am: 5 adet ya&#;s&#;z köfte, 1 portakal, 1 domates, 2 dilim tah&#;ll&#; ekmek.

3. Gün:

• Sabah: 1 dilim ya&#;s&#;z peynir, 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kavun, 3 adet k&#;zarm&#;&#; ekmek.
• Ö&#;le: 2 adet ha&#;lanm&#;&#; patates, 1 adet domates, 1 adet salatal&#;k, 1 adet portakal.
• Ak&#;am: 1 porsiyon &#;zgara et, 1 dilim tah&#;ll&#; ekmek, 1 kase ya&#;s&#;z yo&#;urt ve 1 adet portakal.

Portakal Ya&#;&#;n&#;n 10 Faydas&#;, Yap&#;l&#;&#;&#; ve Kullan&#;m&#;

Portakal ile Haz&#;rlanan 5 Diyet Tarif

Portakal&#;n nefis kokusunu alabilece&#;iniz sa&#;l&#;kl&#; tarifler listesi sizler için haz&#;rland&#;. &#;&#;te çok sevilen ve be&#;enilen 5 diyet tarif:

1) Sa&#;l&#;kl&#; Çay Saatleri &#;çin Portakal Soslu Diyet Kek

Az &#;ekerli, bol portakall&#; diyet kek çok sevilecek. Çavdar unu ve yulaf ezmesi ile yap&#;lan lezzetli kekin püf noktalar&#; bir t&#;k ile sizinle. Yasaks&#;z bir diyet için bu keki denemelisiniz. Çay saatlerinizi en sa&#;l&#;kl&#; halde ya&#;aman&#;z için i&#;te tarif:

Portakal Soslu Diyet Kek

2) Ya&#;s&#;z &#;ekersiz Yulafl&#; Portakall&#; Kek

Kek için &#;eker ve ya&#; oldukça önemli malzemelerdir de&#;il mi? Bu alg&#;n&#;z&#; y&#;kacak nefis ve sa&#;l&#;kl&#; bir kek tarifi b&#;rak&#;yoruz buraya. Kilo kontrolü sa&#;larken can&#;n&#;z&#;n kek istedi&#;i anlarda parmaklar&#;n&#;z bu tarifi t&#;klayacak. Haydi ya&#;s&#;z ve &#;ekersiz kek için t&#;klay&#;n!

Ya&#;s&#;z &#;ekersiz Yulafl&#; Portakall&#; Diyet Kek

3) Portakall&#; &#;rmikli Cup Diyet Tatl&#; Listenizde

&#;çinizi serinleten tatl&#; tarifimiz sizler için haz&#;rland&#;. Sütlü tatl&#;lardan vazgeçemeyenlere, kilo verirken tatl&#; da tüketmek isteyenlere hitap eden portakall&#; irmikli cup tatl&#;s&#; kolay yap&#;m&#; ile de dikkat çekiyor. Buzdolab&#;n&#; açt&#;&#;&#;n&#;zda mutluluk etkisi yaratan bir lezzet için t&#;klay&#;n!

Portakall&#; &#;rmik Diyet Cup (Diyet Tatl&#;)

4) Sa&#;l&#;kl&#; Ara Ö&#;ünler: Portakall&#; Diyet Kurabiye

Diyette az fakat s&#;k beslenmek çok önemli rol oynar. Bu nedenle ara ö&#;ünlerinizde tüketebilece&#;iniz bir tarif öneriyoruz sizlere. Kahve ve çay vakitlerinde ideal bir lezzet olabilecek portakall&#; diyet kurabiye, açl&#;&#;&#;n&#;z&#; yat&#;&#;t&#;racak lezzette.

Portakall&#; Diyet Kurabiye

5) Portakall&#; Havuçlu Diyet Çorbam Nerede Diyenlere

Çorba ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi için oldukça etkili bir s&#;v&#; g&#;dad&#;r. Sebze çorbalar&#; içerek hem formda kal&#;n hem de hastal&#;klardan korunun. Bu tarifimiz de sizi hastal&#;klardan korumak ve sa&#;l&#;kl&#; bedene sahip olman&#;z için burada. Denemek için i&#;te tarif:

Portakall&#; Havuçlu Diyet Çorba

Elma Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Muzun Kalorisi ve Besin De&#;erleri

Portakall&#; Çok Be&#;enilen 32 Farkl&#; Tarif

Portakallar dünyanın en popüler meyveleri arasındadır. Narenciye olarak bilinen geniş bir meyve grubuna aittirler. Bugün, portakal ağacı dünyanın sıcak bölgelerinde yetişir.

Portakallar bütün meyve, portakal suyu, portakal reçeli olarak tüketilebilirken portakal kabuğunun da kullanıldığı birçok tarif bulmak mümkündür. Özellikle portakal kabuklu kek sevilen tarifler arasında yerini almaktadır.

Portakal denildiği zaman aklımıza 1 Portakal kaç porsiyon?, 1 Adet portakal kaç gr?, 1 Adet portakal kaç kalori? Portakalın Faydaları nelerdir? gibi portakalın kalorisi ve besin değerleri yanında Osmanlıya portakal nereden geldi? gibi portakalın ne zamandan beri Anadolu’da bulunduğuna dair merak içerikli konular da vardır.

Portakal Faydaları 

İnsan ve hayvan çalışmaları düzenli portakal tüketiminin sağlık için yararlı olduğunu göstermektedir.

Kalp Sağlığı

• Flavonoidler - özellikle hesperidin - portakallarda kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkileri olabilir.
• İnsanlarda yapılan klinik araştırmalar, dört hafta boyunca günlük taze portakal suyu alımının kan inceltici bir etkiye sahip olduğunu ve kan basıncını önemli ölçüde azaltabileceğine dikkat çekiyor.
• Lifler de bir rol oynuyor gibi görünmektedir. Turunçgillerden izole edilmiş lif alımının kan kolesterol seviyesini düşürdüğü gösterilmiştir.
• Birlikte ele alındığında, düzenli portakal tüketiminin kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceği muhtemeldir.

Böbrek Taşı Önleme

Portakallar, böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olduğuna inanılan iyi bir sitrik asit ve sitrat kaynağıdır.

Anemi Önleme

• Anemi, düşük seviyelerde kırmızı kan hücreleri veya hemoglobin ile karakterize edilen ve oksijen taşıma kabiliyetini azaltan bir durumdur. Genellikle demir eksikliğinden kaynaklanır.
• Portakallar iyi bir demir kaynağı olmasa da, C vitamini (askorbik asit) ve sitrik asit gibi mükemmel bir organik asit kaynağıdır. Hem C vitamini hem de sitrik asit vücudunuzun sindirim sisteminden demir emilimini artırabilir. 
• Demir bakımından zengin yiyeceklerle yenildiğinde, portakallar kansızlığın önlenmesine yardımcı olabilir.

Portakal hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz blog yazımızı okumaya devam edebilirsiniz (Oku).

1 Portakal Kaç Porsiyon?

1 adet küçük boy portakal 1 porsiyon meyveye denktir.

1 Adet Portakal Kaç Gr?

1 Adet Portakal Kaç Kalori?

1 adet büyük boy portakal kaloridir.

Anadolu’ya Osmanlıya Portakal Nereden Geldi?

Anadolu’ya Osmanlıya portakalı yüzyılda İspanyollar ve Hollandalılar getirmiş. Portakalın dilimizdeki ismi de buradan geliyor.

Uzun Lafın Kısası

Portakallar hem lezzetli hem de besleyici oldukları için dünyanın en popüler meyvelerindendir.

Portakallar iyi bir C vitamini kaynağı, ayrıca diğer birçok vitamin, mineral ve antioksidandır.

Bu nedenle kalp hastalığı ve böbrek taşı riskinizi düşürebilirler.

Basitçe söylemek gerekirse, bu parlak narenciye meyvesi sağlıklı beslenmeye mükemmel bir katkı sağlar.

Kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için diyetinize eklediğiniz tek bir gıdadan mucize beklemek yerine kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmakla başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

Kabuğu sarıya çalan turuncu rengine sahip olan portakal, güzel kokusu, mayhoş tadı ve vücut sağlığına olan faydaları ile en çok tüketilen meyvelerin başında gelir.

Kış aylarında sıklıkla tüketilen portakalın yaygın olarak C vitamini deposu olduğu bilinse de bilinmeyen çok fazla faydası bulunur. Hem çocuk hem de yetişkin sağlığını koruyan portakalın faydalarından bazıları şunlardır:

Soğuk algınlığı, grip, kas ağrıları gibi şikayetlerin önüne geçer. Ezik ve çürük gibi vücut yaralarının iyileşmesini hızlandırır.

Suyunda bulunan antioksidan maddeler, damarları ve kılcal damarları güçlendirerek kalp sağlığını korur.

İçerdiği C vitamini öksürüğü azaltır, kanın pıhtılaşmasını, pankreas ve mide kanserini önler.

Kabuklarında bulunan uçucu maddenin kanseri iyileştirici etkisi saptandığı için bazı kanser ilaçlarının birleşiminde kullanılır.

Güney Fransa ve İtalya köylerinde yaşayan kızların ciltlerindeki parlaklığın ve pembeliğin portakaldan ileri geldiği söylenir. Yapısında bulunan karoten, kanı temizleyerek cildi güzelleştirir ve cildin kurumasını engeller.

Bağırsakları yumuşatır, bedene güç ve enerji verir. Böbrekleri koruyarak böbrek taşı oluşumunu engeller.

Kolesterolü düşüren meyveler arasında ilk sırada gelir. İçerdiği magnezyum, kan basıncını dengeleyerek yüksek tansiyonu düzenler.