Braillera de natación: técnica de natación correcta

Natación de brazadas: técnica de natación correcta

El estilo de natación más popular y antiguo es la brazada. Debido al hecho de que las manos no se retiran del agua, la velocidad de natación no es excelente. Pero es por eso que este estilo es el más relajado y físicamente no muy agotador.

Ventajas de la técnica de natación de braza

El latón es fácil de dominar incluso sin entrenamiento especial. Esta técnica puede nadar a las personas de diferentes edades y con cualquier salud. Gracias a la combinación correcta de movimientos de brazo y piernas, con este estilo puedes nadar largas distancias sin cansarte. Al igual que cualquier otro estilo de natación, la braza fortalece los músculos de la espalda, los brazos y las piernas, mejora la postura. Para las mujeres embarazadas, la braza es útil porque fortalece los músculos correctos, lo que facilitará el proceso de parto en el futuro.

Cómo nadar pico braza

técnica de brazada

La postura inicial del nadador es la siguiente: cuerpo enderezado, brazos estirados hacia adelante, la cabeza bajada debajo del agua. Luego, girando las palmas hacia afuera, se hace un movimiento para empujar el agua hacia atrás. El movimiento de los brazos termina a nivel de hombro, luego los brazos deben doblarse en los codos frente a usted y tirados a la posición inicial hacia adelante. Todo esto debe realizarse para que las manos estén bajo el agua. Simultáneamente con el remo, las piernas, dobladas en las rodillas, se llegan al torso. Asegúrese de extender los pies un poco más que las rodillas. En el momento en que se tiran los brazos hacia adelante, las piernas se empujan y el cuerpo se desliza sobre la superficie del agua. La inhalación se realiza cuando las piernas se preparan para el empuje y la cabeza se eleva a la superficie. Al principio y el final del movimiento de los brazos y las piernas, el cuerpo está en una posición enderezada, la cabeza está bajo el agua en este momento.

Errores al usar la técnica de braza

nadadores

El error más común cuando se usa la técnica de natación de braza son los golpes fuertes. Es necesario darse cuenta de que en este estilo de natación, la fuerza del empuje es dada por las piernas. Y al dar fuerza al trazo en sí y llevar los brazos más detrás de la línea del hombro, solo se gastará energía adicional, pero no afectará la velocidad en absoluto. Tampoco dará un buen resultado débil, no calculado con las piernas o la posición incorrecta de las piernas. Una inhalación tardía puede ralentizar la velocidad y sumergir el cuerpo más profundamente bajo el agua. Inhale el aire durante la carrera, cuando la cabeza, después del movimiento de la columna, está por encima de la superficie del agua. Mantener la cabeza constantemente por encima del agua es incómodo y peligroso para la columna vertebral, exagerar los músculos puede causar desalineación en las articulaciones. Otro error, que se encuentra principalmente entre los nadadores inexpertos, se detiene entre los ciclos de movimiento. No hay necesidad de pausas, todos los movimientos deberían hacer una transición sin problemas entre sí, esto dará los mejores resultados.

Consejos para nadadores de braza

  1. Cuando nadar la técnica de braza, comenzar el movimiento de los brazos debe estar a baja velocidad, aumentándola gradualmente, el movimiento termina mientras se desliza a través del agua.
  2. La inhalación y la exhalación se realizan en un elevador de la cabeza. El aire se inhala rápidamente con la boca y exhala más lentamente con la boca y la nariz al mismo tiempo.
  3. Para acelerar, no puede surgir en cada carrera, pero las reglas de la técnica requieren que su cabeza llegue a la superficie en cada ciclo de carrera