Brüksel Lahanası Hangi Mevsimde Çıkar

Neden Daha Çok Brüksel Lahanas&#; Tüketmelisiniz?

Brüksel lahanas&#;, &#;ekil itibariyle minyatür bir lahanay&#; and&#;rmaktad&#;r. Bu sebzeye neden Brüksel lahanas&#; ad&#; verildi diyenler için öncelikle Avrupa’da s&#;kça tüketilen bir sebze oldu&#;unu ifade edelim. Frenk lahanas&#; ad&#;yla da manav ve marketlerde yerini alan bu &#;ifal&#; besine, Avrupa’n&#;n kalbi say&#;lan ve ba&#;kentlerin ufak bir temsili olan Brüksel &#;ehrinin ad&#; verilmi&#;tir. Ufak yumrular &#;eklinde büyüyen Brüksel lahanas&#; bitkisi, katmanl&#; bir yap&#;ya sahiptir. Ceviz büyüklü&#;ündeki bu ye&#;il sebzenin üretimi son y&#;llarda ülkemizde de yap&#;lmaktad&#;r. Serin iklimleri seven Brüksel lahanas&#;n&#; daha iyi tan&#;mak ve mutfaklarda konuk etmek için; sat&#;rlardaki bilgilerimiz size yol gösterebilir.

Tabaklarda Brüksel lahanas&#;na yer açmak için akl&#;n&#;zdaki tüm sorulara yan&#;t bulman&#;z gerekiyor. Tam da bu noktada sizlere destek olaca&#;&#;z. Faydal&#; özelliklerinden enfes tariflerine kadar püf noktalar&#;n&#; ö&#;renece&#;iniz yaz&#;m&#;z&#; okumaya haz&#;rsan&#;z, mutfakta sa&#;l&#;kl&#; yemekler pi&#;irmek için kollar&#; s&#;vayabiliriz.

&#;&#;te birçok ülkede severek tüketilen Brüksel lahanas&#;n&#;n gizemli yönleri!

Brüksel Lahanas&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir? &#;&#;te, Sevmeyenleri Bile Dü&#;ündürecek Özellikleri!

1) Riskli Gebeli&#;i Önler

• Gebelik döneminde annenin, folik asit de&#;eri yüksek olan sebzeleri tüketmesi önerilir.
• Folik asit içeren besinler, anne ve bebek sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korurken daha iyi hissetmelerini sa&#;lar.
• Hücre onar&#;m&#;, DNA sentezi gibi görevleri üstlenen Brüksel lahanas&#; gebelik döneminde oldu&#;u gibi her dönemde ki&#;ilerin yarar&#;na olan bir sebzedir.

2) Kan &#;ekerini Dengeler

• Beslenmesine dikkat etmesi gereken gruplar aras&#;nda, diyabet hastalar&#; da dikkat çeker.
• Peki diyabet hastalar&#; hangi sebzeleri tüketmelidir? &#;&#;te bu sorunun bir sa&#;l&#;kl&#; yan&#;t&#; da Brüksel lahanas&#;d&#;r.
• Brüksel lahanas&#;, kan &#;ekerini düzenleyen ve dengede tutan bir besindir.
• &#;eker hastal&#;&#;&#; problemi ile mücadele edenlerin, Brüksel lahanas&#;n&#; dönem dönem tüketmesi önerilmektedir.

3) Konsantrasyon Gücünü Artt&#;r&#;r

• A ve C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin olan Brüksel lahanas&#;, beyin geli&#;imi aç&#;s&#;ndan da faydal&#; bir besindir.
• Zihni açan ve dinçlik sa&#;layan bu besin dikkat da&#;&#;n&#;kl&#;&#;&#; olan ki&#;ilere etkili olmaktad&#;r.
• Salatada ya da yemeklerde tüketildi&#;inde, sinir sistemini kontrol alt&#;na alarak ki&#;ilerin daha sa&#;l&#;kl&#; olmas&#;n&#; sa&#;lar.

4) Cildi Besler, Göz Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur

• Hücre onar&#;m&#;n&#; destekleyen Brüksel lahanas&#;, cilt dostu olan besinlerden biridir ve s&#;kça tüketilir.
• Göz sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruyan ve görme duyusunu güçlendiren bu sebze ayn&#; zamanda cildinizin daha parlak görünmesini de sa&#;lar.
• Ya&#;l&#;l&#;k belirtilerini olabildi&#;ince ertelemek için; Brüksel lahanas&#;n&#; mutfa&#;&#;n&#;zda konuk edebilirsiniz.

5) Ba&#;&#;rsaklar&#; Çal&#;&#;t&#;r&#;r

• Ba&#;&#;rsak floras&#;n&#;n daha iyi geli&#;mesi için lifli besinlere ihtiyaç duyars&#;n&#;z. Bu konuda size lif bak&#;m&#;ndan zengin Brüksel lahanas&#; arkada&#;l&#;k edecektir.
• Ba&#;&#;rsak hastal&#;klar&#;n&#; ortadan kald&#;ran bu besin, detoks etkisi ile vücuda zarar verecek zararl&#; bakterileri de temizler.

6) Kalp Hastal&#;klar&#;na Dü&#;mand&#;r

• Brüksel lahanas&#; Omega ya&#; asitleri aç&#;s&#;ndan zengindir. Bu özelli&#;i ise kalp hastal&#;klar&#;n&#; önleyecek kadar önemlidir.
• Damar t&#;kan&#;kl&#;&#;&#;n&#; önleyen, kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;ran bu faydal&#; ye&#;il sebze kalp krizine kar&#;&#; önlem almak için oldukça etkilidir.

7) Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Sistemine Vitamin Depolar

• Yakla&#;&#;k 1 fincan pi&#;mi&#; Brüksel lahanas&#;, gün içinde alman&#;z gereken C vitaminin iki kat&#;n&#; kar&#;&#;lamaktad&#;r.
• Besin de&#;eri yüksek olan Brüksel lahanas&#;n&#; düzenli &#;ekilde tüketerek ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi kontrol alt&#;na alman&#;z çok kolay olacak.
• K&#;&#; enfeksiyonlar&#;na kar&#;&#; hassas bir bünyeniz varsa, haftada 1 defa da olsa Brüksel lahanas&#;n&#; tüketmeniz sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z aç&#;s&#;ndan iyi olabilir.

8) Kemik Geli&#;imini Destekler

• Geli&#;me ça&#;&#;ndaki çocuklar&#;n ve tüm ki&#;ilerin ihtiyaç duydu&#;u K vitamini, bol miktarda Brüksel lahanas&#;nda yer al&#;yor.
• Daha güçlü ve dirençli iskelet yap&#;s&#; için, tabaklar&#;n&#;zda Brüksel lahanas&#;na yer vermenizi öneriyoruz.
• &#;leri ya&#;larda görülme riski daha yüksek olan kireçlenme, kemik erimesi gibi hastal&#;klar&#; bu besinle de önlemi&#; olabilirsiniz.

9) Kanserli Hücrelerin Olu&#;umunu Önler

• Brüksel lahanas&#; faydalar&#; aras&#;nda kanserli hücreleri yok eden özelli&#;i de bulunuyor.
• Antioksidan etkiye sahip olan Brüksel lahanas&#;, vücuda kanserli hücrelerin girmesini ve yay&#;lmas&#;n&#; önlemektedir.
• Son dönemlerde birçok ki&#;inin çe&#;itli &#;ekillerde ya&#;ad&#;&#;&#; kanser hastal&#;&#;&#;na bir çareyi de Brüksel lahanas&#;nda bulabilirsiniz.

Brüksel Lahanas&#; Kalori ve Besin De&#;erleri

Brüksel lahanas&#; besin de&#;eri ile dikkat çekiyor. Peki, gram Brüksel lahanas&#;nda hangi vitamin ve mineraller yer al&#;yor? &#;&#;te Brüksel lahanas&#; vitaminleri ve mineralleri:

• gram Karbonhidrat
• gram Protein
• gram Ya&#;
• gram Lif
• 10 mg Sodyum
• mg Potasyum
• 31 mg Kalsiyum
• 75 iu A vitamini
• mg C vitamini
• mg Demir

Diyet beslenmesinde tavsiye edilen Brüksel lahanas&#; kalori miktar&#;n&#; merak edenler için porsiyon porsiyon hesaplad&#;k:

• gram Brüksel lahanas&#;: 36 kalori
• 1 porsiyon: 54 kalori
• 1 adet: 5 kalori
• gram: 90 kalori

Brüksel Lahanas&#; Hangi Mevsimde Yeti&#;ir?

Serin iklimleri seven Brüksel lahanas&#;n&#; tam zaman&#;nda ve mevsiminde yemeniz, daha sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar verecektir. Bunun için &#;u bilgileri sak&#;n unutmay&#;n&#;z:

• Ocak
• &#;ubat
• Aral&#;k ay&#;nda Brüksel lahanas&#;n&#; en verimli &#;ekilde bulabilirsiniz.

Brüksel Lahanas&#; Nas&#;l Pi&#;irilir?

Brüksel lahanas&#;n&#; kullanarak sebze yeme&#;i, salata, çorba ve f&#;r&#;n yemekleri haz&#;rlayabilirsiniz. Püf noktalar&#; nelerdir diyorsan&#;z; i&#;te lezzet s&#;rlar&#;n&#;z:

• F&#;r&#;nda haz&#;rlamak için köfteler ile beraber leziz ve doyurucu bir yemek dü&#;ünebilirsiniz.
• &#;kiye bölüp baharatlad&#;&#;&#;n&#;z Brüksel lahanas&#;n&#; f&#;r&#;nda pi&#;irerek sa&#;l&#;kl&#; bir sote elde edebilirsiniz.
• Ayr&#;ca, çorba seçeneklerinize bir yenisini de eklemek iyi bir fikir olacak. Brüksel lahanas&#; ha&#;lama yöntemi ile salçal&#; ve sebzeleri yemekleri de lezzetlendirebilir.
• Çi&#; &#;ekilde de tüketilen Brüksel lahanas&#;n&#; ince dilimler halinde salatalar&#;n&#;za ekleyerek, vitaminli bir yiyecek sunabilirsiniz.

Az sonra s&#;ralayaca&#;&#;m&#;z 10 çe&#;it enfes tarifle Brüksel lahanas&#; kullanarak diledi&#;iniz yeme&#;i haz&#;rlayabilirsiniz!

Brüksel Lahanas&#;n&#;n Ac&#;s&#; Nas&#;l Al&#;n&#;r?

Mevsimi d&#;&#;&#;nda yeti&#;tirilen Brüksel lahanas&#; bir miktar ac&#; tat verebilir. Bu ac&#;l&#;&#;&#; almak için çok kolay bir yöntem deneyebilirsiniz:

• Y&#;kad&#;&#;&#;n&#;z Brüksel lahanas&#;n&#;, so&#;uk bir su içinde 20 dakika bekleterek ac&#;l&#;&#;&#;n&#; alabilirsiniz.
• &#;sterseniz, su dolu bir kab&#;n içinde buzdolab&#;nda da bekletebilirsiniz.
• So&#;uk su, sebzedeki ac&#; tad&#; alacakt&#;r.

Brüksel Lahanas&#; Zay&#;flat&#;r M&#;, Diyette Yenir Mi?

gram&#; sadece 36 kalori olan Brüksel lahanas&#;, tam bir diyet sebzesidir. Zay&#;flama sürecinde Brüksel lahanas&#;n&#;n etkisi ise &#;öyle ifade edilebilir:

• C vitamini, lif, antioksidan maddeler bak&#;m&#;ndan zengin olan Brüksel lahanas&#; düzenli olarak tüketildi&#;inde ba&#;&#;rsaklar&#;n i&#;leyi&#;ini h&#;zland&#;r&#;r.
• Sindirim sistemini rahatlatma etkisi olan bu faydal&#; sebze, kilo verme sürecini h&#;zland&#;r&#;r.
• Diyet beslenmesinde s&#;kça önerilen Brüksel lahanas&#;, farkl&#; tarifler ile beslenme program&#;n&#; renklendirecektir.
• Çok fazla tüketilmesi önerilmez. Haftan&#;n belirli günlerinde tüketmek daha sa&#;l&#;kl&#; kabul edilir.

Brüksel Lahanas&#; ile Haz&#;rlayabilece&#;iniz 10 Süper Tarif

Brüksel lahanas&#;n&#; mutfa&#;&#;n&#;zda lezzetlendirmenin enfes yollar&#;n&#; buraya not al&#;yoruz. Deneme s&#;ras&#; sizde!

1) Çok Hafif ve Besleyici Zeytinya&#;l&#; Brüksel Lahanas&#; Tarifi

Brüksel lahanas&#; tarifi arayanlara nefis bir önerimiz var. Ak&#;am yeme&#;ine ne yapsam diye plan yapanlar için bu tarif seçilmi&#; bir lezzet. Deneyenler çok sevdi. Siz de t&#;klay&#;n ve Brüksel lahanas&#; ile tan&#;&#;&#;n! Zeytinya&#;l&#; Brüksel Lahanas&#;

2) Fit Beslenenler &#;çin Brüksel Lahana Salatas&#;

Bu tarifi denedikten sonra Brüksel lahanas&#; salatas&#; ile masan&#;z&#; renklendireceksiniz. Bol vitamin ve protein içeren yumurtal&#; Brüksel lahanas&#; salatas&#;n&#; mutlaka denemelisiniz! Brüksel Lahanas&#; Salatas&#;

3) En Sa&#;l&#;kl&#; Ö&#;ünlere: Brüksel Lahanas&#; F&#;r&#;nda

Brüksel lahanas&#; f&#;r&#;nda denendi&#;inde oldukça hafif ve sa&#;l&#;kl&#; bir yemek haline geliyor. Diledi&#;iniz baharatlar&#; ekleyip f&#;r&#;na verdi&#;inizde, mutfa&#;&#;n&#;zda i&#;tah açan kokular yay&#;lacak. Brüksel Lahanas&#; (F&#;r&#;nda)

4) Doyurucu & Lezzetli: Brüksel Lahana Arpac&#;k So&#;an Sote

Zeytinya&#;l&#; yemekler listenize bu tarifimizi ekledi&#;inizde, tabaklarda olu&#;an görüntü kar&#;&#;s&#;nda kendinizi tebrik edebilirsiniz. So&#;an ile nefis bir uyum sa&#;layan Brüksel lahanas&#; sote halinde de çok sevilecek gibi duruyor. Brüksel Lahana Arpac&#;k So&#;an Sote

5) Çocuklar &#;çin Sa&#;l&#;kl&#; Brüksel Lahana Çorbas&#;

Brüksel lahanas&#; çorbas&#; kat&#; g&#;daya geçi&#; dönemindeki çocuklar&#;n en sevdi&#;i yemeklerden biri oluyor. Vitamin de&#;eri yüksek olan bu önerimiz, anneleri çok sevindirecek. Pratik tarif için t&#;klayabilirsiniz. Brüksel Lahana Çorbas&#; (7+ Ay)

6) Yüksek Enerji &#;çerir: Zeytinya&#;l&#; Etli Brüksel Lahanas&#;

Tarife t&#;klad&#;&#;&#;n&#;zda kar&#;&#;n&#;za ç&#;kacak etli Brüksel lahanas&#; zeytinya&#;l&#; haliyle ana yemekleri lezzetlendirecek. Protein ihtiyac&#;n&#; en leziz &#;ekilde sunan bu tarifi, sizler de denemek için t&#;klayabilirsiniz. Zeytinya&#;l&#; Etli Brüksel Lahanas&#;

7) Acil Kurtar&#;c&#; Brüksel Lahanas&#; Salatas&#;

Brüksel lahanas&#; yemek önerilerine, nefis bir salatay&#; da ekleyelim. Her ö&#;ünde leziz bir kurtar&#;c&#; olan bu salata, faydalar&#; ile de sevilecek bir tarif oluyor. Sa&#;l&#;kl&#; ya&#;amak ve lezzetli bir salata denemek için t&#;klamay&#; unutmay&#;n&#;z. Brüksel Lahanas&#; Salatas&#;

8) F&#;r&#;nda K&#;ymal&#; Rosenkohl Brüksel Lahanas&#;

F&#;r&#;n yemeklerinden bugün k&#;ymal&#; Brüksel lahanas&#;n&#; denemeye haz&#;r m&#;s&#;n&#;z? Hem sa&#;l&#;kl&#; hem de doyurucu bir tarif olarak, nefis listenizde yerini alacak. Hemen inceleyebilirsiniz. F&#;r&#;nda K&#;ymal&#; Rosenkohl (Brüksel Lahanas&#;)

9) Kalbi Koruyan Zeytinya&#;l&#; Brüksel Lahanas&#;

Brüksel lahanas&#;n&#;n faydalar&#;ndan biri de kalbi korumas&#;d&#;r. Uzun ve mutlu bir hayat&#;n s&#;rr&#; sa&#;l&#;kl&#; beslenmek ise; size bu tarifimiz &#;ifa olabilir. Denemelisiniz. Zeytinya&#;l&#; Brüksel Lahanas&#;

10) A’dan Z’ye Sa&#;l&#;kl&#; Ö&#;ünler: Zeytinya&#;l&#; Brüksel Lahanas&#;

Arad&#;&#;&#;n&#;z tüm vitamin ve mineraller sizler için bu minik lahanalarda saklanm&#;&#;. Faydas&#;n&#; almak için mutfa&#;a geçip bu leziz tarifi haz&#;rlayabilirsiniz. Zeytinya&#;l&#; Brüksel Lahanas&#;

Brüksel lahanas&#; ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Lahanan&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

Lahana Çorbas&#; Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Kaç Gün Yap&#;l&#;r? Diyet Listesi

Lahana Suyu Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne &#;&#;e Yarar?

Dü&#;ük Kalorili Antioksidan Beyaz Lahana ve Faydalar&#;

Frenk lahanası olarak da bilinen Brüksel lahanası, küçük yumru şeklinde ve kalınca yaprakları olan bir sebzedir. Brüksel lahanaları iri ve minik olarak iki boyutta olmaktadır. İri olanlar daha açık renkliyken, minik olanlar ise hoş kokulu ve koyu renge sahiptir. Bir yıllık ömrü olan Brüksel lahanası, fide durumundayken lahanaya daha çok benziyor. Büyüdükçe, gövdesi cm’ye kadar boylanıyor.
Ayıklanmasının çok kolay olması, kısa sürede pişmesi ve farklı lezzetiyle tariflerimizde kullanmayı çok sevdiğimiz Brüksel lahanasının tüm özelliklerini ve bilinmesi gereken detayları sizin için anlattık.
Brüksel lahanası oldukça düşük kalorili bir sebzedir ve diyet menülerinin vazgeçilmezlerindendir. Diğer düşük kalorili yiyecekleri merak ediyorsanız sizi hemen yazımıza davet edelim!

Brüksel Lahanasının Mevsimi

Brüksel lahanası artık neredeyse her mevsim bulunabiliyor. Dondurulmuş olarak ya da taze şekilde yılın büyük bölümünde marketlerde yer alsa da asıl mevsimi ise kıştır. Ağustos ve Mart ayları arasında lezzetli Brüksel lahanalarını tüketmek mümkündür.

Brüksel Lahanası Hangi Ülkeye Ait? Nerede Yetişir?

Brüksel lahanası, adından da anlaşılacağı gibi Belçika coğrafyasına ait bir sebze. Avrupa’nın geri kalanında ve ABD’de yaygın olarak yetiştirilen Brüksel lahanasının tarımı ülkemizde çok yaygın değildir.

Brüksel Lahanasının Faydaları

Brüksel lahanası bir antioksidan deposudur.
Brüksel lahanasının içerisindeki lif kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur, sindirim sağlığını destekler ve bağışıklığı güçlendirir.
Bir fincan pişmiş Brüksel lahanası, günlük minimum C vitamini ihtiyacının %'sinden fazlasını karşılar.
Brüksel lahanası, demir emilimini destekler ve kolajen üretimine katkı sağlar.
Pişmiş Brüksel lahanası, günlük önerilen K vitamini ihtiyacının % 'sinden fazlasını karşılar.

Brüksel Lahanası Nasıl Haşlanır?

Brüksel lahanasını besin değerini koruyarak haşlamak istiyorsanız, en doğru tercih buharda pişirmek olacaktır. Buharda yeterince kaldığında, Brüksel lahanasının suda haşlanmış gibi yumuşayacağından emin olabilirsiniz!

Brüksel Lahanası Acılığı Nasıl Giderilir?

Brüksel lahanasının acı olmasının pek çok sebebi olabilir. En bilinenleri; yetiştiği hava şartları, boyutu ve mevsimi dışında tüketilmesidir. Brüksel lahanasının acılığını giderebilmek için, pişirmeden önce soğuk suyun içerisinde bir süre bekletilmesi, tadındaki acılığın azalmasını sağlayacaktır.

Brüksel Lahanası Çiğ Yenir Mi?

Brüksel lahanası ve lahana ailesinin diğer üyeleri, çiğ tüketildiğinde de oldukça lezzetli sebzelerdendir. Ancak çiğ olarak tüketildiklerinde, çok daha fazla şişkinlik hissi verebilmektedirler. Bu yüzden buharda pişirerek ya da yemeğini hazırlayarak tüketmek faydalı olacaktır.

Brüksel Lahanası Nasıl Temizlenir?

İlk önce, Brüksel lahanasının yaprakları arasında sararan ya da yumuşayan varsa onları ayırmanız gerekmektedir. Sonrasında, bir kap soğuk suyun içerisinde bir süre bekleterek tamamen temizlenmesini sağlayabilirsiniz.

Brüksel Lahanası Tarifleri: Brüksel Lahanasıyla Ne Yapabilirsiniz?

Brüksel lahanası, besleyiciliği ve lezzeti ile sevilen sebze yemeklerindendir. Ayrıca kırmızı etle ya da tavuk etiyle kolayca uyum sağlaması ve kolayca bir salata malzemesine dönüşebilmesiyle, oldukça da pratiktir. Öyleyse gelin sizin için hazırladığımız Brüksel lahanalı tariflere göz atın!

Fırınlanmış Bebek Patates ve Brüksel Lahanası

Brüksel lahanası ile hazırlanan ilk tarifimiz hem çok besleyici hem de sadece 35 dakikada hazırlanabiliyor. Et yemeklerinin yanında harika bir eşlikçi ya da diyet menüleriniz için mükemmel bir akşam yemeği olabilen fırınlanmış bebek patates ve Brüksel lahanası tarifimizi mutlaka deneyin. Bitkisel içeriği ile Vejetaryen ve Vegan beslenmeyi benimseyenler için de oldukça uygun bir tarif!

Brüksel Lahanası Çorbası

Ana yemek olarak sunduğumuz veya garnitür olarak sofralarımızı zenginleştiren Brüksel lahanası bu sefer çorbaya dahil oluyor. Havaların soğumasıyla çeşit çeşit sıcacık çorbaları menümüze dahil etmeye başlıyoruz ve sebzeleri çorbalarda daha fazla kullanıyoruz. Hem faydaları konuşulan, hem de yapılışı gayet pratik olan Brüksel lahanası çorbası için tarifimize davetlisiniz!

Brüksel Lahanası ve Bademli Tavuk

Brüksel lahanasının tüm et türleri ile kolayca uyum sağlayabildiğinden bahsetmiştik! Misafirlerinizi şaşırtacak ve lezzetine hayran bırakacak bir kış tarifi arıyorsanız, sizin için harika bir önerimiz var! Proteini bol yemekler arasında yer alan Brüksel lahanalı bademli tavuk tarifi sofralarınıza lezzet katacak. Sebze ve tavuğun mükemmel uyumunun keyfini çıkarın!

Beyaz Peynirli ve Zeytinyağlı Kış Türlüsü Tarifi

Brüksel lahanalı tariflerimizde genelde kendisinin baş rol oynadığı tariflerden bahsettik, şimdi ise diğer sebzeler ile bir araya gelerek oluşturduğu lezzetli bir tarifi anlatacağız! Kış sebzelerinden karnabahar, yer elması ve Brüksel lahanasının bir araya geldiği bol aromalı sos ile taçlandırılan beyaz peynirli ve zeytinyağlı kış türlüsü tarifimizi mutlaka deneyin!