¿Te gustan los entrenamientos cortos y energizantes? Luego intente Burn to the Beat, una serie de clases diseñadas para mejorar su forma, tonificar todos los principales grupos musculares y deshacerse del exceso de grasa corporal.
- Descripción general del programa Burn to the Beat
- Todos los programas desde Burn hasta el ritmo
- Quemar a los entrenamientos de acondicionamiento físico de ritmo (10 minutos)
- Burn to the beat dance entrenamientos (10 minutos)
- Entrenamientos de baile: serie de intervalos de baile (15 minutos)
- Estiramiento (10 minutos)
Descripción general del programa Burn to the Beat
Burn to the Beat es una serie de entrenamientos de acondicionamiento físico cortos y de cuerpo completo del entrenador Keaira Lashae. Keaira es una conocida blogger de fitness y también es cantante, compositora, bailarina y coreógrafa. Durante mucho tiempo colaboró con el portal de entrenamiento en línea Dailyburn, pero ahora ha desarrollado su propio proyecto de movimiento. Su canal de YouTube tiene alrededor de 500 mil suscriptores y más de 40 millones de visitas.
Junto con BeFit Video Channel Kira Lachey creó una serie de clases efectivas de Burn to the Beat. Estos entrenamientos explosivos lo ayudarán a transformar su figura, quemar grasa y reducir el volumen. Los programas Burn to the Beat, que tienen lugar para emocionar la música rítmica, incluyen ejercicios estándar y coreografía simple de bailes brasileños y latinoamericanos. Los entrenamientos energéticos y relajados lo pondrán de buen humor y lo ayudarán a mejorar su cuerpo.
A pesar del sesgo de baile, Burn to the Beat es principalmente un programa de acondicionamiento físico, así que prepárate para que los ejercicios creen un estómago plano, brazos apretados y piernas delgadas. La carga de VIT familiar se combina con éxito con la coreografía de danza moderna. Todas las clases son entrenamiento de intervalos para que pueda quemar las máximas calorías y la grasa en poco tiempo. Kira lidera los programas de una manera muy optimista y positiva, lo que constantemente lo alienta y lo entusiasma.
La serie Burn to the Beat incluye 12 entrenamientos que duran 10-15 minutos. No te llevarán mucho tiempo, pero te permitirán quemar 150-250 kcal adicionales. También puede combinar varias sesiones en un programa de media hora o una hora. O agregue estos programas cortos a su plan de acondicionamiento físico básico. Los entrenamientos de video de Kira Lachey son adecuados para los niveles intermedios de acondicionamiento físico y superior. Las clases se basan en el ejercicio cardiovascular.
Todos los programas desde Burn hasta el ritmo
Por lo tanto, la serie Burn to the Beat incluye 4 entrenamientos de acondicionamiento físico estándar y 7 entrenamientos con un sesgo de baile. Todos ellos son muy efectivos para quemar grasa y ganar una hermosa figura de acabado.
Quemar a los entrenamientos de acondicionamiento físico de ritmo (10 minutos)
1. Fiesta de fitness cardiovascular
Un entrenamiento cardiovascular de intervalo circular. Incluye los siguientes ejercicios: sentadillas de salto, rodillas altas, burpee, gatos laterales, abdominales desplegables, etc.
2. Escultura cardiovascular
Programa de intervalo que incluye ejercicios aeróbicos y funcionales para todo el cuerpo: sentadillas, burpee con salto, flexión, patinador, sentadilla de tablones de osos, extiende las piernas/brazos opuestos, escaladores de montaña, saltos, etc.
3. Entrenamiento de danza cardiovascular con pesas
Entrenamiento cardiovascular con pesas para tonificar los músculos. Incluye los siguientes ejercicios: puñetazo, sentadillas, estocadas, prensa superior, combo de bíceps/sentadillas, etc.
4. Abs de danza cardiovascular
Ejercicio aeróbico enfatizando los músculos abdominales y corticales. Todos los ejercicios se realizan en una posición vertical: giros AB, abdominales laterales, sentadillas de bomba, rollos de cadera, abdominales de rodilla laterales, giros de torso, rodillos del cuerpo, etc.
Burn to the beat dance entrenamientos (10 minutos)
1. Toning Body Toning Afro Beat
Un entrenamiento de video de baile de bajo impacto con movimientos rítmicos agudos para la batería africana.
2. Graso de grasa latina chisporrotea
Esta clase se basa en la coreografía de bailes latinoamericanos. Incluye muchos movimientos de cadera, cuerpo y hombro.
3. Bury Booty Burn
Programa de baile para un hermoso trasero. Durante toda la sesión, trabajará activamente sus músculos glúteos, realizando elementos de bailes brasileños.
Entrenamientos de baile: serie de intervalos de baile (15 minutos)
1. Booty Pop Cardio
Otro entrenamiento centrado en la parte inferior del cuerpo, pero más intenso. Este video funcionará activamente no solo los glúteos, sino también las caderas.
2. cardio de hip hop
Un entrenamiento intenso basado en movimientos del hip hop y el moderno AR-N-B. Experimentará ejercicios de ritmo muy rápido y de alto impacto durante los 15 minutos completos.
3. Cardio de baile africano
Danza africana incendiaria con movimientos energéticos agudos que involucran los músculos del cuerpo superior e inferior.
4. Entrenamiento de baile de reggaeton
Un entrenamiento de video basado en Reggaeton, un baile latinoamericano que combina la coreografía de reggae, dancehall y hip-hop.
Estiramiento (10 minutos)
1. Bailar enfriamiento y amp; Ejercicios de flexibilidad.
Calentar y estirarse después de un intenso entrenamiento. Relajará constantemente todos los músculos desde la parte superior hasta la parte inferior del cuerpo.
Divertido, enérgico y muy efectivo, los entrenamientos de quemaduras para los ritmos mejorarán su forma y queman grasa, y como un bono desarrollará su plasticidad y baile. Con los programas de Keaira Lashae, no solo funcionará productivamente, sino también con gran placer.
