Body Vive de Les Mills: un programa aeróbico agradable para mejorar su cuerpo

Cambie su cuerpo, inspírese y obtenga vitalidad adicional con el programa Body Vive. El equipo de entrenadores de Les Mills ha creado un entrenamiento que es accesible para todos. Obtendrá no solo un buen entrenamiento físico, sino también un cargo de vigor y fuerza.

Cuerpo Vive

Descripción del programa Body Vive

Body Vive es un programa con el que puede perder peso, aumentar su tono muscular, mejorar su estado de ánimo y obtener energía durante todo el día. La clase consiste en ejercicios aeróbicos y de fuerza, pero se construyen de tal manera que después del entrenamiento, su cuerpo se olvidará de la fatiga. El programa se acompaña de una banda sonora de calidad: cada canción es un bloque separado de ejercicios. Realizarás movimientos simples a la música, quemando grasa y aumentando tu estado de ánimo. Este no es un entrenamiento de baile, sino más bien un aeróbico rítmico para la música.

Los programas Body Vive duran 45-60 minutos e incluyen los siguientes segmentos:

  • Calentamiento (5 minutos). Un calentamiento ligero para estirar y preparar el cuerpo para el entrenamiento.
  • Porción cardiovascular (20 minutos). Incluye danza y movimientos aeróbicos para aumentar la frecuencia cardíaca, quemar calorías y grasas.
  • Parte de resistencia dinámica (10 minutos). Ejercicios vigorosos con un expansor o bola para el brazo, los hombros, las nalgas y los músculos de las piernas.
  • Entrenamiento de la corteza (5 minutos). Ejercicios para fortalecer los músculos del cuerpo: abdomen y espalda.
  • Calentamiento (5 minutos). Un calentamiento rítmico para relajar los músculos.
  • Bonificación: parte intensa de fuerza (15 minutos). Otro grupo de ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos de todo el cuerpo.

Para el entrenamiento de Vive Body, necesitará un expansor o una pelota, dependiendo de la liberación específica del programa (salen nuevos lanzamientos cada 3 meses). La clase es adecuada para todos los niveles de condición física: desde principiantes hasta avanzados. Los entrenadores le muestran varias variaciones de ejercicios para que pueda hacer que la clase sea más fácil o más difícil.

Cuerpo Vive Les Mills

Si no tiene el equipo deportivo necesario pero desea perder peso, puede hacer la primera mitad del programa. Un entrenamiento cardiovascular de 25 minutos lo ayudará a quemar calorías y mejorar su cifra. El entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos se puede seleccionar por separado, ver, por ejemplo: el mejor entrenamiento de fuerza para las niñas.

Pros y contras del programa

Pros:

1. El cuerpo Vive combina con éxito la carga cardiovascular y los ejercicios funcionales. Gracias a esto, perderá peso y mejorará el tono muscular.

2. Todos los movimientos están establecidos en la música, por lo que practicar no solo es útil sino también divertido. Les Mills siempre elige la banda sonora con cuidado para que pueda practicar de buen humor.

3. Los ejercicios cardiovasculares no solo lo ayudarán a aumentar su consumo de calorías, sino que también aumentarán su resistencia y fortalecerán su sistema cardiovascular.

4. Este es un entrenamiento aeróbico, pero no puede llamarlo agotador. Después de terminar la clase, se sentirá vigorizado y energizado.

5. La mayoría de los programas de Les Mills están diseñados para ejercicios de nivel avanzado. Pero Body Vive es adecuado incluso para aquellos que recién comienzan.

6. Si no tiene un Espando (o una pelota), solo puede hacer entrenamiento cardiovascular y, como entrenamiento de fuerza, elija cualquier otro programa.

Contras:

1. Necesitará un expansor o una pelota para hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza.

2. Los creadores del programa lo posicionan como una actividad para las personas de edad que llevan un estilo de vida activo. Sin embargo, Body Vive ofrece carga de impacto, lo que puede provocar lesiones y daños. Si tiene contraindicaciones, evite saltar durante la clase.

Una revisión del programa Body Vive de Les Mills:

Revisión del programa Les Mills Body Vive

Energice su cuerpo y mejore su nivel de aptitud física general con el programa Body Vive. Les Mills se ha superado a sí mismos como siempre. Con su enfoque innovador para la condición física, incluso los entrenamientos aeróbicos serán un placer de hacer.