Boyun Metrekaresi Nasıl Hesaplanır

*Yukarıdaki vücut kitle indeksi hesaplama aracı, boyunuz ve kilonuz üzerinden vücudunuzun ideal değerlerde olup olmadığını göstermektedir. Değer aralıkları genel ortalama temel alınarak belirlenmiştir. En doğru ve net sonuçlara ulaşmak için bir hekime danışmanız gerekmektedir.

Vücut Kitle Endeksi

Vücudunuzun olağan işleyişini sürdürebilmesi için gerekli olan birçok etmen bulunuyor. Kilonuzun boyunuza göre ideal ölçülerde olması da bunlardan biri! Peki, siz boyunuza oranla ideal kilo aralığınızın kaç olduğuna ve nasıl hesaplanacağına dair ne kadar bilgi sahibisiniz?

Günümüzde boy ve kilo denildiğinde çoğunlukla dış görünüşe dair bir algı oluşuyor. Fakat aslında bu özelliklerin, kişinin fiziksel görünümünden önce bedeninin sağlık durumuna olan etkisi üzerinde durulması gerekiyor. Çünkü boy ve kilonun birbirlerine oranı metabolizmanın genel işleyişini de etkiliyor. Bu nedenle vücut ağırlığının boy ile orantılı olması büyük bir önem taşıyor.

Boyunuzun uzunluğuna uygun bir kilo aralığında olup olmadığınız, genel anlamda vücut kitle indeksi hesaplamasının sonucunda çıkan değerlere göre belirleniyor. Bu sonuçlar kişinin yaşına ve varsa özel durumuna bağlı olarak da değişkenlik gösterebiliyor. Öyleyse gelin, vücut kitle indeksinin (VKİ) ne olduğuna ve nasıl hesaplanacağına dair ayrıntıları birlikte keşfedelim!

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Boy Kilo Endeksi veya diğer adıyla Vücut Kitle Endeksi, vücudunuzdaki tahmini yağ oranını gösteren bir değerdir. Vücut kitle indeksi veya beden kitle indeksi, kişinin boyuna göre uygun kiloda olup olmadığını belirli ölçütlere göre değerlendiren bir parametreyi oluşturuyor. Bu hesaplama yöntemi, elde edilen sonucun karşılık geldiği değer aralıklarına göre bireyin ideal kiloda olup olmadığına dair fikir veriyor.

Beden kitle indeksi, vücut yağ oranını doğrudan ölçmek yerine yaklaşık bir değere ulaşarak ideal kiloya dair bir çıkarım yapmayı sağlıyor. Çıkan sonucun yüksek olması vücuttaki yağın fazlalığına, düşük olması ise bu oranın azlığına işaret edebiliyor. Düşük veya yüksek beden kitle endeksi değerleri vücutta birtakım sorunlara yol açabileceğinden, boy ve kilo oranını önerilen düzeyde tutmak ideal bir yaşam kalitesi için önem teşkil ediyor.

Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?

Boy Kilo Endeksi hesaplamasında boy-kilo oranı kullanılır. Dolayısıyla Boy Kilo Endeksi değeri, boyunuza göre ideal kilonuzun kaç olması gerektiğini gösterir. Vücut ağırlığınız, boyunuzun karesine bölünerek boy kilo cetveli üzerinde ideal kilonuz hesaplanır. Vücut kitle indeksi, kilogram (kg) cinsinden vücut kütlesinin metre (m) cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesi yoluyla hesaplanıyor. Hesaplama yapılırken ise şu formülden yararlanılıyor:

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = Vücut Ağırlığı (kg) / Boy Uzunluğunun Karesi (m2)

İdeal Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalıdır?

Bireylerin yaşlarına uygun kiloda olmaları fiziksel olarak daha dinç hissetmelerini sağlayan en büyük etkenlerden birini oluşturuyor. Öyle ki ideal boy/kilo oranına sahip kişilerin bağışıklık sistemi de bundan olumlu anlamda etkilenebiliyor. Peki, ideal kilo denilince ne anlamak gerekiyor? İdeal kilo, kişinin sağlık düzeyinin korunmasına yardımcı olacak vücut ağırlığını ifade ediyor. Bu değer bireylerin yaşları, cinsiyetleri ve boyları hesaba katılarak herkes için ayrı olarak belirleniyor.

“İdeal vücut kitle indeksi”, kilonun boy ile uyumlu olmasını ifade ediyor. Her yaştan insan için aynı yöntemle hesaplanıyor olsa da vücut kitle indeksinin yorumlanması yetişkinler ve çocuklar için farklı şekillerde yapılıyor. Bunun nedeni çocuklar ve gençlerde ideal vücut yağı miktarının yaşla birlikte değişmesi iken, yetişkinler için ise cinsiyetler arasındaki oranların farklılık göstermesi olarak açıklanıyor.

Vücut Kitle İndeksini Etkileyen Faktörler Nelerdir?

• Düzenli spor
• İleri yaş
• Hamilelik
• Emzirme dönemi
• 18 yaşın altında olmak

Vücut kitle indeksi kişinin ideal kilosuna dair genel olarak fikir verse bile, kişiye özel olarak hazırlanmadığı takdirde net değerleri tam olarak vermeyebiliyor. Yapılan hesaplamaların sonuçları özellikle sporcular için yanıltıcı olabiliyor. Çünkü bu kişilerin kas oranı normal insanlara göre daha fazla olduğu için bu oran vücut ağırlıklarına yansıyabiliyor. Bu da genellenmiş bir beden kitle endeksi hesabının, sporcularda bulunan yağ miktarının olduğundan daha fazla algılanmasına sebep olabiliyor.

Vücut kitle indeksi hesaplaması, yaş almış veya başka sebeplerden ötürü kas kütlesini kaybetmiş kişiler için de güvenilir sonuçlar vermeyebiliyor. Bu kişilerin vücudunda yeterli miktarda kas bulunmaması, yağ oranlarının da olduğundan daha az görünmesine neden olabiliyor. Tüm bu sebeplerden dolayı vücut kitle endeksi hesaplamasında sporcular, küçük çocuklar, yaş almış insanlar, hamileler ve emziren kadınlar için doğruyu yansıtmayan sonuçlar çıkabiliyor.

Boy Kilo Endeksi Tablosunun Anlamı

Boy kilo endeksi tablosu, bireylerin boylarına göre doğru kiloda olup olmadıklarını anlamaya yardımcı olacak değer aralıklarını gösteriyor. Tablo boya göre sahip olunması önerilen kilo aralığı hakkında bilgi verse de bu değerlerin, kişiye özel belirtilmediğini ve genele göre hesaplanmış olduğunu unutmamak gerekiyor.

Kaynak:www.healthifyme.com

Boyuma Göre Kilom Kaç Olmalıdır?

Pek çok kişinin dönem dönem kendisine yönelttiği ‘‘Boyuma göre kaç kilo olmalıyım?’’ sorusunun, aynı uzunluğa sahip herkese uyarlanabilir net bir yanıtı bulunmuyor. Çünkü her bireyin ideal ağırlığını belirlemede çeşitli faktörler rol oynuyor. Bununla birlikte ideal olarak kaydedilmiş aralıklarda kalan kiloyu korumak, kişinin olası sağlık problemleri geliştirme riskini azaltması bakımından önem taşıyor.

İdeal ağırlık boya göre belirlenecek olduğunda ulaşılmak istenen vücut kitle indeksi değerinin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılması yeterli oluyor. Elbette, tüm bu sonuçların yaklaşık bir değere karşılık geleceğinin unutulmaması gerekiyor.

Hesaplama Aracımız ile Hesaplanmış Bazı Örnekler

150 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 48 kg iken kadınlarda bu değer 43 kilogramdır.

158 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 55 kg iken kadınlarda bu değer 51 kilogramdır.

160 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 57 kg iken kadınlarda bu değer 52 kilogramdır.

162 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 59 kg iken kadınlarda bu değer 54 kilogramdır.

165 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 61 kg iken kadınlarda bu değer 57 kilogramdır.

170 cm boy uzunluğuna sahip erkeklerde ideal kilo 66 kg iken kadınlarda bu değer 61 kilogramdır.

Yaşa Göre İdeal Boy Kilo Endeksi Değerleri

Yetişkinlerde vücut kitle indeksine bakılırken yaş ve cinsiyet bilgisine ihtiyaç duyulmuyor. Çocuklar ve erken gençlik döneminde olanlar söz konusu olduğunda ise, yetişkinler için kullanılan vücut kitle indeksi hesaplama aracına yaş ve cinsiyet bilgilerini de eklemek gerekiyor. Çünkü vücuttaki yağ miktarı çocuklar ve gençler için yaşla birlikte değiştiği gibi cinsiyetler arasında da farklılık gösteriyor. Bu nedenle yetişkin olana dek çocukların ve gençlerin boy kilo endeksi değerlerinin özel olarak belirlenmesi önem taşıyor.

18 Yaş Üstü Yetişkinler için İdeal Boy Kilo Endeksi Değerleri

Kaynak: patient.info

Erkek Çocuklarda Yaşa Göre İdeal Boy Kilo Endeksi Değerleri

Kaynak: www.fantaproject.org

Kız Çocuklarda Yaşa Göre İdeal Boy Kilo Endeksi Değerleri

Kaynak: www.fantaproject.org

Vücut kitle indeksi hesaplama aracı, bireylerdeki olası kilo problemlerinin belirlenmesinde bir standart oluşturabilse de bunun yalnızca ilk aşamaya yönelik bir tarama yaptığını unutmamak gerekiyor. Kişinin ideal kilosuna dair detaylar ise cilt kalınlığı ölçümleri, beslenmeye ve fiziksel aktiviteye yönelik bilgi edinimi, ailenin sağlık geçmişi gibi birden fazla faktörün değerlendirilmesiyle belirleniyor.

*Bu sayfada yer alan bilgiler, tıbbi tavsiye niteliği taşımamakta olup yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmıştır. Vücut kitle indeksinize ve ideal kilonuza dair detaylı bilgi almak için alanında uzman bir hekime danışmanız gerekmektedir.

Kaynaklar:
www.healthline.com
www.medicalnewstoday.com
www.medicalnewstoday.com
www.cdc.gov
www.nhs.uk
www.diabetes.ca
www.healthifyme.com
www.fantaproject.org
patient.info

BOY KİLO ENDEKS HESAPLAMA

Beden Kitle Endeksinizi öğrenmek için aşağıdaki alanları doğru ve eksizsiz bir biçimde doldurun.

SONUÇ:0.0

VKİ SONUÇ BAŞLIK

VKİ SONUÇ DETAY

"Obezite Cerrahisi ve Vücut Kitle İndeksi Hesaplanması"isimli makalemizden daha detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.

VKİ hesabı nasıl yapılır?

VKİ = vücut ağırlığı (kg) / boy (cm) karesi

örnek: 160 cm boyunda ve 100 kg ağırlığında birinin VKİ hesabı 100 / 1.60 x 1.60 = 39

VKİ ve Obezite

Vücut kitle indeksine göre obezite kategorilendirmesi altta olduğu gibidir.

Not: - VKİ değerlerinde cinsiyet, yaş ve etnik orijin hesaba alınmamaktadır.
- VKİ değerleri çocuklar ve yaşlılarda geçerli değildir.

VKİ haricinde başka hangi ölçümler kullanılabilir?

Vücut kitle indeksine ek olarak daha detaylı ölçümlerle vücuttaki kas ve yağ oranı yüzdeleri çıkartılabilir.

Bel çevresi ölçümü yağ birikiminin yoğunlaştığı bölge konusunda bir fikir verebilir. Göbek deliği seviyesinde ölçülen bel çevresi kadınlarda ideal olarak 80 cm, erkeklerde ise 94 cm ve altında olmalıdır.

Yağ birikimine göre obezite çeşitleri:
- Elma tipi obezite: Yağ birikimi özellikle karın bölgesi ve iç organlar çevresinde yer alan kişilerde.
- Armut tipi obezite: yağ birikimi özellikle basen ve kalça bölgesinde yer alan kişilerde. Sağlık açısından en riskli obezite çeşiti ise elma tipi obezitedir.

Hangi vücut kitle indeksleri obez kategorisinde ve kimler ameliyat olabilir?

Öncelikle normal olan ile başlayalım: vücut kitle indeksi (vki) veya body mass index (bmi) 20-25 arası ise kilonuz normal kategoride. Vki 25-30 arası ise kilonuz fazla ama henüz obez kategorisinde değilsiniz, yani bir başka deyimle gri alan da diyebiliriz, ne tamamen normal, ne de obez. Dolayısıyla vücut kitle indeksi 30 ve altında olan kişiler kesinlikle operasyon olamaz.

Vücut kitle indeksi 30 ve üzeri ise?

Vücut kitle indeksi 30 ve yukarısı obez kategorisiolarak adlandırılıyor ancak hemen ameliyat olabilir anlamına gelmiyor. Özellikle vücut kitle indeksi 30-35arasında yer alan kişilerin durumu doktorun görüşü sonrası kararlaştırılır veya başka bir deyimle cerrah hastanın şikayetleri, ailevi hastalıkları, kullandığı ilaçları gibi birçok konuyu değerlendirdikten sonra hastanın uygun olup olmadığına karar verir. Özellikle tip 2 diyabet durumu var ise, cerrahi opsiyonu ciddi bir şekilde düşünülebilir.

Kısacası: vücut kitle indeksi 30-35 arası kişiler için tip 2 diyabet durumu var ise obezite cerrahisi düşünülebilirancak operasyona doktor gerekli gördüğü takdirde karar verir. Yani rakam değil önemli olan, önemli olan şikayetleriniz artı rakam ve ne kadar süredir o kilolarda olduğunuz.

Vücut kitle indeksi 35 ve üzeri ise?

Bu durumda hasta 2. derece obez kategorisindedir ve obezite cerrahisi bu şartlarda düşünülebilir:
- Daha önce diyet yapıldı ve başarısız olduysa
- Kişinin günlük hayatı kiloları sebebiyle olumsuz etkileniyorsa (fiziken ve/veya psikolojik)
- Kişi 6-12 aydır aynı kilolardaysa
- Bir veya birden fazla yandaş hastalık dediğimiz rahatsızlıklar mevcut ise (horlama, reflü, uyku apnesi, karaciğer yağlanması, insülin direnci, eklem ağrıları, regl düzensilikleri, kısırlık, tip 2 diyabet, yüksek kolesterol, yüksek trigliserid oranı, nefes darlığı)

Detaylı bilgi için bizimle iletişimegeçebilirsiniz.

Yazar :Op.Dr. Fakı Akın