Bob Harper Entrenamiento para principiantes: cambia tu cuerpo

Casi todos los entrenamientos de Bob Harper son muy intensos. Pero si no está listo para el trabajo pesado, consulte el programa de transformación de pérdida de peso de su principiante.

Principiante

Acerca del entrenamiento de Bob Harper para principiantes: transformación de pérdida de peso de principiante

A pesar del nombre, es difícil llamar a este programa de Bob es fácil y accesible. Sí, es más fácil que la mayoría de las clases de este entrenador estadounidense, pero ¿es adecuado para principiantes? Para aquellos que han tenido un breve descanso en el entrenamiento, probablemente estará a la altura de la tarea. Pero para principiantes completos que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo, el programa será demasiado difícil. Si recién está entrando en el deporte, echa un vistazo a los entrenamientos de Jillian Michaels para principiantes.

El programa de Bob Harper para principiantes consta de dos entrenamientos. El primero dura 45 minutos e incluye ejercicios de fuerza para diferentes partes del cuerpo: brazos, hombros, pecho, abdomen, espalda, piernas. El entrenamiento de fuerza se diluye con ejercicios aeróbicos, lo que le permite quemar grasa y acelerar su metabolismo. El segundo entrenamiento es un entrenamiento de ABS de diez minutos. Puede realizarlo justo después de la sesión principal si desea poner más énfasis en los músculos abdominales.

Para el entrenamiento con Bob Harper, no necesita ningún equipo adicional, excepto las pesas. No recomendamos comenzar con pesas pesadas (más de 1. 5 kg), especialmente si no desea ejercer mucha tensión en los músculos del brazo y el hombro. Bob también incluye muchos ejercicios de peso corporal, incluidos los ejercicios desde la posición del tablón. Aunque el programa contiene una pequeña carga aeróbica, pero en general, el ritmo de los ejercicios es bastante bajo.

Cabe señalar que la mayoría de los entrenamientos de Bob Harper son adecuados para aquellos que ya han alcanzado el techo con programas simples Jillian Michaels y quieren cambiar su plan de acondicionamiento físico. La transformación de pérdida de peso para principiantes se puede hacer 2-3 veces a la semana, y el resto de los días puede hacer ejercicios aeróbicos. Por ejemplo, ejercicios cardiovasculares con Jillian Michaels.

Entrenamiento de Bob Harper para principiantes

Pros y contras del programa

Pros:

1. El programa combina entrenamiento aeróbico y de fuerza. Sin embargo, el entrenador pone más énfasis en los ejercicios de fuerza, lo que lo ayudará a ajustar las áreas problemáticas.

2. El entrenamiento le permite trabajar todos los músculos de su cuerpo. Bob incluye muchas sentadillas y ejercicios de tablones variados.

3. El programa no es adecuado para principiantes, pero atraerá a aquellos que han tenido un descanso y ahora planean reanudar las clases, pero no quieren comenzar desde cero.

4. El programa incluye diez minutos separados en el ABS, lo que ayudará a enfatizar los músculos abdominales del cuerpo.

5. No necesita ningún equipo adicional para capacitación, excepto las pesas.

6. Entre todos los entrenamientos de Bob Harper, la transformación de pérdida de peso para principiantes es realmente la más asequible.

Contras:

1. El programa está posicionado como un programa para principiantes, pero para aquellos que acaban de comenzar a hacer ejercicio en casa, no se adaptará a la complejidad en absoluto.

2. Este no es un curso de acondicionamiento físico integral, sino un solo entrenamiento, que se complementa mejor con otras actividades (por ejemplo, puramente aeróbicos).

3. El programa contiene muchos ejercicios de brazo. Por lo tanto, no es adecuado para aquellos que tienen miedo de un alivio débil, pero aún notable en los hombros y los brazos.

Revisión del programa de transformación de pérdida de peso del principiante por Bob Harper:

Comentarios sobre el programa para principiantes

El programa de transformación de pérdida de peso de Bob Harper no puede llamarse un programa fácil o «pasable». Más bien, puede actuar como el siguiente paso, por ejemplo, después de los entrenamientos de Jillian Michaels. Para aquellos que no han practicado la aptitud física durante mucho tiempo, es mejor elegir clases más simples.