Bodyflex Pro ejercicios para principiantes: pros y contras

Bodyflex Pro ejercicios para principiantes: pros y contras

Contenido:

  1. «Bodyflex Pro» – una tendencia de acondicionamiento físico único
  2. La esencia de los ejercicios «Bodyflex Pro»
  3. Reglas de entrenamiento de respiración
  4. Efectividad de «Bodyflex Pro»
  5. Limitaciones de los ejercicios de respiración según el sistema «Bodeflex Pro»
  6. Ventajas de ejercicios de respiración

La dirección «Bodyflex» como un sistema de entrenamiento separado surgió en Estados Unidos con la presentación de Greer Childers. De hecho, tomó diez ejercicios del yoga clásico y lo llamó «Bodiflex».

En nuestro país en ese momento, nadie sabía esta dirección. Un libro con ejercicios se puso accidentalmente en los estantes de nuestras tiendas. Y algunas personas en los años 90 intentaron realizar ejercicios por su cuenta, pero no más. Y solo a principios de la década de 2000, la entrenadora Marina Korpan comenzó a enseñar la técnica entre aquellos que sabían qué respiración de gimnasia.

Y generalizados en los países de Rusia y los países de la CEI, los sistemas de respiración han recibido gracias al hecho de que había programas de televisión del autor en la televisión «Sliming with Marina Korpan».

Hoy es una mujer delgada, y merecidamente recibió el título de entrenador del año 2020-2021 en ejercicios de respiración en la nominación «Salud y deportes».

«Bodyflex Pro» – una tendencia de acondicionamiento físico único

Estamos hablando de un enfoque especial para el problema del exceso de peso, que ofrece a Marina Korpan: el fundador de un nuevo sistema efectivo dirigido a la pérdida de peso y la mejora general del cuerpo. Durante 20 años ha estado estudiando y desarrollando técnicas especiales de respiración para hombres y mujeres que desean obtener delgadas y mejorar la salud. Marina es conocido como el autor de los métodos únicos «BodyFlex Pro», «OxySize», «System 2/4», «Bone Pulse», que se incluyen en un método común «Korpanetik 360». Puede obtener más información sobre el sistema de capacitación ensitio webCentro delgado o en las páginas de Marina Korpan en «Иnstagram».

Al crear el complejo Bodyflex pro, Marina se basó en métodos científicos, investigaciones mundiales en este campo y su experiencia personal en la lucha contra el exceso de peso. La singularidad del sistema de ejercicio radica en el hecho de que la pérdida de peso se produce de forma más rápida y eficaz que después del fitness convencional con un esfuerzo mínimo. La gimnasia no requiere mucho tiempo ni esfuerzo físico excesivo. No es necesario agotarse y deprimirse con huelgas de hambre, dietas y cargas pesadas, obteniendo al mismo tiempo un resultado mínimo. Sólo es necesario utilizar correctamente las valiosas propiedades del oxígeno y aprender a respirar correctamente, teniendo en cuenta las leyes de la fisiología y la bioquímica.

También es importante señalar que el complejo «Bodyflex pro» no tiene nada que ver con el clásico «Bodyflex», porque la versión clásica americana tiene muchas contraindicaciones para la salud. El sistema está en bruto, sin terminar y en 2003 fue prohibido en Estados Unidos.

La esencia de los ejercicios «Bodyflex Pro»

El principal «truco» de este complejo se basa en:

  • sobre ejercicios de estatodinámica,
  • Máxima implicación de los músculos abdominales transversales.
  • creación de hipoxia e hipercapnia, que son esenciales para la máxima absorción de oxígeno por las células.

La estatodinámica implica realizar ejercicios con amplitud incompleta, cuando los músculos están en estado de tensión todo el tiempo. Por ejemplo, ponerse en cuclillas no debe ser completo, el levantamiento tampoco debe ser completo. Es decir, las piernas permanecen constantemente medio dobladas. Realice el ejercicio hasta la primera sensación de ardor en los músculos.

La carga estatodinámica atrae un abundante flujo de oxígeno a la zona cargada después del ejercicio y estimula la liberación de hormonas del estrés (testosterona, adrenalina, noradrenalina y STH) a la sangre. Estos, a su vez, liberan ácidos grasos de las células grasas, que son quemados por el oxígeno.

Bajo la acción de la estatodinámica, aumenta la cantidad de mitocondrias en las células. Se trata de una especie de estaciones energéticas donde se producen reacciones oxidativas en las que interviene el oxígeno, convirtiendo la grasa en energía.

¡Importante! Cada serie no debe durar más de un minuto, y entre ellas es necesario hacer pequeños descansos para no exceder el nivel de ácido láctico liberado durante el ejercicio. Esto se debe a que el ácido se descompone en iones lactato e hidrógeno. El lactato liberado comienza a inhibir el proceso de lipólisis (la descomposición de la grasa en ácidos grasos).

La gimnasia de respiración, Marina Korpan, no tiene como objetivo desarrollar músculo. Los ejercicios se realizan para fortalecer el corsé muscular y eliminar el exceso de grasa. Como resultado, hay hiperplasia (aumento en el número), no hipertrofia (aumento de tamaño) de las fibras musculares.

Reglas de entrenamiento de respiración

La respiración diafragmática es la base de la respiración de la gimnasia «Bodeflex Pro». Es importante aprender todas las sutilezas de esta técnica. Ejecutar ejercicios solo bajo la guía de un entrenador y después de un cuidadoso estudio de instrucciones detalladas. Importa la profundidad, la fuerza, el número de inhalaciones y exhalaciones, su secuencia, la capacidad de combinar todas las acciones con cierto esfuerzo físico.

Se debe a la respiración que la grasa se elimina del cuerpo, es decir, la exhalamos de nosotros mismos. Tal declaración es bastante lógica y no contradice las leyes de la fisiología. También necesitamos retrasar la respiración para liberar más poderosamente STH, una de las principales hormonas de quema de grasa. Se ha establecido científicamente que durante la retención de la respiración o la asfixia (cuando no hay oxígeno) nuestro cuerpo provoca una mayor producción de la hormona sth.

Los ejercicios de respiración ayudan a reducir el volumen del estómago, lo que le permite llenar porciones más pequeñas de alimentos. La concentración de dióxido de carbono en la sangre, a su vez, promueve una mejor absorción de nutrientes.

Efectividad de «Bodyflex Pro»

El sistema «Bodyflex Pro» permite no solo deshacerse de kilos de más, sino que también fortalece el corsé muscular, ayuda a mantener el cuerpo en tono, promueve la salud del cuerpo. También después del ejercicio regular:

  • El peristalsis mejora, se restaura el trabajo del tracto gastrointestinal.
  • Los intestinos se limpian, las toxinas se eliminan del sistema digestivo.
  • Los órganos internos se masajean.
  • Se rejuvenecen las glándulas de secreción interna ubicadas en la cavidad abdominal.
  • El estómago se reduce.

Después del ejercicio, el cuerpo está lleno de energía, se vuelve ligero, plástico.

Limitaciones de los ejercicios de respiración según el sistema «Bodeflex Pro»

La respiración de la gimnasia «Bodeflex Pro», desafortunadamente, no es adecuada para todos. Antes de comenzar a hacer ejercicio, debe consultar a un médico y familiarizarse con la lista de contraindicaciones:

  • la enfermedad de úlcera péptica;
  • defectos cardíacos;
  • Historia de los quistes;
  • enfermedades de órganos internos ubicados cerca del diafragma;
  • isquemia cardíaca, trastornos del ritmo cardíaco;
  • alta presión intracraneal;
  • el embarazo;
  • oncología;
  • hipertensión;
  • colelitiasis;
  • Diabetes tipo 1
  • Presencia de nódulos tiroideos.

Ventajas de ejercicios de respiración

La técnica básica de esta técnica única es contener la respiración después de la exhalación. Combinando ejercicios de respiración con ejercicios estatodinámicos, puede lograr resultados tangibles: perder peso rápidamente, eliminar la celulitis, fortalecer el marco muscular y mejorar la salud del cuerpo.

Para lograr el objetivo no necesita pasar mucho tiempo: una sesión de entrenamiento no toma más de 30-35 minutos al día. Participar en el sistema Marina Korpan pueden hombres y mujeres de cualquier edad con un nivel diferente de entrenamiento. Los ejercicios son simples y agradables de realizar, no requieren cargas pesadas, no se agoten físicamente.

La técnica es adecuada para las mujeres después del parto, que quieren perder peso rápidamente, personas con estilos de vida sedentarios, personas que están contraindicadas aumentadas de actividad física.

Información más detallada sobre contraindicaciones, técnicas para realizar ejercicios de respiración que Marina Korpan dice en su página en «Instalarагmarcosе«. También realiza maratones en línea, entrenamiento abierto y giras de acondicionamiento físico. Todos los detalles se pueden encontrar ensitio webCentro delgado.

Lección gratuita de video de «respiración y delgada»
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