Boot Camp Breamped: un entrenamiento de ballet de cuerpo completo de Suzanne Bowen

¿Quieres quemar grasa y apretar tu cuerpo sin el impacto? Luego prueba el clásico entrenamiento de Barre de Suzanne Bowen. Sus clases lo ayudarán a trabajar suavemente en sus áreas problemáticas y deshacerse del exceso de peso.

Suzanne Bowen Barre entrenamientos.

Barreamped: descripción del programa de campamento de entrenamiento

Suzanne Bowen ha ayudado a cientos de clientes en todo el mundo a perder peso, quemar grasa y ponerse en buena forma. Sus entrenamientos de barra de bajo impacto son amados por muchos por su asequibilidad, seguridad y efectividad. Las clases Breamped se enseñan en más de 50 estudios de fitness en todo el mundo, y ya hay más de 300 instructores certificados en todo el mundo para enseñar este programa. Los entrenamientos de Suzanne se basan en elementos de yoga, pilates, ballet y baile y están diseñados para crear una figura delgada y elegante sin áreas problemáticas.

Boot Camp Breamped es un entrenamiento de intervalo con segmentos cardiovasculares de bajo impacto. No solo trabajará sus músculos con ejercicios de ballet, sino que también quemará calorías con intervalos aeróbicos. El programa dura 70 minutos. Suzanne Bowen lo guiará a través de segmentos desafiantes pero factibles que lo ayudarán a transformar su cuerpo:

  • Calentamiento: calentamiento (3 minutos). Siempre comience su clase con un calentamiento, incluso si desea hacer 1-2 segmentos separados.
  • Trabajo del brazo: para brazos (11 minutos). Trabaja los músculos de tus brazos, hombros, espalda y pecho. Para este segmento necesitará pesas, es mejor tomar un pequeño peso: 1-1, 5 kg.
  • Trabajo del muslo: para piernas (15 minutos). Las sentadillas y las estocadas de Plie para hermosas piernas delgadas te están esperando.
  • Trabajo del asiento: para la espalda, las nalgas y las piernas (14 minutos). Trabaje sus áreas problemáticas con cambios efectivos en las piernas y movimientos pulsantes.
  • Core: para atrás y abdomen (18 minutos). Entrenamiento integral de los músculos corticales: tablones, giros y puentes.
  • Estiramiento: estiramiento (10 minutos). Un estiramiento suave y agradable de todo el cuerpo.

Puede elegir hacer segmentos individuales, o puede hacer todo el entrenamiento. Sin embargo, siempre comience con un calentamiento, incluso si planea hacer 15-20 minutos. Junto con Suzanne Bowen, los ejercicios son demostrados por dos niñas: una muestra una versión fácil, la otra avanzada. El entrenador advierte que debe escuchar su cuerpo y variar la dificultad de los ejercicios de acuerdo con sus habilidades.

Suzanne Bowen Breamped: Boot Camp

Necesitará una silla, una estera y un par de pesas para el segmento del brazo. Si es un principiante, intente la primera parte del programa Breamped. Se lleva a cabo a un ritmo más medido, sin intervalos cardiovasculares, por lo que fácilmente podrá repetir todos los movimientos, incluso si no tiene mucha experiencia en el entrenamiento de ballet.

Pros y contras del programa

Pros:

1. Tranvío es el complejo perfecto para resolver suavemente los músculos de todo el cuerpo sin intensos cargas de impacto. Realizar ejercicios de ballet, pilates, yoga y baile y paso a paso forman un hermoso cuerpo delgado

2. Suzanne agrega intervalos cardiovasculares al programa para que pueda quemar calorías y grasas durante toda la clase.

3- El entrenamiento se divide convenientemente en segmentos. Puede entrenar a través de todo el video (70 minutos) o elegir segmentos cortos individuales.

4. El programa Boot Camp ha seleccionado ejercicios que lo ayudan a superar las áreas problemáticas más obstinadas: nalgas, abdomen, muslos exteriores e internos.

5. Solo necesitará una silla, una estera y pesas.

6. El programa es de bajo impacto, sin saltos y cargas pliométricas. Estarás descalzo.

7. Adecuado para cualquier nivel de condición física: desde principiante hasta avanzado.

Contras:

1. A pesar del hecho de que el programa es de bajo impacto, tiene muchas sentadillas y estocadas, por lo que no es adecuado para personas con rodillas malas.

2. Si desea perder peso, es poco probable que el entrenamiento de ballet lo lleve a su objetivo rápidamente.

Suzanne Bowen puede ayudarlo a quemar grasa, apretar áreas problemáticas y eliminar la celulitis. El programa Boot Camp Breamped mejorará cualitativamente su cuerpo sin pesas ni impacto. Entre los populares programas de bajo impacto para un cuerpo más delgado, también revise los entrenamientos de ballet con Leah Sarago.