Böbreklere Zarar Veren 7 Alışkanlık

Ülkemizde her 7 kişiden birinde görülen kronik böbrek rahatsızlıklarının en yaygın nedeni, sağlıksız ve bilinçsiz yaşam alışkanlıkları olarak belirtiliyor. Tansiyon ve kandaki alyuvar dengesini sağlayan, vücudu atıklardan arındırma gibi önemli görevleri olan böbreklerin sağlığını korumak için ise bazı pratik önlemler almak önem taşıyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Böbrek Nakli Medikal Başkanı Prof. Dr. Murat Tuncer, böbrekleri tehdit eden hatalı davranışlar ve dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.

BÖBREK SAĞLIĞINI TEHDİT EDEN ALIŞKANLIKLAR

Fazla tuz kullanımı: Sağlıklı bir insan için günde 4 gram yemek tuzu tüketimi yeterlidir; ancak dünya oranlarına bakıldığında Türkiye en fazla tuz tüketen ülkelerden biridir. Fazla tuz kullanımının, kan basıncını artırarak kalp ve damar hastalıkları ile birlikte böbrek hastalıklarını da tetiklediği unutulmamalıdır. Bunun için ilk adım olarak masadan tuz kaldırılmalıdır.

Yeterince su içmemek: Su içmek, insan metabolizmasının sağlıklı işleyişi için önemlidir. Vücut susuz kalırsa, ilk olarak böbreklere etki eder. Çünkü su içmemek kan basıncını yavaşlatır. Normal süreçte bir dakikada kalpten pompalanan kanın yüzde 20'si ise böbreklerden geçer. Böylelikle vücudun susuz kalması ile ilk olarak böbrekler alarm verir. Sağlıklı bir insanın günde litre su içmesi gereklidir. Vücudun ihtiyacı olan suyun alınmaması halsizliğin yanı sıra böbreklerde de taş oluşumuna yol açabilir.

İdrarı tutmak: Su içmek ne kadar rutin bir alışkanlıksa, idrar yapmak da zararlı olan sıvı atıkların atılması için gerekli bir eylemdir. Ancak birçok kişi hijyenik sebepler ya da bir takım yanlış alışkanlıklar sebebiyle idrarını gün içerinde sıklıkla tutmaktadır. İdrar tutmak tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarına, mesane yapısının bozulmasına ve böbrek yetmezliğine kadar ilerleyen ciddi tablolara yol açabilmektedir. Bir kişinin normal bir süreçte günde kez idrarın yapılması gerekir.

Fazla protein tüketmek: Birçok böbrek hastalığında idrarda atılan protein miktarı artar. İdrardaki bu artmış protein zamanla böbrek yapısında geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabilir. Bu durumda fazla protein tüketmek, böbrek hastalığının hızlanmasına yol açar. Birçok gencin vücut geliştirme adına kontrolsüz bir şekilde aldığı takviye proteinler de akut böbrek yetmezliğine yol açabilir.

Sigara içmek: Sigara kullanımı, kalp gibi tamamen damarlardan yapılı bir organ olan böbreklerimizde de damar tıkanıklıklarına yol açar. Dolaylı olarak da kan basıncını artırarak böbreklere zarar verir. Böbrek hastalarında sigara içimi ölüm riskini en az 4 kat artırmaktadır.

Bilinçsiz ilaç kullanmak: Bilinçsiz bir şekilde antibiyotik ve ağrı kesici kullanımı böbrek yetmezliğine yol açabilmektedir. Doktor tarafından önerilmedikçe asla antibiyotik ve ağrı kesici alınmamalıdır. Aksi durum hekim tarafından önerilmedikçe ağrı kesici olarak etken maddesi parasetamol olan ilaçlar tercih edilmelidir.

Tansiyonu kontrol altında tutmamak: Kan basıncı yüksekliği kalp ve damar hastalıklarına yol açmasının yanı sıra, böbrek yetmezliğine de neden olabilir. Tansiyon hastalarının ilaçlarını kullanmaları, kan basınçları ideal seviyelerde olmadığı sürece bir anlam ifade etmez. Kan basıncı mutlaka büyük ve küçük 80 ve altında olmalıdır.

BU BELİRTİLERE DİKKAT!

*Ayak bilekleri, el ve yüzde şişme

*Çabuk yorulma

*Bulantı ve kusma

*Geceleri nedensiz yere idrara çıkma ve idrar alışkanlığında değişiklik

*Tansiyonun yüksek olması

*Nefes darlığı, nefes almada zorluk

*Tat almada bozukluk

*Kötü nefes kokusu

Bazı durumlar var ki, bile bile sağlımıza veriyor ve bu konuda yeteri kadar endişe duymuyoruz. Ne kamu spotları ne de durumun ehemmiyetini anlatan ve gerçekleri doğrudan okuyucuya aktaran yazılar… Söz konusu alışkanlıklarımız olduğunda, zarar verdiği sağlığımız da olsa bırakmak için bir çaba sarf etmiyoruz. Ancak bazı kötü alışkanlıklar, böbreklerimize ciddi zararlar vermenin yanı sıra böbrek kayıplarına kadar götürüyor. Avrasya Hastanesi’nden Üroloji Uzmanı Dr. Arman Çitçi, böbreklerin düşmanı 5 alışkanlığı anlatıyor.

1. Yetersiz sıvı alımına dikkat!

Böbrekler için en önemli besin kaynağı sudur. Yeteri kadar alınmadığında ise böbrek fonksiyonlarında bozulmalar meydana gelir. Gün içerisinde yeterince su içilmediği takdirde toksinler ve diğer atık maddeler vücutta birikmeye başlar. Oysa atık maddeleri ve toksinleri arıtabilmeleri için böbreklerin günde en az 2 litre suya ihtiyacı vardır.

2. İdrarınızı tutarak böbreklerinize bu kötülük yapmayın

Gün içinde tuvalete gitmemek için onlarca bahane buluyoruz. Ancak tuvaletimiz geldiğinde ertelediğimiz her durum, böbreklerimize bir kötülük olarak dönüyor. İdrar kesesi uzun bir süre idrar ile dolduğunda, idrar yollarında hipertrofi, hidronefroz gibi komplikasyonlar ya da ortaya çıkması kolayca önlenebilecek diğer hastalıklar oluşabilir. Ayrıca uzun süre idrar tut böbrek taşından böbrek yetmezliğine dek pek çok böbrek sorununa yol açabiliyor.

3. Yoksa siz hala tuzu hayatınızdan çıkarmadınız mı?

Sürekli olarak fazla tuzlu yemek tüketimi böbrek sorunlarının yanı sıra diğer sağlık sorunlarına da neden oluyor. Çünkü tuz alımı yüksek olduğunda, böbreklerin aşırı tuz salgılanması nedeniyle daha fazla çalışması gerekiyor. Bu da böbreklerde su tutulmasına ve böbreklerin işleyişinin bozulmasına yol açımonash.pw durum ise birçok böbrek rahatsızlığını beraberinde getiriyor.

4. Tütün ve sık sık alkol tüketimine geçit yok!

Alkol böbreklere ve karaciğere karşı olumsuz olan kimyasallar ve toksinler barındırır. Haliyle çok fazla tüketildiğinde böbreklerin iflas etmesi kaçınılmaz bir gerçeğe dönüşür. Sigara da aynı şekilde böbreklerin en önemli düşmanı arasında yer alıyor. Böbrek yetmezliğine kadar götürecek ağır toksinler içeren sigara tüketimi hem kısa hem uzun vadede çok zararlıdır. Özellikle de hipertansiyon veya diyabet hastasıysanız, bu maddelerden kesinlikle uzak durması gerekir.

5. Kötü beslenme alışkanlıklarıyla vedalaşın

Beslenmenin vücudumuzdaki organların sağlıklı işleyişi kadar ne kadar önemli olduğunu söylemeye bile gerek yok. Ancak bu konuda bilgi sahibi olsak d farkındalık sahibi olmadığımız aşikar. Çünkü her ne kadar zararlı olduğunu bilsek de yemek alışkanlarımızdan vazgeçmek konusunda aynı istikrarı gösteremiyoruz. Ancak sağlıklı böbrekler için uymamız gereken birkaç kural var. Öncelikle kahve ve çay tüketimini sınırlandırın. Çünkü kafein kan dolaşımını arttırır ve böbreklere çok fazla ağırlık bindirir.Kırmızı et başta olmak üzere çok fazla hayvansal protein tüketmek böbreklerin yükünü artırır. Beslenmenizde protein ne kadar artarsa böbrekler de o kadar çok çalışmak zorunda kalır ve zamanla yorulabilir. Aynı zamanda içinde yüksek miktarda şeker ihtiva eden gazlı içeceklerde oldukça zararlıdır ve bu içecekler, uzun vadede kronik böbrek yetmezliğine ve böbrek taşı oluşumuna yol açar.

Her yıl böbrek sorunları sebebiyle milyonlarca insan diyaliz tedavisine alınmaktadır. Ayrıca uzun süre nakil sağlanamayan ileri derecedeki böbrek hastaları hayatını kaybetme noktasına gelebilmektedir. Bu yüzden bütün insanların böbrek sağlığı konusunda çok titiz davranması gerekmektedir. Yalnız gündelik hayatta yapılan bazı yanlışlar böbreklere ağır zararlar verebiliyor. Bu içeriğimizde böbreklerinizi bitiren alışkanlıklardan bahsedeceğiz.

İşte böbreklere zarar veren alışkanlıklar

1. Sigara Kullanmak

Böbreği bitiren alışkanlıklardan ilki hiç şüphesiz sigaradır. Sigaranın insan vücudundaki hemen hemen bütün organlara zararlı olduğu ispatlanmıştır. Böbreğe de zararlı olan sigarayı hem kendi sağlığınız hem de çevrenizdeki kişilerin sağlığı için bırakmanızı öneriyoruz.

2. Az Sıvı Alımı

Uzmanlar böbrek sağlığı için günde en az 1, litre su tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Bunun sebebi ise sıvı eksikliğinin dolaşım sisteminin yavaşlamasına ve kandaki zararlı hücrelerin atılmasına engel olmasıdır.

3. Aşırı Tuzlu Yeme Alışkanlığı

Böbrekler tuzun içerisindeki sodyumun yakılarak bedenden çıkarılması işlevini üstlenir. Yalnız normalin üzerinde tuz tüketildiğinde böbrekler normalden daha uzun süre çalışmak zorunda kalacaktır. Bu durum da zamanla böbreklerin işleyişine ağır zararlar verecektir.

4. Sürekli Çay, Kahve ve Asitli İçecek Tüketimi

Çay ve kahve hemen hemen bütün insanların günlük alışkanlıkları arasında yer almaktadır. Aynı şekilde sıcak yaz günlerinin de çok tüketilen içecekleri arasında asitli içeceklerdir. Ancak bu içeceklerin terkibinde bulunan kafein önce kan dolaşımına, dolaylı olarak da böbreklere olumsuz etki göstermektedir. Bu yüzden bu içeceklerin tüketimini azaltmalısınız.

5. Uykusuzluk Sorunu

Uyku esnasında vücut bütün günün yorgunluğunu atar ve iç organlar da dinlenir. Uykuya dikkat edilmezse böbreklerin işlevi bozulur. Eğer uykusuz kalırsanız organlarınız daha fazla çalışmak zorunda kalır. Dinlenme olmazsa da böbrekleriniz işlevlerini yerine getiremez.

6. Bilinçsizce İlaç Alımı

İlaç kullanmayı kitap okumak, müzik dinlemek gibi bir alışkanlık haline getirmemeniz gerekiyor. Özellikle ağrı kesicileri hekim tavsiyesi olmadan çok fazla kullanan insan var. Bu durum böbrek yetersizliği sorununu doğurabilmektedir.

7. Fazla Protein Alımı

Böbreği bitiren alışkanlıklardan birisi de fazla protein alımıdır. Proteinler vücudumuz için çok önemli besinlerdir. Yine de böbrek sağlığınız açısından ihtiyacın üzerinde protein alınmaması önerilmektedir. Özellikle spor yapan kişilerde ve çok fazla et tüketen kişilerde karşımıza çıkan bu nedene dikkat etmeniz gerekiyor.

8. Alkol Bağımlılığı

Böbreklere en ağır zararı bulunan maddeler alkollü içeceklerdir. Bu içecekler böbreklerde biriken zararlı maddelerin artmasına ortam hazırlar. Bu da böbreğimizin çalışmasını engelleyerek sağlığımızı olumsuz yönde etkilemektedir.

9. İdrarı Sürekli Ertelemek

Böbrek düşmanı alışkanlıklardan bir diğeri ise tuvalete gitmeyi ertelemektir. İdrar ihtiyacını aksatmak bu bölgedeki kaslara olumsuz etki yapar. En önemlisi de böbrek yetmezliği probleminin ortaya çıkmasına neden olur.

B6 Vitamini Eksikliği

B6 vitamini vücudumuzda birçok etkide bulunan bileşenlerden birisidir. Özellikle böbreklerdeki taş oluşumunu engelleyen vitaminin eksikliği durumunda oldukça büyük sıkıntılar baş göstermeye başlar. Böbreklerde taş oluşumunu arttıran B6 eksikliği durumunda böbreğimiz gerekli performansı gösteremez. Bu da ileri seviyede böbrek yetmezliği hastalıklarına neden olabilir.

Böbrek tamamen biterse ne olur?

Çalışmayan böbrekler yüzünden vücutta potasyum birikmesi yaşanmaktadır. Bu da kemiklerden kalsiyum çekilmesine neden olmaktadır. Ayrıca tamamen biten böbrek D vitamininin işlenmesini de engeller. Bu yüzden de kemikleriniz daha güçsüz ve kırılmaya müsait hale gelir.

Böbrekleri güçlendirmek için ne yapmalı?

Böbreklerinizi güçlendirmek istiyorsanız beslenme şeklinizi değiştirmeniz gerekiyor. İşlenmiş gıdalar ve fast food tüketmek yerine taze meyve ya da sebzelere göre öğünlerinizi düzenlemelisiniz. Bunun yanında günde 2 litre su içerek böbreğinizin daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Böbreklerin dostu nedir?

Böbreklerin dostu doğal ve bitkisel beslenmedir. Taze meyve veya sebzelerle karıştırdığınız yoğurt böbrek dostu besinler arasında en çok tercih edilendir. Ayrıca kabak çekirdeğinin tüketilmesi de böbrek hastalıklarına karşı bir hayli etkilidir.

Böbrekleri ne iyi çalıştırır?

Böbreklere iyi gelen birkaç yiyecek bulunmaktadır. Bu yiyecekleri tüketerek böbreklerinizin daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz. Kırmızı elma, ısırgan otu, yoğurt, limon suyu, çörek otu yağı, bal kabağı, kabak çekirdeği ve maydanoz bu yiyecekler arasında en çok öne çıkanlarıdır.

Böbreğin düşmanı nedir?

Günümüzün beslenme alışkanlığı böbreklerimize zarar vermektedir. Böbreğin düşmanları fast food, kızartma, aşırı kırmızı et tüketimi ve işlenmiş gıdalardır. Ayrıca kafein ve asitli içeceklerin tüketimi de böbreklerimize zararlıdır.

Çalışmayan böbreği aldırmak gerekir mi?

Çalışmayan böbrek sürekli olarak enfeksiyona neden oluyorsa, ağrı oluşturuyorsa ya da tansiyon yükselmesine sebebiyet veriyorsa ameliyatla alınmalıdır. Bunun yanı sıra içerisinde taş varsa veya çok şişmişse de böbreğin alınması gerekmektedir.

Kronik böbrek rahatsızlıklarının en büyük sebebi yanlış alışkanlıklar Fazla tuz kullanımı gibi fazla protein kullanımının da böbrekleri tehdit ettiğini söyleyen Prof. Dr. Murat Tuncer, önemli uyarılarda bulundu. Tuncer, böbreklerin alarm verdiğini gösteren belirtileri de sıraladı.

Ülkemizde her 7 kişiden birinde görülen kronik böbrek rahatsızlıklarının en yaygın nedeni, sağlıksız ve bilinçsiz yaşam alışkanlıkları olarak belirtiliyor. Tansiyon ve kandaki alyuvar dengesini sağlayan, vücudu atıklardan arındırma gibi önemli görevleri olan böbreklerin sağlığını korumak için ise bazı pratik önlemler almak önem taşıyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Böbrek Nakli Medikal Başkanı Prof. Dr. Murat Tuncer, böbrekleri tehdit eden hatalı davranışlar ve dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.

BÖBREK SAĞLIĞINI TEHDİT EDEN ALIŞKANLIKLAR

Fazla tuz kullanımı: Sağlıklı bir insan için günde 4 gram yemek tuzu tüketimi yeterlidir; ancak dünya oranlarına bakıldığında Türkiye en fazla tuz tüketen ülkelerden biridir. Fazla tuz kullanımının, kan basıncını artırarak kalp ve damar hastalıkları ile birlikte böbrek hastalıklarını da tetiklediği unutulmamalıdır. Bunun için ilk adım olarak masadan tuz kaldırılmalıdır.

Yeterince su içmemek: Su içmek, insan metabolizmasının sağlıklı işleyişi için önemlidir. Vücut susuz kalırsa, ilk olarak böbreklere etki eder. Çünkü su içmemek kan basıncını yavaşlatır. Normal süreçte bir dakikada kalpten pompalanan kanın yüzde 20'si ise böbreklerden geçer. Böylelikle vücudun susuz kalması ile ilk olarak böbrekler alarm verir. Sağlıklı bir insanın günde litre su içmesi gereklidir. Vücudun ihtiyacı olan suyun alınmaması halsizliğin yanı sıra böbreklerde de taş oluşumuna yol açabilir.

İdrarı tutmak: Su içmek ne kadar rutin bir alışkanlıksa, idrar yapmak da zararlı olan sıvı atıkların atılması için gerekli bir eylemdir. Ancak birçok kişi hijyenik sebepler ya da bir takım yanlış alışkanlıklar sebebiyle idrarını gün içerinde sıklıkla tutmaktadır. İdrar tutmak tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarına, mesane yapısının bozulmasına ve böbrek yetmezliğine kadar ilerleyen ciddi tablolara yol açabilmektedir. Bir kişinin normal bir süreçte günde kez idrarın yapılması gerekir.

Fazla protein tüketmek: Birçok böbrek hastalığında idrarda atılan protein miktarı artar. İdrardaki bu artmış protein zamanla böbrek yapısında geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabilir. Bu durumda fazla protein tüketmek, böbrek hastalığının hızlanmasına yol açar. Birçok gencin vücut geliştirme adına kontrolsüz bir şekilde aldığı takviye proteinler de akut böbrek yetmezliğine yol açabilir.

Sigara içmek: Sigara kullanımı, kalp gibi tamamen damarlardan yapılı bir organ olan böbreklerimizde de damar tıkanıklıklarına yol açar. Dolaylı olarak da kan basıncını artırarak böbreklere zarar verir. Böbrek hastalarında sigara içimi ölüm riskini en az 4 kat artırmaktadır.

Bilinçsiz ilaç kullanmak: Bilinçsiz bir şekilde antibiyotik ve ağrı kesici kullanımı böbrek yetmezliğine yol açabilmektedir. Doktor tarafından önerilmedikçe asla antibiyotik ve ağrı kesici alınmamalıdır. Aksi durum hekim tarafından önerilmedikçe ağrı kesici olarak etken maddesi parasetamol olan ilaçlar tercih edilmelidir.

Tansiyonu kontrol altında tutmamak: Kan basıncı yüksekliği kalp ve damar hastalıklarına yol açmasının yanı sıra, böbrek yetmezliğine de neden olabilir. Tansiyon hastalarının ilaçlarını kullanmaları, kan basınçları ideal seviyelerde olmadığı sürece bir anlam ifade etmez. Kan basıncı mutlaka büyük ve küçük 80 ve altında olmalıdır.

BU BELİRTİLERE DİKKAT!

*Ayak bilekleri, el ve yüzde şişme
*Çabuk yorulma
*Bulantı ve kusma
*Geceleri nedensiz yere idrara çıkma ve idrar alışkanlığında değişiklik
*Tansiyonun yüksek olması
*Nefes darlığı, nefes almada zorluk
*Tat almada bozukluk
*Kötü nefes kokusu

AğrıalyuvarAtaşehirdoktorDünyanefes darlığıÖlümsigaraTürkiye