Bonfile Porsiyon
Kaloriver.com
Piliç Bonfilenin 100 gramında 132 kalori vardır ve besin değeri olarak: 21 gr protein, 5 gr yağ içermektedir.
Piliç bonfile, protein içeriği yüksek olan tavuğun yağsız göğüs kısmından yapılır. 6 köfte büyüklüğünde et yerine 1 porsiyon piliç bonfile yenebilir.
- 100 Gram
- 1 Adette 396 kcal ve 300 gr vardır.
- 1 Porsiyonda 264 kcal ve 200 gr vardır.
- 1 Küçük Porsiyonda 198 kcal ve 150 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | % 6.4 |
| Karbonhidrat | 0.9 g | % 0.3 |
| Lif | 0.29 g | % 1.2 |
| Protein | 21 g | % 41.8 |
| Yağ | 5 g | % 7.9 |
| Sodyum | 0.06 g | % 2.6 |
| A Vitamini | 17 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 4 mg | % 7.2 |
| Potasyum | 28 mg | % 0.8 |
| Kalsiyum | 5 mg | % 0.5 |
| Demir | 0.34 mg | % 1.9 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Bonfile Besin Değerleri Nedir?
Bonfile Besin Değerleri Nedir?
Bonfile besin değerlerioldukça fazladır. Bonfile, hayvanların en güzel ve yağsız kısmıdır. Dana bonfile, dana ve sığır gibi kesilen hayvanlar olmak üzere ikiye ayrılmakta ve ağırlıklı olarak ineğin sırtından elde edilmektedir. Bu kısım etin en lezzetli ve besleyici kısmı olarak kabul edilir ve damak zevkinize göre farklı şekillerde pişirilebilir. Yağsız et severlerin vazgeçilmezi olan dana bonfile, özellikle fesleğen sosuyla çok lezzetli olur. Ayrıca filetoyu dökme demir tavada, ızgarada veya fırında pişirmeyi de tercih edebilirsiniz. Eti buzdolabından çıkarın ve pişirmeye başlamak için yaklaşık 1 saat oda sıcaklığında saklayın. Ardından etin tüm yüzeylerine zeytinyağı, tuz ve isteğe bağlı olarak karabiber serpebilir ve mühürleme işlemini kullanarak eti pişirmeye hazırlayabilirsiniz.
Bonfile Et Faydaları
Pek çok faydası olan bonfile çok kaliteli bir ettir. Taze yenildiğinde tadı çok güzel olan bu et içerisinde birçok vitamin barındırmaktadır. Bu açıdan bonfile besin değerleri de sağlığınız için önemlidir. Bonfiledeki vitaminlerin en dikkat çekeni proteindir. Yüksek protein içeriği nedeniyle birçok kişinin bu eti tüketmesi gerekir. Yağ oranı çok düşük olan bonfile, C vitamini açısından da oldukça yüksektir. Ayrıca B12, selenyum, çinko vb. besin değerleri de oldukça yüksektir. Kolesterol ve doymuş yağlar açısından yüksek olabilir. Bu nedenle ölçülü olarak alınması önerilir. B6, B3, fosfor, demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi vitaminler, K ve E vitaminleri ve folik asit içeren bir et türüdür.
Bonfile Kalorisi
Bonfile faydaları çok daha fazladır. Herkesin çok fazla proteine ihtiyacı vardır. Bonfile etindeki protein seviyeleri sayesinde insanlar kendilerini yenileme fırsatı bulur. Çünkü bonfile besin değerleri sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Bonfile tüketirken kalori seviyelerine dikkat etmeniz gerekir. Bonfile, bir porsiyon olduğu belirlenen ve kalori değeri 660 olan 375 gram et içermektedir. Ancak 116 gram protein ve 18.9 gram yağ içeren bir bonfile, 0 gram karbonhidrat içerir. Bonfile beslenmede çok önemli bir yer tutar ve birçok yönden tercih edilir. Bonfile kalorileri tüketirken dikkate alınması gereken bir konudur.