Boyum 1.65 Kilom Kaç Olmalı
Hangi kilo kaç beden giyer, kaç beden olduğunu öğren
Öncelikle 1 bedenin kaç kilo olduğuna değinmek gerekmektedir. Boy oranına da bağlı olarak kadınlarda beden ölçümleri 5’er kiloda bir beden fark göstermektedir. Örneğin; kilo 10-15 fazla ise – 46 beden olmaktadır. Kilo 5-10 fazla ise – 44 beden olmaktadır. Kilo 0-5 fazla ise – 42 beden olmaktadır. Kilo 5 eksik ya da eşit ise – 40 beden olmaktadır. Kilo 5-10 az ise – 38 beden olmaktadır. Kilo 10-15 az ise – 36 beden olmaktadır. Kilo 15-20 az ise – 34 beden olmaktadır. 1 bedenin kaç santim olduğunu hesaplamak da bu noktadan sonra daha kolay olmaktadır. Her beden 2 cm fark etmektedir. Yani bir bayan 5 kilo zayıflar ise 2 cm incelmektedir. Ve sonuç olarak 1 beden daha küçük kıyafetler kullanmaya başlayacaktır.
Kilonuz 10-15 fazlaysa – 46 bedene denk gelir
Kilonuz 5-10 fazlaysa – 44 bedene denk gelir
Kilonuz 0-5 fazlaysa – 42 bedene denk gelir
Kilonuz 5 eksik-veya eşitse – 40 bedene denk gelir
Kilonuz 5-10 azsa – 38 bedene denk gelir
Kilonuz 10-15 azsa – 36 bedene denk gelir
Kilonuz 15-20 azsa – 34 bedene denk gelir.
Örneğin boyları 1.60, 1.65, 1.70 ve 1.80 olan dört kişiyi ele alalım ve farklı kilolara göre bedenlerine bakalım:
1.60 boyun beden ölçüleri
70-75 kilo => 46 beden giymektedir.
65-70 kilo => 44 beden giymektedir.
60-65 kilo => 42 beden giymektedir.
55-60 kilo => 40 beden giymektedir.
50-55 kilo => 38 beden giymektedir.
45-50 kilo => 36 beden giymektedir.
40-45 kilo => 34 beden giymektedir.
1.65 boyun beden ölçüleri
75-80 kilo => 46 beden giymektedir.
70-75 kilo => 44 beden giymektedir.
65-70 kilo => 42 beden giymektedir.
60-65 kilo => 40 beden giymektedir.
55-60 kilo => 38 beden giymektedir.
50-55 kilo => 36 beden giymektedir.
45-50 kilo => 34 beden giymektedir.
1.70 boyun beden ölçüleri
80-85 kilo => 46 beden giymektedir.
75-80 kilo => 44 beden giymektedir.
70-75 kilo => 42 beden giymektedir.
65-70 kilo => 40 beden giymektedir.
60-65 kilo => 38 beden giymektedir.
55-60 kilo => 36 beden giymektedir.
50-55 kilo => 34 beden giymektedir.
1.80 boyun beden ölçüleri;
90-95 kilo arası => 48 beden giymektedir.
85-90 kilo arası => 46 beden giymektedir.
80-85 kilo arası => 44 beden giymektedir.
75-80 kilo arası => 42 beden giymektedir.
70-75 kilo arası => 40 beden giymektedir.
65-70 kilo arası => 38 beden giymektedir.
60-65 kilo arası => 36 beden giymektedir.
55-60 kilo arası => 34 beden giymektedir.
Bedenimi nasıl ölçeceğim,
1. Göğüs, mezurayı göğsünüzün üzerinde en geniş noktasına yerleştirerek, göğsünüzün çevresi için ölçüm yapın.
2. Bel, ellerinizi belinize koyun. Elinizin bulunduğu nokta bel noktanızdır. O noktadan belinizin çevresini ölçün.
3. Basen, mezurayı kalçanızın en geniş yerine yerleştirerek, baseninizin çevresini ölçün.
4. İç Bacak Boyu, bacak içini en üst çatal noktasından bilek kemiğine kadar ölçün.
“Mezurayı düz tutmaya; yere paralel olacak şekilde, kaydırmamaya dikkat etmelisiniz. Ölçü alırken kendinizi rahat bırakmalı, nefesinizi tutmamalı ve göğüs kafesini şişirmeden ölçü almalısınız
Ölçü alırken çıplak beden üzerinden almalısınız.
Öncelikle 1 bedenin kaç kilo olduğuna değinmek gerekmektedir. Boy oranına da bağlı olarak kadınlarda beden ölçümleri 5’er kiloda bir beden fark göstermektedir. Örneğin; kilo 10-15 fazla ise – 46 beden olmaktadır. Kilo 5-10 fazla ise – 44 beden olmaktadır. Kilo 0-5 fazla ise – 42 beden olmaktadır. Kilo 5 eksik ya da eşit ise – 40 beden olmaktadır. Kilo 5-10 az ise – 38 beden olmaktadır. Kilo 10-15 az ise – 36 beden olmaktadır. Kilo 15-20 az ise – 34 beden olmaktadır. 1 bedenin kaç santim olduğunu hesaplamak da bu noktadan sonra daha kolay olmaktadır. Her beden 2 cm fark etmektedir. Yani bir bayan 5 kilo zayıflar ise 2 cm incelmektedir. Ve sonuç olarak 1 beden daha küçük kıyafetler kullanmaya başlayacaktır.
Kız Çocuk Grubu Beden Tablosu 3-8 yaş arası | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bedenler | 3-4 yaş | 4-5 yaş | 5-6 yaş | 6-7 yaş | 7-8 yaş | 8+ yaş | ||
| Boy (cm) | 98-104 | 104-110 | 110-116 | 116-122 | 122-128 | 128 | ||
| Göğüs (cm) | 54 | 56 | 58 | 60 | 62 | 65 | ||
| Bel (cm) | 50,5 | 52 | 53,5 | 55 | 56,5 | 58 | ||
| Basen (cm) | 58 | 60 | 62 | 64 | 66 | 69 | ||
| Boyun (cm) | 25,5 | 26 | 26,5 | 27,5 | 28,5 | 30 | ||
| Bacak Boyu (cm) | 41 | 45,5 | 49 | 52 | 56 | 60 | ||
Genç Kız Grubu Beden Tablosu 8-14 yaş arası | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bedenler | 8-9 yaş | 9-10 yaş | 10-11 yaş | 11-12 yaş | 12-13 yaş | 13-14 yaş | 14+ yaş | |
| Boy (cm) | 128-134 | 134-140 | 140-146 | 146-152 | 152-156 | 156-160 | 160 | |
| Göğüs (cm) | 66 | 68 | 70 | 73 | 76 | 79 | 82 | |
| Bel (cm) | 59 | 60,5 | 62 | 63,5 | 65 | 66,5 | 68 | |
| Basen (cm) | 70 | 72 | 74 | 77 | 80 | 83 | 86 | |
| Boyun (cm) | 29,5 | 30 | 30,5 | 31 | 31,5 | 32 | 32,5 | |
| Bacak Boyu (cm) | 59,5 | 62,5 | 65,5 | 68,5 | 71,5 | 74,5 | 77,5 | |
Erkek Çocuk Grubu Beden Tablosu 3-8 yaş arası | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bedenler | 3-4 yaş | 4-5 yaş | 5-6 yaş | 6-7 yaş | 7-8 yaş | 8+ yaş | ||
| Boy (cm) | 98-104 | 104-110 | 110-116 | 116-122 | 122-128 | 128-130 | ||
| Göğüs (cm) | 57-59 | 59-60 | 60-61 | 61-63 | 63-65 | 67 | ||
| Bel (cm) | 56-57,5 | 57,5-58 | 58-58,5 | 58,5-59,5 | 59,5-60,5 | 61,5 | ||
| Basen (cm) | 60-61,5 | 61,5-63 | 63-64,5 | 64,5-67,5 | 67,5-70,5 | 73,5 | ||
| Boyun Çevresi (cm) | 25,5-26 | 26-26,5 | 26,5-27,5 | 27,5-28,5 | 28,5-29,5 | 30 | ||
Genç Erkek Grubu Beden Tablosu 8-14 yaş arası | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bedenler | 8-9 yaş | 9-10 yaş | 10-11 yaş | 11-12 yaş | 12-13 yaş | 13-14 yaş | 14+ yaş | |
| Boy (cm) | 128-134 | 134-140 | 140-146 | 146-152 | 152-158 | 158-164 | 164-170 | |
| Göğüs (cm) | 64-67 | 67-70 | 70-73 | 73-76 | 76-79 | 79-82 | 82-85 | |
| Bel (cm) | 59,5-61 | 61-62,5 | 62,5-64 | 64-65,5 | 65,5-67 | 67-68,5 | 68,5-70 | |
| Basen (cm) | 70,5-73,5 | 73,5-76,5 | 76,5-79,5 | 79,5-82,5 | 82,5-85,5 | 85,5-87,5 | 87,5-89,5 | |
| Boyun Çevresi (cm) | 29,5-30 | 30-31 | 31-32 | 32-33 | 33-34 | 34-35 | 36 | |
Vücut Kitle Endeksi Hesaplama
*Yukarıdaki vücut kitle indeksi hesaplama aracı, boyunuz ve kilonuz üzerinden vücudunuzun ideal değerlerde olup olmadığını göstermektedir. Değer aralıkları genel ortalama temel alınarak belirlenmiştir. En doğru ve net sonuçlara ulaşmak için bir hekime danışmanız gerekmektedir.
Vücut Kitle Endeksi
Vücudunuzun olağan işleyişini sürdürebilmesi için gerekli olan birçok etmen bulunuyor. Kilonuzun boyunuza göre ideal ölçülerde olması da bunlardan biri! Peki, siz boyunuza oranla ideal kilo aralığınızın kaç olduğuna ve nasıl hesaplanacağına dair ne kadar bilgi sahibisiniz?
Günümüzde boy ve kilo denildiğinde çoğunlukla dış görünüşe dair bir algı oluşuyor. Fakat aslında bu özelliklerin, kişinin fiziksel görünümünden önce bedeninin sağlık durumuna olan etkisi üzerinde durulması gerekiyor. Çünkü boy ve kilonun birbirlerine oranı metabolizmanın genel işleyişini de etkiliyor. Bu nedenle vücut ağırlığının boy ile orantılı olması büyük bir önem taşıyor.
Boyunuzun uzunluğuna uygun bir kilo aralığında olup olmadığınız, genel anlamda vücut kitle indeksi hesaplamasının sonucunda çıkan değerlere göre belirleniyor. Bu sonuçlar kişinin yaşına ve varsa özel durumuna bağlı olarak da değişkenlik gösterebiliyor. Öyleyse gelin, vücut kitle indeksinin (VKİ) ne olduğuna ve nasıl hesaplanacağına dair ayrıntıları birlikte keşfedelim!
Vücut Kitle İndeksi Nedir?
Boy Kilo Endeksi veya diğer adıyla Vücut Kitle Endeksi, vücudunuzdaki tahmini yağ oranını gösteren bir değerdir. Vücut kitle indeksi veya beden kitle indeksi, kişinin boyuna göre uygun kiloda olup olmadığını belirli ölçütlere göre değerlendiren bir parametreyi oluşturuyor. Bu hesaplama yöntemi, elde edilen sonucun karşılık geldiği değer aralıklarına göre bireyin ideal kiloda olup olmadığına dair fikir veriyor.
Beden kitle indeksi, vücut yağ oranını doğrudan ölçmek yerine yaklaşık bir değere ulaşarak ideal kiloya dair bir çıkarım yapmayı sağlıyor. Çıkan sonucun yüksek olması vücuttaki yağın fazlalığına, düşük olması ise bu oranın azlığına işaret edebiliyor. Düşük veya yüksek beden kitle endeksi değerleri vücutta birtakım sorunlara yol açabileceğinden, boy ve kilo oranını önerilen düzeyde tutmak ideal bir yaşam kalitesi için önem teşkil ediyor.
Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?
Boy Kilo Endeksi hesaplamasında boy-kilo oranı kullanılır. Dolayısıyla Boy Kilo Endeksi değeri, boyunuza göre ideal kilonuzun kaç olması gerektiğini gösterir. Vücut ağırlığınız, boyunuzun karesine bölünerek boy kilo cetveli üzerinde ideal kilonuz hesaplanır. Vücut kitle indeksi, kilogram (kg) cinsinden vücut kütlesinin metre (m) cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesi yoluyla hesaplanıyor. Hesaplama yapılırken ise şu formülden yararlanılıyor:
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = Vücut Ağırlığı (kg) / Boy Uzunluğunun Karesi (m2) |
İdeal Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalıdır?
Bireylerin yaşlarına uygun kiloda olmaları fiziksel olarak daha dinç hissetmelerini sağlayan en büyük etkenlerden birini oluşturuyor. Öyle ki ideal boy/kilo oranına sahip kişilerin bağışıklık sistemi de bundan olumlu anlamda etkilenebiliyor. Peki, ideal kilo denilince ne anlamak gerekiyor? İdeal kilo, kişinin sağlık düzeyinin korunmasına yardımcı olacak vücut ağırlığını ifade ediyor. Bu değer bireylerin yaşları, cinsiyetleri ve boyları hesaba katılarak herkes için ayrı olarak belirleniyor.
“İdeal vücut kitle indeksi”, kilonun boy ile uyumlu olmasını ifade ediyor. Her yaştan insan için aynı yöntemle hesaplanıyor olsa da vücut kitle indeksinin yorumlanması yetişkinler ve çocuklar için farklı şekillerde yapılıyor. Bunun nedeni çocuklar ve gençlerde ideal vücut yağı miktarının yaşla birlikte değişmesi iken, yetişkinler için ise cinsiyetler arasındaki oranların farklılık göstermesi olarak açıklanıyor.
Vücut Kitle İndeksini Etkileyen Faktörler Nelerdir?
- Düzenli spor
- İleri yaş
- Hamilelik
- Emzirme dönemi
- 18 yaşın altında olmak
Vücut kitle indeksi kişinin ideal kilosuna dair genel olarak fikir verse bile, kişiye özel olarak hazırlanmadığı takdirde net değerleri tam olarak vermeyebiliyor. Yapılan hesaplamaların sonuçları özellikle sporcular için yanıltıcı olabiliyor. Çünkü bu kişilerin kas oranı normal insanlara göre daha fazla olduğu için bu oran vücut ağırlıklarına yansıyabiliyor. Bu da genellenmiş bir beden kitle endeksi hesabının, sporcularda bulunan yağ miktarının olduğundan daha fazla algılanmasına sebep olabiliyor.
Vücut kitle indeksi hesaplaması, yaş almış veya başka sebeplerden ötürü kas kütlesini kaybetmiş kişiler için de güvenilir sonuçlar vermeyebiliyor. Bu kişilerin vücudunda yeterli miktarda kas bulunmaması, yağ oranlarının da olduğundan daha az görünmesine neden olabiliyor. Tüm bu sebeplerden dolayı vücut kitle endeksi hesaplamasında sporcular, küçük çocuklar, yaş almış insanlar, hamileler ve emziren kadınlar için doğruyu yansıtmayan sonuçlar çıkabiliyor.
Boy Kilo Endeksi Tablosunun Anlamı
Boy kilo endeksi tablosu, bireylerin boylarına göre doğru kiloda olup olmadıklarını anlamaya yardımcı olacak değer aralıklarını gösteriyor. Tablo boya göre sahip olunması önerilen kilo aralığı hakkında bilgi verse de bu değerlerin, kişiye özel belirtilmediğini ve genele göre hesaplanmış olduğunu unutmamak gerekiyor.
Kaynak:www.healthifyme.com
Boyuma Göre Kilom Kaç Olmalıdır?
Pek çok kişinin dönem dönem kendisine yönelttiği ‘‘Boyuma göre kaç kilo olmalıyım?’’ sorusunun, aynı uzunluğa sahip herkese uyarlanabilir net bir yanıtı bulunmuyor. Çünkü her bireyin ideal ağırlığını belirlemede çeşitli faktörler rol oynuyor. Bununla birlikte ideal olarak kaydedilmiş aralıklarda kalan kiloyu korumak, kişinin olası sağlık problemleri geliştirme riskini azaltması bakımından önem taşıyor.
İdeal ağırlık boya göre belirlenecek olduğunda ulaşılmak istenen vücut kitle indeksi değerinin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılması yeterli oluyor. Elbette, tüm bu sonuçların yaklaşık bir değere karşılık geleceğinin unutulmaması gerekiyor.
Hesaplama Aracımız ile Hesaplanmış Bazı Örnekler
150 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 48 kg iken kadınlarda bu değer 43 kilogramdır.
158 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 55 kg iken kadınlarda bu değer 51 kilogramdır.
160 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 57 kg iken kadınlarda bu değer 52 kilogramdır.
162 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 59 kg iken kadınlarda bu değer 54 kilogramdır.
165 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 61 kg iken kadınlarda bu değer 57 kilogramdır.
170 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 66 kg iken kadınlarda bu değer 61 kilogramdır.
Yaşa Göre İdeal Boy Kilo Endeksi Değerleri
Yetişkinlerde vücut kitle indeksine bakılırken yaş ve cinsiyet bilgisine ihtiyaç duyulmuyor. Çocuklar ve erken gençlik döneminde olanlar söz konusu olduğunda ise, yetişkinler için kullanılan vücut kitle indeksi hesaplama aracına yaş ve cinsiyet bilgilerini de eklemek gerekiyor. Çünkü vücuttaki yağ miktarı çocuklar ve gençler için yaşla birlikte değiştiği gibi cinsiyetler arasında da farklılık gösteriyor. Bu nedenle yetişkin olana dek çocukların ve gençlerin boy kilo endeksi değerlerinin özel olarak belirlenmesi önem taşıyor.
18 Yaş Üstü Yetişkinler için İdeal Boy Kilo Endeksi Değerleri
Kaynak: patient.info
Erkek Çocuklarda Yaşa Göre İdeal Boy Kilo Endeksi Değerleri
Kaynak: www.fantaproject.org
Kız Çocuklarda Yaşa Göre İdeal Boy Kilo Endeksi Değerleri
Kaynak: www.fantaproject.org
Vücut kitle indeksi hesaplama aracı, bireylerdeki olası kilo problemlerinin belirlenmesinde bir standart oluşturabilse de bunun yalnızca ilk aşamaya yönelik bir tarama yaptığını unutmamak gerekiyor. Kişinin ideal kilosuna dair detaylar ise cilt kalınlığı ölçümleri, beslenmeye ve fiziksel aktiviteye yönelik bilgi edinimi, ailenin sağlık geçmişi gibi birden fazla faktörün değerlendirilmesiyle belirleniyor. |
*Bu sayfada yer alan bilgiler, tıbbi tavsiye niteliği taşımamakta olup yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmıştır. Vücut kitle indeksinize ve ideal kilonuza dair detaylı bilgi almak için alanında uzman bir hekime danışmanız gerekmektedir.
Kaynaklar:www.healthline.com
www.medicalnewstoday.com
www.medicalnewstoday.com
www.cdc.gov
www.nhs.uk
www.diabetes.ca
www.healthifyme.com
www.fantaproject.org
patient.info
İdeal Kilo Nedir, Nasıl Hesaplanır, Kaç Olmalı?
Günümüzde aşırı zayıflık, zayıflık, normal kilo, aşırı kilolu, obez, morbit obez gibi kavramlar belirli kriterlere göre gruplandırılırlar. Bunlar; klinik gözlemler, boy ve ağırlık ölçüleri ile ilgili standartlarla karşılaştırılması, deri kıvrım kalınlığının ölçülmesi gibi yöntemlerle saptanır. Uzmanlar özellikle kişilerin boylarına göre kilo ağırlık aralıklarının korunmasının ve yaşam süresince bunun altına düşmemesini veya üzerine çıkmamasını önermektedirler.
Bu yazımda oldukça merak konusu olan ideal kilo hesaplama yöntemini paylaşıyorum. İdeal kilo hesaplama yaş boy kilo oranlarını detaylıca açıkladığım tablo sayesinde kolayca kavrayabileceksiniz. İdeal kilo nasıl hesaplanır, kaç olmalı sorularınızın yanıtı alt başlıklarda sizleri bekliyor!
İdeal Kilo Kaç Olmalı?
Her bireyin beden yapısı aynı değildir. Bu nedenle sadece kiloyu baz alarak kişinin normal kiloda olup olmadığına dair yorum yapamayız. Beden kitle indeksi (BKI) dediğimiz standarta göre ortalama bir yorum yapılabilir. Beden kitle indeksi (BKI) kişinin kilosunun boyunun karesine oranıdır.
Beden kitle indeksi sonucuna göre:
- 19’un altında ise aşırı zayıflık
- 19 – 25 arasında ise ideal (normal) kilo
- 25 – 30 arası ise hafif şişman
- 30 – 35 arası ise şişman
- 35 ‘in üzerinde ise obez grubunda kabul edilir.
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
Beden kitle indeksi (BKI) = Ağırlık / Boy 2 göre basit bir matematik formülüne göre hesaplanır.
Örnek verecek olursak:
- Ayşe hanımın ağırlığı 80 kg olsun boyu ise 1,70 m olsun.
- Ayşe Hanımın beden kitle indeksi (BKI) = 80 / (1,7) karesi = 27,68 kg/metrekare
- Ayşe Hanımın beden kitle indeksi (BKI) sonucu 27,68 çıktı.
- Beden kitle indeksi 25 – 30 standartları arasında olduğu için “hafif şişman” grubuna giriyor.
Boya Göre İdeal Kilo Hesaplama
Boyumuza göre olabileceğimiz en fazla ve en az kiloyu hesaplarken beden kitle indeksinin (BKI) normal standartı olan 19 -25 aralığının en az ve en fazlası olacak şekilde hesaplamalıyız. Yani olabileceğimiz en düşük kilo beden kitle indeksinin sonucu 19, olabileceğimiz en fazla kilo beden kitle indeksimizin sonucunun 25 olacak şekilde hesaplamalıyız.
Örnek üzerinden anlatacak olursak:
1) Ayşe Hanımın olması gereken en fazla kilosunu hesaplayalım:
Bunun için beden kitle indeksi (BKI) sonucu en fazla 25 olması gerekiyor. Bu yüzden boyunun karesi ile 25’i çarpacağız.
25 × (1,7) 2 = 72,25 kg yani Ayşe hanımın normal standartlara göre olması gereken en fazla kilosu 72,25 kg
2) Ayşe Hanımın olması gereken en az kilosunu hesaplayalım:
Bunun için beden kitle indeksi sonucu en az 19 olması gerekiyor. Bu yüzden boyunun karesi ile 19 ile çarpacağız.
19 × (1,7) 2 = 54,91 kg yani Ayşe hanımın normal standartlara göre olması gereken en az kilosu 54,91 kg
Yetişkinler İçin İdeal Boy – Kilo Tablosu
Standart bir tablo ile ortalama değerleri verecek olursak:
| Boy uzunluğu (metre) | Erkekler için ortalama | Erkekler için Alt-üst sınırlar | Erkekler için şişman | Kadınlar için ortalama | Kadınlar için Alt-üst sınırlar | Kadınlar için şişman |
| 1.45 | – | – | – | 46.0 | 42-53 | 64 |
| 1.48 | – | – | – | 46.5 | 42-54 | 65 |
| 1.50 | – | – | – | 47.0 | 43-55 | 66 |
| 1.52 | – | – | – | 48.5 | 44-57 | 68 |
| 1.54 | – | – | – | 49.5 | 44-58 | 70 |
| 1.56 | – | – | – | 50.4 | 45-58 | 70 |
| 1.58 | 55.8 | 51-64 | 77 | 51.3 | 46-59 | 71 |
| 1.60 | 57.6 | 52-65 | 78 | 52.6 | 48-61 | 73 |
| 1.62 | 58.6 | 53-66 | 79 | 54.0 | 49-62 | 74 |
| 1.64 | 59.6 | 54-67 | 80 | 55.4 | 50-64 | 77 |
| 1.68 | 61.7 | 56-71 | 85 | 58.1 | 52-66 | 79 |
| 1.70 | 63.5 | 58-78 | 88 | 60.0 | 53-67 | 80 |
| 1.72 | 65.0 | 59-74 | 89 | 61.3 | 55-69 | 83 |
| 1.74 | 66.5 | 60-75 | 90 | 62.6 | 56-70 | 84 |
| 1.76 | 68.0 | 62-77 | 92 | 64.0 | 58-72 | 86 |
| 1.78 | 69.4 | 64-79 | 95 | 65.3 | 59-74 | 89 |
| 1.80 | 71.0 | 65-80 | 96 | – | – | – |
| 1.82 | 72.6 | 66-82 | 98 | – | – | – |
| 1.84 | 74.2 | 67-84 | 101 | – | – | – |
| 1.86 | 75.8 | 69-86 | 103 | – | – | – |
| 1.88 | 77.6 | 71-88 | 106 | – | – | – |
| 1.90 | 79.3 | 73-90 | 108 | – | – | – |
| 1.92 | 81.0 | 75-93 | 112 | – | – | – |
| BKI | 22.0 | 20.1-25.0 | 30.0 | 22.0 | 20.1-25.0 | 30.0 |
İdeal Kilo Hesaplarken Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dikkat edilmesi gereken başlıca etken yağ oranıdır: Kişinin beden kitle indeksi (BKI) yüksek olup zayıf görünebilir. Bu durum daha çok sporcularda yaşanır. Çünkü sporcuların yağ oranı düşük ancak kas oranı yüksektir dolayısıyla tartıya fazla yansısa bile vücutları fittir.
- Beden kitle indeksine göre yetişkin nüfusumuzda yaklaşık erkeklerin % 37,9’u hafif, %2,1’i şişman; kadınlarda %32,4’ü hafif, %43’ü şişmandır.
- Bel çevresinde yağ birimi sağlık açısından BKI’ye göre şişmanlıktan daha tehlikelidir.
- Bel çevresinin her 6 cm genişlemesinin koroner kalp hastalığı olasılığını %24 arttırdığı hesaplanmıştır.
- Bel çevresi erkekte 94 cm, kadında 80 cm üzeri riskli durumu yansıtır.
- Bel çevresi erkekte 102 cm, kadında 88 cm üstünde olması şişmanlık olarak kabul edilmektedir.
Lütfen nitelikli bir yaşam için ideal kilonuzu korumaya çalışın. Gerekirse bu konuda bir uzman desteği alın, sağlıksız yollara başvurmayın. Hepinizin sağlığı biz sağlıkçılar için çok çok önemli. Umarım bu bilgiler sizlere faydalı olmuştur. Sağlıkla kalın, sevgilerimle…
Diyetisyen Esengül IŞIK
Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler
Instagram: @diyetisyenesengul
Web: diyetisyenesengulisik.com
İlginizi çekebilir: Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı
Milli Savunma Üniversitesinin açmış olduğu MSÜ 2023 sınavına girecek olan subay ve astsubay adaylarının MSÜ kitapçığında da yayınlanan TSK sağlık yönetmeliğinde belirtilen aşağıdaki boy/kilo oranlarına sahip olması gerekmektedir.
*MSÜ kadınlar için boy 160 ise ağırlık alt sınırı 48, ağırlık üst sınırı ise 66 olmalıdır.
*MSÜ kadınlar için boy 161 ise ağırlık alt sınırı 49, ağırlık üst sınırı ise 67 olmalıdır.
*MSÜ kadınlar için boy 165 ise ağırlık alt sınırı 52, ağırlık üst sınırı ise 72 olmalıdır.
1) Erkek Askeri Öğrenci adayları için asgari boy sınırı 165 cm, Kadın Askeri Öğrenci adayları için asgari boy sınırı 160 cm olarak uygulanacaktır.
2) 19 yaşından küçük kadınlar hakkında tablonun kırkikinci (kırkiki dahil) satıra kadar olan bölümü, 19 yaşından küçük erkekler hakkında tablonun yirmidokuzuncu (yirmidokuz dahil) satıra kadar olan bölümü uygulanır.
3) Ağırlık alt ve üst sınırlarının hesaplanmasında vücut kitle indeksinin alt sınırı 19 (kg/m²), üst sınırı 26 (kg/m²) olarak esas alınmıştır.
4) Vücut Kitle İndeksi = Ağırlık/Boy (kg/m²) formülü üzerinden hesaplanmıştır.
5) Hava Harp Okulu adayları için uygulanacak boy-kilo sınırları tablodaki 165 cm -190 cm (dâhil) arasında olacaktır.