Börekte Kaç Kalori Var

Börek Kaç Kalori?

İster patatesli olsun ister peynirli tüm börek çeşitleri herkes tarafından sevilen, evlerde sık sık yapılan hamur işlerinin başında gelmektedir.

Misafir geldiğinde ikram edilen, bayramlara düğünlere özel elde açılan dillere destan nefis bir geleneksel lezzetimiz haline gelen böreğin kaç kalori olduğunu sizler için araştırdık : )

Bir dilim börek kaç kalori, bir dilim börek kalori, bir porsiyon börek kaç kalori, sade börek kaç kalori, bir dilim peynirli börek kaç kalori, bir dilim ıspanaklı börek kaç kalori, bir dilim pırasalı börek kaç kalori, bir dilim kıymalı börek kaç kalori, bir dilim patatesli börek kaç kalori, lor peynirli börek kaç kalori, el açması börek kaç kalori, su böreği kaç kalori gibi börek kalorisine dair en merak edilen soruların cevaplarını yazımızın içeriğinde bulabilirsiniz…

Bir Dilim Börek Kalori?

1 dilim börek ortalama kalori değeri yaklaşık olarak 285 kalori (kcal) şeklinde hesaplanmaktadır. Bir dilim börek besin değerleri ise 18 gr yağ, 10 gr protein ve 22 gr karbonhidrat içerir.

125 gr ağırlığında 1 porsiyon börek kalorisi ise 400 kalori (kcal) değerindedir. Bir porsiyon börek besin değerleri olarak 24 gr yağ, 13 gr protein ve 30 gr karbonhidrat içermektedir.

Bir Porsiyon Börek Kaç Kalori?

Börek çeşitlerine göre 90 gr ağırlığında olan 1 porsiyon börek kalorisi şu şekildedir;

• 1 porsiyon (90 gr) peynirli börek kalori değeri: 280 kalori (kcal)

Peynirli börek besin değerleri: 12 gr yağ, 7 gr protein, 35 gr karbonhidrat

• 1 porsiyon (90 gr) ıspanaklı börek kalori değeri: 235 kalori (kcal)

Ispanaklı börek besin değerleri: 10 gr yağ, 6 gr protein, 30 gr karbonhidrat

• 1 porsiyon (90 gr) patatesli börek kalori değeri: 225 kalori (kcal)

Patatesli börek besin değerleri: 7 gr yağ, 4 gr protein, 36 gr karbonhidrat

• 1 porsiyon (90 gr) kıymalı börek kalori değeri: 275 kalori (kcal)

Kıymalı börek besin değerleri: 13 gr yağ, 9 gr protein, 29 gr karbonhidrat

• 1 porsiyon (90 gr) pırasalı börek kalori değeri: 215 kalori (kcal)

Pırasalı börek besin değerleri: 7 gr yağ, 4 gr protein, 31 gr karbonhidrat

• 1 porsiyon (90 gr) patlıcanlı börek kalori değeri: 205 kalori (kcal)

Patlıcanlı börek besin değerleri: 7 gr yağ, 3 gr protein, 30 gr karbonhidrat

Sade Börek Kaç Kalori?

Sade börek kalorisine baktığımızda 1 dilim sade börek kalorisinin yaklaşık olarak 200 kalori (kcal) değerinde olduğunu görmekteyiz. İçerdiği besin değerleri ise 12 gr yağ, 6 gr protein ve 15 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.

Bir Dilim Peynirli Börek Kaç Kalori?

1 dilim peynirli börek kalorisi ise ortalama olarak 390 kalori (kcal) değerinde olduğunu görmekteyiz. Börek çeşitleri arasında en sık tüketilen 1 dilim peynirli böreğin içerdiği besin değerleri ise 17 gr yağ, 10 gr protein ve 48 gr karbonhidrat olarak hesaplanmıştır.

Bir Dilim Ispanaklı Börek Kaç Kalori?

Ispanağın en güzel hali hiç şüphesiz ıspanaklı börektir : ) 1 dilim ıspanaklı börek kalori değeri yaklaşık olarak 330 kalori (kcal) denk olduğu görülmektedir. Nefis lezzeti ile gönüllerde ayrı bir yer etmiş olan 1 dilim ıspanaklı börek içerdiği besin değerleri açısından incelendiğinde 15 gr yağ, 10 gr protein ve 41 gr karbonhidrat içerdiği görülmüştür.

Bir Dilim Pırasalı Börek Kaç Kalori?

1 dilim pırasalı börek kalori değeri olarak hesaplandığında yaklaşık olarak 285 kalori (kcal) değerinde olduğu görülmektedir. Herkesin çok severek yediği 1 dilim pırasalı böreğin içerdiği besin değerleri ise 9 gr yağ, 6 gr protein ve 45 gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir.

Bir Dilim Kıymalı Börek Kaç Kalori?

Sıcak sıcak dumanı üstünde nefis bir dilim kıymalı böreğe kim hayır diyebilir : ) 1 dilim kıymalı börek kalori değeri olarak hesaplandığında 380 kalori (kcal)’ ye sahip olduğu görülmektedir. Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi 1 dilim kıymalı böreğin içerdiği besin değerleri ise 18 gr yağ, 13 gr protein ve 40 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.

Bir Dilim Patatesli Börek Kaç Kalori?

Patates ülkemizde çorbalardan salatalara kadar pek çok farklı yemeğe ayır bir lezzet katan şahane bir sebzedir. Börek çeşitleri arasında da en sevilen böreklerden biri patatesli börektir. 1 dilim patatesli böreğin kalori değeri incelendiğinde yaklaşık olarak 310 kaloriye (kcal) eşit olduğu görülmektedir. 1 dilim patatesli böreğin besin değerleri ise şu şekildedir; 10 gr yağ, 6 gr protein ve 50 gr karbonhidrat…

Lor Peynirli Börek Kaç Kalori?

1 dilim lor peynirli börek kalori değeri 310 kalori (kcal) olduğu görülmektedir. 1 dilim lor peynirli börek besin içeriği olarak 14 gr yağ, 8 gr protein ve 38 gr karbonhidrat ihtiva eder.

El Açması Börek Kaç Kalori?

El açması börek kalorisine baktığımızda 1 dilim (100 gr) el açması böreğin kalori miktarının 255 kalori (kcal) değerinde olduğunu görmekteyiz. El açması böreğin besin değerleri ise 12 gr yağ, 2 gr protein ve 33 gr karbonhidrat olarak hesaplanmıştır.

Çiğ Börek Kaç Kalori?

1 adet çiğ börek kalorisine bakalım şimdi de… 1 adet çiğ böreğin kalori değeri boyutlarına göre değişkenlik gösterse de yaklaşık olarak 230 kalori (kcal) değerine sahip olduğu görülmektedir.

1 porsiyon çiğ börek kalorisi ise ortalama olarak 325 kalori (kcal) değerindedir. Besin değerleri ise 13 gr yağ, 12 gr protein ve 39 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.

Su Böreği Kaç Kalori?

1 dilim su böreği kalorisi ortalama olarak 300 kaloriye denk gelmektedir. 1 dilim su böreği besin değerleri ise 14 gr yağ, 8 gr protein ve 37 gr karbonhidrat şekildedir.

Buna göre 1 porsiyon (2 dilim) su böreği kalorisinin de yaklaşık olarak 600 kaloriye denk geldiği görülmektedir.

Talaş Böreği Kaç Kalori?

• 100 gr talaş böreği 270 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri 10 gr yağ, 7 gr protein ve 35 gr karbonhidrat şeklindedir.
• 1 adet talaş böreği 320 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri 13 gr yağ, 10 gr protein ve 45 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Bir porsiyon talaş böreği 325 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri 13 gr yağ, 9 gr protein ve 49 gr karbonhidrat şeklindedir.

Kol Böreği Kaç Kalori?

100 gr kol böreği kalori değeri yaklaşık olarak 250 kaloriye sahiptir. 100 gr kol böreği besin değerleri açısından 5 gr yağ, 7 gr protein ve 40 gr karbonhidrat içermektedir.

1 dilim kol böreği kalori değeri ise 75 (kcal) kaloriye sahiptir. 1 dilim kol böreği besin değerleri nedir diye incelendiğinde 2 gr yağ, 2 gr protein ve 11 gr karbonhidrat ihtiva eder.

Bir porsiyon kol böreği kalori değeri de yaklaşık olarak 295 (kcal) kalori şeklinde hesaplanmaktadır. Bir porsiyon kol böreği besin değerleri açısından bakıldığında 7 gr yağ, 9 gr protein ve 48 gr karbonhidrat içerdiğini görmekteyiz.

Sigara Böreği Kaç Kalori?

En kolay en pratik börek olan sigara böreğinin kalorisini merak edenler için hemen açıklayalım. 1 adet sigara böreği yaklaşık olarak 100 kalori (kcal) değerindedir. 1 adet sigara böreği besin değerleri incelendiğinde 7 gr yağ, 3 gr protein ve 5 gr karbonhidrat ihtiva ettiğini görmekteyiz.

Bir porsiyon sigara böreği kalorisi ise ortalama olarak 300 kaloriye denk gelmektedir. Bir porsiyon sigara böreği besin değerlerine baktığımızda 22 gr yağ, 8 gr protein ve 15 gr karbonhidrat içerdiğini görürüz.

Markalara Göre Hazır Börek Kalorisi

• Nimet marka 100 gr su böreği 210 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 8 gr yağ, 7 gr protein ve 25 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Superfresh marka 100 gr kıymalı tava böreği 250 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 11 gr yağ, 6 gr protein ve 29 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Superfresh marka 100 gr talaş böreği 265 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 14 gr yağ, 7 gr protein ve 27 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Lezzethane marka 100 gr peynirli tepsi böreği 280 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 5 gr yağ, 6 gr protein ve 31 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Lezzethane marka 100 gr peynirli tepsi böreği 280 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 5 gr yağ, 6 gr protein ve 31 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Nimet marka 100 gr peynirli rulo börek 237 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 9 gr yağ, 8 gr protein ve 30 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Pınar marka 100 gr kıymalı patatesli rulo börek 250 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 11 gr yağ, 7 gr protein ve 30 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Superfresh marka 100 gr peynirli mini börek 260 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 12 gr yağ, 8 gr protein ve 28 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Nimet marka 100 gr sade rulo börek 145 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 3 gr yağ, 8 gr protein ve 37 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Nimet marka 100 gr havuçlu kabaklı rulo börek 127 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 4 gr yağ, 6 gr protein ve 14 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Superfresh marka 100 gr ıspanaklı mini börek 328 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 15 gr yağ, 6 gr protein ve 43 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Nimet marka 100 gr patlıcanlı rulo börek 147 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 3 gr yağ, 8 gr protein ve 37 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Nimet marka 100 gr patatesli rulo börek 275 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 11 gr yağ, 6 gr protein ve 36 gr karbonhidrat şeklindedir.
• Superfresh marka 100 gr kıymalı patatesli mini börek 250 kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise 10 gr yağ, 7 gr protein ve 35 gr karbonhidrat şeklindedir.

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori?

Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir lezzettir. Davetlerin, kahvaltıların, pikniklerin ve çay keyiflerinin olmazsa olmaz menüsüdür. Hazır yufka ile yapıldığı gibi el açması yufka ile de hazırlanabilir. İçindeki lezzet ise tamamen size kalmış. Sahi en çok hangi çeşit böreği evde pişirirsiniz? En sevdiğiniz böreği yerken kaç kalori alacağınızı düşünüyor musunuz? Tadına doyum olmayan börek pek çok türde iştah açar. Peynirli, patatesli, kıymalı, ıspanaklı ve daha fazlası. Özellikle de Ege yöresinde çok fazla ot olduğu için Egeliler çeşitli şekillerde börek yapmaktadır. Şimdi sizlere bu böreklerin kalori bilgisini vermek için buradayız.

Börek karbonhidrat ve protein değeri bakımından oldukça güçlü bir yiyecek olduğu için, sağlıklı beslenenlerin ölçülü şekilde tüketmesi önerilmektedir. Hamur, tuz, yağ ve iç malzemeleri ile kilo aldıracak besinler arasındadır. Porsiyon kontrolüne dikkat edildiği sürece kendinizi böreğin tarif edilmez lezzetine bırakabilirsiniz. Yanına içecek olarak ise asitli içecekleri tercih etmemeniz tavsiye edilir. Ama önce börek kaç kalori sorusunun yanıtını almanız gerekecek.

Tarif için: Patatesli Çıtır Börek

Kıymalı Börek Kaç Kalori?

Kıyma ve sebzelerle hazırlanan iç malzeme, yufka ile buluşur. Son dokunuşlar verildikten sonra sıcak fırına gönderilen börek tepsisi harika bir görsel ile dönüş yapar. İştahları açan kıymalı börek, pek çok kişi tarafından severek tüketilir. Yanına demli bir çay ya da ayran da varsa daha fazla söz demeye gerek yok fakat kalorisini açıklamak zorundayız :)

• 100 gramlık kıymalı 1 dilim börek kaç kalori: 248 kalori
• 1 porsiyon kıymalı börek kaç kalori: 248 kalori
• 250 gramlık kıymalı börek dilimi: 620 kalori

Tarif için: Kıymalı Börek

Peynirli Börek Kaç Kalori?

İş yerine yetişmeye çalışırken kendinize sıcak bir börek ısmarladığınız olmuştur. Sabahın ilk ışıklarında, sıcacık lezzeti ile karınları doyuran peynirli börek sizi uzun süre tok tutan bir yiyecek olarak tabağınızda yer alır. İçinde eriyen peynirlerin damakta bıraktığı his ise bir dilim daha yeme isteği uyandırır. Peki peynirli börek kaç kaloridir?

• İnce dilimlenmiş 1 börek kaç kalori: 130 kalori
• Orta kalınlıktaki bir dilim peynirli börek: 194 kalori
• Kalın bir dilim peynirli börek: 259 kalori
• Orta boy porsiyon peynirli börek: 389 kalori
• Büyük boy porsiyon peynirli börek: 583 kalori

Tarif için: Peynirli Tepsi Böreği

Ispanaklı Börek Kaç Kalori?

Ispanak kış sebzeleri arasında sağlık için faydaları ile dikkat çeken bir türdür. Ispanaklı böreğin yapımı ise biraz daha uzun zaman alacaktır. Ispanak yerde ve toprağa yakın şekilde yetiştiği için çok iyi şekilde temizlenmesi gereklidir. Temizliğine dikkat edilmediğinde böbreklerde kum ve taş oluşumuna ortam hazırlar. Ispanaklı böreğin lezzeti ile tanışanlar neredeyse bütün tepsiyi bitirebilir. Ölçüye dikkat edilmediği takdirde ıspanaklı börek size kilo da aldırabilir. Peki ıspanaklı böreği yediğinizde, alacağınız kalori miktarını biliyor musunuz? İşte o rakamlar:

• İnce bir dilim ıspanaklı börek: 194 kalori
• Orta bir dilim ıspanaklı börek: 295 kalori
• 100 gramlık ıspanaklı börek dilimi: 155 kalori

Tarif için: Ispanaklı Börek

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Börek çeşitleri arasında sevilen bir lezzet olan patatesli börek, çay davetlerinde afiyetle tüketilmektedir. Patatesin karbonhidrat ve nişasta içermesi, patatesli börek tüketecek kişileri düşündürebilir. Neden mi? Çünkü patatesli böreğin glisemik indeksi çok yüksektir. Eğer diyet süreci içindeyseniz ve kilo almaktan korkuyorsanız, patatesli börekten tadımlık alarak kendinizi mutlu edebilirsiniz. Porsiyon sınırını aştığınızda tartıdaki gördüğünüz rakamlar da değişecektir. Patatesli böreğin size vereceği kaloriler ise şöyle:

• İnce bir dilim patatesli börek: 136 kalori
• Orta bir dilim patatesli börek: 272 kalori
• Kalın bir dilim patatesli börek: 408 kalori
• 200 gramlık bir porsiyon patatesli börek: 544 kalori

Tarif için: Çok Kabaran Patatesli Börek Puf Puf

Çiğ Börek Kaç Kalori?

Börek türlerinden biri olan çiğ börek aslında bir Kırım – Tatar mutfağı lezzetidir. Kıyma, soğan ve baharat ile hazırlanan iç malzemesi, elde açılan hamurun arasına eklenir ve bolca yağda kısa bir süre kızarır. Görünümü ise kendine has bir özellik taşır. Yarım ay şeklinde kapatılan çiğ börek, ülkemizde Ankara ve Eskişehir’de çok sık şekilde tüketilmektedir. Sık tüketenler ve kilo kontrolü sağlayanlar için çiğ börek kalori değerlerini listemize ekledik:

• Orta boy bir adet çiğ börek: 264 kalori
• 140 gramlık bir porsiyon çiğ börek: 528 kalori

Tarif için: Çiğ Börek (Orijinal)

Milföy Börek Kaç Kalori?

Vakti az olanlar ve çıtır çıtır lezzet sevenler için ideal bir hamur olan milföy, fazlasıyla yağlı bir börek hamurudur. Sadece börekte değil pek çok tatlıda da kullanılmaktadır. Milföy hamurunun çok fazla katlı ve yağlı olması en belirgin özelliğidir. Birkaç dakika içinde hazırlayabileceğiniz milföy börekler ile harika lezzetler meydana getirebilirsiniz. Peynirli, zeytinli, sebzeli, pizza şeklinde ve otlu şekilde milföy börekler midenizi şenlendirebilir. Tabi bu durumda kilo alma ihtimalini de unutmayın.

Sosisli Milföy Böreği:

• Bir adet sosisli milföy böreği: 93 kalori
• Bir porsiyon sosisli milföy böreği: 186 kalori

Tarif için: Sosisli Milföy Börek

Peynirli Milföy Böreği:

• Bir adet peynirli milföy böreği: 212 kalori
• 100 gramlık peynirli milföy böreği: 302 kalori

Tarif için: Pratik Milföy Böreği

Pırasalı Börek Kaç Kalori?

Dondurucuda pırasa varsa börek yapıp lezzetli bir şekilde tüketebilirsiniz. Pırasa kış günlerinde bolca tüketilmesi gereken bir sebzedir. Lifli yapısı ile bağırsaklarınızın sağlığını korur. Pırasayı biraz soteledikten sonra yufka ile buluşturun. Bakın ortaya nasıl nefis bir börek çıkacak! Peki pırasalı börekte ne kadar kalori yer alır?

• Bir dilim pırasalı börek: 217 kalori
• Bir porsiyon pırasalı börek: 433 kalori

Tarif için: Pırasalı Börek

Patlıcanlı Börek Kaç Kalori?

Patlıcanlı börek nefis lezzeti ile dikkat çeken bir börek türüdür. Yufka ve çeşitli malzemeler ile hazırlandığı için ne yazık ki diyet beslenmesine uygun değildir. Fakat çok ince bir dilim yiyerek gün içinde ekmekten fedakarlık yapabilirsiniz. Patlıcan içi ile hazırlanan böreğin size vereceği kaloriler ise şöyledir:

• Bir dilim patlıcanlı börek: 214 kalori

Tarif için: Hazır Yufka ile Yapılmış Patlıcanlı Börek

Kabaklı Börek Kaç Kalori?

Kabak mutfakta pek çok şekilde tüketilen bir sebzedir. Yufka ile bir araya geldiğinde fırından kabaklı börek olarak çıkacak ve midenizi şenlendirecektir. Yerken büyük bir iştahla yediğiniz kabaklı böreğin de kilo aldırabileceğini biliyor muydunuz? Eğer ölçülü şekilde tüketirseniz kilo kontrolüne devam edebilirsiniz. O halde kabaklı börekte bulunan kalori değerlerine listeden göz atabiliriz:

• Bir dilim kabaklı börek: 164 kalori
• Bir porsiyon kabaklı börek: 328 kalori

Tarif için: Nefis Kabaklı Börek

Yeşil Mercimekli Börek Kaç Kalori?

Yeşil mercimeğin haşlandıktan sonra baharatlarla buluşması, mercimekli böreğin ana malzemesini oluşturur. Mercimekli börek de protein ve karbonhidrat açısından yüksek bir yiyecektir. Mercimekli böreği tüketirken birkaç öğünde ekmekten uzak durmanız tavsiye edilir. Mercimekli böreğin size vereceği kalori miktarı şöyle ifade edilebilir:

• Bir dilim yeşil mercimekli börek: 328 kalori

Tarif için: Yeşil Mercimekli Börek

Börek Tarifleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Poğaça Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Poğaça Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori? 1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori?

Hangi Pizza Kaç Kalori? 1 Dilim Pizza Kaç Kalori?