BodyShred con Jillian Michaels: un programa intensivo integral

BodyShred With Jillian Michaels es un programa de acondicionamiento físico integral que puede cambiar su cuerpo en 2 meses. Al hacer ejercicio solo 30 minutos al día, lograrás la hermosa figura delgada con la que has estado soñando.

El programa de entrenamiento progresivo de BodyShred ofrece un enfoque integral para mejorar su cuerpo. Los ejercicios dinámicos de mancuernas se combinan con cardio de intervalo, y los súper conjuntos de Plymotóricos van uno al lado del otro con ejercicios de la condición física clásica. Prepárese para un entrenamiento vigoroso que desarrolle su fuerza, velocidad, resistencia, agilidad y flexibilidad.

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BodyShred con Jillian Michaels

Acerca del programa Jillian Michaels BodyShred

Body Shred está diseñado para dos meses, 6 sesiones por semana con un día libre. Cada semana realizará 2 entrenamientos aeróbicos, porque se sabe que es la carga de cardio la que le permite quemar calorías y deshacerse de la grasa en las áreas problemáticas. En los 4 días restantes, realizará entrenamiento funcional para todos los grupos musculares. 2 veces a la semana trabajará en los músculos de cofre, hombros, tríceps y cuádriceps. En los otros 2 días, en la parte posterior, bíceps, muslos y músculos glúteos.

Entrenamiento funcional Jillian Michaels construyó un esquema súper eficiente «3-2-1»: 3 minutos de entrenamiento de fuerza, 2 minutos de cardio y 1 minuto de ejercicios de ABS. Las clases de shrew Bodys duran solo 30 minutos, pero dado que es un programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, quemará la cantidad máxima de calorías y aumentará su metabolismo incluso en ese tiempo.

El programa viene con un calendario de capacitación de 60 días listo para usar. No dejes que los nombres específicos de los entrenamientos te asusten, es fácil entenderlos. BodyShred es muy similar en estructura a la revolución del cuerpo: el principio de dificultad progresiva también se aplica aquí. El nivel de entrenamiento cardiovascular ofrece aumentos cada 4 semanas y entrenamiento de fuerza cada 2 semanas. Gracias a esto, su cuerpo no tendrá tiempo para acostumbrarse a la carga ofrecida.

Solo necesitará pesas para los ejercicios. Jillian también ha incluido muchos ejercicios con su propio peso corporal. Vale la pena señalar a la vez que Body Shred es un programa muy intensivo. Se entiende que te acercas a él ya preparado físicamente.

Triturarse del cuerpo

Pros de BodyShred:

  1. El programa es integral, lo que significa que no necesita combinar entrenamientos de diferentes cursos para hacer un plan de acondicionamiento físico para todo el cuerpo. Ya está diseñado durante 2 meses.
  2. La carga se distribuye de manera muy inteligente. El entrenamiento funcional 4 veces a la semana se diluye con dos entrenamientos puramente aeróbicos.
  3. Las clases se alternan de día a día, y cambian fundamentalmente cada dos semanas. Esto le permite diversificar el programa y también evita que el cuerpo se adapte a la carga.
  4. A diferencia de Body Revolution, Body Shred no requiere ningún equipo adicional, excepto las pesas.
  5. Los entrenamientos duran solo 30 minutos, pero gracias a la metodología efectiva, incluso este corto tiempo es suficiente para perder peso y ponerse en buena forma en solo 2 meses.
  6. Jillian ofrece dificultades progresivas: solo usted domina los ejercicios más difíciles y respira fácil a medida que el nivel del programa aumenta nuevamente.

BodyShred Contras:

  1. Body Shred es muy similar en estructura a la revolución corporal. Jillian Michaels no ofrece nada fundamentalmente nuevo, aunque hace que el programa sea mucho más complicado
  2. El programa es difícil: ya en el primer nivel, el entrenador ofrece una intensidad muy grave.
  3. Body Shred no es para personas con mala salud: muchos saltos, carga atlética y cardiovascular.

En general, si su salud y preparación física lo permite, BodyShred es un programa casi sin defectos. Solo vale la pena agradecer a Jillian Michaels una vez más por otro entrenamiento mega-efectivo para el cuerpo.