¿Te gusta perder peso con los entrenadores del mayor perdedor? Luego pruebe el programa de nocaut de calorías de los expertos en fitness del famoso espectáculo de pérdida de peso. Tres entrenamientos cortos lo ayudarán a quemar calorías, deshacerse del exceso de grasa y mejorar su cuerpo.
Descripción del programa de nocaut de calorías
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolvett Quince son el gran tándem de entrenamiento del espectáculo The Biggest Loser. Se han preparado para usted un programa efectivo para la pérdida de peso, que incluye ejercicios aeróbicos y de fuerza para quemar grasa y crear una figura de recorte. Calorie Knockout se basa en el principio de entrenamiento de circuitos e incluye ejercicios de calidad para todas las áreas problemáticas. Elija segmentos individuales o haga todo el programa a su discreción.
El programa Knockout de calorías dura 50 minutos e incluye los siguientes segmentos:
- Calentamiento (5 minutos). Un calentamiento de calentamiento con Dolvett Quince para prepararlo para el entrenamiento.
- Circuito 1 (12 minutos). Un entrenamiento cardiovascular de Anna Kournikova basado en el kickboxing con la adición de ejercicios de tonificación para todo el cuerpo.
- Circuito 2 (15 minutos). Un conjunto de ejercicios de fuerza, estáticos y aeróbicos para la pérdida de peso y el tono muscular por Bob Harper.
- Circuito 3 (15 minutos). Enterval Tabata Entrenamiento con Dolvett Quince: alternando entre ejercicios intensos de 20 segundos y períodos de descanso de 10 segundos.
- Enfríe (5 minutos). Calentamiento y estiramiento posterior al entrenamiento. Siempre comience su entrenamiento con un calentamiento y termine con estiramiento.
Necesitará un par de pesas de 1 kg. Si es un principiante, realice el circuito 1 y agregue gradualmente el circuito 2 y el circuito 3 cuando esté listo para aumentar la carga. Pero puede hacer el video completo de 50 minutos si está físicamente listo. Bob Harper y los otros entrenadores del Biggest Loser han producido bastantes programas de video diferentes que puede usar para mejorar su figura:
- Cuatro entrenamientos cortos para principiantes de los entrenadores más grandes
- Boot Camp: perder peso con Bob Harper en 6 semanas
Pros y contras
Pros:
1. Este es un gran programa para quemar calorías y eliminar áreas problemáticas. Perderás peso junto con los concursantes del espectáculo de Biggest Loser que luchan desesperadamente por tener sobrepeso.
2. Los tres entrenamientos son muy diferentes pero igualmente efectivos. Las clases están dirigidas por 3 entrenadores diferentes, cada uno con su propio enfoque y peculiaridades del programa.
3. No solo trabajará para quemar calorías, sino también en fortalecer sus músculos haciendo ejercicios con pesas.
4. El programa demuestra varios niveles de dificultad, puede elegir una variante conveniente de ejercicios que se adapte a usted.
5. Calorie Knockout incluye 3 entrenamientos cortos (12-15 minutos) que se pueden usar como un entrenamiento adicional. O puede hacer todo el programa durante los 50 minutos completos.
6. El entrenamiento es adecuado para cualquier nivel de condición física, incluso principiantes.
Contras:
1. El programa tiene muchas estocadas, sentadillas, saltos, por lo que puede dar una fuerte carga en las articulaciones de la rodilla.
2. Junto con los ejercicios del entrenador son muestran que las personas no deportivas que no siempre realizan técnicamente realizan los ejercicios. Esto puede ser desorientador durante el ejercicio.
Calorie Knockout no es solo para principiantes, casi cualquiera puede hacer estos entrenamientos cortos para un cambio. Complementar su programa básico con videos de 10-15 minutos y llegará a los resultados que desee incluso más rápido.
